30 дней в подсобке.

[Vovec]

Сообщение от Excellence

Так хозяин не пишет в дневнике

А вот и он.

Псевдослучайное (да простит меня Алексаша за плагиат) полусухое (не путать с шампанским) голодание.

А дело было так... Смеркалось (на самом деле светало). Проснувшись в прошлый четверг в 4 утра я почувствовал резь в горле. Вирус, подумал я. Вова, подумал вирус. Надо отметить, что я очень четко различаю просто "обычную" боль в горле (т.е. не инфекционное воспаление) и прицепившийся вирус. Так что я сразу решил применить сухое голодание для пресечения процесса. Но хотелось пить и я выпил два стакана воды. В первый день воды больше не пил. За второй день выпил грамм 250. Ориентировался по слюне - как густела, выпивал глоточек. Вода из организма выходила, хотя и темная. Жажды не было, в голодании зимой есть свои преимущества.

Утром третьего дня выпил еще грамм 250. Горло в вирусной части прошло. Думал, продолжить или нет. Решил выйти, т.к. завтра на работу, а на выходе бывает упадок сил. Пол дня пил капустно-сельдерейный сок, затем тертая морковь.

ТТТ но вирус побежден за два дня. Небывалое событие. Попытавшийся начаться на выходе насморк был решительно пресечен нюханием давленого чеснока из бутылочки. Самочувствие оба дня было нормальное, в четверг работал, в пятницу гулял. Не тошнило, сухости во рту не было, есть не хотелось. Приучился организм к голоду однако. Вполне можно было голодать и дальше, без отрыва от производства.

Годовой отчет.

Состояние со времени последнего "плача Ярославны" ТТТ стабилизировалось. Продолжаю заниматься по Бутейко. Через хобот не дышу, практикую задержки дыхания от легких до умеренно-сильных. Минут через 20 уже и дышать как-то не хочется. Такая пауза доходит до 40-45 секунд. Утро начинается с задержек дыхания. Пауза примерно 20 ударов пульса, через несколько задержек доходит до 30-45. Пауза не КП, а несколько дольше. Засыпать стараюсь также, на серии задержек, поэтому речь идет о задержках, не мешающих засыпать.

Вес от нижней точки выхода потихоньку накачивается, но ниже, чем на том же сроке год назад, после 23-х дней.



Качаюсь с меньшими весами, но с большим числом повторений чем год назад - 12 против 8. Нашел скамью для жима лёжа, так что подтягивания и отжимания заменил на работу на бицепс и жим.

Приседания - 40.5
Становая ...- 65.5
Бицепс ........- 20.5
Жим лёжа ...- 25.5

Это не максимум, но проверять в домашних условиях максимум в приседаниях как-то не тянет.

Устаканил питание. С утра тертая морковь, иногда со свеклой. Добавляю кунжутную пасту и мёд. В обед хумус и сырые овощи. На ужин сырая же картошка. Но иногда догоняюсь чем нибудь еще, не всегда самым полезным. После проверок каш и фруктов на ГИ в качестве дополнения к овощам взял бобовые - упомянутый хумус и чечевицу. Описанный рацион базовый, с добавлениями других овощей. Сейчас вот испытал брокколи. Но с этим сложно, т.к. началось

(Сыро)едение с брекетами.

Да если бы только с ними. Затеял я очередную авантюру. Когда начал переходить к сыроедению, оказалось, что одна сторона жует неэффективно. А вот раньше все устраивало. Так что сейчас на нижней челюсти брекет от премоляра до премоляра, сверху пластина с винтом, который надо поворачивать, прикус поднят, жую только первыми молярами. Бодяга примерно на год, но обещали дать послабление. Так что картошка только тертая, овощи как-то жую, но в большом количестве действие сиё затруднительно. Так что пока, хоть бы как-то поесть.

P.S. Меня тут давеча спросили о планах на ближайшие полгода. В основном, посещение ортодонтихи.

[Алена]

Сообщение от Vovec

Измерил на левой руке скорость роста ногтей за месяц

Вот уж в самом деле:"...быть можно дельным человеком..." (с)

[Vovec]

Сообщение от Vovec

Есть!!!

еще раз!

Присел с 48 кг. (повторю, что это не максимум - 4-5 подходов по 5-6 раз), как год назад, причем после месячного перерыва. Так что отдых в тренировках важное дело. И вообще, лучше переесть, чем недоспать.

Вес такой же, как после аналогичного периода восстановления после 23 дней, несмотря на совершенно другой ход восстановления. Такое впечатление, что у организма своя программа, независящая от внешнего мира. Восстановление после 30-и дней можно признать завершенным. Почти год однако. Очевидно, такие длительные голодания можно проводить крайне редко.

[Em7]

Сообщение от Vovec

Присел с 48 кг

Читаю вас и тоже штангу потягать охота. То ли записаться куда-нибудь... эх, тут возникает ряд технических вопросов.

Сообщение от Vovec

лучше переесть, чем недоспать

нет лучше уж вообще не есть и не спать. Переесты опасны для жизни!

Сообщение от Vovec

Такое впечатление, что у организма своя программа, независящая от внешнего мира.

Да, я тоже подозреваю то же самое. Надо воздествовать на... действовать на... ствовать на... т-с-с--с-с-с-с-с!

Сообщение от Vovec

Почти год однако. Очевидно, такие длительные голодания можно проводить крайне редко

Долго очень. Мне кажется, что процесс восстановления затянулся и можно было пошибче. Наблюдаю за собой: после второй длительной голодовки(это именно длительные, тк всё относительно. Длительные, субмаксимальные голодовки 12 и 13 дней) восстановление шло значительно быстрее. Прошло три месяца, у меня сейчас вес максимальный за весь год 56,5. Я вот думаю, что после лютой голодухи до упора можно восстановиться месяцев за 8 почти по всем показателям, по некоторым даже добиться сверхвосстановления. Только, кажись, упирать на длительные голодовки опасно. Подозреваю, что возмещение затрат не полное. Здесь, на форуме, попадались примеры и витает такое мнение. А парень один голодал 53 дня - только надорвался, а толк был какой-то или нет...

[Vovec]

Сообщение от Excellence

То ли записаться куда-нибудь...

то ли домой штангу принести...

Сообщение от Excellence

Долго очень.

Если судить сугубо по весу, то я восстановился очень быстро - почти за два месяца. А потом вес падал до трёх кило, и затем уже долго накачивался - но уже мышцами. Если бы не горло, да и есть всё подряд - то конечно, было бы быстрее.

[Em7]

Сообщение от Vovec

то ли домой штангу принести...

Да была уже когда-то дома. Страшное дело. Помост нужен из плахи, иначе неудобно. Если бы можно было выделить отдельную комнату под спортзал. А ещё стоит она как минимум 10 тыр., стойки нужны, скамья... Если бы я жил с нормальными людьми, то можно было бы обустраиваться и купить всё это и даже больше. Видимо это у меня впереди

[Vovec]

Сообщение от Excellence

Помост нужен из плахи,

Кому голову рубить собрались?

Сообщение от Excellence

стойки нужны

Это да. Я использую вместо них брусья. Выглядит это вот так:



Стоили действительно около 8000 в рублях. Но у вас, я полагаю, можно и за пузырь (не сока, конечно ) сварить.
А сама штанга с блинами 10000 вряд ли стоит.


Фото для иллюстрации, когда занимаюсь - кресло вытаскиваю. При выполнении становой - под блины штанги подкладываю тапочки. Скамью для жима дали так, точнее это часть какого-то тренажера. Стоек для жима нету, пока вес небольшой - обхожусь без них, дальше видно будет.

[Em7]

Сообщение от Vovec

Кому голову рубить собрались?

Плаха - толстая широкая доска, а уж какое применение мы ей найдём...

Сообщение от Vovec

Я использую вместо них брусья. Выглядит это вот так

Неплохо. Однако, представляю как там всё подпрыгнет если штангу сбросить со спины в приседе - иногда это единственное спасение.

Сообщение от Vovec

Но у вас, я полагаю, можно и за пузырь сварить.

Прошли те времена. Заводы позакрывались... токаря зажрались... бесполезно. Бутылка водки стоит 100 руб - не деньги.

Сообщение от Vovec

А сама штанга с блинами 10000 вряд ли стоит

Да уж всё явственно. Я и в магазин заходил, смотрел. Цены!!! Из золота штанги и гантели делают, что ли?
Раньше бесплатно ходили в качалку там было всё и даже больше! На соревнования ездили, нам давали по 5 р в день на питание, проживание в гостинице - бесплатно. Караул!

[Vovec]

Сообщение от Excellence

как там всё подпрыгнет если штангу сбросить со спины в приседе

И пол разобьет. Вот поэтому я даже и не пытаюсь проверить максимальный вес.

Чегой-то я ваши цены не понял. У нас сейчас гриф (домашний, так сказать, 8 кг.) стоит 1100-1200 руб., блины по 70-75 руб./кг.

Значит сегодня я приседал с 40*75+1200=4200 руб. на плечах, или с двумя ящиками водки.

[Em7]

Сообщение от Vovec

Чегой-то я ваши цены не понял

Экономика паталогически вздулась...

Сообщение от Vovec

У нас сейчас гриф (домашний, так сказать, 8 кг.) стоит 1100-1200 руб., блины по 70-75 руб./кг

У нас таких цен нет вообще. 100 кг получилось бы 7 тыр. + гриф. Бэушную штангу можно найти за такие деньги. Новую - невозможно. Только гриф один.