Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

А вообще у меня уже такое чувство что митохондрий стало больше чем у Кремышева и у Лары., что они бедные будут делать когда мы встретимся на старте 1 мая в рывке и в длинном цикле, не представляю?

Сергей, ты уже спец по выращиванию митохондрий!!! Дай пару десятков крупненьких на разживку!!!

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

А вообще у меня уже такое чувство что митохондрий стало больше чем у Кремышева и у Лары., что они бедные будут делать когда мы встретимся на старте 1 мая в рывке и в длинном цикле, не представляю?

У Лары да, митохондрий полным полно, а Кремышев другим берёт - упорством.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Сергей, ты уже спец по выращиванию митохондрий!!! Дай пару десятков крупненьких на разживку!!!

Если в надёжные руки то дам пару десятков крупненьких велосипедных митохондрий, только под обещание что ты их не загубишь, не закислишь сразу. Для сохранения рассады будет очень важно если пульс превышает аэробный порог, то работать не дольше 20 сек., а если превышает анаэробный порог то работать по 15 сек, лучше по 5 сек и потом -10 минут отдыхать. Поэтому саженцы любят работу с одетым пульсометром. И отдых между нагрузками - 2 недели по Ментцеру, а Селуянов так вообще говорит что через 2 недели отдыха только 80% миофибрилл восстановится. Миофибриллы это как раз горшки под выращивание митохондрий. Не будет прибавления миофибрилл, то негде выращивать дополнительные митохондрии. Насчет подкормки, удобрений так сказать пойдет мельдоний и рибоксин. Насчет питания я пока сам не определился что лучше и потому кормлю их булочка с соком, они привыкли, поэтому по началу тебе молоко лучше не пить-полностью новая для них среда обитания будет, лучше булочка с соком или с черным чаем можно без сахара.
Да, то что у тебя больше чем 1% миофибрилл вырастает за 15 дней говорит о применении анаболических стероидов, которые впрочем Селуянов не запрещает.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

У Лары да, митохондрий полным полно, а Кремышев другим берёт - упорством.

Сразу просмотрел твое сообщение. Упорством это значит рекрутирует свои богатые запасы не обмитохондренных гликолитических мышечных волокон в течении 5 минут и потом терпит высокие уровни молочной кислоты еще следующие 5 минут.

[Yustas57]

Иностранцы тоже уже переняли методы Селуянова. Мне понравилось: бежишь 10 минут, остановился попрыгал 5-6 раз, дальше побежал. Это же выращивание МТХ!
https://www.youtube.com/watch?v=oxwErHYVAS4

[Yustas57]

Селуянов про суперкомпенсацию.
https://www.youtube.com/watch?v=LBDKMGNj1sE

[Сергеев]

26.3.Пт. Полумарафон по времени.
1. Гора с палками - 2 часа(палки носил в зубах)

пошел с дуру в лес в спортивке. Сперва промочил насквозь полукеды, потому что потоки воды текли сверху с горы. После выхода из поселка оказалось что на гору надо взбираться по сугробам и решил поменять маршрут двинул по накатаной снегоходом колее. Маршрут получился большой 1 час туда и час обратно. Палки зря брал, потому что разделся до шорт и тащил пакет с одеждой в одной руке, а палки в другой. Загорел 2 часа раздетый на Солнце, да еще снег отражает. Озяб вроде до приятного чувства, потому что +3 градуса.

Ну и на гири опять сил не осталось.
Да питание строгое 2х разовое 18\6. Сижу сейчас голодный, жду время ужина. Потому что у наших перекус банан с молоком запрещен., а так бы чем нибудь подкрепиться охота сейчас.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Сижу сейчас голодный, жду время ужина. Потому что у наших перекус банан с молоком запрещен., а так бы чем нибудь подкрепиться охота сейчас.[/COLOR]

Ты бери пример с Кремышева, а то из чего твой организм мышцы строить будет? А ещё гормоны нужно синтезировать из чего-то...

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Ты бери пример с Кремышева, а то из чего твой организм мышцы строить будет? А ещё гормоны нужно синтезировать из чего-то...

Я потом когда время подошло, то плотно поужинал и объемно и даже 3 яйца съел вместо обычных 2х в качестве белка. Молоко у меня организм не переваривает, а так вроде это идеальный коктейль билдера: смесь сахара, белка и жира. Если туда еще чуть протеинчика жахнуть, то и вообще супер средство.
Тренировка.
1.ТДЦ 1х8 = 1 мин темп 8 х2
2. 2х8 = 1 мин, 1х12=1 мин тем 7 х2
3. 2х12 = 1 мин темп 6, 1х16 = 1 мин темп 6 х2
4. 1х20 = 3 раза х2
5. 2х16 = 3 раза
6. 1х24 = 2,2
Итого: 13 подходов, 67 подъемов, на 2х минутном отдыхе между подходами, рабочее время чуть более 10 минут точно не засекал
7. ОФП по минимуму.

[Сергеев]

- Тренер, почему мой кунфу такой слабый?
- А это потому, свинья, что ты мало тренируешься