Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Сергеев]

Если Шамони UTMB, то я умолкаю. Расстояние от старта до финиша составляет примерно 166 км, дистанция варьируется в зависимости от погодных условий и решения организаторов. Общий набор высоты достигает 9600 м: можно сказать, что за время бега атлеты покоряют вершину, по высоте превосходящую сам Эверест! А на подготовку еще целых 5-7 самых плодотворных в жизни человека лет для роста результата.
Буду внимательно наблюдать за ходом тренировочного процесса, очень интересно увидеть тонкости подготовки во всех аспектах, начиная от физических кондиций заканчивая диетой и регулированием собственного веса. Только палки надо надежные-титановые, могут поломаться, ноги то выдержат.

[Сергеев]

ROM, такой вопрос к тебе как специалисту: можно ли две подряд тренировки делать на высоком пульсе или обязательно их разбавлять аэробной зоной? Вот например на одной трене сделал повторы(темповую) с пульсом почти до максимального и можно ли на следующей трене через день делать интервалку с пульсом до 95% или надо разбавить чем то с пульсом до ПАНО? А спрашиваю потому что внутренний подсказчик не хочет делать лёгкую и говорит сделай сперва две тяжелые и потом будешь отдыхать.

[ROM]

Пришла беда, о которой давно подзабыл)
У меня же хронический гайморит и он имеет свойство периодически обостряться с последующими вытекающими. 3 года тренировался в основном бодибилдингом и минимум бега. С такой нагрузкой организм справлялся. А как только добавил бега до 8-9 часов в неделю плюс переохлаждение организма на старте в Сочи (дождь, холодные броды, после финиша ещё 2 часа озноба, прежде чем добрался до душа) и пожалуйста обострение.
Поголодал пару дней без воды и немного полегчало.
Что делать дальше?
Снова возвращаться в бодибилдинг и забыть о голубой мечте покорить UTMB.
Или в 3-й раз решиться на операцию (2-е предыдущих безуспешные). Думал, что за 5-7 лет наконец-то, научились излечивать гайморит. Но почитав отзывы в инете, всё достаточно плачевно. Вероятность удачной операции 10-15%. У меня в ставках на спорт средний процент выигрышных намного больше 65%!
Сегодня пульс покоя - 62 уд/мин. Увеличение более, чем на 10 ударов.

Восстановительный кросс 40:00 5.62 км темп 7.07 ЧСС 116/122 ПС 826 каденс 174



Да уж, все показатели обвалились.
Пульсовая стоимость в космос! Пульс покоя в небеса.



А хотел ещё 18 декабря 50 миль пробежать на Mad Fox Ultra. Печально.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Снова возвращаться в бодибилдинг и забыть о голубой мечте покорить UTMB.
Или в 3-й раз решиться на операцию (2-е предыдущих безуспешные).
Сегодня пульс покоя - 62 уд/мин. Увеличение более, чем на 10 ударов.

Пульсовая стоимость в космос! Пульс покоя в небеса.

А хотел ещё 18 декабря 50 миль пробежать на Mad Fox Ultra. Печально.

Тут со стороны советовать, это под раздачу попадать. Ясно что в Сочи ты перегрузился, было ожидаемо т.к. мне то уже 65 лет(скоро 66) и кое что значит понимаю насчет того что такое 63 года. Надеюсь через срок отойдешь и восстановишься и будет все нормально. Конечно не стоит имхо планировать Mad Fox Ultra, т.к. это будет по холоду и можно опять словить обострение гайморита, лучше уж поздней весной, летом и ранней осенью бегать серьезную дистанцию раз гайморит слабое место.
А качаться или бегать это как Душа просит, можно и то и другое. Другое дело что после 60 лет уже не накачаешься и не пробежишь, как раз эту тему перетерали в теме: "Возраст не помеха" и все кто там написал были единого мнения, вплоть до запрета пенсионерам выходить на подиум чтоб не дискредитировали бодибилдинг. А нет один товарищ из Москвы убеждал наоборот что надо в 70 лет бегать марафоны и жена у него бегает и все пенсионеры бегают длинные дистанции, но дело в том что он сам еще молод(не пожилой) и жена молодая и к тому же сам то вот он не бегает, а жена бегает, но не качается.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

...
А качаться или бегать это как Душа просит, можно и то и другое. Другое дело что после 60 лет уже не накачаешься и не пробежишь...

Это как сказать?!
Не накачаешься и не пробежишь для абсолютного подиума)) Но быть в первой половине протокола среди всех участников это уже хорошо.
А главное быть всегда в хорошей физической и эстетической форме.
Мне многие, особенно летом, говорят, паспорт покажи!
Кстати, занятие трейлраннингом превосходное средство от деменции! Когда бежишь по нестабильной поверхности, мозг постоянно просчитывает варианты постановки стопы, траектории движения и прочее. По крайней мере лучше шахмат. Там отсутствует физическая составляющая!

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Кстати, занятие трейлраннингом превосходное средство от деменции! По крайней мере лучше шахмат.

Насчет шахмат это ты верно подметил, игра вслепую по-моему наоборот способствует деменции. Я наигрался не глядя на доску, а потом пошел в администрацию р-на на жеребьевку и вот записал в свой собственный телефон фамилию нужного человека и до сих пор не могу найти куда я его записал и какой у него телефон. И кстати такой глюк при этой игре бывает даже у настоящих шахматистов. Писали что Алехин во время игры вслепую бросил в кофе вместо сахара пешку и матерился что сахар не растворяется. А его главного противника по слепой игре гроссмейстера Рети так вообще поместили в психиатрическую больницу потому что после игры он на улице объявлял прохожим "шахи" Ну правда Алехин играл одновременно на 33х досках вслепую, а Рети перед попаданием в дурдом сыграл одновременно на 29 досках вслепую. И да они оба не бегали и не качались. Один раз эти двое играли против английских мастеров на Новый год, правда доска у них была, но вместо фигур поставили на доску рюмки с виски кажись или ромом не помню точно. И при взятии фигуры противника надо было выпить. Ну и Рети через некоторое время начал путать кого он побил фигуру или пешку. А на следующий день оказалось что и англичане на вопрос какой результат турнира, сказали что вроде кажется что русские оказались сильней. Рети он чех и для них был то же - русский. И Алехин тоже сказал, что мы не могли проиграть этим слабакам, но ничего конкретного сказать не смог.

[ROM]

Пульс покоя - 62 уд/мин.

7:30 восстановительный кросс 40:00 - 5.95 км темп 6.44 ЧСС 116/132 ПС 781 каденс 175



У нас зима. С утра температура минус 21. Бррррр.
Сегодня первый раз пробежал с налобным фонарём.
Всех зайцев и белок распугал в лесу. Надо привыкать к снаряжению трейлраннера) Ещё палочки надо купить. Топовые стоят 20 тыр. и выше.
Кстати, о каденсе. Случайно подсмотрел у себя в ленте новостей каденс бега своей знакомой КМС по лёгкой атлетике.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Когда бежишь по нестабильной поверхности, мозг постоянно просчитывает варианты постановки стопы, траектории движения и прочее. По крайней мере лучше шахмат. Там отсутствует физическая составляющая!

А кста.., марафонцы недалеко ушли от шахматистов по внешнему виду Если поставить рядом обычного человека(не спортсмена), марафонца и шахматиста, то невозможно определить кто из них кто по физической составляющей. Возможно даже у шахматиста ноги по мощней смотрятся, т.к. часто приходится на стул садиться и вставать, а на беговой дорожке ноги практически не работают, угол разгибания в коленном суставе - 10 градусов. Потому Каспаров даже мощней смотрится, чем Кипчоге.

[Кремышев]

ROM, желаю побыстрее преодолеть последствия болезни и успешно набрать форму!

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, желаю побыстрее преодолеть последствия болезни и успешно набрать форму!

Как быстро ушла, так же быстро и вернётся!
С утра пульс 58 уд/мин. Уже лучше.

7:30 восстановительный бег 40:00 6.14 км темп 6.31 ЧСС 118/125 ПС 769 каденс 175



Бежится хорошо. По мышцам уже восстановился, ССС чуток ещё проседает. Сегодня уже 13-й день работаю без выходных. Сменщица в отпуске. Ещё 5 дней останется.