Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Заканчивается Лунный цикл, а на 1й Лунный день я загадал желание, чтобы значит восстановить спортивную форму за этот цикл. Ну и желание загаданное в 1й день имеет большие шансы осуществиться, если без черных помыслов. Ага, черта с два это не касается старых спортсменов. Сегодня делал фартлек на 16 мин и еле еле заканчивал его гирей 12 кг, хотя в декабре получалось закончить на гире 24 кг. Это обозначает что я в полной заднице, хотя форма постепенно восстанавливается, но скорость восстановления в 66 лет и в 60 лет это оказывается небо и земля. И вот это сейчас было сильной неожиданностью. Месяц работаю, а толку кот наплакал. Ладно там химики пишут что форма немного улетает когда химию отменил, да и то один молодой жал 185 и после отмены пожал 180. А у меня без всякой отмены, от простого гриппа улетела в 3 раза и через месяц разрыв того что было и того что есть сохраняется в 2 раза.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Почему углеводов в суточному рационе должно быть 60%

Арнольд думает иначе. https://www.youtube.com/watch?v=6oRIW8PISvI

[zegnamean]

У меня глядя на противовесы в гравитроне тоже возникает здоровое желание вколоть себе что-нибудь химическое, а то сейчас получается, что я подтягиваюсь с чистым весом в 35 кг Восстановление - штука неприятная, хотя если брать последние четыре месяца, то я полтора из них провел на больничном режиме и мне вообще рекомендуют радоваться, что хожу и разговариваю как нормальный человек

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

У меня глядя на противовесы в гравитроне тоже возникает здоровое желание вколоть себе что-нибудь химическое

Мне трудно дать оценку, но склоняюсь к тому что не надо ничего вкалывать химического, без необходимости и без рекомендации медицины. Насчет себя я тоже болтаю впустую типа - юмор. Конечно явного заметного вреда от химии нет, от алко и сигарет даже больше заметный вред, чем от стероидов, если конечно дозировка была по инструкции. Но вмешательство в гормональную систему возможно при других отрицательных факторах может дать какой нибудь неожиданный сбой. Если даже нестероидный мельдоний и то теоретически нарушает обмен веществ. Его придумали вначале для домашних животных, чтобы они набирали вес. Мельдоний не допускает жирные кислоты в клетки, жировая энергетика останавливается, вернее работает только в одну сторону - накопление жира, а топить жир не топит. В клетки загоняется только глюкоза, это более сильный и энергетик и это повышает уровень энергии и защиту сердца от гипоксии, но это неожиданный дополнительный бонус, про который создатели даже и не думали.
Ну а гормоны ведут к уменьшению секреции своих собственных половых желез и если вовремя не остановиться с курсом или превышать дозировки, то потом после стимуляции будет дефицит всего в том числе и тестостерона. Хотя я бы может чуть чуть и попробовал - примерился для себя лично, если бы оно было в аптеке, иногда такое желание есть провести испытание. Но так как это запрещено законом, плюс в отличии от аптеки нет гарантии качества, плюс лишние хлопоты и неясные последствия, а моя лень даже не пускает сходить в дальний магазин за продуктам, покупаю то что под носом, то пробовать ничего не буду.

[Сергеев]

.............
Ох, рельеф мускулатуры!
Дельтовидные — сильны!
Эх вы, гири мои, гири,
Ох восьмёрочки мои!
..............
Хотел сделать сегодня соревновательный подход на 10 минут, но вчера забегался, на новой квартире только 4 раза был, то пломбирование счетчиков учета, устранение недоделок, самый первый раз работники вообще не приехали т.к. их забрали на аварию. Да еще и в ЖКО ходил - 2 км с моей то ногой и утром в начале дня сделал интервалку по Селуянову. Интервалка хоть и спортивный волюнтаризм, но энергию все равно отбирает. Короче сегодня нет творческого настроения, не знаю может завтра сделаю подход. При вдохе какая то умеренная острая боль в лёгких не проходит уже месяц, это тоже останавливает

[zegnamean]

От билдеров никогда ничего не слышал про жировой обмен. У них главное правило - нужно сразу после тренировки закинуться углями и белками, иначе организм начинает жрать мышцы. Сейчас посмотрел состав гейнера, мешок которого у меня стоит со старой жизни - там в дозе 250 грамм углей, 50 гр протеина и только 4,5 грамма жира.

[Laizan2]

Сообщение от zegnamean

От билдеров никогда ничего не слышал про жировой обмен. У них главное правило - нужно сразу после тренировки закинуться углями и белками, иначе организм начинает жрать мышцы. Сейчас посмотрел состав гейнера, мешок которого у меня стоит со старой жизни - там в дозе 250 грамм углей, 50 гр протеина и только 4,5 грамма жира.

Нет, не углями, а белком. Но это я про натуралов, конечно.
Угля 250 грамм едят те, кто химичит, в противном случае жиром заплывешь.
50 грамм белка это я не знаю для кого) это очень мало. Если 250 белка рглютамин и аргинин, 50 гр углей, то тут я соглашусь - прирост массы будет и без лишнего жира

[Сергеев]

Сообщение от Laizan2

Нет, не углями, а белком. Но это я про натуралов, конечно.
Угля 250 грамм едят те, кто химичит, в противном случае жиром заплывешь.

Все правильно сказал zegnamean. Да и с чего бы это заплывал жиром когда меньше ешь калорий. В жир идут только излишки, причем жир это уже сразу жир, а угли в жир еще надо конвертировать. Углеводное окно закрывают после тренировки через 20 мин не для борьбы с заплыванием жиром, ибо это была бы мистика, а закрывают из опасений катаболизма и для мощного анаболизма и также с целью восстановления гликогена особенно те кто тренируются 2 раза в день, После этого уже и нечему то идти в жир. А вот жир пойдет сразу в жир и + будет отрицательный азотистый баланс(потеря мышц) для целей глюконеогенеза

Соревновательный подход гиря 8 кг, 10 мин. Результат = 220
Забыл свет включить в комнате

1. Р 8 = 220\10 мин\ЧСС=147

2. Доброповторка по Quartus-у через 3 сек =2,2,2,2,2,2 *Три подхода рывок и 3 подхода дельты.
220 раз

[zegnamean]

Сообщение от Laizan2

Нет, не углями, а белком. Но это я про натуралов, конечно.
Угля 250 грамм едят те, кто химичит, в противном случае жиром заплывешь.
50 грамм белка это я не знаю для кого) это очень мало. Если 250 белка рглютамин и аргинин, 50 гр углей, то тут я соглашусь - прирост массы будет и без лишнего жира

Наверное производитель спортпитания Optimum Nutrition (считается одним из лучших на рынке) не в курсе, как правильно дозировать свои добавки, вот бы им форум почитать

[Сергеев]

50 гр углеводов это доза для умирающей бабушки, но не для того чтобы качать железо мужику.