Дыхание и здоровье

[корнак7]

Сообщение от chessplayer

Это означает , кто не знает метода бутейко дышат с напряженным животом и грудью ?

нет
это значит, что убавлять дыхание можно по-разному
расслаблением, можно сказать - затаиванием дыхания, как описано у КПБ
или другими техниками, которых немало

подробности вряд ли будут интересны

[Yustas57]

Сергеев, когда ты начал дышать в тренажёр?

Сообщение от Сергеев

Более того после продолжительной тренировки дыхания организм становится не способным к физкультуре, ему надо отдыхать и долго отдыхать. Начал поднимать гири и от дыхания стало оставаться все меньше и меньше.

Что значит не способным к физкультуре, и сколько нужно было отдыхать, чтобы снова стать способным?

[Yustas57]

Наткнулся на видео, где доктор Berg предлагает тест на длительность выдоха.
https://www.youtube.com/watch?v=_c5HT4FlVeU&t=317s

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Сергеев, когда ты начал дышать в тренажёр?
Что значит не способным к физкультуре, и сколько нужно было отдыхать, чтобы снова стать способным?

Первый вопрос я не понял. По второму вопросу. Значит если есть желание сделать все за один раз, то нужно просто поменять порядок: сперва потренироваться с гирей, потом растяжка, потом подышать. Если сперва сделать растяжку например, то за железо потом лучше не браться надо сперва отдохнуть и то же самое по дыханию. Проверено. Растяжка например приводит к снижению силы и способствует травме, а дыхание отбирает выносливость. Но это касается серьезных тренировок. А так как у меня сейчас это оформлено, то я делаю все наоборот, потому что моя пранаяма и растяжка теперь - это легкая разминка, которая наоборот способствует последующей тренировке. То есть я занимаюсь гирей и ничем другим, все остальное для меня лишь подсобка. Как то так. Даже голодание теперь подсобка для гири и не должно вредить тренировкам, но должно помогать. Вот к примеру сейчас мне надо будет делать соревновательный подход и это значит что 3х дневное голодание мне не упало. А если вдруг следующий тур будет на тяжелой гире, то и подавно.

[chessplayer]

Сообщение от Сергеев

сперва потренироваться с гирей, потом растяжка, потом подышать

У меня , когда много свободного времени , сначала час пою караоке (пою 4й год , последний год даже приобрел микрофон-колонку за 6 т.р.) , потом гиря от 30 минут , после этого душ и дыхание , на котором продолжаю потеть после гири .Караоке по сути идет гипервентиляция и эмоциональный подъем - настрой .
И дышу либо с утра , либо за 3 часа до сна , не позднее 20-21 часа , ибо потом бывает не уснуть до 2х ночи , а вставать в 6 утра.
Утром если не выспался ,иногда бывает разбитое состояние , и стоит подышать минут 15 , становится состояние хорошо выспавшегося .

[Yustas57]

Сергеев, кардиолог рекомендует твой метод дыхания. Вдох носом, затем длительный выдох с нагрузкой.
https://youtu.be/fClRS4GtOOM?t=654

[Yustas57]

6. ДЫШИТЕ ГЛУБОКО
Уделите время глубокому дыханию в течение дня, чтобы улучшить вариабельность сердечного ритма ночью. Согласно журналу Psychophysiology Journal, даже шесть минут медленного диафрагмального дыхания каждый день могут повысить вашу PSNS. Это отличный инструмент для управления стрессом и повышения ВСР.

Существует много способов практиковать глубокое дыхание (например, йога и медитация ), но самый простой способ начать — сделать Polar Serene™ частью своей повседневной жизни. Это дыхательное упражнение отслеживает ваш ВСР, пока вы медленно дышите в течение 5-10 минут, чтобы увидеть, насколько синхронизированы эти два показателя, и оценить, насколько вы расслаблены в этот день.
https://www.polar.com/blog/my-hrv-is..._medium=in-app
Polar рекомендует дышать глубоко

корнак7, как прокомментируете рекомендацию спортивных специалистов?

[pavlo77]

Сообщение от Yustas57

Существует много способов практиковать глубокое дыхание (например, йога
корнак7, как прокомментируете рекомендацию спортивных специалистов?

Как бы наверное наиболее разработаны дыхательные практики в йоге, там есть и задержки, но есть и про глубокое дыхание.

[корнак7]

Сообщение от Yustas57

корнак7, как прокомментируете рекомендацию спортивных специалистов?

я эти рекомендации слышу с детства
у меня нет иллюзий по поводу того, что люди могут стать разумными
вся реклама, на которую уходят миллиарды и миллиарды, тому подтверждение
человеку можно втюхать всякую чушь

Сообщение от Yustas57

Это отличный инструмент для управления стрессом

настолько отличный, что вы можете даже сознание потерять
ну, или сдохнуть, если ваше глубокое дыхание будет продолжено аппаратом ивл

[Yustas57]

Сообщение от корнак7

ну, или сдохнуть, если ваше глубокое дыхание будет продолжено аппаратом ивл

Разве аппарат ИВЛ не контролирует параметры дыхательной смеси?