Дыхание и здоровье

[корнак7]

Сообщение от pavlo77

есть и про глубокое дыхание.

глубокое, или неглубокое дыхание может быть как вредным, так и полезным
важна минутная вентиляция легких, а не глубина дыхания
можно дышать поверхностно, но настолько часто, что весь СО2 у вас улетучится
а можно дышать глубоко, но как можно медленнее, как в пранаяме

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

глубокое, или неглубокое дыхание может быть как вредным, так и полезным
важна минутная вентиляция легких, а не глубина дыхания
можно дышать поверхностно, но настолько часто, что весь СО2 у вас улетучится
а можно дышать глубоко, но как можно медленнее, как в пранаяме

Я люблю дышать особенно утром по полному дыханию йогов, но не медленно, а нормально. Например 4-2-4-2, и то обычно начинаю 4-0-4-0, иногда делаю 4-1-4-1. То есть моя задержка всего 2 сек максимум, отнюдь не такая большая как у chessplayer-a например по 50 сек. И то это в положение лежа, когда расслаблен, а если поднимаюсь, то задержки иногда вообще убираю, что более естественно. Поэтому понятно что СО2 я не пытаюсь накопить утром, я от неё наоборот избавляюсь после сна. СО2, она сама накапливается от жизни, вот вчера например вечером занимался в спортзале без кондиционеров - жарища. Вот в зале я свое дыхание никак не контролирую в основном, потому что организм сам знает как дышать и даже например возьмем приседание со штангой. Организм, если присмотреться, то дышит произвольно, но когда очень тяжело например при подъеме 2ПМ - 1ПМ, то появляется задержка на вдохе во время самого движения. И что самое интересное при 1ПМ организму не нужен ни кислород, ни тем паче СО2. А зачем ему тогда задержка на вдохе, спросите вы? А затем тем же зачем и широких ремень штангиста. Суть в том что повышенное внтурибрюшное давление позволяет держать тяжелую штангу. А кислород не нужен потому что на один подъем хватает запасов миоглобина и креатинфосфата. Ну а СО2 и подавно не нужна, но она и не успевает накопиться за один то подъем. Дыхание важно лишь для цикликов и тех кто выполняет тяжелые анаэробные упражнения и там да, стоит задача побыстрее избавляться от СО2.

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

Я люблю дышать особенно утром по полному дыханию йогов, но не медленно, а нормально.

тогда зачем называть это полным дыханием, если не медленно?
называй это "по Сергеевски"

[Сергеев]

корнак, чтобы плодотворно дальше обсуждать полное дыхание йогов, потрудись - ка ты братец, дать описание того как оно выполняется у йогов со ссылкой на источник из которого ты взял это описание
иначе мне придется сделать вывод, что ты просто флудер, рассуждающий о предмете, представления о котором не имеешь ни малейшего.
Итак - описание метода, как это представляется практикующим йогу, с указанием автора. Почему я не прошу дать суть метода, а прошу именно детали техники дыхания, потому что ты сразу в случае сути напишешь что йоги накапливают углекислоту по Бутейко и уйдешь от ответа.

[Benefaktor]

А мне понравилась книга Доктора Буланова Гипоксическая дыхательная тренировка. Обоснованно там все описано. пробовал применять - эффект длится примерно 10 дней потом спад, а если увеличивать задержку, то со временем ухудшается память.

[Сергей Р]

Сообщение от Benefaktor

пробовал применять - эффект длится примерно 10 дней потом спад, а если увеличивать задержку, то со временем ухудшается память

А в чем заключается эффект?

Память ухудшается , наверное оттого, что при недостатке кислорода клетки мозга умирают.

[Benefaktor]

Сообщение от Сергей Р

А в чем заключается эффект?

субъективно - приподнятое настроение, рефлекторное желание задерживать дыхание на выдохее, крепкий сон и последующее ощущение выспанности)), снижение аппетита.

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

потрудись - ка ты братец, дать описание того как оно выполняется у йогов со ссылкой на источник из которого ты взял это описание

а смысл?
ты всё равно продолжишь гнуть своё
вначале дай слово, что переменишь свои взгляды на дыхание, если я предоставлю доказательство того, что при упражнении "полное дыхание йогов" они пытаются растянуть дыхание как можно больше, а ты их упражнение извращаешь до прямо противоположного

[Сергеев]

Вот например что о дыхании пишет Рамачарака "Наука о дыхании индийских йогов":

Нажмите тут для просмотра всего текста

Правила йогов для дыхания заключаются в том, что мера времени для вдыхания и выдыхания должна быть одна и та же, в то время как мерой для задерживания дыхания между вдыханием должна быть половина того времени, которое идет на вдыхание и выдыхание, т. е. если вы вдыхаете, считая до шести, то вы должны задержать воздух в груди, считая до трех, и затем выдохнуть, считая до шести.

Это как раз то самое что я и делал. И дальше:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Но не нужно ни в каком случае переутомлять себя в стремлении достигнуть большей длительности дыхания. Больше нужно обращать внимания на приобретение ритма, чем на длительность дыхания. Упражняйтесь и пробуйте до тех пор, пока вы не почувствуете истинный ритм вашего тела, ритм всех маленьких вибраций, непрерывно идущих во всех органах и частях вашего организма.

Не буду сейчас переключаться на Прану, поскольку это к делу не относится, но суть в том что для накопления этой самой праны не надо тормозить дыхание. Ритм, поза, мысленные представление, но отнюдь не накопление СО2. И это у них базовое представление, но мы говорили о другом.

[Yustas57]

Сообщение от корнак7

а смысл?
ты всё равно продолжишь гнуть своё
вначале дай слово, что переменишь свои взгляды на дыхание, если я предоставлю доказательство того, что при упражнении "полное дыхание йогов" они пытаются растянуть дыхание как можно больше, а ты их упражнение извращаешь до прямо противоположного

Смысл в том, что тему читают не только Сергеев и Корнак7. И мне, например, интересны аргументы обеих сторон. Если Сергеев уже определился, а я нет.