Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Есть авто туризм, есть конный туризм, а у меня пеший туризм! Я сейчас изучаю логистику и ближе к осени организую платный пеший туризм аля Золотое пешее кольцо Абхазии 2-х недельный тур 500 тысяч шагов.
Стоимость 1000 бакинских! Как вам идея?
Сегодня с утра выдвинулся на Пицунду. На маршрутке доехал до поворота на пицундское шоссе.
А там пешечком 13 км. Потом супер пообедал и двинул дальше в Лидзаву. Там нашёл песчаный пляж и бунгало прямо 10 метров от моря. Мальдивы отдыхают! Поговорил с красоткой, которая представилась подругой хозяина бунгало. Разговорились про спорт, все дела) Потом она предложила посмотреть самый лучший номер люкс.
Обалдеть! Огромный, шикарная кровать и ретро диван. На столике шампанское, вина, коньяки, фрукты, деликатесы. Спросил, сколько стоит такое удовольствие? 15000! Здорово! Только потом до меня дошло, что это была её цена)

[ROM]

Озеро Рица, без слов)

[Сергеев]

ROM, бросается в глаза какая то заброшенность и не видно людей. Где все? Да, кстати, а как ты на о.Рица добирался?

[ROM]

Сообщение от Сергеев

ROM, бросается в глаза какая то заброшенность и не видно людей. Где все? Да, кстати, а как ты на о.Рица добирался?

Так не сезон ещё. Плюс погода не ахти. А добирался я на микро автобусе Мерседес 6-и местный. Стоимость экскурсии 950. Туда пешком-бегом тяжело. Далековато и дороги узкие. К тому же интенсивность движения транспорта высокая.
Вчера у меня было мало активности.

[ROM]

С утречка дубль 2 на Мамзышку до первой смотровой. Но теперь бегом. От меня получилось 8.37 км. Назад по короткой дороге. Получилось 14 км достаточно бодро в темпе 7 мин/км.

[Сергеев]

ROM, а в море ты почему не погружаешься? Я конечно тоже сейчас бы убоялся, в апреле то наверное градусов 10 вода. Но вот когда мне было в районе около 50 лет, не помню точно в каком году, но помню что после 2002 года. Вот я один раз всю зиму ходил купаться в проруби один раз в неделю, чаще не выдерживал холодовую нагрузку. Температура +0,5 - проплывал 4 гребка от берега и назад. Потом через полчасика после купания на меня нападала трясучка и я 1,5 часа не мог согреться ни одеждой ни горячим чаем ни тёплым домом. И вот весь год проходил и закалка у меня так и не выросла и я бросил это дело. Но правда простудой я ни разу не заболел, хотя раза 2-3 был на грани. И вот 1 неделю заряжался желанием чтобы снова залезть в прорубь. Дурное дело не хитрое! А сейчас вообще не тяну эту закалку, даже подагра недавно обострилась от холодовой процедуры и все суставы заклинило.

[ROM]

Организм не просит купания в холодной воде.
А просить физической нагрузки. Бег, ходьба)
Слушаю, и повинуюсь)

[ROM]

По совету друзей, москвички из Подмосковья, сходил в ресторан Рица. От меня в шаговой доступности. Всего-то 2 км)
Неплохой ресторанчик. От меня лайфхак как выбрать ресторан. Если театр начинается с вешалки, то ресторан с туалета. Да, да. Цивильно, атмосферно, не навязчивая музыка.
Понравилось, а это девушка Лето! А это девушка мечта! Но, увы, москвичку не встретил. Не судьба!

[Кремышев]

Не туалет, а картинная галерея!

[ROM]

Тонизирующая силовая.

Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа горизонт 20-20 50 3х8
2. Жим гантели под 36% 14 3х10
3. Жим ногами 80-15 140 3х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 3х12
5. Тяга штанги в наклоне 40 3х10
6. Молотки сидя гантели 10 3х12
7. "Косичка" в кроссовере 40 3х12

Время тренировки 46.14

Заминочный бег 1 км

Вес 61.1 кг + 0.0 кг к 01.04.22

Я, вернулся)
Ровно 10 дней не было силовых нагрузок, но было много ходьбы, бега.
За неделю среднее количество шагов в день 36557, в т.ч. мах - 60636, мин - 25386.
И самое интересное вес не изменился ни на грамм. При этом ел всего 2-3 раза в день без излишеств ~ на уровне чуть выше своей поддержки 2100-2200 ккал.
Мышечные объемы ушли незначительно. В среднем около 1 см.
И, наконец, мах удалось сжечь жировую прослойку в районе талии.
Калипер показал 10 мм вместо 14 мм. Вот вам и точечное жиросжигание.
Все основные беговые и ходочные тренировки проводились в 8 утра без глотка воды и еды.
А так, как гликогеновые баки были пусты (питался в основном мясом, сыром и овощами), организм практически сразу включал преимущественно липидный обмен.
Так, что кто хочет похудеть в области талии, обращайтесь. Похудеем Вас "по-бразильской системе"!
В данный момент функционально готов хорошо. Форма в плане мышц тоже красавчик. Можно охарактеризовать одним словом "Точёный"!
Сейчас идеальные условия для набора мышечной массы. Жира нет. Мышц мало, но свои и функциональны.
Лепи, не хочу! При этом стартовые условия гораздо лучше, чем в начале года.
Это неделя втягивающая и с понедельника новый цикл.