Дневник Валерии. Разнообразные темы. Часть 1

[Валерия57]

"Несколько дней назад читательница моего блога спросила меня о том, что я считаю самым необычным в моей жизни. На такой вопрос было непросто ответить. И, честно говоря, я просто по какой-то причине о нём забыл. Сегодня выпил полбутылки купленного женой прекрасного итальянского вина и заснул мертвецким сном. И во сне мне приснился ответ на вопрос моей читательницы. Самым светлым, необычным в моей жизни я считаю то, что прочёл у великого грузинского учёного-этолога, исследователя жизни волков, Ясон Бадридзе.

Об этом я прочёл много лет тому назад и все эти годы прочитанное было впереди всего, что я видел и слышал за свою долгую жизнь. Ясон Бадридзе рассказал о том, что наблюдал своими глазами: молодые волки разжёвывали мясо для старого волка, у которого выпали все зубы. После этого очень часто, общаясь с людьми, я задавал себе вопрос: "Способны ли эти люди на подобный шаг?!". Описанное Я. Бадридзе стало гимном моей жизни. Я с рождения прекрасно знал и понимал, что жить вместе и в любви всегда намного проще и удобнее. Но этот узнанный мною факт прошил всю мою жизнь красной нитью благородства. И я понял себя и других с помощью этого единичного события, о котором узнал. Грузию и грузинов я знаю прекрасно, я исходил эту страну вдоль и поперёк. Знаю многих благородных, способных на описанный поступок, который для меня всегда был светлым примером для подражания.."
==========
мы проходили похожее по биологии- волчица разжевывала мясо своему волку, у которого выпали зубы- из наблюдения ученых

[Валерия57]

Витамин D: клинические нормы, показания и группы риска
11 ноября

Нажмите тут для просмотра всего текста

Витамин D — один из тех нутриентов, которые постоянно на слуху. Но далеко не всем нужно сразу бежать в лабораторию и сдавать анализ. Важно понимать, где действительно есть дефицит, а где — нормальный уровень.

�� Основные диапазоны витамина

• Дефицит: < 20 нг/мл (< 50 нмоль/л) — повышенный риск рахита/остеомаляции.

• Недостаточность: 20–29 нг/мл (50–74 нмоль/л) — возможен субоптимальный костный метаболизм.

• Оптимум: 30–50 нг/мл (75–125 нмоль/л) — поддержка нормального минерального обмена.

• Потенциально высокий уровень: 50–100 нг/мл (125–250 нмоль/л) — допустимо при длительном контроле доз.

• Риск токсичности: > 150 нг/мл (> 375 нмоль/л) — риск гиперкальциемии и поражения почек.

�� Классификация дефицита

Бессимптомный дефицит — уровень ниже 20 нг/мл, но без выраженных симптомов. Обычно лечится профилактическими дозами.
Клинический дефицит — ниже 10 нг/мл, отмечается повышение паратгормона и снижение кальция; требует лечебных доз под контролем врача.
Относительная недостаточность — 20–29 нг/мл; у молодых может считаться нормой, но у пожилых, беременных и пациентов с хроническими заболеваниями — уже пограничное состояние.

�� Кому нужно сдавать анализ 25(OH)D ?

Проверять уровень витамина D нужно не всем подряд, а только по показаниям.
Рутинное определение у здоровых людей без жалоб не требуется.

Кому рекомендуется исследование (класс A, высокий уровень доказательности):

При слабости в мышцах, болях в костях, частых переломах.
При остеопорозе или остеопении.
При хронических заболеваниях почек, печени и кишечника.
После бариатрических операций.
Пожилым людям старше 65+.
При гиперпаратиреозе.
При приёме противосудорожных, глюкокортикоидных и антиретровирусных.
Беременным
Кормящим женщинам.
Пациентам с ожирением (ИМТ > 30).

�� Как правильно сдавать анализ

Определяется уровень 25(OH)D в сыворотке крови — это основной показатель запасов витамина D.

Сдавать можно в любое время суток, натощак не обязательно.
Важно не употреблять жирную пищу и добавки с витамином D непосредственно перед анализом.
Интерпретировать результат должен врач, с учётом возраста, массы тела и сопутствующих заболеваний.

⚖️ Главное

Оптимальный уровень витамина D - 30–50 нг/мл.
Меньше 20 нг/мл - это дефицит, а превышение 100 нг/мл может быть токсичным.

Назначать анализ “на всякий случай” не стоит - всё делается по показаниям и под контролем врача.

Мы врачи-нутрициологи и рассказываем простыми словами о витаминах и анализах.

=====================================

12 лайфхаков по хранению продуктов
https://masterok.livejournal.com/12922749.html

====================================
Как понять, что не хватает железа: от симптомов до анализов⁠

Материал носит ознакомительный характер и основан на клинических рекомендациях и обзорах литературы. Он не заменяет очную консультацию врача, не является назначением лечения и не побуждает к самостоятельному приёму препаратов железа.

1. Что такое железо и какие формы бывают

Железо - микроэлемент, который в теле существует в двух основных формах:

Fe²⁺ (двухвалентное)
Fe³⁺ (трёхвалентное)

Организм не может сам синтезировать железо, поэтому оно должно поступать с пищей и при необходимости с добавками. При недостаточном поступлении или повышенных потерях сначала снижаются запасы (ферритин), а затем может развиться железодефицитная анемия.

Нажмите тут для просмотра всего текста

2. Физиологическая роль железа

Нажмите тут для просмотра всего текста

Ключевые функции:

Перенос кислорода
гемоглобин в эритроцитах
миоглобин в мышцах
Энергетический метаболизм
железо в составе цитохромов митохондрий → АТФ
при дефиците → слабость, снижение выносливости даже без явной анемии.
Синтез ДНК и деление клеток
особенно важен для костного мозга, кожи, слизистых.
Иммунитет и когнитивные функции
у детей дефицит железа связан с нарушением когнитивного развития, вниманием, успеваемостью.

3. Причины дефицита железа

Обычно это совокупность нескольких факторов : недостаточное поступление + повышенная потребность + потери.

3.1. Недостаточное поступление / усвоение

мало мясных продуктов (особенно у вегетарианцев/веганов, детей, подростков);
рацион с высоким содержанием фитатов (цельные злаки, бобовые) и полифенолов (чай, кофе, какао) без коррекции витамином С;
растительное железо = негемовое → усваивается хуже, чем гемовое.

Нарушение всасывания:

целиакия, воспалительные заболевания кишечника;
состояние после бариатрических операций;
приём ингибиторов протонной помпы, ахлоргидрия, гастрит.

3.2. Потери

менструации (особенно обильные);
роды, кровотечения (гинекологические, ЖКТ);
донорство крови;
скрытые кровопотери (язвы, опухоли, полипы, НПВС-гастропатия и т.п.).

3.3. Повышенная потребность

рост (дети, подростки);
беременность и грудное вскармливание;
интенсивный спорт.

4. Суточная потребность в железе (для здоровых людей)

Возьмём цифры из DRI и других официальных источников.

Дети

1–3 года: ~7–8 мг/сут

4–8 лет: 8–10 мг/сут

Подростки

мальчики 14–18 лет: 11 мг/сут

девочки 14–18 лет: 15 мг/сут (из-за менструаций)

Взрослые

мужчины ≥19 лет: 8 мг/сут

женщины 19–50 лет: 18 мг/сут

женщины >50 лет (после менопаузы): 8 мг/сут

Беременные: около 27 мг/сут
Кормящие: примерно 9–10 мг/сут (в разных системах различается).

Важно: эти цифры для получения железа из пищи при нормальной биодоступности (смешанное питание), а не профилактические дозы препаратов.

5. Железо в продуктах питания

В пище железо бывает:

Гемовое - в мясе, рыбе, птице. Связано с гемом, усваивается лучше (обычно 15-35%).
Негемовое - в растениях (крупы, бобовые, овощи, орехи), обогащённых продуктах, большинстве добавок. Усвоение хуже (2–20%) и зависит от множества факторов.

5.1. Примеры продуктов на 100 г

Гемовое (животное):

говядина (варёная/запечённая): ~2,5–3,5 мг
печень говяжья: 6–10+ мг
баранина: ~1,5–2 мг
свинина: ~0,7–1 мг
курица (грудка): ~0,7–1 мг
индейка тёмное мясо: ~1,5–2 мг
морепродукты (мидии, устрицы): до 6–9 мг

Негемовое (растительное):

чечевица (варёная): ~3–3,5 мг / 100 г
фасоль / нут / белая фасоль (варёные): 3–6 мг / 100 г
шпинат варёный: ~3–4 мг / 100 г
тофу, темпе, обогащённые хлопья: 3–12 мг / 100 г
орехи и семечки (тыквенные, кешью, миндаль): 3–8 мг / 100 г

Ключевое:

гемовое железо усваивается лучше и на него меньше влияют ингибиторы;
негемовое зависит от витамина С, фитатов, полифенолов, кальция и т.д.

6. Факторы, влияющие на всасывание железа

6.1. Усиливает всасывание

Витамин C (аскорбиновая кислота)
переводит Fe³⁺ → Fe²⁺, образует хорошо всасываемые комплексы;
Пища животного происхождения
белки/аминокислоты мяса усиливают всасывание негемового железа, даже если железо само по себе растительное.
Рибофлавин (витамин B2)

недостаток B2 нарушает использование железа и может способствовать анемии, хотя прямое влияние на всасывание неоднозначно.

Медь

нужна для работы церулоплазмина, который переводит Fe²⁺ в Fe³⁺ и помогает транспортировать железо; дефицит меди → анемия при нормальном или высоком ферритине.

6.2. Ингибиторы

Фитаты (крупы, цельные злаки, бобовые, отруби);
Полифенолы (чай, кофе, какао, красное вино);
Кальций (молоко, йогурт, кальциевые добавки);
избыточный цинк, марганец и др. микроэлементы могут конкурировать за транспорт.

6.3. CoQ10, хром, марганец, молибден, цинк, В9, В12

CoQ10, хром, марганец, молибден
важные ко-факторы в разных ферментных системах, но клинические рекомендации по железу/анемии не включают их как стандарт для улучшения всасывания железа. Это пока больше уровень экспериментальных работ.
B9 и B12
критичны для эритропоэза; дефицит → мегалобластная анемия, которая может маскировать или сосуществовать с железодефицитом;
B2 и медь

При тяжёлом дефиците могут мешать нормальному использованию железа и вызывать анемию, но это редкие клинические ситуации

7. Анализы

Золотой стандарт при подозрение на дефицит железа

Гемоглобин (Hb)

Что показывает
Концентрация гемоглобина в крови — основной критерий наличия/отсутствия анемии.

Ориентировочные нормы у взрослых

Мужчины: 130–170 г/л (13–17 г/дл)
Женщины: 120–150 г/л (12–15 г/дл)

ВОЗ считает анемией: Hb <130 г/л у мужчин и <120 г/л у женщин.

При дефиците железа

Гемоглобин снижается.
Часто сочетание с низким MCV и MCH (микроцитарная гипохромная анемия).

Другие причины отклонений

Низкий Hb: дефицит В12/фолата, хронические болезни, кровотечения, гемолиз и т.д.
Высокий Hb: курение, хроническая гипоксия, истинная полицитемия и др.

Эритроциты (RBC)

Что показывает
Количество эритроцитов в единице объёма крови (обычно ×10¹²/л).

Ориентировочные нормы

Мужчины: 4,5–5,9 ×10¹²/л
Женщины: 4,0–5,2 ×10¹²/л

При дефиците железа

Часто умеренно снижены вместе с Hb.
На ранних стадиях может быть нормальное количество эритроцитов, но уже изменены индексы (MCV, MCH).

Средний объём эритроцита (MCV)

Что показывает
Средний объём одного эритроцита, в фемтолитрах (fL).

Норма у взрослых: 80–100 fL.

Интерпретация

MCV <80 fL — микроцитоз
Часто: дефицит железа, талассемии.
MCV 80–100 fL — нормоцитарная анемия
В том числе анемия хронических заболеваний.
MCV >100 fL — макроцитоз
Дефицит В12/фолата, заболевания печени, алкоголь, некоторые лекарства.

Для железодефицитной анемии типично MCV <80 fL, но на ранних стадиях дефицита MCV может быть ещё в референсе.

Среднее содержание Hb в эритроците (MCH)

Что показывает
Сколько гемоглобина приходится на один эритроцит (пикограммы).

Норма: примерно 25–35 pg.

Интерпретация

Снижен MCH — гипохромная анемия
Часто: дефицит железа, талассемии.
Нормальный/повышенный MCH — больше характерен для нормо- или макроцитарных анемий (B12/фолат и др.).

При железодефицитной анемии MCH обычно снижен вместе с MCV.

Ферритин

Что показывает
Основной маркёр запасов железа в организме. В отсутствие воспаления хорошо отражает общий запас железа.

Лабораторные нормы

Мужчины: ~12–300 нг/мл
Женщины: ~12–150 нг/мл

Диагностические пороги по ВОЗ и обзорам

В отсутствие воспаления у взрослых:
<15 мкг/л — высокая вероятность дефицита железа.
Часто используют границу <30 мкг/л как более чувствительную.
При хроническом воспалении (повышен CRP):
дефицит железа возможен уже при ферритине <70–100 мкг/л.

Важно: ферритин при воспалении может повышаться даже при дефиците железа, поэтому интерпретируют его вместе с CRP и другими показателями.

Сывороточное железо

Что показывает
Концентрация железа в сыворотке в момент забора крови. Сильно зависит от времени суток, питания, недавнего приёма препаратов железа.

Ориентировочные нормы

Мужчины: примерно 70–175 мкг/дл (12,5–31,3 мкмоль/л)
Женщины: примерно 50–150 мкг/дл (8,9–26,8 мкмоль/л)

Интерпретация (в контексте железа)

Низкое сывороточное железо:
дефицит железа;
анемия хронических заболеваний/воспаления

Общая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС) и трансферрин

Что это

Трансферрин — основной белок-переносчик железа в плазме.
TIBC (ОЖСС) — максимальное количество железа, которое могло бы связаться с имеющимся трансферрином; косвенно отражает концентрацию трансферрина.

Ориентировочные нормы

ОЖСС: 250–450 мкг/дл (≈45–81 мкмоль/л)
Трансферрин: 2,0–3,5 г/л (200–350 мг/дл)

Трансферрин- насыщение (TSAT)

Рассчитывается как:
TSAT = (сывороточное железо / ОЖСС) × 100%

Норма: примерно 20–45%.
<20% — типично для дефицита железа или функционального дефицита (при воспалении).
>45–50% — возможная перегрузка железом (напр. наследственный гемохроматоз, многократные переливания).

C-реактивный белок (CRP)

Что показывает
Неспецифический маркёр воспаления и острой фазы. Нужен, чтобы правильно интерпретировать ферритин и другие показатели.

Ориентировочная норма у взрослых

Стандартные методы: обычно <5 мг/л.

Повышенный CRP означает, что ферритин может быть ложно повышен как белок острой фазы.

Типичная картина при ЖДА

Гемоглобин (Hb) 🔻

Эритроциты (RBC) 🔻

MCV 🔻

MCH 🔻

Ферритин🔻

Сывороточное железо🔻

ОЖСС 🔺

Трансферрин🔺

Насыщение трансферрина 🔻

7.2. Латентный дефицит, дефицит без анемии

Это важное состояние, потому что уже есть усталость, снижение выносливости, когнитивные нарушения, ухудшение качества жизни, особенно у женщин и подростков , но при стандартном анализе гемоглобина всё выглядит нормальным.

Латентный дефицит:
ферритин снижен или в нижней границе нормы;
Hb ещё в нормальных референсных значениях;
TSAT снижен (<20%).

Основные причины и симптомы те же, что и при ЖДА, просто на раннем этапе.

ВОЗ отдельно подчёркивает, что раннее выявление дефицита железа важно для профилактики анемии и нарушений развития нервной системы у детей.

8. Профилактические дозы железа по группам

По данным ВОЗ, профилактический приём железа рассматривается как мера общественного здравоохранения для детей, подростков, женщин детородного возраста и беременных женщин, живущих в регионах с высокой распространённостью анемии.

Конкретные схемы (доза, длительность и необходимость профилактики именно у вас) подбираются врачом с учётом анализов, возраста, сопутствующих заболеваний и региона проживания.

9. Формы железа в добавках: Fe²⁺ vs Fe³⁺, соли, хелаты

9.1. Двухвалентное железо (Fe²⁺) — «классика»

Частые формы:

Сульфат железа (ferrous sulfate)
Фумарат железа (ferrous fumarate)
Глюконат железа (ferrous gluconate)

Обычно именно эти соли использовались в исследованиях и рекомендациях.

Плюсы:

хорошая биодоступность;
много данных по эффективности.

Минусы:

чаще дают побочки ЖКТ: тошнота, боль в животе, запор, потемнение стула.

9.2. Трёхвалентное железо (Fe³⁺)

Плюсы:

часто лучше переносится ЖКТ;
более плавное высвобождение.

Минусы:

биодоступность обычно чуть ниже, чем у Fe²⁺, особенно без кислой среды;
дороже;
обычное используется с лечебной целью, а не профилактической

9.3. «Хелат» железа (например, бисглицинат)

Используется в БАДах как железо бисглицинат и похожие комплексы.

Такие формы лучше переносятся, при сопоставимых дозах элементного железа;
пока сравнительных исследований меньше, чем по сульфату/фумарату, но тренд на минимально эффективную дозу с лучшей переносимостью поддерживается многими обзорами.

9.4. Гемовое железо в добавках

Есть добавки на основе гемового железа (из животного сырья).

Лучше усваиваются, меньше зависят от ингибиторов;
но дорогие, сложно купить в странах СНГ;
могут быть вопросы по этике/религиозным ограничениям.

10. Как правильно принимать добавки железа

В исследованиях перорального железа лучшее всасывание отмечали при приёме натощак или между приёмами пищи с водой/источником витамина C. Одновременный приём с молочными продуктами, кальцием, чаем и кофе может снижать всасывание.

В клинической практике после нормализации гемоглобина пероральное железо часто продолжают ещё несколько месяцев, чтобы восстановить запасы (ферритин). Конкретную длительность курса определяет лечащий врач

4. Побочные эффекты

Чаще всего:

тошнота, дискомфорт в животе;
запор или реже диарея;
тёмный стул (почти всегда безвредно).

При выраженных побочных эффектах врач может рекомендовать уменьшить дозу, перейти на приём через день, подобрать другую форму железа или разрешить приём вместе с едой

11. Почему железо/ферритин может «не расти» на фоне добавок

Недостаточная доза или длительность
человек прекращает приём, как только нормализовался Hb, не дожидаясь восстановления запасов.
Плохая приверженность
забывает, бросает из-за побочек, запивает кофе и т.д.
Неправильный приём
вместе с молоком, кофе, кальцием;
многократные высокие дозы → хронически высокий гепсидин → хуже всасывание.
Продолжающиеся потери
не решён источник кровопотери (гинекология, ЖКТ, частое донорство).
Нарушенное всасывание
целиакия, воспалительные заболевания кишечника, постбариатрические операции, сильная гипоацидность, железорефрактерная железодефицитная анемия.
Хроническое воспаление
высокий гепсидин, функциональный дефицит → железо заперто в депо, ферритин может быть нормальным/высоким, Hb низкий.
Не тот диагноз
анемия другого генеза (B12/фолатный дефицит, гемоглобинопатии, анемия хронической болезни без дефицита железа и т.д.).

12. Спорт и железо

У спортсменов - дефицит железа и ЖДА встречаются чаще, чем в общей популяции.

Механизмы:

«foot-strike haemolysis» - разрушение эритроцитов при ударах стоп о землю;
повышенное потоотделение и небольшие потери железа с потом;
микрокровопотери из ЖКТ;
повышенный гепсидин после тяжёлой нагрузки → временное снижение всасывания железа.

Рекомендации спортивных гайдов:

не пить железо без анализов;
при симптомах усталости/падении работоспособности - скрининг (Hb, ферритин, TSAT);
при подтверждённом дефиците - пероральное железо под контролем врача/спортивного медика, с повторным контролем ферритина.

13. Беременность и железо: ключевые моменты

У беременных:

потребность резко возрастает (рост плода, плаценты, увеличение объёма крови);
дефицит железа и ЖДА связаны с риском преждевременных родов, низкой массы тела ребёнка, инфекций, послеродовой депрессии.

Поэтому:

ВОЗ и многие нац. рекомендации поддерживают универсальное профилактическое железо с фолиевой кислотой, особенно в регионах с высокой анемией;

14. Противопоказания и осторожность при приёме железа

Ситуации, когда нельзя просто так пить железо:

Гемохроматоз, другие генетические формы перегрузки железом;
выраженная хроническая болезнь печени с признаками перегрузки железом;
анемии без дефицита железа (талассемия, сидеробластная анемия, анемия при ХБП, мегалобластная анемия и т.д.);
повторные переливания крови (онкогематология и др.);
активные тяжёлые инфекции

При наличии этих состояний вопрос о приёме/отмене препаратов железа решается только врачом после обследования.

15. Избыток железа и токсичность

15.1. Хронический избыток

При длительном поступлении железа сверх потребности:

железо откладывается в печени, сердце, эндокринных органах;
растёт риск цирроза, кардиомиопатии, диабета, артропатий.

Существуют верхние допустимые уровни потребления железа из добавок; превышать их без показаний и контроля врача не рекомендуется.

15.2. Острое отравление

Чаще всего - у маленьких детей, случайно съевших много таблеток железа → тяжёлое отравление, требует неотложной помощи.

16. Гематоген: что это, сколько железа содержит и можно ли им лечить дефицит

16.1. Что такое гематоген исторически

Исторический «медицинский» гематоген:

основа - обезвоженная кровь крупного рогатого скота (дефибринированная или альбумин);
это источник гемового железа (самая биодоступная форма, как в мясе);
изначально позиционировался как лекарственный препарат для профилактики/поддержки при анемии.

Современный гематоген:

Это чаще всего БАД или кондитерское изделие;
состав: сахар, сгущёнка, патока, растительный жир, чёрный пищевой альбумин, иногда витамины и микроэлементы.
Это просто сладкая плитка с небольшим добавлением альбумина и железа.

16.2. Сколько там железа на самом деле

По данным разных производителей и обзоров:

в среднем в 100 г гематогена содержится примерно 3–10 мг железа (обычно в районе 3–7 мг).
стандартная плитка 30–50 г → это всего 1,5–5 мг железа.

16.3. Можно ли гематогеном восполнить дефицит или поднять ферритин?

Если чисто теоретически пересчитать дозы, которые используются в профилактических схемах, то для набора сопоставимого количества железа пришлось бы съедать по несколько плиток гематогена в день, что нецелесообразно из-за сахара и калорийности.

Гематоген это сладкий десерт с небольшим количеством железа, а не полноценная терапия дефицита железа или анемии.

Если было полезно — поддержите нас подпиской в Telegram . Там мы делимся разбором исследований и практическими шпаргалками.

[Валерия57]

ajushka https://ajushka.livejournal.com/3146886.html

4 декабря 2025, 23:41

Про счастье и хороших людей

Вечером возвращаюсь с "внучкиной смены", и так радости много. Слушать манюню всё интереснее. Говорю ей всякие скороговорки. У неё уже есть надоевшие (про грека) и любимые (про чумазеньких).
Выхожу из вагона метро, впереди идет женщина с путеводной палочкой. Слабовидящая. Догоняю перед самой вращающейся дверью:
- Вам помочь?
- Да, чтобы я не уткнулась в дверь.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Беру её под правую руку, она обходит меня и берет меня под правую:
- Я правша, мне так удобнее.

Подходим к эскалатору (наши станции на улице наверху, надземная ветка метро) на землю мы спускаемся:
- Скажите мне "шаг".

Говорю ей "шаг", когда надо.
У дверей на улицу говорит:
- Идите, я держусь за руку, пойду за вами. Смотрите, не идет ли кто-то за нами.
- Я слежу, чтобы никого не прихлопнуть, не волнуйтесь, за нами никого нет.
Свернуть

Она улыбается:
- Как хорошо у вас получается.
- Ну так не трудно же. Когда хочешь помочь, всё получается.
- Да, вы правы, - говорит она, будто задумавшись. - Главное, хотеть.
- Куда вам дальше?
- До светофора.
- Отлично, и мне туда же.

У светофора ждем зеленого.
Она:
- А дальше вам куда, налево или направо?
- Направо. А вам?
- Налево.
- Ну пойдемте я вас провожу, прогуляюсь заодно, пообщаемся. Самая большая роскошь на свете - человеческое общение, Экзюпери прав.

От женщины веет какой-то странной устойчивостью, позитивной уверенностью в себе, столь неожиданной у человека с ограниченными возможностями (хотела написать "инвалида", но передумала).

Мы идем уверенно. Она явно знает дорогу к дому по шагам. Подсказывает мне, как лучше идти.

- Сейчас по пандусу.
Проверяет дорогу палочкой, но больше идет со мной под руку, явно мне доверяя.

Выходим на широкую дорогу внутри двора. Хотела сразу спуститься с тротуара, так короче к её дому, но она сказала: "Нет, пойдемте по тротуару, спустимся позже".
Привычно ей идти максимально безопасно, переходя через дорогу по короткой траектории.

В разговоре выяснилось, что она едет с работы! 10 вечера, полтора часа езды. Работает психологом. Работа ей нравится.

Рассказываю, что тоже хотела быть психологом, но не сложилось, однако я не жалею, потому что и без этого могу помогать другим, кому надо разобраться в ситуации, бескорыстно.

Подвожу к её подъезду. Она дальше сама, говорит.
Говорит спасибо.

И вот это, главное:

- Как мне с вами повезло. Знаете, я ведь счастливый человек, живу в мире, где вокруг только хорошие люди. Я сегодня как эстафета, перехожу из рук в руки, мне все помогают. Ко мне подходят только те, кто хотят и могут помочь, плохие не подходят. Представляете, как хорошо мне живется?

Улыбаюсь. Правда, ведь счастливый человек, что умеет радоваться людям.

Она и меня порадовала: узнала, сколько мне лет, сказала, что я молодо слушаюсь! Слушаюсь молодо... Не выгляжу, слушаюсь. Представляете?

Спасибо за комплимент, говорю :) Можно вас обнять на прощание, спрашиваю.
Обнимаемся тепло. Она сказала, что мы ещё увидимся.

Увидимся.

Не могла с вами не поделиться.

Теги
Наблюдения

[Валерия57]

«После развода муж на 15 минут заехал за вещами, детей игнорировал». Как я поговорила с детьми о разводе

5 историй о тяжелом разговоре

Читайте на Правмире: https://www.pravmir.ru/posle-razvoda...tmi-o-razvode/

=========================
Новый образовательный стандарт для старшеклассников. Главное

Проект уточняет учебные профили и нагрузку в 10–11 классе

Читайте на Правмире: https://www.pravmir.ru/novyj-obrazov...nikov-glavnoe/

[Валерия57]

lev_biz

5 декабря 2025, 09:05

Медицина
Наука
https://alev-biz.livejournal.com/6940837.html
Когда стирается грань между нервной и иммунной системами
Долгое время нервная и иммунная системы рассматривались как независимые иерархии, каждая со своими функциями и механизмами. Однако накопленные за последние годы данные заставляют пересмотреть эту картину.
===============================
pryanik https://pryanik.livejournal.com/1155044.html

5 декабря 2025, 05:01

Географическое

В ночь с воскресенья на понедельник по наводке Татьяны moscow_i_ya

прошёл онлайн-версию географического диктанта. Я надеялся, что смогу ответить на 17-20 вопросов из 40, ну максимум на 25. Что получилось — видно на картинке выше.

Что заметил в процессе прохождения:


Школьная программа не поможет.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Как мне показалось, в диктанте не было или почти не было вопросов из неё, по крайней мере в чистом виде. Максимум какие-то общие темы задействованы.
Почти все (если не все) вопросы так или иначе завязаны на историю (что неудивительно), культуру (тоже в принципе логично) или то и другое сразу. Т. е. даже тот, у кого с географией как таковой плохо, вполне может показать неплохой результат.
Много (как бы не половина) вопросов, в которых можно выехать или частично, или полностью на логике. Например, был вопрос с формулировкой "город на северо-западе России" и длинным историческим контекстом, запутывающим человека, а в вариантах ответа — условно Тула, Самара, Псков и Оренбург. Или вопросы, в которых нужно составить 4 пары из элементов (город — достопримечательность, мореплаватель — корабль и т. п.). В них в принципе достаточно быть уверенным в одной паре, в крайнем случае в двух.
Самое главное и приятное: оказывается, я знаю достаточно много. И многое я помню по постам людей. которых читаю. Минимум на 10-12 вопросах проскакивала мысль: "Так, а про это я точно читал у кого-то".

Если вдруг у вас возникло желание тоже проверить свои знания, то вам вот сюда, кнопка, ведущая на прохождение онлайн-версии, слева в нижней части экрана. )

Теги
#зимазима, #лытдыбр, Зима-зима, лытдыбр

[Валерия57]

alev_biz

5 декабря 2025, 18:35

Тетрациклин заставил кишечные бактерии вырабатывать вещества для манипуляций иммунитетом
Химики обнаружили, что популярные антибиотики тетрациклинового ряда меняют метаболизм обычной кишечной бактерии Bacteroides dorei.https://alev-biz.livejournal.com/6942008.html

===============================================
Катерина Мурашова https://snob.ru/children/vremennyi-v...avliaiushchii/
29 сентября 2025 г. в 17:50
Временный внешний управляющий

Когда жизнь разваливается на части, иногда нужен человек, который скажет: «Сейчас делаем это, потом — вот это». Ульяна неожиданно стала именно таким человеком для других

Нажмите тут для просмотра всего текста

— Скажите, ведь мир всё время развивается и появляются новые профессии, и они постепенно встраиваются даже в достаточно консервативные общества?

Я некоторое время подумала. Попытка довольно наивной манипуляции и нарочито закрытый вопрос со стороны моей посетительницы были налицо. Но с другой стороны — с самим тезисом я никак не могла не согласиться.

— Да, — сказала я. — В Индии с её всё ещё живой кастовой системой в XX веке появилась каста водителей, разделившаяся потом на подкасты водителей грузовиков и водителей автобусов, а ближе к XXI веку — каста программистов, которая, думаю, к настоящему времени тоже уже на что-нибудь разделилась…

— Вот видите! — оживлённо воскликнула девушка.

Ей было 22 года, её звали Ульяна. Короткие курчавые волосы, широкие штаны, рубашка оверсайз. Два плетёных браслета на запястье. В чём дело и в чём запрос ко мне — я пока не понимала. Она хочет учиться какой-то экзотической профессии, а семья против? Уже занялась индивидуальным предпринимательством и хочет подтверждения легитимности этого выбора? Придумали вместе с друзьями какую-то сногсшибательную идею, имеющую отношение к психологии, и теперь её прислали ко мне за экспертизой?

— Ульяна, чем вы сейчас занимаетесь?

— Учусь на факультете робототехники.

Все мои предположения — в молоко. Учится. Специальность — более чем современная. Обращаться ко мне за экспертизой чего-либо, связанного с робототехникой, — невозможно.

— Расскажите, что вас ко мне привело.

— На самом деле я у вас уже была лет шесть назад. Меня тогда родители приводили.

— С чем? С какой проблемой?

— Я ничего не хотела. Вы будете смеяться, но моя мама и сейчас в коридоре сидит.

Я мигом подобралась: с двадцатидвухлетними чадами родители приходят в поликлинику всё-таки не так часто. Наверное, здесь что-то гораздо более серьёзное, чем я предположила вначале. «Ничего не хотела». Что это было? Во что вылилось потом? Какой-то диагноз?

— Ульяна, я не буду смеяться, — сказала я и осторожно предложила: — может быть, мы тогда вашу маму тоже пригласим? Что ж ей там сидеть, если она пришла. Или есть что-то, что вы хотели бы рассказать мне вначале наедине?

— Да нет, — девушка пожала плечами. — Давайте я её позову.

Мать и дочь были очень похожи, только женщина намного строже одета. И губы поджаты. Представилась Людмилой.

— Кем вы работаете, Людмила?

— Преподаватель в университете.

Ок, ясно.

— Давайте вы мне теперь вдвоём всё-таки как-нибудь расскажете, с чем пришли, ладно?

— Будет интересно, — почти угрожающе пообещала Людмила и тут же беспомощно уронила руки на колени. — И мы с мужем правда не знаем, как к этому относиться.

Насчёт интересности женщина не обманула.

***

Когда Ульяна училась в десятом классе гимназии (училась она всегда хорошо, звёзд с неба не хватала, но была предельно аккуратна: все задания выполнены, все таблицы заполнены, все проекты выполнены рутинно, но сданы вовремя — учителя довольны), родители закономерно задали ей вопрос: а что ты собираешься делать дальше?

— Не знаю, — безмятежно ответила девушка.

— Но что тебя особенно интересует?

— Особенно ничего.

Но так же не должно быть! Ульяну протащили по всяким профориентационным тестам (видимо, посещение меня входило в программу), и даже какой-то тренинг туда затесался. Уля послушно всё это посетила и с привычной аккуратностью заполнила все анкеты и ответила на все вопросы.

— И какие выводы ты из всего этого сделала? Чего ты хочешь?

— Да никаких. И ничего. Пойду, наверное, куда-нибудь…

— Как это куда-нибудь?! — вызверились нешуточно обеспокоенные родители. — Это же твоя жизнь!

— Ну да, вроде моя…

На самом деле на тот момент дело, видимо, обстояло так: все физические и интеллектуальные силы Ули уходили на приличную учёбу, выполнение всех учебных гимназических требований и поддержание хороших отношений со сверстниками и учителями. В остатке — ноль. Если честно взглянуть, то никакой «моей жизни» не было.

— Я всегда была не очень способная, — говорит Ульяна теперь. — Мне трудно всё давалось. Я уроки по четыре–пять часов в день делала. Плюс семь–восемь уроков в гимназии. Каждый день, включая субботу.

Выпускные экзамены Уля сдала очень неплохо. Подала документы в два или три вуза, выбранных равнодушно, почти наугад. Семья переживала.

И прямо тем же летом произошло несчастье — у бабушки Ули (мамы отца) случился тяжелейший инсульт. В больницу попали вовремя, врачи сделали всё, что могли, потом была реабилитация, но бабушку пришлось забрать к себе, нанять сиделку. Тесно, жарко, запахи, все на взводе. Бабушка на чужой кровати, в окружении чужих вещей сначала невнятно капризничает, потом прогоняет двух сиделок, потом — впадает в апатию. «Я так жить не буду». Врач говорит: что мы можем, если она нам не помогает. Бабушке всего 64 года.

Уля ходит в какой-то институт и каждый день вяло удивляется: «Что я, собственно, тут делаю?» Хотя с одногруппниками и преподавателями у неё складываются хорошие отношения — как и везде.

Бабушка растила Улю, пока родители работали, она заплетала ей косички и пекла булочки с абрикосами.

Однажды Уля говорит: «Хватит. Везите бабушку к ней домой. Дома и стены помогают. Я поеду с ней и буду там жить, пока она не сможет сама. Я всё организую как надо».

— А как же институт?

— Я возьму академический отпуск по семейным обстоятельствам.

Дальше Ульяна как будто просыпается от спячки. Она говорит с врачами, читает интернет, смотрит видео и составляет планы, таблицы и расписания. Тормошит бабушку фактически 24/7. У неё продумана полезная диета и только по расписанию (надо ещё дождаться или заработать!) — сладкое. Гигиена — во главу угла, часа по полтора каждый день, ничего не упуская. Зарядка четыре раза в день — два раза на кровати, один раз на полу и один раз на стуле. Массаж три раза в день. Банные процедуры, аппликатор разный, чтение вслух и пересказ, письмо, декламация стихов, пальчиковая гимнастика — и ещё два десятка достаточно причудливых пунктов. Пример: ползком, с мокрой тряпкой, залезть под высокую кровать и вытереть там пыль, особенно в углах. И не просто так — на скорость (заносится в таблицу!). С каждым разом — всё быстрее и быстрее.

Бабушка отказывается, ворчит, обзывается, но в конце концов подчиняется, ибо внучка с таблицей в руках и карандашом для выставления галочек (выполнено!) — абсолютно и железно непреклонна. Врачи аплодируют. За год бабушка встаёт на ноги и к плите. Печёт внучке те самые булочки, почти не потерявшие в качестве. Можно съезжать и восстанавливаться в абсолютно ненужном девушке институте.

— Но, может быть, какой-нибудь другой институт? Ты что-то про себя поняла? — с надеждой спрашивают родители. — Может быть, медицинский?

— Не-а, я крови боюсь, — мотает головой Уля.

У Ульяны со школы остались три лучшие подруги, они перезваниваются или списываются почти каждый день и в курсе всех дел друг друга. И однажды ей звонит мама одной из подружек. Она рыдает в голос, и Уля долго не может понять, что происходит и что ей нужно.

У отца подружки — геморрагический инсульт (Уля об этом, конечно, знает). Ему сорок шесть. Он — кормилец семьи, в которой, кроме Улиной подружки, ещё два младших ребёнка.

Неделю назад его привезли из санатория. Он может ходить с палкой, но говорит невнятно. Агрессивен, посылает всех домашних матом, весь день лежит лицом к стене, просил навестившего его приятеля (младший ребёнок подслушивал) достать ему пистолет — на крайний случай.

— Улечка, мы все знаем про твою бабушку! У тебя талант! И это работа на полный день. Мы будем тебе платить сколько скажешь. Хотя бы попытайся, милая, пожалуйста.

Ульяна берёт на раздумья два дня, но на самом деле она уже всё решила. Два дня у неё уходят на интернет и составление таблиц.

Потом она на такси везёт свою бабушку на квартиру к подруге Ане: «Бабушка, ты должна ему просто рассказать, что его ждёт. Больше ничего». Бабушка везёт с собой свежие булочки. Мужчина пытается встать навстречу незнакомой пожилой женщине. Поскальзывается, падает. Втроём его затаскивают на кровать. Он отворачивается и вздрагивает плечами — плачет.

— А вот булочка с курагой, ты такой наверняка не пробовал никогда, — говорит бабушка Ули и машет рукой жене, внучке и её подруге. — Выйдете вон сейчас все! Я позову потом.

Уля опять встречается с врачами. Спорит с ними о деталях реабилитации. Врачи злобно усмехаются, глядя сверху вниз — в Уле метр пятьдесят восемь. Потом приходит к подруге домой с распечатанной таблицей в руках, садится на кровать и говорит: «Дядя Боря, смотрите сюда, это важно, потому что вот так вы теперь будете жить. Сегодня у нас с вами до обеда сказка Пушкина “Золотой петушок”. Вот я книжку принесла и коробку пластилина. Мы их всех потом лепить будем, а вечером для ваших младших — спектакль, я их уже предупредила, что папа будет участвовать, они ждут и готовятся».

***

— Муж говорит, это называется «временный внешний управляющий», — сообщила мне Людмила. — Такое бывает с фирмами или компаниями, у которых трудности.

— Да, а люди чем же хуже фирмы или компании? — подхватила Ульяна. — У них же тоже бывают временные трудности, и им надо. И эта работа ничем не хуже других, правда? И всего-то для неё нужно — чтоб человек был зануда, аккуратный, упорный (ну вот как я) и умел таблицы составлять. А всё остальное можно в интернете посмотреть.

— А что с Борей сейчас? — не выдержала я.

— Работает, — пожала плечами Ульяна и добавила с гордостью: — пока я им внешне управляла, у него так отношения с младшими детьми улучшились. Он их до этого вообще не замечал, только с Аней ещё как-то общался.

Я размышляла. Идея, конечно, была просто отличная: у каждого второго обычного человека, наверное, был в жизни период, когда очень нужно, чтобы кто-нибудь говорил: «Сейчас делаем это, а потом вот это. Закончили. Переходим к следующему пункту». Хорошо, если найдутся из близких. А если нет? Нанять на пару месяцев, поставить задачу… Но гладко было на бумаге, да забыли про овраги… Безопасность? Люди-то разные, особенно когда нестабильны. Профсоюз им, что ли, организовать?

— Но почему робототехника? — вспомнила я.

— Так развивается же всё, — пожала плечами Уля. — Нейросети, например. Я уверена, что уже скоро робота-помощника удастся сделать. Человек-специалист его запрограммирует, а потом он уже сам, по таблице, справится. Ну и вот, я там буду, на месте.

— Скажите, мы с мужем всё волнуемся, — опять вступила Людмила. — Это нормально? Это же можно уже сказать, что наша Ульяна что-то для себя нашла? Она ведь и сейчас — учится и подрабатывает.

— Да? Кем? — удивилась я.

— Да всё тем же — временным внешним управляющим, — улыбнулась девушка.

— Опять медицина?

— Нет. У преподавателя из моего прошлого института — депрессия. Он лечится чем-то. Ему я просто таблицы составляю, и он каждый вечер мне по галочкам отчитывается. А у второй женщины (это мамина знакомая) — тяжёлый развод. Она плачет и ничего не может. Я с ней по всяким бюрократическим местам хожу (тут тоже, конечно, свои таблицы), а потом — в кафе. И уж скорее бы это закончилось, потому что и её жалко, и я скоро ни в одни штаны не влезу…

***

Я сначала уверила и Улю, и Людмилу, что тут — всё нормально и вполне перспективно, а потом подумала: «Может, скоро у нас только вот такие профессии и останутся?» Что вы думаете? Свои идеи присылайте на katgift12@gmail.com. Я их обязательно опубликую в нашей традиционной рубрике «Люди пишут письма».
#дети, #психология, #подростки

[Валерия57]

maxminimum 1 декабря 2025, 22:44

Цыган
Заходил в храм молодой цыган.
Долго молился и кланялся перед иконами. Увидев меня, попросился поговорить.
Отвечая на его вопросы, узнал, что у него в тридцать лет уже шестеро детей.
Серьезный многодетный отец!
На мое восхищение объяснил:

⁃ Я женился в четырнадцать, у нас рано женятся. Специально, чтобы парни почувствовали ответственность, не натворили дел и не сели в тюрьму. А моему старшему сыну пятнадцать. Он мне сын и друг.

Подивился я цыганской житейской мудрости.

Теги
Прихожане

[Валерия57]

С ВБ приехал сегодня кремний для кремниевой воды- писали, что нужен черный, а привезли светлый- стала искать информацию:
Для приготовления кремниевой воды рекомендуется использовать светлый или ярко-коричневый кремний, но не чёрный. stihi.ru
Это связано с тем, что чёрные породы могут содержать радиацию, а также в них чаще всего есть посторонние примеси и тяжёлые металлы, которые могут негативно повлиять на организм
ну вот- нет худа без добра- можно готовить воду).
==============================

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вода из-под крана , прошла через фильтр "Аквафор" со сменным картриджем В16 или бутилированная !Черноголовка"- вода настаивается в стеклянной посуде 7 суток до употребления- питье, готовка- кремний добавлен из расчета 1 см3 на 1 литр- на трехлитровую банку рекомендуют 100-150 гр тhttps://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1111
https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1112

======================
Пить кремениевую воду можно
без ограничений (в норме 1,5-2 л в день). Если нет возможности, то
хотя бы 3-5 раз в день по полстакана и всегда маленькими глотками и
желательно в прохладном виде.

Применять кремень, как уже упоминалось, только светлого или
ярко-коричневого (не черного) цвета, поскольку чёрные породы могут
содержать радиацию (Можно проверить кремень на радиацию счётчиком
Гейгера).https://stihi.ru/2025/03/10/1475?ysc...qvir8207877001

После одно-двукратного использования камень нужно промыть прохладной
водой и 2 часа проветривать на свежем воздухе. При появлении на
поверхности камешков наслоений или налетов необходимо их погрузить в
2% раствор уксусной кислоты или подсоленную воду на 2 часа; затем
сполоснуть 2-3 раза обычной водой и опустить на 2 часа в раствор
питьевой соды и снова сполоснуть.

Если вы пьёте
активированную кремнем воду или готовите на ней пищу происходит:
- укрепление иммунной системы, увеличивается количество Т- и В-
лимфоцитов крови;
- улучшается состояние людей, страдающих заболеваниями печени, т.к.
вода помогает оттоку желчи;
-быстрое заживление ожогов, порезов, ушибов, трофических язв;
-помогает при расстройстве желудка, снимает воспалительные процессы
в ЖКТ и при гастрите;
- снижение уровня сахара в крови, а также веса, предрасположенных к
полноте диабетиков;
- снижение уровня холестерина в крови, особенно при ожирении,
профилактика - атеросклероза и улучшение работы почек;
- нормализует состояние больных, страдающих гипертонией;
- нормализует обмен веществ;
- повышается общий тонус.

Кремний и онкология- есть разные мнения- в одном месте читала о време, в других местах
Кремниевая вода — защита от злокачественных опухолей и еще от 100+ болезней. Бросьте камешек в воду, получите целебное лекарство о пользе https://s30484788892.mirtesen.ru/blo...mwrmljl6158059

— Предотвращает появление опухолей, укрепляет иммунитет, улучшает состав крови.

Кремниевая вода активно противостоит злокачественным новообразованиям.

На защитную роль кремния при заболевании раком указывает и тот факт, что в областях, богатых кремнием, эти заболевания редки, тогда как в районах, изобилующих антагонистом кремния – кальцием (известковые почвы), они встречаются часто. Характерно, что раковым заболеваниям подвержены лишь организмы, стоящие на высшей ступени эволюции, содержащие мало кремния.

Зачем принимать кремний
https://centr-medicalclub.ru/%D0%B2%...2n57z261731318


Вреден как недостаток, так и избыток кремния
23 сентября 2022, 18:54

.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Чем еще опасен избыток или недостаток кремния, MIR24.TV рассказала терапевт и врач-стоматолог Виктория Нефедова.


Кремний – это макроэлемент, который необходим нашему организму для нормального функционирования соединительной и эпителиальной ткани. Считается, что кремний необходим для синтеза коллагена и образования костной ткани, поясняет эксперт.

Нажмите тут для просмотра всего текста

«Этот макроэлемент открыли достаточно давно – в 1848 году, но признали необходимым для жизни лишь в 1970-х годах. Он оказывает положительный эффект на стенки сосудов, стимулирует иммунитет, а также предупреждает дегенеративные изменения в центральной нервной системе. Недостаток этого макроэлемента в организме может вызвать серьезные нарушения в его работе. Например, ухудшение психоэмоционального состояния, повышенной проницаемости сосудов и снижение эластичности кожи», – говорит Нефедова.

У людей с недостатком кремния наблюдается чувствительность к изменению погоды. Однако переизбыток кремния также плох для человека, добавляет врач.

«Например, при избыточной концентрации кремния в организме могут появиться нарушения фосфорно-кальциевого обмена. Эти изменения могут привести к отложениям кальция и фосфора в костной ткани, почках. Подобные нарушения могут быть причиной разрушения эмали зубов. Важен баланс кальция и фосфора в организме, так как при сдвиге в одну или другую сторону могут произойти серьезные нарушения в работе многих органов. Важно отметить, что суточная потребность организма в кремнии для здорового человека составляет – 20 мг. При превышении этой концентрации могут быть негативные последствия для организма», – заключила Нефедова.

[Валерия57]

montreal15
https://montreal15.livejournal.com/5...j5k75158174313

17 октября 2014, 21:46

Протокол Др Будвиг (Dr.Budwig)

Всего несколько предварительных слов. Еще раз напомню, что Dr. Budwig адресовала свой протокол в первую очередь тем больным, которым официальная медицина уже ничем помочь не могла. Но он одинаково хорошо работает для больных с разными стадиями заболевания, ровно как и для тех, кто категорически не желает попасть в этот “раковый корпус”. Постараюсь изложить протокол максимально близко к оригиналу.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Приятная новость состоит в том, что финансовые затраты остаются весьма скромными. Из оборудования потребуется только три предмета. У многих они уже имеются.

Обычная кофемолка, соковыжималка и ручной электрический миксер.

День предлагается начинать ( примерно за час до завтрака)со стакана квашенной капусты

Завтрак. Непосредственно перед завтраком, за 5-10 минут- стакан зеленого чая. Затем, собственно, основное лечебное средство- компаунд из льняного масла и творога.

Остановимся на этом подробно. Детали здесь крайне важны. Льняное масло должно быть не рафинированное, холодного отжима, желательно, как и все остальное, органическое. Его необходимо постоянно держать в холодильнике.

Творог должен быть с небольшим количеством жира, в идеале совсем без него. Еще потребуется льняное семя ( не молотое).

Теперь о самом приготовлении. Нужно поместить в подходящий контейнер одну чайную ложку меда и две столовые ложки молока (желательно цельного и органического). Туда же добавить льняное масло с творогом в соотношении- три ложки льняного масла на шесть ложек творога. Указанная пропорция никогда не меняется, а вот количество льняного масла и соответственно творога бывает разным. Оно зависит от стадии заболевания и даже от нашего веса. Начинать советуют с одной ложки масла. Случаются аллергические реакции на продукт. Если этого нет, тогда можно увеличивать дозу. Для человека среднего веса в районе 80 килограмм лечебная доза начинается с трех ложек, а для профилактики достаточно двух.

Всю эту смесь с помощью электрического смесителя нужно тщательно перемешать. Проследите, пожалуйста, чтобы видимых следов масла в смеси не было. Это еще не все. В кофемолке нужно помолоть 2-3 ложки льняного семени и, уже вручную, смешать с творожной -льняной смесью (назовем ее, для краткости, ТЛС). Почти готово. Остается добавить для вкуса и полезности свежие ягоды, орехи, фрукты, травы - кому, что больше нравится.

Особенно полезны ягоды, малина и клубника, например, содержит ellagic acid– прекрасное природное анти раковое вещество. Очень уместна черника и особенно черная смородина. Лично я, помимо, ягод добавляю петрушку (рубленную), 2-3 зубца чеснока ( прежде чем выдавливать их следует предварительно, минут за десять, раздавить прямо в кожуре, потом она легко отделится) и орехи-, преимущественно, грецкие и миндаль.(замоченные на кануне в воде)

Dr. Budwig настоятельно советует пить сок папайя или ананаса- они весьма богаты пищеварительными энзимами и помогут хорошо усвоить продукт. Беда в том, что даже здесь трудно найти сок папайя, а сок ананаса перегружен сахаром, поэтому вполне можно ограничиться несколькими кусками свежего папайи или ананаса.

Если в моем изложении процедура приготовления ТЛС не совсем понятна, то всегда можно обратиться к видео ролику.( www.budwig-videos.com)

Закончив с ТЛС, а нужно именно закончить, нельзя его готовить и оставлять впрок, Dr. Budwig предлагает завершить завтрак хлебом из не рафинированной муки и свежими овощами. Отдельно о хлебе. Любой хлеб, даже из не рафинированной муки, т.е. из цельного зерна, обладает высоким значением Glycemic Index (GI), что, как уже говорилось, никому на пользу не идет. Есть исключения. Низкий GI у хлеба из льняной муки, из овсяных отрубей и так называемый Sourdough Bread. Дословно- это хлеб, сделанный из ферментированного теста или на закваске.

Я излагаю содержание протокола в той последовательности в котором он изложен у Dr. Budwig. Поэтому описание ежедневного меню будет сопровождаться разного рода вставками. Не удивляйтесь.

Солнечный свет. Dr. Budwig считает солнечный свет абсолютно необходимым элементом своего лечебного протокола. К слову сказать, по ее мнению, солнечно защитные кремы и солнечные очки совершенно не нужны, а кремы- так просто вредны. При принятии солнечных ванн нужно только избегать ожогов. Вполне допускаю, что многим это ее утверждение покажется, как минимум, спорным.

Я его тоже особо на веру не принял и потратил массу времени изучая этот вопрос. Очень хорошо, что пришлось этим озаботиться. Получился исключительно интересный и полезный экскурс, затрагивающий не только вопросы онкологии, но и здоровья, как такового, в целом. Это огромный кусок информации, который прямо здесь целиком излагать было бы не уместно, но и мимо пройти никак нельзя.

Солнечный свет, а точнее фотоны солнечного света занимают в лечебном протоколе Dr. Budwig место далеко выходящее за привычные представления, связанные с синтезом витамина Д. Как раз эту часть (описывающую действие фотонов света на клетки) я здесь опускаю, совсем не потому, что она малозначительна, скорее наоборот- из чисто утилитарных соображений- не всем она может показаться интересной и доступной для понимания.

Другая сторона вопроса, а именно, синтез витамина Д под воздействием солнечного света и витамин Д как таковой, настолько важна, что я написал, специально, об этом два поста и не устаю, упоминать о его ключевой роли в предотвращении онкологических заболеваний, во многих других текстах.

http://montreal15.livejournal.com/17113.html http://montreal15.livejournal.com/17357.html

С завтраком и солнечным светом и, заодно, с витамином Д мы кажется разобрались. Идем дальше. До обеда еще далеко. В этот промежуток времени предлагается успеть многое. Примерно в полдень нужно приготовить и немедленно выпить стакан овощного сока. Компоненты весьма простые и доступные: сырая морковь, свекла, сельдерей, лимон,огурец, капуста, яблоко, а также листья салата и шпината. Несмотря на кажущуюся простоту, овощной сок, особенно такие его компоненты, как морковь и свекла, оказывает замечательное оздоровляющее воздействие на печень.

Помню времена, когда в ходу был лозунг-берегите мужчин, кстати он и сейчас весьма актуален. Одно можно сказать весьма определенно- без здоровой печени никого сберечь невозможно, а уж онкологическим больным ее нужно беречь как зеницу ока. Ведь именно печень будет утилизировать и удалять из организма, поверженные под воздействием протокола Dr. Budwig раковые клетки. Никаким другим способом, кроме, разумеется, хирургической операции, их оттуда извлечь нельзя.

Вот Вам пример. Одна из пациентов доктора Gansalis (о нем самом и его весьма успешных не традиционных методах уже шла речь) попала к нему после ряда курсов химио и радиотерапии с многочисленными метастазами рака молочной железы. Несмотря на позитивное воздействие метода доктора Gansalis на ход болезни ( исчезновение самой опухоли и метастаз), в конечном итоге, она умерла. Обнаружилось, что причиной смерти стало интоксикация печени, которая просто не смогла переработать массивное количество отживших раковых клеток.

Но вернемся к протоколу. Между соком и пред обеденным аперитивом Dr. Budwig предлагает озаботиться физической активностью. Она пишет: “ часто йога и спорт исключительно важны, но иногда больным следует воздерживаться от этой активности“ и “ я бы никогда не позволила больным с продвинутыми, метастазными формами рака заниматься бегом, велосипедом или даже йогой. Их организм нуждается в отдыхе. Исключение составляет занятие на мини батуте, поскольку такие упражнения способствуют очистки лимфатической системы и усиливают дренаж.”

Здесь, разумеется, нужно не забывать с каким контингентом имела дело Dr. Budwig. Она не была врачом и не имела врачебной лицензии, поэтому, как уже неоднократно отмечалось, к ее помощи обращались те кому больше уже некуда было обращаться.

Для всех остальных, популярный здесь слоган “move or die” (двигайся или умри) нужно воспринимать как руководство к действию. Интенсивность, разумеется, разная. И здесь не очень стоит полагаться на саморегуляцию. Опять же для “простатчиков”, напоминаю, нужен золотой значок ГТО, т.е. работа до седьмого пота.

Идем дальше. Незадолго до обеда предлагается зеленый чай или настой шиповника с чайной ложкой меда. Или, на выбор, одну столовую ложку свеже молотого льняного семени смешенную с бокалом шампанского. Недурно.

Обед. Овощной салат с домашней приготовленной заправкой для салата. Этим заправкам в протоколе отводится важное место. Помимо чисто лечебных свойств они создают ощущение полноценной трапезы в отсутствие многих столь привычных и, я бы сказал, любимых компонентов, ведь протокол исключает практически все продукты животного происхождения.

Dr. Budwig прекрасно сознавала, что столь резкое изменение режима питания может вызывать у многих пациентов негативные эмоции. Вот этого, как говорится, нам только и не хватало. Она настолько серьезно относилась к возможным негативным последствиям “смены караула”, что написала специальную книгу, своего рода немецкий Похлебкин- как здорово и одновременно вкусно питаться. Книга переведена на английский язык, содержит рецепты блюд на любой случай-почти двести рецептов, один другого вкуснее.

А если серьезно, то те, кто решил следовать протоколу, должны ее приобрести. Далеко не все из того что там предлагается я пробовал, но многое взял на вооружение, действительно вкусно, особенно блюда на основе гречневой каши. (судя по книге, из всех злаков Dr. Budwig особенно выделяет именно гречневую крупу)

Но вернемся к обеду. Одним салатом сыт не будешь. Поэтому предлагается добавить приготовленные на пару овощи и блюда из злаков, из той же гречки, например.

В приготовлении заправок, в основе которых, в большинстве случаях, лежит вся та же смесь из льняного масла (1-2 ложки)с творогом, большая роль отводится разного рода специям, яблочному уксусу, лимонному соку и меду.

На сладкое Dr. Budwig считает необходимым повторить компаунд из льняного масла (3 ложки) с творогом и свежими фруктами. Те, кто перед обедом выпил шампанское с молотым льняным семенем, могут в десерт его не добавлять.

Еще одна хорошая новость. Через пару часов поле обеда опять бокал шампанского со столовой ложкой свежемолотого льняного семени. Прямо гусарская баллада какая то. И что приятно-ведь не пьем, а лечимся. Для принципиальных трезвенников вместо шампанского свеже приготовленный фруктовый сок. Совершенно не годятся какие либо коммерческие соки, никакие, -только свеже приготовленные.

Наконец ужин. Овощной суп или различные овощи и злаки: гречка, просо, коричневый рис, чечевица, бобовые, сладкий картофель, иногда картофель.

Овощи нельзя переваривать, только слегка припустить, идеально на пару и очень важно разнообразие. Не всем нравится, но наиболее полезны овощи из семейства крестоцветы- всевозможные сорта капусты, как то: брокколи, брюссельская, цветная, да и просто белокочанная. Все овощи годятся- свекла, в том числе листовая, морковь, помидоры, лук, артишоки, спаржа, перец, зеленый горошек и др.

Не забудьте добавить специи, такие как: черный и красный перец, морская соль и др., особняком стоит куркума. Интересно, что Dr. Budwig, настоятельно советуя включить куркуму в список наиболее желательных специй, никак не могла знать какими замечательными антираковыми свойствами обладает это неприхотливое растение..

После ужина, незадолго до сна, по желанию, бокал красного вина.

Я намеренно опустил из описания протокола еще несколько совершенно необходимых продуктов, которые Dr. Budwig специально разработала. Один из них даже производился в Германии под названием “Linomel” – это смесь молотого льняного семени и меда. Льняное семя в компании меда не окисляется и может храниться при комнатной температуре. “Linomel рекомендуется добавлять в различные десерты, да он хорош и сам по себе. Хотя я фирменный продукт никогда не пробовал, но зато много раз делал его сам, нужен некоторый навык и терпение, все это вознаграждается- на выходе получаете вкусный, полезный и очень питательный, вполне можно сказать, десерт.

Как нетрудно заметить следуя протоколу сразу же превращаешься практически в чистого вегетарианца, единственным продуктом животного происхождения в этой диете является творог, две-три ложки молока не в счет. Все бы ничего, можно в конце концов привыкнуть и даже получать удовольствие от перемены питания. Хуже обстоит с тем, что переходя на такой режим очень трудно получить необходимое организму количество ряда витаминов, в первую очередь, группы B и особенно B12. Этот пробел Dr. Budwig предлагает восполнить добавлением в меню нескольких ложек пищевых дрожжей. Куда добавлять-куда хотите, кроме ТЛС и шампанского, разумеется.

Еще один элемент и очень важный элемент, особенно для нас-“простатчиков “(Zn), почти наверняка останется в дефиците, если только не упустить совет Dr. Budwig употреблять тыквенное масло. Двух чайных ложек в день вполне достаточно. Я этим советом легкомысленно не воспользовался или пренебрег, посчитав это не так важным, и, как оказалось, совершенно напрасно. Недостаток Zn в организме, помимо многих других проблем, гарантированно скажется на здоровье простаты. Она-простата Вас с этим не поздравит. Обязательно начнет увеличиваться, да и если бы только это.

А пока хочу подчеркнуть, что ничего случайного в свой протокол Dr. Budwig не включала. Это очень сбалансированный подход. Вот и следующий продукт, который я не сразу оценил, вначале посчитав, что его включили для большей вкусовой привлекательности мало аппетитных овощей и каш. Затем, по мере своего продвижения в изучении жиро кислотного мира, испытал даже некоторое недоумение выбором Dr. Budwig, и, даже грешным делом подумал, уж не ошиблась ли она в выборе.

Как составная часть протокола этот продукт стоит сразу же за ТЛС. Он также включает в себя льняное масло, но не в смеси с творогом, а в смеси с кокосовым маслом, о замечательных свойствах которого, здесь уже говорилось неоднократно, например,

http://montreal15.livejournal.com/26090.html

Состав жирных кислот кокосового масла уникален- большинство из них не что иное, как medium-chain triglyceride, другими словами жирная кислота со среднем(10-12 атомов углерода) размером углеродной цепочки. Таких кислот в природе раз два и обчелся. В буквальном смысле.

Эти кислоты прекрасно устаиваются организмом, являясь своего рода бальзамом для печени, которая легко трансформирует их в кетон боди- своего рода энергетическая молекула, которую клетки организма (здоровые клетки) используют наряду с глюкозой для получения энергии. Злокачественные клетки этого делать не могут. Одно только это делает кокосовое масло трудно заменимым элементом в диете раковых больных. Оно служит своего рода источником чистой энергии для здоровых клеток организма.

О лечебных свойствах кокосового масла уже книги написаны. Но не пугайтесь -для полноты картины ограничимся еще только одним замечанием. Примерно 47% кокосового масла приходится на lauric acid (лауриновая кислота), составляющую основу жиров материнского молока. Все лучшее детям и грудное молоко в первую очередь. Ничто не может с ним сравниться по защитным свойствам от всевозможных вирусов и микробов. Не вдаваясь в детали метаболизма лауриновой кислоты, просто отмечу, что упомянутому комплексу защитных свойств грудное молоко обязано именно лауриновой кислоте.

Возвращаясь к протоколу и продукту, который Dr. Budwig назвала Oleolux. В конечном виде он очень напоминает топленое масло. Его, как уже говорилось, можно и нужно добавлять практически во все блюда, требующие добавок масла.

Для приготовления Oleolux помимо льняного и кокосового масла потребуется лук и чеснок.

Как это делается. Для начала положите в морозильник 125 мл льняного масла. Затем 250 г кокосового масла нагрейте до 100С ( в водяной бане) и положите в него разрезанную на четыре части среднего размера луковицу и подождите пока лук не станет коричневеть (10-15 минут), после чего добавьте 10 зубцов чеснока. Через 3-5 минут чеснок станет станет слегка коричневым.

Все готова для смешения. Нужно через сито вылить горячее кокосовое масло в холодное льняное, как следует перемешать и немедленно поставить вновь в морозилку. Остается подождать пока продукт полностью застынет, после чего его нужно переместить в холодильник и уже через несколько часов Oleolux готов к употреблению. Приятного аппетита.

[Валерия57]

Скорая помощь нужна, если:
https://ofit.livejournal.com/92318.html
появилась внезапная одышка и боль в груди;
возникли признаки инсульта — перекос лица, слабость в руке, нарушение речи;
боль за грудиной не проходит дольше 15–20 минут;
нога или рука резко опухла, потемнела, болит и горячая на ощупь;
пропало зрение на один глаз.

ofit

6 декабря 2025, 19:13


9 тревожных сигналов в теле, за которыми могут стоять тромбы

Слово «тромб» многих пугает сильнее любого диагноза. В новостях то и дело мелькают истории про «внезапно оторвался сгусток крови». На этом фоне любая боль в ноге или покалывание в груди начинает казаться чем-то смертельно опасным.

Разберёмся спокойно.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Кровяной сгусток может быть небольшим и локальным, а может перекрыть крупный сосуд. Тогда уже появляются реальные угрозы для жизни. Ниже девять ситуаций, при которых тянуть с врачом не стоит. А в конце несколько шагов, которые снижают риск тромбозов в обычной жизни.
Что такое тромб простыми словами

Если сильно порезать палец, кровь густеет и образует корочку. Внутри сосудов работают те же механизмы. Система свёртывания защищает нас от кровопотерь. Иногда баланс нарушается, и тогда кровь становится более вязкой, на повреждённой стенке сосуда «прилипает» сгусток, потом он растёт и может частично или полностью перекрыть просвет.

Иногда тромб сидит на месте и мешает кровотоку. Иногда часть его отрывается и током крови уносится дальше в лёгкие, мозг, сердце. Такие истории как раз и дают самые тяжёлые осложнения.
1. Внезапная боль и отёк одной ноги

Классический сценарий тромбоза глубоких вен. Нога (чаще голень или бедро) распирает изнутри, боль тянущая или жгучая, одна отекает сильнее, чем другая, а кожа может стать плотнее, теплее, иногда синюшной или красноватой.

Боль усиливается при ходьбе, попытке встать на носки, подтягивании стопы на себя. Такой набор симптомов — повод не искать «мазь от растяжения», а ехать на консультацию к врачу, часто в стационар. Самостоятельно греть, разминать, массировать ногу рискованно, можно ускорить отрыв сгустка.
2. Внезапная одышка и боль в груди

Человек только что шёл по лестнице или просто сидел, и вдруг:

стало трудно вдохнуть, воздуха как будто не хватает;
в груди режущая или колющая боль, усиливается при вдохе;
может появиться кашель, иногда с прожилками крови;
резко темнеет в глазах, бросает в пот.

Так проявляется тромбоэмболия лёгочной артерии, когда сгусток из вен (обычно ног) попадает в сосуды лёгких и перекрывает там кровоток. Состояние жизнеугрожающее. Здесь не про «понаблюдаю до завтра», а про вызов скорой немедленно.
3. Перекос лица, слабость в руке или ноге, нарушенная речь

Набор, который полезно держать в голове как тест:

одна половина лица «сползает», улыбка становится кривой;
человек не может поднять обе руки одинаково, одна сразу опускается;
речь становится смазанной, человек не может повторить простую фразу.

Это классические признаки инсульта. Частая причина — тромб, перекрывший артерию мозга. Чем дольше мозг остаётся без нормального кровотока, тем больше нейронов погибает. Алгоритм всегда один: срочно вызываем скорую и прямо говорим диспетчеру про подозрение на инсульт.
4. Жгучая боль за грудиной с отдачей в руку, спину или челюсть

Инфаркт миокарда тоже связан с тромбом, только уже в коронарных артериях сердца. Типичные ощущения:

давящая, сжимающая боль или жжение в центре груди;
отдаёт в левую руку, плечо, под лопатку, в шею или нижнюю челюсть;
не проходит в покое дольше 15–20 минут;
может сопровождаться холодным потом, тошнотой, чувством сильного страха.

Иногда болит не грудь, а только рука или верх живота — картина у женщин и людей с диабетом бывает смазанной. Но любой новый приступ сильной боли в груди, который не уходит, — повод не ждать, а вызывать скорую. Таблетка «от сердца» из домашней аптечки ситуацию не закрывает.
5. Внезапный отёк и боль в руке

Про тромбоз вен верхних конечностей вспоминают реже, а зря. Насторожиться нужно, если:

рука опухла и стала плотной;
кожа потемнела, появились расширенные вены;
зона вокруг внутривенного катетера болезненна, горячая.

Чаще такое встречается у людей, которым ставили катетер или проводили химиотерапию, у спортсменов с большими нагрузками на руки, иногда после травм. Ситуация обычно менее рискованная, чем тромбоз ног, но откладывать осмотр тоже не лучшая идея. Врач решит, нужен ли стационар и антикоагулянты.
6. Внезапная потеря зрения на один глаз

Человек может описывать это как «перед глазом опустилась шторка» или «часть картинки пропала». Боли нет, глаз внешне выглядит обычно. Одна из возможных причин — это окклюзия (закупорка) артерии или вены сетчатки, в том числе из-за тромба.

Сетчатка очень чувствительна к нарушению кровотока. Чем раньше офтальмолог увидит такую ситуацию, тем больше шансов сохранить хотя бы часть зрения. Ждать, что «само пройдёт», здесь явно не тот вариант.
7. Боль в икроножных мышцах при ходьбе

Перемежающаяся хромота — сигнал проблем с артериями ног. Люди описывают её так: прошёл сто метров и в икре схватило, пришлось остановиться. Постоял, боль ушла, можно идти дальше. Постепенно дистанция сокращается до десятков метров.

Причина чаще в атеросклерозе. Просвет артерий сужается, ткани получают меньше крови. В этой зоне могут формироваться и тромбы. Срочной госпитализации здесь обычно не требуется, но запись к сосудистому хирургу откладывать не стоит. Без лечения год от года растут риски трофических язв и даже потери конечности.
8. Необычное увеличение живота и тяжесть справа

Асцит — накопление жидкости в брюшной полости. Живот увеличивается, становится напряжённым, появляется ощущение распирания, иногда тяжесть в правом подреберье. Вены на передней стенке живота могут стать заметнее.

Связь с тромбозом здесь менее прямая, чем в предыдущих пунктах. Да, тромбоз воротной вены печени или печёночных вен иногда даёт похожую картину. Но куда чаще источники проблемы другие: цирроз, онкологические заболевания, тяжёлая сердечная недостаточность. В любом случае такой симптом — повод срочно показаться врачу, а не искать диету «от вздутого живота».
9. Неритмичное сердцебиение по типу «трепыханий»

Мерцательная аритмия сама по себе не тромб, а фон, на котором они формируются чаще. При этом состоянии предсердия сокращаются хаотично, кровь в них застаивается, и в ушке левого предсердия может формироваться сгусток. Потом он улетает с током крови в мозг — так развивается инсульт.

Человек чаще всего ощущает:

сердцебиение, как будто сердце «колотится» или «сбивается с ритма»;
одышку при небольшой нагрузке;
быструю утомляемость, слабость.

Иногда аритмия протекает вообще без ощущений и впервые обнаруживается уже после инсульта. Поэтому найденные нарушения ритма не стоит «списывать на нервы». Кардиолог оценит риски и подберёт терапию, в том числе препараты, разжижающие кровь, если они действительно нужны.
Когда нужен врач прямо сейчас

Скорая помощь нужна, если:

появилась внезапная одышка и боль в груди;
возникли признаки инсульта — перекос лица, слабость в руке, нарушение речи;
боль за грудиной не проходит дольше 15–20 минут;
нога или рука резко опухла, потемнела, болит и горячая на ощупь;
пропало зрение на один глаз.

В остальных ситуациях тоже не стоит откладывать, но можно начинать с терапевта, флеболога, кардиолога или офтальмолога по доминирующей жалобе. И да, все описанные симптомы встречаются не только при тромбозах. Диагноз ставится по совокупности осмотра, анализов и инструментальных исследований.
Как снизить риск тромбозов

Полностью контролировать процессы свёртывания крови мы не можем, зато можем заметно снизить шансы неприятных событий. Рабочий набор шагов выглядит примерно так.

Больше движения. Длительное сидение замедляет венозный возврат. Если работа сидячая, раз в час встаём, немного ходим, разминаем икры. В полётах и долгих поездках то же самое плюс комфортная одежда без пережимающих резинок.
Контроль веса, давления, сахара и липидов. Ожирение, гипертония, диабет и высокий уровень «плохого» холестерина связаны с более высокими рисками тромбозов и сосудистых катастроф. С регулярными обследованиями проще не упустить момент, когда организму уже тяжело.
Отказ от курения. Табачный дым повреждает внутреннюю выстилку сосудов, кровь становится более вязкой, а риск тромбозов и инфарктов выше. Чем раньше человек расстаётся с сигаретами, тем больше времени у сосудов на «реабилитацию».
Осознанное отношение к гормональным препаратам. Комбинированные оральные контрацептивы, некоторые схемы заместительной терапии в менопаузе и гормональное лечение онкологических заболеваний могут менять систему свёртывания. Поэтому никаких таблеток «по совету подруги», решения принимаются вместе с врачом с учётом семейного анамнеза и сопутствующих диагнозов.
Соблюдение назначений. Если кардиолог уже подобрал антикоагулянт или антиагрегант, отменять его самостоятельно, «потому что стало лучше», рискованно. Терапия обычно рассчитана на месяцы и годы, а не на пару недель «до улучшения».
Питьевой режим и питание. Сильное обезвоживание сгущает кровь. Регулярный рацион с овощами, фруктами, цельными крупами, рыбой и умеренным количеством растительных жиров поддерживает сосуды в более благополучном состоянии, чем меню из фастфуда и сладкой газировки.
Внимание к семейной истории. Если у близких родственников были тромбозы в молодом возрасте, эпизоды ТЭЛА или «необъяснимые» инсульты, имеет смысл обсудить с врачом обследование на врождённые нарушения свёртывания.

Сигналы из этой статьи — не повод жить в постоянном страхе и проверять ноги под лупой каждый вечер. Скорее это напоминание, что тело часто даёт подсказки, когда что-то идёт не так. Задача взрослого человека — не игнорировать их месяцами и не заниматься самолечением, а вовремя доходить до специалистов.

Вы когда-нибудь обращали внимание на сигналы тела?