Самодисциплина

[ButterflyKA]

Привет, дневник.

На прошлой неделе начала вместе с Иштар, Астрид и Доной спортивный эксперимент.

По части спорта - программа выполнена. Я занималась практически ежедневно.

С питанием сложнее (это моя проблема). Было предусмотрено 5-три разовое питание с интервалами по 2,5-3часа. Высокобелковое, с минимальным процентом жира. Калораж высчитан по формулам (верхний и нижний предел с учетом подвижности). Каждый 4й день - загруз.

Для самоконтроля решила описывать свой ежедневный подробный рацион (авось поможет?).

Ни пуха, ни пера мне

[Dana]

Сообщение от ButterflyKA

Ни пуха, ни пера мне

Привет. Удачи!!

[ButterflyKA]

Понедельник, 14.05.

Новая неделя, в бой с новыми силами!

Вес: 64,25

Утро: пробежка, 60 мин
Вечер: эллипсоид, 65 мин

Питание: 1.159ккал

Я сегодня молодца :)

Завтрак: листья салата с грядки свекра

2й завтрак: йогурт/творог с киви и грейпфрутом

Обед: гречка с соевым соусом, вкуснейшие помидоры, 5 зеленых оливок

Ужин 17:30: запланировала окрошку, вышло: бананчики (3 маленьких) и мед

По углям перебор, по белку недобор.

Пойду себя быстренько спать, чтобы ничего плохого больше не слопать

Настрой отличный

[Venus_in_Furs]

ButterflyKA, ни пуха, ни пера!

[Анфиса]

Сообщение от ButterflyKA

Первый отчет за среду:

Пробежка трусцой 60 мин (9 км), HR 75%

Yahoo! Хорошее начало дня!

Моя мечта! Даже купила для этого кроссовки и спортивный костюм. Мешает только одно,лень. Может стимульнусь тут от вас.

[ButterflyKA]

Сообщение от Анфиса

Моя мечта! Даже купила для этого кроссовки и спортивный костюм. Мешает только одно,лень. Может стимульнусь тут от вас.

Да! Вместе легче. А какие кроссы? Специальные беговые?

Это прям настоящая наука - подбор правильных :) замучаешься, пока их найдешь. У меня сейчас Asics gel DS Trainer 16 women - я им очень довольна! А у Вас какие? Правда размер шокирующий - 41,5 при обычном 38,5-39. Big Feet

[Анфиса]

Сообщение от ButterflyKA

Да! Вместе легче. А какие кроссы? Специальные беговые?

Это прям настоящая наука - подбор правильных :) замучаешься, пока их найдешь. У меня сейчас Asics gel DS Trainer 16 women - я им очень довольна! А у Вас какие? Правда размер шокирующий - 41,5 при обычном 38,5-39. Big Feet

О,нет! Здесь я темная,просто у меня вообще не было кроссовок,никаких.Дома занималась босиком,но "почувствовав" разницу с их появлением,теперь только в них,ну кроме Йоги.
Спасибо за информацию.Может,если куплю ЕЩЕ одни кроссы,правильные,они меня сами будут с утра на улицу выводить. Хотя нет,хочу дегидратор купить очень.А потом пульсометр.А потом...