Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[nikok]

Сообщение от Yustas57

ROM, зачем ты одну тренировку делишь на три куска, в чём смысл? Поделись.

Я воткнусь без спроса?

Разминка-основная часть-заминка — это классика тренировки.

Разминка позволяет на рабочий режим лучше подготовиться. Если сразу долбануть рабочие нагрузки, то элементарно меньше и тяжелее будет идти чем без разминки.
Да и сама разминка своего рода отдельная тренировочная нагрузка. Своеобразная.

А заминка позволяет «растрястись», выйти из рабоче-напряженного режима. Тут прям длительно надо заминаться (не 400 метров). До состояния легкости в ногах.

Очень толковая классика, скажу я вам.

[ROM]

Сообщение от Yustas57

Такой вариант сбивает всю статистику. Получается так, как будто у тебя по три тренировки в день, как у суперпрофи. А реально - одна. Для анализа в часах есть способ делить тренировку на этапы.

Как мне удобно, так я и делаю.
А кто как считает - это их дело)

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Как мне удобно, так я и делаю.
А кто как считает - это их дело)

Мне кажется это правильно что качественная часть тренировки обсчитана отдельно и например я вот вижу рост спортивной формы. А если все осреднить с разминкой то можно увидеть вместо этого и падение формы. У ROM-а толковые записи на мой взгляд, все наглядно. Еще Александр делает хорошие записи тренировок, но это уже гири, но тоже по его записи даже без лишних слов я вижу как он себя чувствует и в какой форме находится в данный текущий момент.

[nikok]

Сообщение от ROM

Подробная статистика здесь: https://connect.garm...vity/6890051498

Ссылка не открывается

[ROM]

Сообщение от nikok

Ссылка не открывается

Скорректировал.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Мне кажется это правильно что качественная часть тренировки обсчитана отдельно и например я вот вижу рост спортивной формы. А если все осреднить с разминкой то можно увидеть вместо этого и падение формы. У ROM-а толковые записи на мой взгляд, все наглядно. Еще Александр делает хорошие записи тренировок, но это уже гири, но тоже по его записи даже без лишних слов я вижу как он себя чувствует и в какой форме находится в данный текущий момент.

Я же не про записи на форуме говорю, а про экосистему Гармин. Гармин ведёт статистику тренировок. Заходим в коннект (https://connect.garmin.com/modern/pr...d-ef0f39914a31), и видим, Итоговые результаты: занятий - 2297!!! И это за 2 года. Более чем 3 тренировки каждый день!!! Создаётся впечатление, человек только то и делает, что тренируется. А живёт он когда? Если я утром вышел на тренировку, затем вечером ещё раз - это две тренировки, а не 6. Я по началу понять не мог, почему у ROM-а так много тренировок в день. И причём все какие-то короткие, по 10-15 минут. Потом дошло...

[nikok]

Сообщение от Yustas57

Я же не про записи на форуме говорю, а про экосистему Гармин.

Это проблема Гармин, а не пробел в тренировках ROM-а.

[ROM]

Сообщение от nikok

Это проблема Гармин, а не пробел в тренировках ROM-а.

Мне так удобно вести учет.

1 - разминочный бег перед силовой
2 - силовая тренировка
3 - заминочный бег после силовой
4 - быстрая ходьба на работу
5 - бег с работы домой

Пять эпизодов физической активности, которые все учтены.
И что здесь не так?!

[ROM]

Сообщение от Yustas57

А реально 5-ку ты сейчас за какое время пробегаешь?

Последний темповик 7 км завершающие 5 км было 24.50.
Это близко к ПАНО, но не на максимум.

[ROM]

65-й день "Ни дня без физкультуры!"
22-й день подготовки к SIM.


Разминочная ходьба 1 км. Разминка.

1. Приседание с гирей 24 3х15 + махи гантелей на наклонной 10 3х15 супер сет
2. Ходьба выпадами гантели 10+10 3х10 + тяга грифа сидя за спиной 10 3х15 супер сет
3. Разгибание ног 50 3х15 + тяга нижнего блока в кроссовере одной рукой 10 3х15 супер сет

Время тренировки 25.28

Заминочный бег 2 км

Вес нач. 60.7 кг
Вес кон. 60.6 кг



Сегодня дождь зарядил на весь день. Вместо бега ходьба.
Достаточно.