Дневник Паши

[Паша]

Утром вес 80.5 кг

торт из растительных компонентов и мёда 105 гр - 243 ккал
1 тарелка супа с говядиной - 136 ккал
300 гр капусты - 75.5 ккал
9 гр растительного масла - 80 ккал
300 гр апельсинового сока - 132 ккал
300 гр помидор - 59.7 ккал
90 гр огурца - 13.5 ккал
3.3 гр чеснока - 20 ккал
9 гр растительного масла - 80 ккал

Всего: 838.8 ккал

[Паша]

Сообщение от Brisa

Maksenek, а это хорошо вообще жидкость-то выгонять? Хочется же за счет жира массу убирать.

Brisa, несмотря на то, что вопрос Максенеку, однако тоже интересно порассуждать на эту тему. Например, в моём случае значительную часть лишнего веса представляют собой излишки жидкости ( хотя и лишний жир, вероятно, тоже присутствует ). Косвенно это подтверждает также и то, что во время голодания мой вес дольше среднего уменьшается за счёт слива излишков жидкости, от чего и были во время голоданий такие значительные потери в весе. Поэтому в моём случае приходится убирать массу не только за счёт избавления от излишков жира, но и за счёт избавления от избыточной жидкости в организме. В моём случае, вероятно, избыток воды образовался за счёт излишнего употребления в последние 2 года соли, и избыточного употребления углеводов. Плюс, возможно, на это влияет ещё индивидуальная особенность моего организма. ( Ведь многие люди среди голодающих кушали примерно также, как я, но убыль веса во время голоданий у них в среднем, согласно средним значениям для голодания на воде, более сдержанная, чем у меня. )
Поэтому мне и пришлось кардинально уменьшить содержание соли в рационе, и увеличить содержание в рационе продуктов, содержащих достаточное количество калия. Иначе, если не изменить соотношение калия и натрия в рационе, то при низкой калорийности питания содержание жира в организме у меня бы уменьшилось, а отёчность от излишков воды в организме, продолжала бы иметь место. И в результате у меня всё равно был бы лишний вес.

[Паша]

Утром вес 82 кг

75 гр гречки - 246.5 ккал
25 гр томатной пасты - 14.5 ккал
9 гр растительного масла - 80 ккал
1 тарелка супа с говядиной - 136 ккал
254 гр капусты - 65.27 ккал
18 гр растительного масла - 160 ккал
300 гр помидор - 59.7 ккал
90 гр огурца - 13.5 ккал
3.3 гр чеснока - 20 ккал
9 гр растительного масла - 80 ккал

Всего: 875.47 ккал

Ходил сегодня 4 часа 20 минут.

[Паша]

Утром вес 82 кг

Попробовал уменьшить калорийность за счёт снижения количества добавляемого растительного масла.

70 гр гречки - 203.14 ккал
25 гр томатной пасты - 14.5 ккал
4.5 гр растительного масла - 40 ккал
1 тарелка супа с говядиной - 136 ккал
28 гр инжира ( 2 шт ) - 71.96 ккал
25 гр кураги ( 2 шт ) - 58 ккал
196 гр варёной свеклы - 86.24 ккал
3.3 гр чеснока - 20 ккал
300 гр помидор - 59.7 ккал
3.3 гр чеснока - 20 ккал
4.5 гр растительного масла - 40 ккал

Всего: 749.54 ккал

Ходил пешком 4 часа 30 минут.

[Паша]

Утром вес 81.5 кг.

75 гр гречки - 260.25 ккал ( на новой упаковке с гречкой написано: 100 гр - 347 ккал )
25 гр томатной пасты - 14.5 ккал
4.5 гр растительного масла - 40 ккал
1 тарелка супа с говядиной - 120 ккал
249 гр варёной свеклы - 109.56 ккал
3.3 гр чеснока - 20 ккал
300 гр помидор - 59.7 ккал
90 гр огурца - 13.5 ккал
3.3 гр чеснока - 20 ккал
4.5 гр растительного масла - 40 ккал
50 гр кураги 116 ккал
111 гр банана - 99.12 ккал

Всего: 912.63 ккал

Ходил пешком 4 часа 35 минут.

[Паша]

Утром вес 82.5 кг.

75 гр гречки - 260.25 ккал
25 гр томатной пасты - 14.5 ккал
4.5 гр растительного масла - 40 ккал
1 тарелка супа с говядиной - 136 ккал
61 гр кураги - 134.56
70 гр инжира - 180 ккал
150 гр варёной свеклы - 66 ккал
3.3 гр чеснока - 20 ккал
115 гр банана - 102.69 ккал
33 гр грецких орехов - 213.84 ккал
311 гр винограда - 203.70 ккал
134 гр апельсина - 48 ккал
44 гр семечек - 254,32 ккал
300 гр помидор - 59.7 ккал
90 гр огурца - 13.5 ккал
3.3 гр чеснока - 20 ккал
4.5 гр растительного масла - 40 ккал

Всего: 1807,06 ккал

Ходил пешком 2 часа 10 минут.

[Паша]

Утром вес 82 кг.

Хочу попробовать меньше пить воды. Закончил пить воду Сасси ( позавчера был последний день питья этой воды ).
Вчера первый день выпил около 0.5 литра простой воды.
Сегодня тоже выпил около 1 литра простой воды.

( До вчерашнего дня 6 дней пил по 1.5 литра ( литр воды Сасси, и 0.5 литра обычной воды ). А до тех 6-ти дней пил по 2 литра в день воду Сасси. )

75 гр гречки - 260.25 ккал
25 гр томатной пасты - 14.5 ккал
4.5 гр растительного масла - 40 ккал
43 гр кураги - 99.76 ккал
51 гр чернослива - 117.86 ккал
49 гр инжира - 125,93 ккал
30 гр грецких орехов - 194.40 ккал
450 мл йогурта ( 100 гр - 92 ккал ) - 414 ккал
430 мл другого йогурта ( 100 гр - 67 ккал ) - 288.1 ккал
300 гр помидор - 59.7 ккал
90 гр огурца - 13.5 ккал
4.5 гр растительного масла - 40 ккал
банан со сметаной - 180 ккал
22 гр семечек - 127,16 ккал

Всего: 1934,22 ккал.

Ходил пешком 9 часов.
Расстояние - 40 км.
Средняя скорость 4.4 км/ч.

[Паша]

Утром вес 80 кг.

75 гр гречки - 260.25 ккал
25 гр томатной пасты - 14.5 ккал
4.5 гр растительного масла - 40 ккал
44 гр семечек - 254,32 ккал
90 гр обезжиренного творога - 90 ккал
50 гр сметаны - 80 ккал
1 банан - 100 ккал
300 гр помидор - 59.7 ккал
90 гр огурца - 13.5 ккал
4.5 гр растительного масла - 40 ккал
180 гр говядины в горшочке - 337 ккал
2 кусочка хлеба со сливочным маслом - 248 ккал
Вода - около 300 мл

Всего: 1537,27 ккал.

[Паша]

infinity, спасибо большое за разъяснение. Теперь не буду опасаться кушать этот продукт.

[Ленчик1988]

infinity, вот это молодец!!! объяснила, так объяснила)))