Брусника

[Брусника]

Розочка, да вставляй ты свои 5 копеек хоть тыщу раз. Мнения разные нужны, мнения разные важны .Вдруг что-то подойдет и для меня.
Ты вот давала ссылочку на доктора Смирнову.Она там категорически против каш, особенно против овсянки и гречки.Так вот, одна моя подруга худенькая , свою стройность ей помогает поддерживать как раз овсянка. Сама я худела летом, причем снижая сахар, на гречке.
Полстакана гречки варила вместе с луком и морковью полчаса, затем съедала по 2 столовых ложки этой каши через каждые два часа. Выдержала тогда неделю,потеряла около 5 кг, и сахар был невысокий,
только потом полгода на гречку смотреть не могла.

[Брусника]

Аллочка, будут или не будут тест полоски,постараюсь вторник провести согласно твоей рекомендации( на овощах) а среду поголодать.

[sagdi]

Саня, я буду очень рада, если у тебя все получится. Теперь немного своих мыслей относительно диет: На самом деле вес можно сбрасывать на очень, и очень многих диетах. И вес на самом деле уходит довольно быстро. Как, впрочем, и на голодании. А есть ли вообще разница в том, как снижать вес? Любая моно диета, будь это только каша, или только яблоки, или кефир, мясо, творог - да неважно что- это всегда нехватка чего-то. Совершенно безвредно на таких моно можно посидеть денек-другой. Только, учитывая то, что калорийность все же ощутимая, вряд ли за один день можно рассчитывать на какой- то отвес. Ну совсем чуть-чуть. Если же сидеть на такой диете долго- будет дефицит витаминов, микроэлементов и др. Когда, после этого человек переходит на обычное питание, он восполняет этот дефицит, но с этим, обычно, возвращается и прежний вес. Тогда какой смысл мучить себя напрасно этими короткими диетами? Если же после такой длительной диеты реально ограничивать себя, чтобы не набрать снова -сколько же времени потребуется для восполнения дефицита? Если человек находится на таких диетах долго и часто, то нехватка чего- либо не успевает восполняться и организм начинает страдать уже довольно серьезно от дисбалланса. По моему мнению, есть два варианта для похудения. Это полное голодание ( при этом нет никаких дефицитов- внутреннее питание обеспечивает всем необходимым без перекосов) но, если после голодания не держать себя в руках и не ограничивать калорийность до нормальной, требуемой согласно расходу энергии- вес вернется с лихвой. То есть, хотя можно голодать долго, и существенно сбросить вес без вреда, в отличие от диет, но чтобы удержать его потребуется много усилий. Ведь после голодания может появиться повышенный аппетит. И более разумно голодать ради оздоровления, для похудения- есть смысл только тем, кто может управлять своими желаниями и аппетитом .Второй вариант- ограничить количество калорий, не ограничивая особо разнообразие продуктов. То есть уменьшить порции высококалорийных и высокоуглеводных продуктов, а объем возместить низкокалорийными овощами и фруктами. Тут уже больше свободы выбора. Можно подбирать то, что больше нравится по вкусу, что более полезно, да и доходы у всех разные и можно при необходимости выбирать по ценам. В случае такого выбора для похудения человек не ограничен временем. Сколько нужно для достижения желаемого веса, столько и можно быть на таком ограничении. Потом совсем немного добавлять калорийность до тех пор, пока вес перестанет снижаться и оставить такую уже постоянно. Да, здесь больше заморочек- нужно что-то считать, подбирать, взвешивать, но это самый безвредный и надёжный способ. Так что каждый выбирает то, что считает нужным и мы можем много чего обсуждать, советовать, но решение человек все равно принимает сам за себя и это его право. Я немного упрощено описывала те проблемы, которые возникают при неправильном похудении, но полно литературы, описывающей все точно и соответствующей терминологией, и здесь есть разные люди и кому- то так, возможно, понятнее. Перед остальными извиняюсь за примитив.

[Брусника]

Значит так, Алла!
Хотела на овощах посидеть завтра, но начала уже сегодня.
Утром в 7.00 вода 200 гр
в 8.00 капуста б/к мелко нарезанная 120 гр
чай( черный) + 2 шт кураги
в 10.00 вода 300 гр
в 11.00 чай(черный)+3 шт кураги
в 12.00 вода 200 гр
в 13.30помидор 100 гр
огурец 150 гр
чай( черный) + 50 гр зел яблоко
в 15.00 вода 200 гр
в 16.00 чай( черный)+ 3 шт кураги
в 17.00 вода 200 гр
в 18.30 помидор+ огурец планирую+ чай+чернослив

[Брусника]

Понимаю, курага , это много калорий, но так хочется сладкого, умираю.

[Брусника]

Утром при завтраке съела половинку таблетки. в обед совсем не ела, вечером съем. Тест полоски заказаны в аптеке, когда привезут, не знаю, надеюсь, что скоро. О сахаре буду судить по состоянию.

[sagdi]

Молодец, Санечка. С началом тебя. Все у тебя правильно. Только с сухофруктами не переборщи. Вообще-то для первого раза даже строговато немного. Наверное я вечером бы добавила немного капусты или огурца. Калорий не добавят, как и сахара, а если аппетит появится, то собьют. Не знаю, как у тебя, но у меня поначалу, именно по вечерам он появлялся. И лучше съесть что- то легкое, чем сорваться. Еще вечерние овощи предотвратят появление повышенного аппетита на следующий день. Знаешь, как бывает: человек не ел весь день, крепился, а потом не выдержал и умял тройную порцию. Кстати, я вычитала в каком то дневнике, что замачивание овощей улучшает их вкус. У меня были проблемы с поисками вкусной капусты. А это мой основной овощ, так как очень хорошо насыщает и идет вприкуску очень со многим: луком, чесноком, укропом, петрушкой, листовым салатом, которые просто отдельно как-то не идут. Но сколько сын не брал в разных магазинах- очень твердая, малосочная, с прожилками жесткими на утолщениях листов(я ее не режу, почему-то так меньшим количеством насыщаешься, может потому, что жевать дольше приходится). Так вот я попробовала замочить. Отрезала грамм 300, разобрала на листья, поломала, чтобы не такие крупные были. Затем в большую кастрюлю и просто залила водой комнатной температуры. С градусами не заморачивалась. Сверху положила тарелочку с грузом, чтобы листы все под водой были.Потом поставила на подоконник, рядом с батареей. Через 6- 7 часов попробовала - и теперь ем только такую капусту. Сочная стала, хрустящая, не твердая совсем, как будто только что с грядки и почему то сладкая, хотя до этого просто "никакая",пресная была. Потом остальную просто слила и убрала в холодильник до следующей еды. Может кто- то давно так делает, но вот я только недавно для себя это открыла. Санечка, а тебя я еще и морально подержу- я сегодня второй день на своем трехдневном в этом месяце. Ты же уже знаешь, что один раз у меня вместо обычных двух дней- три. Так что ты прямо вместе со мной.

[Брусника]

Алла, дорогая!
Вечером, когда приехала домой с работы, еще не читав твоего поста, когда нарезала салат, машинально добавила в него капусты.Просто мне попался очень сочный кочан(даже без твоей подсказки с замачиванием), заправила лимонным соком и с удовольствием съела.
У меня тоже были рарьше проблемы с вечерним приемом пищи.Приходил жор, и я могла съесть не одну порцию еды.Для меня действительно победа- то что я в течении трех недель не ела после 17, 19 часов.
Сегодня встала полшестого и быстро на весы, вес 108,9 кг(-0,8) Наконец-то сдвиг по кг.То что я похудела, мне все говорят на работе, и женщины и мужчины.А весы стояли, как каменные, ничего не показывали))), гады.Но то что, легкость появилась в теле, это весьма ощутимо.Хочется больше ходить.Правда, очень скользко.Я вчера утром, когда бежала на работу, так грохнулась на тротуаре.Бегу, такая счастливая,подскользнулась, да как паду.Слава Богу, у меня быстрая реакция, и я умею падать.Но это ладно. Я удивительно быстро поднялась.У меня же ноги в коленях плохо гнулись, и мне проблематично вствать , например, с пола. А тут вспорхнула, как птичка)))

[Брусника]

Сегодня сижу на ГВ. Пока держусь, уши только чего-то сильно горят)))

[Брусника]

Ой, только бы вечером не нажраться....