Скульптура тела!

[Rica]

Сообщение от Rica

не протухнет же?

это я про продукты, которые куплю))))))))))))))))))

[Rica]

Спокойной ночи! До завтра !

[Анфиса]

Rica, спокойной ночи и свежего бодрого дня!!!

[Анфиса]

Почитала,что для Питта-доши и вправду не рекомендуются жиры.Из орехов только миндаль вымоченный.И кислые хрукты-овощи нельзя.Зато сладкий вкус мона,и зерновые очень хорошо:рис,овсянка,пшеница.Бобовые все,кроме чечи красной.А коричневую можно.
Если инетересно почитай тут http://www.ecoglobus.com/leftside/ayurveda/pitta.htm

И от,что написано)))) а я что говорю

Питтам надо уметь на все плюнуть, расслабиться, когда накопилась усталость, уехать в лес, погулять по парку и т.д

Кстати пишут,что Питтам подходит сыроедение)))))))

http://1-veda.info/_ayurved/doshas.html или вот про все доши.Пока беру из инета,ибо книгу по Аюрведе еще не изучила((

[Анфиса]

Рика,такой вот еще вопрос по сушке.
Профи делают схему низкоуглеводки тоже по этапам,с ужесточением к дате,так сказать.Углеводы урезаются,белок увеличивается.
А другой вариант,обратный.Когда первый этап самый жесткий(низкоуглеводный и высокобелковый),а следующие помягче.(диета Дюкана,например http://skinnier.ru/nizkouglevodnie-dieti/diet-dukan/) или Аткинса http://skinnier.ru/nizkouglevodnie-dieti/atkins-diet/
Если твоё не противится))),можно попробовать 1день-низкоУ-высокоБ,2день-высокуУ малоБ,3день-среднеБиУ,4день опять сначала...
Набросала тебе меню на три чередования. Уже башка не варит,спать пойду,завтра додумкаю еще по варианту для чередований.
Ко всему этому,как мы уже говорили-кучу салатов овощных и листовых и клетчатку.Их я не вводила,ни Б,ни У в них не играют большой роли)))

[Fleur de sel]

Rica, ава зачетная

[Rica]

Fleur de sel, нравится, хорошо, мне тож. Летящая такая, но с гантелями...умеют же люди. есть чему поучиться)))
Анфиса, спасибо тебе, солнце, за проделанную работу. Я очень ярко представляю, какой это труд, от питания до тренировки-всё тяжкий труд. Я всё сохранила. Сегодня снова с ГБ, шахнула кофе, элеутероккок, моцареллу с йогуртом. Вчерась выпила только э=кокк, но, не разгулялся он ещё в моём организме, потому и не сработал должным образом.

да, с дошей так и есть, хотя люблю очень мандарины. И иногда хочется чего-то кислого, но я думаю, что наршается баланс, как ты говорила и потому тянент на кислое, лимон или апельсин эту тягу тут же убирают.
Анфиса, у тебя программа -то составлена? А для себя питание? а то тренер на больничном, работает один диетолог
По ссылкам почитаю, когда приеду с" продбазы"))) Погода дождливая и серая...


умеренно-динамичный спорт для Питты, потому мне круговая и не прёть! Классика-моё.

"животные продукты крайне нежелательны"-органон мне сообщил об этом ещё ДО того, как я узнала об Аюрведе. Умные они всё -таки.

[Анфиса]

Rica, привет!
Сегодня прокатались весь день.
Слушай,я вот подумала про тебя ..может тебе сейчас отпиваться имбирем-травами-лимоном и медом? а? Апельсиновым соком тоже..Навитаминизироваться..Может и ГБ отпустит? Ты переутомилась,кажется.Ты спишь хорошо? Высыпаешься? Или полуношничаешь))
Элеутерроккок тонизирующее ср-во и повышает давление.Ты гипотоник,если не ошибаюсь,но все равно его пить только утром,чтобы уснуть,как приличная.

[Анфиса]

И еще есть мысли на счет белковых диет...Чем больше я о ней думаю,тем больше она мне не нравится.Цели,они конечно оправдывают ср-ва,но здоровье дороже.
У меня такое предложение для тебя.
Почему бы тебе не попробовать просто увеличить кол-во ежедневных белков и урезать углеводы .
Получится низко-углеводный и конкретно для тебя,к протеинам не привыкшей,-высокобелковый день.
За одно ты посмотришь,как организм среагирует на такое изменение в питании и сможешь понять и спрогнозировать,что делать дальше.Если решишь еще увеличивать протеины ,то хотя бы уже будет подготовленный органоид.А то если резко сейчас бабахнуть в день твою месячную норму белка,так и крякнуть можно,или почки посадить..
И мороки с рационом никакой.. (см. табличку))
Например,в нетренировочные дни у тебя углеводов мало,а в дни тренировок делать среднеуглеводное питание.....(просто добавь еще один банан и все).Или,кстати,наоборот(дни треней-низко У,а в отдых-среднеУ).Определишь опытным путем,как восстанавливаешься и на каком топливе работать в зале легче.
Думаю,это разумно,и проще. Вот.
Не знаю,как обстоят октопузные дела,но помни Тунец=Октопуз,поэтому заменяй его,когда выловишь . И бооольшой зеленый салат к нему в пару полагается)
И еще.
У тебя сколько недель до даты? Я подумала,что может сушку жесткую подвести за 2недели до неё,а то и за неделю.Это соответствует схеме спортсменов-они урезают У и увеличивают протеины по наростающей к часу Х.А то может и вообще не придется на новом режиме)))

[Анфиса]

Моцарелла твоя вписывается в калораж,он невысок и так.
Если ее заменить творогом от0- до 9% ,калорий маловато выходит.Менее 900Кк (200г творога аж).
А с творогом 18% 200г выходит и входит)) 1200Кк..