Jelenka

[Alenoys]

Jelenka, Хммм, интересно про однообразие. У меня какое-то разнообразие в питании. Вот недавно для себя открыла каши. Много лет не ела их практически. Хотя стала замечать, что с возрастом все больше хочу какой-то простой еды,без специй и всяческих навароченных соусов.

[Jelenka]

Мне осталось однообразить обед...

Решила есть на обед:

салат овощной+белковое что-то 200гр+чай или бульон...всего на 500 ккл...салат с заправкой из раст.масла холодного отжима.

а главное для меня не есть после 18:00

Делала Пилатес.

Вчера смогла воздержаться...Играла с детьми в игру Guido...Ровно в 22:00 пошла спать.

Буду оценивать моё состояние по баллам от одного до 10...На первом этапе-главное Усилие к воздержанию ...

вес утром 63кг
давление высокое 138/78...голова не болит,но чувство тяжести ощущаю

Солнце яркое и Т°выше +20°.

[Alenoys]

Jelenka, А ты подсчитываешь каллории на весь день или только на обед? Какой у тебя каллораж на день? Я одно время тоже считала,но потом мне это надоело...
А давление действительно высокова-то. Хотя у нас в Голландии высокым считается давление от 160...В декабре у меня подскачило давление до 150 и домашний врач не хотел меня принимать и сказал,что это нормальное давление. На приеме только померял давление и выписал таблетки,которые я пить не стала...Никаких тебе исследований,ничего.

[Jelenka]

Всем здоровья!

Сообщение от Alenoys

А ты подсчитываешь калории на весь день или только на обед? Какой у тебя калораж на день?

не подсчитываю вовсе...я уже наизусть знаю отчего и как у меня в орге происходит...

Целевая калорийность у меня 1349 ккл за день.Если за полгода хочу 5 кг скинуть.Это если ещё и спортом не усиленно заниматься..
Ниже 1268 ккл плохо ..энергии маловато тогда,а при 1775ккл вес не будет меняться.

От красного мяса всегда прибавка веса...кишечник не разгружается...
хлеб насыщает,но тоже не способствует похудению
орехи , фрукты и торты-прибавка веса...

Если не рассчитать эти продукты-вес идёт вверх...Если по рассчитанному ем-вес стоит...если вовсе не ем-вес падает...

Мне подходят овощные салаты+мясо курицы...или рыба+овощи...это в обед...про завтрак и перекус-писАла...

и обязательно не есть после 18:00...алкоголь вовсе исключить...у меня через него набор и произошёл...теперь вот вовсе решила завязать с этим делом...

Но аппетит-то присутствует...Надо на каскады зайти или ,как Славик(один день в неделю голодать)...

спасение от аппетита-работа или спорт...чтобы голова и руки были заняты...

вообще сегодня после 18:00 не ела...пока отучаю себя от компульсивного поведения в принятии пищи ...

Привыкаю к дисциплине...

Вес утром 63кг...значит до 18:00... ккл было съедено больше положенного...
Вчера делала Кундалини,а сегодня Пилатес..ещё работала в саду,хоть завтра и новолуние... сажала цветы...надо было себя занять чем-то...

работала на солнце...Давление заметно упало...126/68..Интересно ...надо понаблюдать...раньше-то у меня низкое давление было...а уже два месяца траблы с головой и давлением...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Всем здоровья!


не подсчитываю вовсе...я уже наизусть знаю отчего и как у меня в орге происходит...

Целевая калорийность у меня 1349 ккл за день.Если за полгода хочу 5 кг скинуть.Это если ещё и спортом не усиленно заниматься..
Ниже 1268 ккл плохо ..энергии маловато тогда,а при 1775ккл вес не будет меняться.

Я смотрю,что работа проведена каллосальная! Если ты все знаешь про калорийность от минимума до максимума. Я так далеко не заходила.

Сообщение от Jelenka

От красного мяса всегда прибавка веса...кишечник не разгружается...
хлеб насыщает,но тоже не способствует похудению
орехи , фрукты и торты-прибавка веса...

На счет красного мяса не знала, не замечала. Но мы его тоже очень редко едим. В основном курица и иногда рыба.
Хлеб ем очень мало и то,если куплю рижкий темный.
Про фрукты тоже знаю,что надо меньше есть или вообще отказаться во время похудения. К орехам отношусь хорошо,но если много съесть,то будут прибавка. Про тортики -все понятно...

Сообщение от Jelenka

Мне подходят овощные салаты+мясо курицы...или рыба+овощи...это в обед...про завтрак и перекус-писАла...

и обязательно не есть после 18:00...алкоголь вовсе исключить...у меня через него набор и произошёл...теперь вот вовсе решила завязать с этим делом...

Конечно же мясо и овощи- это самое лучшее сочитание. Но иногда,особенно зимой,хочется чего-то другого.
Алкоголь пью очень редко.Только по раздникам или где-то в кафе-ресторане и это обычно 1 бокал вина или кружка пива.
Вот и мне надо вернуться к тому,чтобы не есть после 6. Я раньше так и делала и очеь легко. Вот только последние пол года распустилась...

Сообщение от Jelenka

Но аппетит-то присутствует...Надо на каскады зайти или ,как Славик(один день в неделю голодать)...

спасение от аппетита-работа или спорт...чтобы голова и руки были заняты...

вообще сегодня после 18:00 не ела...пока отучаю себя от компульсивного поведения в принятии пищи ...

Привыкаю к дисциплине...

Мне тоже надо спорт подключить. А ты дома занимаешься?
Я решила тоже Кундалини дома заняться.

[pavlo77]

Сообщение от Alenoys

Конечно же мясо и овощи- это самое лучшее сочитание.

Конечно же только мясо и не крахмалистые овощи... Если вообще можно мясо использовать в словосочетании "лучшее", что вряд ли...

[Jelenka]

Приветствую всех!

Сообщение от Alenoys

Я смотрю,что работа проведена каллосальная!

так я с 15 лет своё тело формирую.Жирная была в детстве...

позднее проанализировала как предрасположенность к еде я превратила в зависимость ...

но ведь понимать как всё происходит и сдерживать себя или наоборот ...для того нужны другие качества духа...

до сих пор ищу лёгкий метод поддержания фигуры в нужной мне форме...ключевое слово "лёгкий"..и ещё комфортный...это второе условие моего поиска...

Здесь на форуме я толкусь с 2013 года)))

Конечно же мясо и овощи- это самое лучшее сочитание. Но иногда,особенно зимой,хочется чего-то другого.

так и пожалуйста...для этого праздники существуют...

Алкоголь пью очень редко.

алкоголь слава богу не перерос в мою зависимость...наверное не было предрасположенности...но аппетит эта дрянь повышает в разы...и снимает разумность в поедании вкусностей..

А ты дома занимаешься?

ходила в фитнес клуб,но решила,что мне дома лучше...раньше занималась дома и сейчас дома...

У меня диски DVD...

[Jelenka]

Сообщение от pavlo77

Конечно же только мясо и не крахмалистые овощи... Если вообще можно мясо использовать в словосочетании "лучшее", что вряд ли...

Нажмите тут для просмотра всего текста

Пааш,а чё так бледненько выделил "НЕ"?...еле разглядела...

ты прав...из салатов для меня лучше всего листовые подходят...но я туда и морковь,редис,паприку,огурцы,сельдерей...кладу...з аправку делаю из масла холодного отжима...

мяско я люблю...для меня это хорошо...

[Alenoys]

Сообщение от pavlo77

Конечно же только мясо и не крахмалистые овощи... Если вообще можно мясо использовать в словосочетании "лучшее", что вряд ли...

Я как-то была на аутоимунном протоколе и там я могла есть исключительно овощи зеленые и мясо...Но это очень жестко.. Потом одно время ела салаты тазиками и мне это очень нравилось.Но в какой-то определенный момент поняла,что больше не хочу. Сейчас ем овощи в меру и зачастую не салаты, а овощи по отдельности. Всю эту теорию я знаю наизусть. Но иногда хочется исключений из правил...

[Альбертыч]

Сообщение от Jelenka

"теория",как и "истина"-у каждого своя.

есть организмы(животных,птиц,рыб и людей):плотоядные, всеядные и растительноядные .

И что характерно, то каждый из них считает, что именно его теория есть истина.