Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[ButterflyKA]

Очень интересная тема! Я кофе не пью, по- этому, удивилась такой высокой калоражке этого напитка? Или это условно, чтобы сократить количество?

Спорт- привет!

[Анфиса]

Сообщение от ButterflyKA

Очень интересная тема! Я кофе не пью, по- этому, удивилась такой высокой калоражке этого напитка? Или это условно, чтобы сократить количество?

Спорт- привет!

Я сама удивилась . Такие данные по кофе я нашла вот здесь http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...-tap-water.php

Я пробовала заменить кофе на цикорий,меня больше волнует не 1Кк,а то что кофе сильно закисляет организм и имеет очччень высокий коэффициент токсичности(по-моему 100 из ста))).По вкусу вполне привыкла и понравился цикорий,но он разжигает жуткий аппетит(хотя может так все совпало)Я пила его неделю. Потом вернулась к кофе.Первая чашка не показалась лучше на вкус,чем "Цирконий",как говорит моя бабушка))))

Хотя вы натолкнули меня на мысль попробовать повторить питие Цкория,может с таким частым питанием,как у меня сейчас,все будет по-другому .

[Анфиса]

Сегодня меня вспомнила бессонница,увы.Был долгий период,когда мы с ней крепко дружили,но мне удалось сломать этот жуткий график: уснуть с рассветом и проснуться в полдень. Улеглась в 22.00,заснула к 5утра,встала только в 9.30.Лицо помятое,сердце бьется...бьется..
Решила,по скольку недобираю Белков,устроить в четверг Рыбный день,точнее кальмаровый(жира в них меньше в разы),как раз середина недели.Пойду "гулять" на рынок.Погода прекрасна! Тепло и птицы устроили полифонию на все лады,даже дятел тут у нас живет,он за ударника)))
Всем весеннего настроения!!! Бодрости и желания шевелиться!!!

[ButterflyKA]

Сообщение от Анфиса

Сегодня меня вспомнила бессонница,увы.Был долгий период,когда мы с ней крепко дружили,но мне удалось сломать этот жуткий график: уснуть с рассветом и проснуться в полдень. Улеглась в 22.00,заснула к 5утра,встала только в 9.30.Лицо помятое,сердце бьется...бьется..
Решила,по скольку недобираю Белков,устроить в четверг Рыбный день,точнее кальмаровый(жира в них меньше в разы),как раз середина недели.Пойду "гулять" на рынок.Погода прекрасна! Тепло и птицы устроили полифонию на все лады,даже дятел тут у нас живет,он за ударника)))
Всем весеннего настроения!!! Бодрости и желания шевелиться!!!

Ой, у меня идентичная проблема со сном. Прям как обо мне написано...

Сегодня также мучалась до рассвета и решила совсем не спать (в виде исключения). Вот сейчас пытаюсь "не упасть лицом" в клавиатуру :) Так что вы сегодня не одна... в этом странном и жутком состоянии...

Ко мне лучше на "ты" :)

[Анфиса]

Вчера к вечеру стало голодно,малодушно мечтала о еде.Гастрономические фантазии шокирующе непристойные.Посещали меня призраки давно ушедших лет: пельмени с майонезом и окорочка. С утра,как водится,аппетит отсутствовал.Какая прелесть все же не есть на ночь. Утренняя легкость,впалый живот и скулы-достойная награда.
ВЕС= около 66кг,меньше,чем вчерашние 66кг(весы механические)
Вот нелюблю я неожиданных встреч. И не зря. Встретила на рынке знакомых.Раскручивают новый продукт,акция-дегустация.Мини-пивоварня в экологически экологическом месте.Живое пиво практически на святой воде.Повеселила надпись на рекламе «Уникальный набор аминокислот,витаминов и минералов»Презентовали бутыль поллитровую.Согрешила.Не мой напиток пиво,но отдать должное,вкусное,похоже на квас.

[Анфиса]

В погоне за всеми этими белко-жиро-углями прямо устала есть сегодня.Какая мука быть Человеком-Хомяком! Запихиваясь недостающими углями,подумала,что надо бы порцайки-то урезать,а приемы топлива увеличить.Тут режим нужен.Вставать раньше.И раньше начинать есть)))))))Это недостаток-все время держать в голове часы приема пищи,не люблю я привязки.Придется выработать привычку.Вроде нужно 40 дней для этого,как раз мой хомячий эксперимент будет где-то у финиша.
Развлекалась составлением меню на день грядущий.Увлекательно и познавательно.Может к концу жизни научусь правильно есть? Буду скрипеть на грядке: «Пойду калиевой воды попью..» и хрумкать пупырчатым огурцом.
Думала,что не люблю творог и бананы.И правильно думала. Второй раз за 1.5часа перед Кардио ем эту энергетически-строительную субстанцию, и повторно резь в подреберье справа.Мешает скакать.Творог 0% не одомашненный.Выбросить жалко.Сделаю паровую запеканку с белками и яблоками.
Крепатура сегодня послабее.Но с постели вставала,как Оползень. Морально готовлюсь в Силовой.В 20.00 начну превозмогать боль)))))Поздновато.Кто поздно встает,тому в темноте гантели искать..

[Анфиса]

Отчет за день.
Обертывание под пленку-и на
КАРДИО= 50мин. (показалось легче,чем вчера-позавчера)
СИЛОВАЯ = 55мин.
Гантели 10кг
Низ:
Приседания 3п(20*12*12)
Выпады по часам 12,3,6,9 каждой ногой по 3*12
Гранд-плие 3*12
Поднятие на табуретку каждой ногой 2п(12*21)
Первые подходы каждого упражнения сгибала руки в локтях(нагрузка увеличивается,бицепс крепчает :)
Верх:
Лежа на скамье-
Пуловеры 3п(12*12*10)
В стороны 3п(12*10*10)
Вверх 3п(12*10*10)
Пресс:
Нижний 4 упражнения по макс.
Верх 2 упражнения по макс
Спина - гиперэкстензии 3п(12*12*10)

Питание-1400 Кк Б=69г,Ж=26,3г,У=177г Опять недобрала белков 50г,но хоть ЖУ по норме.

[Евочка]

Анфиса, ты такая молодец! Прям звЭр! Никогда не понимала спортсменов, зачем они взвешиваются. Разве от этого надо "плясать"? Не от того, как выглядишь? Я вешу меньше, но тело беееее...На спорт сил душевных не хватает. Хоть и дергаюсь раза 3 в неделю, но это конечно ерунда по сравнению с твоими нагрузками.

[Анфиса]

Сообщение от Евочка

Анфиса, ты такая молодец! Прям звЭр! Никогда не понимала спортсменов, зачем они взвешиваются. Разве от этого надо "плясать"? Не от того, как выглядишь? Я вешу меньше, но тело беееее...На спорт сил душевных не хватает. Хоть и дергаюсь раза 3 в неделю, но это конечно ерунда по сравнению с твоими нагрузками.

А меня восхищают люди,которые способны голодать по месяцу и более ))Марву я тоже всю прослушала и прочитала,но не опробовала.Голодала всего 3 раза 3-7-7,курила,страдала от мигреней.Ну что это за Лечебное Голодание? Маразм. На последнем удалось бросить,но не надолго.

ДЛя меня шесть лет назад,когда я впервые стала приводить себя в форму не просто диетами,а подключила спорт, стало открытием,как может измениться мое тело! Я с детства совсем не приучена была к этой радости,физкультуру ненавидела в школе.Заставить себя начать очень тяжело и даже больно ))).Но когда замечаешь маленькие метаморфозы-остановится невозможно.Правда в том,что стабильно раз в год на переходе осень-зима я "зависаю",впадаю в апатию,пухлею,у меня даже цикл прекращается на два-два с половиной месяца Моя гинеколог не может это объяснить.Разбредаются мои гормоны кто куда.В отпуск,наверное. И опять приходится начинать все с начала,с рывка.Мой папа учил меня в детстве,что легче поддерживать порядок,чем его наводить.И ,как всегда,был прав.

[Евочка]

Сообщение от Анфиса

Мною Аллен Карр прочитан до дыр,табекс пропит,а телега и ныне там,увы

Анфиса, я бросала курить как Дж. К. Джером- раз сто. И по 1 сигарете покупала, когда были ТЕ времена, и просто стреляла, и ломала их напополам, и пластыри лепила, и книжки читала. Помогло только кодирование. С тех пор прошло уже лет 18. Не курю.