Дневник Yustas57

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Так в Кисловодске трасса с большим перепадом высот! Много подьемов. Да еще за 2 недели перед марафоном он получил травму спины и не мог тренироваться. При этом он не стал марафон отменять. Преодолел обстоятельства.
Я считаю, что это хороший результат! Поздравляем!

Да трасса видимо не простая для 64 летнего равнинного марафонца. Владимир бегал все время имитируя уклон трассы, но по сути жал лежа штангу и где то в марте уже жал 72,5 по 5 раз подхода 3 это точно. Потом начал бегать с ориентиром на 10 км и потом решил бежать 42 км. Если взять динамику годичной давности, когда он смог выбежать из 4х часов, то было все наоборот: силовые в поддержке целый год, а бегал наращивая от старта к старту результат в марафонах и пробежал 5 марафонов за год, каждый раз улучшая по капле время. Видимо все это надоело и начал успешно качаться. Поэтому результат был ожидаемый даже для меня, не разбирающегося в беге. Спина здесь ни при чем, тем более она максимум 2 дня болела, когда уже он подготовку закончил. Да и какой дурак марафонец будет делать румынскую тягу со штангой за 2 недели до старта, да и он с малым весом делал, у меня такие травмы каждый день, потому что я на 3 года старше. Вот сейчас от гиревого толчка простреливает позвоночник в верхней части спины, возраст батенька, никуда не деться, не надо было 24 ку толкать и 2х16-не положено по возрасту не зря.
А так то да молодец, преодолел! Возможно последний раз, потому что дальше будет только хуже, хотя ROM относится к трём не стареющим у нас форуме. Все стареют, а Жэка из Крыма, Качок из Украины и ROM, вот все трое смотрятся в 10 раз моложе своих лет и возраст для них не помеха. Качок даже в 18 хуже себя чувствовал, Жэке никто возраст не даёт не смотря на пьянство, у ROM-a все параметры даже улучшаются год от года, особенно пульс.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Так в Кисловодске трасса с большим перепадом высот! Много подьемов.
Я считаю, что это хороший результат!

5:47:17
Даже и даже есть резерв на будущий год - или подъехать на самокате или срезать маршрут на первом круге и где нибудь в лесочке отдохнуть, на 4м круге пропустить лидирующую группу и потом энергично финишировать. Интересно там в горах систему отслеживания спортсменов разворачивают, а то может и нет?

[Yustas57]

7.10.2024
8-й день ВГ (на самом деле уже выход, однако Столешников называет соковый период 2-й фазой голодания)
Вес - минус 0,5 кг
АД - 90/55-49
Температура – 35,9
Ортопроба - 41(-9), 64(-9), 59(-1) – пульс низкий

Сообщение от Сергеев

но тем не менее, если замахиваться на срок побольше, то лучше силы экономить

Соглашусь с тобой. в субботу не тренировался - в воскресенье потеря веса 100 грамм, а вчера собирал яблоки половину дня, а затем провел вело прогулку - сегодня потеря веса уже 500 грамм.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

7.10.2024
8-й день ВГ (на самом деле уже выход, однако Столешников называет соковый период 2-й фазой голодания)
Вес - минус 0,5 кг .

Реально конечно голод, но вроде бы для элиминации токсинов эта фаза очень полезна. Затягивать её долго возможно и не надо потому что организм продолжает голодать и латентно слабеть, хотя самочувствие улучшается, энергия добавляется. Но потом то надо будет восстанавливать тело. Если кто худеет или избыток массы, тогда пожалуйста можно затягивать эту вторую фазу. Короче здесь каждый сам решает как проводить выход, а ошибки нет в любом случае. Это вот выход сразу на карнивор кето диету кажется очень подозрительным! Потому что лично у меня моментально исчезает работоспособность, ни бегать, ни гирю поднять сил нет. Мне нравится выход на сытную питательную пищу, но постепено, через сырой сок и прочий сыр

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Это вот выход сразу на карнивор кето диету кажется очень подозрительным! Потому что лично у меня моментально исчезает работоспособность, ни бегать, ни гирю поднять сил нет.

Для меня тоже подозрительно. Я чуть попозже, когда соберусь, может быть опишу итоги своего 3-х летнего эксперимента.

[Yustas57]

8.10.2024
9-й день ВГ (2-й день на цитрусовых соках)
Вес - плюс 0,1 кг (взвесился после того как выпил сока, должен быть всё таки отвес)
АД - 90/55-56
Температура – 35,7
Ортопроба - 45(-5), 73(+0), 68(+8)
Сон хороший, статус ВНС – «намного выше обычного», состояние бодрое, есть не хочется – жора нет. Это один из плюсов выхода на цитрусовых соках.

[Yustas57]

9.10.2024
10-й день ВГ (3-й день на цитрусовых соках)
Вес – без изменений. Интересно, как долго он может оставаться в таком равновесном состоянии? К тренировкам пока не приступил, видимо когда начну их, то и вес снова пойдёт вниз, если не увеличу калорийность.
АД - 95/60-52
Температура – 35,7
Ортопроба - 45(-5), 73(+0), 68(+8)
Сон оцениваю как очень хороший, часы со мной согласны. Статус ВНС по часам – «хороший». Состояние бодрое, есть не хочется.

[Сергеев]

Yustas57, остался у меня один вопрос по бегу не проясненный. Несколько месяцев назад я хотел его прояснить с ROM-ом, но он на меня раздраженно нарычал, что я мол в беге ни хрена не понимаю и лезу. Теперь я в основном в его дневнике больше не пишу ни здесь ни на железке. А суть в чем, он тогда купил новый Гармин, ну и боготворил его без рассуждений. Вот у него в зале крутая беговая дорожка с большим уклоном, все считает. Но получилось большая разница между тем что насчитала дорожка и тем что выдал Гармин. Ну и я имел тогда неосторожность проголосовать за дорожку, основываясь на том что Гармин при беге на месте не может ни с каким GPS правильно учитывать высоту набора, ну неясен мне механизм как он считает при беге на месте. Какая то приближенная апроксимация. А крутая дорожка может, хотя возможно ее тоже калибровать надо, но мне кажется раз дорогая то все ОТК было в фирме сделано. Как думаешь, умеет ли современный умный пульсометр и каким образом это считать или он там берет каденс длину, шага, там уклон и уже по этой балде считает, хотя она не постоянная. Даже каденс может отличаться. И кто точней дорожка или Гармин считает бег на дорожке? На улице там понятно, а вот именно в зале.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Yustas57, остался у меня один вопрос по бегу не проясненный. Несколько месяцев назад я хотел его прояснить с ROM-ом, но он на меня раздраженно нарычал, что я мол в беге ни хрена не понимаю и лезу. Теперь я в основном в его дневнике больше не пишу ни здесь ни на железке. А суть в чем, он тогда купил новый Гармин, ну и боготворил его без рассуждений. Вот у него в зале крутая беговая дорожка с большим уклоном, все считает. Но получилось большая разница между тем что насчитала дорожка и тем что выдал Гармин. Ну и я имел тогда неосторожность проголосовать за дорожку, основываясь на том что Гармин при беге на месте не может ни с каким GPS правильно учитывать высоту набора, ну неясен мне механизм как он считает при беге на месте. Какая то приближенная апроксимация. А крутая дорожка может, хотя возможно ее тоже калибровать надо, но мне кажется раз дорогая то все ОТК было в фирме сделано. Как думаешь, умеет ли современный умный пульсометр и каким образом это считать или он там берет каденс длину, шага, там уклон и уже по этой балде считает, хотя она не постоянная. Даже каденс может отличаться. И кто точней дорожка или Гармин считает бег на дорожке? На улице там понятно, а вот именно в зале.

Вопрос мною изучен досконально, и вдоль и поперёк. Ни показаниям дорожки, ни показаниям часов в зале доверять нельзя. Всё это будет "направление ветра". Поэтому данные дорожки так отличались от данных с часов гармин.
Наиболее точные данные даёт беговой датчик Stryd. Да и то, точными будут только темп и дистанция, а набор высоты он не посчитает, так как данные с альтиметра не меняются во время бега по дорожке.

[Yustas57]

10.10.2024
11-й день ВГ (1-й день на сырых овощах). Начал есть сырые овощи
Вес – плюс 0,8 кг.
АД - 86/55-50
Температура – 36,0
Ортопроба - 45(-5), 67(-6), 61(+0)
Часы оценили сон в 94 балла из 100 возможных - «очень хороший», я согласен. Таких высоких оценок я не припомню. Статус ВНС – «очень хороший». Состояние бодрое.