Мой Эверест. 36 суток

[Беспечный ангел]

У нас тоже ирга растет, она терпкая на вкус и сладкая. Хорошая ягода.

[Света55]

А у нас ничего не растет, у меня на участке только мох и ягель

[BezNik]

7-й день
Выход из голодания
9 марта 2014г.
Контрольная точка

Раз в неделю, как и обещал, подводим итоги голодания.
1. Вес - 72кг
2. ОТ - 92 см
3. АД - 110\60
4. ЧСС - 80 уд\мин

Вес начинает набираться. + 2кг за последние дни. Скорее всего это набор веса за счёт наполнения ЖКТ. Плюс допускаем набор воды. Значит можно до 76 кг не волноваться - так и должно быть! А вот дальше необходимо регулировать питанием.

Хотя ведь вес тоже величина относительная. Если вес будет набираться за счёт нарастания мышечной массы, это ни в коей мере не должно настораживать мужчину. Наоборот это будет плюс!

А вот второй показатель - ОТ нужно строго контролировать, ведь отсюда в первую очередь начинается набор веса. Значит при малейшем увеличении этого показателя надо срочно реагировать, дабы не скатиться к прежним результатам. Рычагов здесь много: это и пересмотр количества потребляемых продуктов, и увеличение физических нагрузок, и снижение калорийности потребляемой пищи, а также проведение разгрузочных дней.

За время голодания удалось уменьшить объём талии на 16см! Считаю совсем неплохо, вот за этот размер и надо держаться. Ни шагу назад!

АД удалось существенно снизить. Голодание это мать родная для гипертоников! Вот уж что хорошо нормализует голод, так это АД. За достигнутое конечно надо побороться, здесь тоже немало рычагов влияния. Но не всё зависит от нас! Будем стремиться сохранить результат, ну а там посмотрим, жизнь покажет. В любом случае я постараюсь отображать результаты подольше хотя бы в основном дневнике.

Четвёртый параметр на уровне... Посмотрим дальше, как он себя поведёт, если перейти к ЗОЖ. Продолжаю выходить из голода.

[helenocka]

Сообщение от BezNik

[B][COLOR="Red"][CENTER][SIZE="4"]
АД удалось существенно снизить. Голодание это мать родная для гипертоников! Вот уж что хорошо нормализует голод, так это АД.

Да уж, понижает давление серьезно. у меня и так понижено, а на голоде вообще

[BezNik]

Очередной день выхода. В принципе самую сложную часть выхода прошёл. С ошибками, но прошёл. Теперь выход складывается просто к ограничению в количестве пищи, исключению из рациона соли, жиров и животных белков, т.е. исключение из рациона мясных и рыбных продуктов.

Перистальтика заработала. Стул ежедневный и нормальный. Вот никак не угадаю с количеством пищи - съем мало - быстро настигает голод, переедать не хочу. Где та золотая середина?

Силы пока восстанавливаются. Сегодня занимался с аквариумами, таскал вёдра с водой, ощущалась слабость. Прогулки совершаю ежедневно, но не длительные.

В общем вхожу в нормальную жизнь.

[DIMA-SLV]

Сообщение от BezNik

Теперь выход складывается просто к ограничению в количестве пищи, исключению из рациона соли, жиров и животных белков, т.е. исключение из рациона мясных и рыбных продуктов.

Вот никак не угадаю с количеством пищи - съем мало - быстро настигает голод, переедать не хочу. Где та золотая середина?

Наверное надо составить график по времени и сколько продуктов, как только будете есть кроме графика в другое время или больше продуктов чем запланировано,так значит это и есть жор. Неконтролируемый прием пищи всегда при водит к жору!!!

[Беспечный ангел]

Сообщение от BezNik

съем мало - быстро настигает голод

БезНик, уж тебе ли не знать, что такое голод. Он тебя вроде к 30 дню ЛГ настиг :) Все остальное - это не голод, а невроз, связанный с пищей, желание наслаждаться едой, а не есть, чтоб поддерживать жизнь, или чудом выжившие глисты, которым вечно МАЛО )))
Шучу, конечно.. Но именно так мы и возвращаемся к старым пищевым привычкам, благодаря которым набрали лишние кг и так болели

[dina]

а мне кажется надо внимательно слушать свое тело, оно дурного не посоветует. Ни одно тело не хочет объедаться. Жор - это телесная глухота.
а чувство голода совершенно нормальное чувство, прекрасное, я бы сказала, мы бы без него не выжили как биологический вид

[Беспечный ангел]

Сообщение от DIMA-SLV

Наверное надо составить график по времени и сколько продуктов, как только будете есть кроме графика в другое время или больше продуктов чем запланировано,так значит это и есть жор. Неконтролируемый прием пищи всегда при водит к жору!!!

То же самое есть в дневнике Брисы. Она много цитировала автора Рейли - я ее не читала, но очень много понравилось.
Скопирую из ее дневника без тегов:
Использую «времена и планы» по Рейли. Суть в том, что после приема пищи я назначаю себе время и состав следующей «трапезы» и стараюсь не допускать перекусов и не есть больше запланированного.

[Беспечный ангел]

Сообщение от dina

а мне кажется надо внимательно слушать свое тело, оно дурного не посоветует. Ни одно тело не хочет объедаться. Жор - это телесная глухота.
а чувство голода совершенно нормальное чувство, прекрасное, я бы сказала, мы бы без него не выжили как биологический вид

Пока тело любит колбасу, нечего и говорить о доверии к нему. Надо воспитать сначала правильный вкус, привычки, а уж потом - слушать тело.

Ничего плохого в жоре в сущности нет, человек вернется к своему весу и приберет пару тройку киллограмм по дороге (ты же это писала), заодно заципится целлюллит, потому как набор веса будет стремительным, и всякие сердечно-сосудистые неполадки. Голод - не самоцель, никто тебе не выдаст нобелевской премии или не запишет в книгу гинесса. Это один шаг на пути к великой цели. Об этой цели великолепно пишет Эклик :) я же так не смогу - абсолютно приземленное создание