Самосовершенствование

[RAIN]

Сообщение от Derby

RAIN, а если например, делаешь овощной сыроедный салат, какие туда добавляешь приправы вместо соли?

Шпинат, авокадо, помидор - ты все ешь по отдельности или в салате?

Все вместе кладу в одну салатницу.

Сначала шпинат кладу, прям целые листья, не режу. Выдавливаю немного лимонного сока, брызгаю сверху бальзамическим уксусом, потом кусок спелого авокадо раздавливаю в руке и вмешиваю в шпинат (авокадо - как основа заправки).
После режу помидор и перемешиваю салат ложкой.
Сверху кладу кусочки сыра иногда. Особенно хорошо подходит тонко нарезанный пармезан.
И частенько в шпинат добавляю и рукола (рока), только тогда помидоры не кладу вместе, что бы вкус не испортить. Мне помидор с руколой не очень сочетается по вкусовым качествам.
А со шпинатом помидор хорошо идет.

[RAIN]

Вот уже 3 часа ночи, а я все не могу заснуть, сижу и думаю...
Сегодня на пляже было много молодежи и все, как на подбор, такие худенькие и подтянутые.
Я сама себе показалась очень жирной, особенно когда сидела. Стоя еще нормально, а сидя прям жирок везде...
Надо процент жира снижать !!!
Заменить жир мышечной массой хочется, но для этого заниматься надо.
А спортзал - это не мое, проверено временем!

Так что придется довольствоваться уменьшением объемов и нравится себе только в одежде!
Под ней жира не видно

[lianapavlova]

Сообщение от RAIN

Вот уже 3 часа ночи, а я все не могу заснуть, сижу и думаю...
Сегодня на пляже было много молодежи и все, как на подбор, такие худенькие и подтянутые.
Я сама себе показалась очень жирной, особенно когда сидела. Стоя еще нормально, а сидя прям жирок везде...
Надо процент жира снижать !!!
Заменить жир мышечной массой хочется, но для этого заниматься надо.
А спортзал - это не мое, проверено временем!

Так что придется довольствоваться уменьшением объемов и нравится себе только в одежде!
Под ней жира не видно

у меня та же история-объёмы ушли,вес тоже.. а жирок нужно сгонять физ нагрузкой-а у меня организм прямо протестует... -я с детства занималась проффесинальной гимнастикой,мне упражнения всегда только в удовольствие-а тут,как отрезало... жду и наблюдаю за собой..со стороны..

[Derby]

RAIN, а у тебя весы не показывают % жира случайно? Просто интересно было бы знать какой сейчас % жира у тебя при таком весе.

У меня вот обычные электронные, % жира не знаю, надо уже весы менять.

Мне спортзал тоже не нравится. Хотела заняться бегом - у меня в качестве мотивации было участие в марафонском забеге, но травматичность меня как -то напугала в этом виде спорта, поэтому еще не решила чем заняться.

Дома стоит велотренажер, но мне на нем скучно, только если книжку читать или фильм смотреть при этом.

[полуничка]

RAIN, аналогичная ситуацыя по поводу фиников и сладкого.Могу их хоть 500г сразу сьесть.И не хочу покупать и хочу
А арбузов у нас еще нету

[RAIN]

Derby, нет большого смысла покупать весы показывающие процент жира, обычно они не очень точные.
Но если следить за изменениями по одним и тем же весам, то может и будет виден прогресс.

Я делаю замеры жира по семиточечному методу в спортзале. У меня входит в абонемент ежемесячное посещение диетолога и замеры, только делаю их не более 1-2 раз в год, как то не очень обращаю на это внимание.
Был у меня период и я делала разные жиросжигающие программы с тренером, даже к силовой программе дошла. Тогда делала замеры часто, последний процент жира был 17%, но это год назад. Потом бросила тренажерку, в очередной раз поняв что не могу и не хочу! Хотя тело тогда было намного подтянутее, чем без тренажерки, даже рельефчик имелся
После этого времени поправилась, и все пошло в жир.

На диетах хоть и ушло сейчас несколько кг после зимы, но тело мягкое, жирненькое При этом я не такая и толстая, скорее всего именно жирненькая. Мышцы нужны!

[RAIN]

Вес на воскресенье 54.5 кг (-200гр).
Хоть немного уменьшился, и это при большом количестве съеденного!

Сегодня обед у свекрови, рыба будет и салат возьму с собой из шпината.
На вечер - то же самое.
+арбуз в течении дня и вечером.

У свекрови кроме запланированного наелась соленой икры трески, перетертой с луком. Вкусно !!!
Теперь надо воздержаться от чрезмерного потребления арбуза, иначе вода обязательно задержиться и будет прибавка веса.

А как по такой жаре, +41 в тени, не есть арбуз из холодильника - даже не представляю.
Хочется постоянно чего то мокрого и холодного.

Дописываю про еду за вечер.
Доела икру трески около 40гр с одним сухариком 6гр.

За весь день съела примерно 2.5 кг арбуза.

В холодильнике лежить наисвежайший сырный торт, была у подружки, она угостила двумя кусочками.
Торт не ела, держусь пока!
Но ночь впереди длинная, кто меня знает...
У меня как в рекламе, сегодня одно маленькое пирожное, а завтра - диета.
Только это завтра несколько раз в неделю...

Еще мед сегодня ела, точнее пробовала. 3 чайных ложки напробовалась, купила 3 кг (подружка привезла из деревни, у них свои ульи).

Опять мне не спится...
Кусок торта я все-таки съела и еще одну грушу.

Так что опять по питанию всего и много.
Выходит что вся прошедшая неделя была одним сплошным расслаблением по еде.

Значит хватит расслабляться!!!!!!!!

[Derby]

RAIN, хватит уже расслабляться. Сегодня понедельник - так что снова вперед к стройнению.

Ты столько работала на новую фигуру - уже добилась веса 54.5, так что теперь только вперед дальше, скоро граммы уйдут и килограммы уведут.

Второй кусочек тортика мужу оставь.

[RAIN]

Организм не выдержал испытания соединения соленого и арбуза.
Водичка задержалась, да еще как!!!
Прибавка в весе около 1 кг
Ноги как бочечки с водой, лицо тоже все заплыло. Я еще вчера почти совсем не спала, легла часа в 4 утра и в 8 уже проснулась.

С утра сходила на рынок, купила овощи-фрукты на неделю.

На завтрак опять соленое ела, вчерашнюю икру трески со свежей кукурузой. Но икры было совсем мало, гр 10 не больше, я ее прям на початок кукурузы намазала.

Абрикос купила и груши, так что будут мне другие фрукты, вместо арбуза!

Завтра пойду в сауну - сгонять задержавшуюся водичку!

[lianapavlova]

Мы с тобой сегодня прям "братья по-несчастью"..только я есгодня исключительно на зелёном чайке сижу...