Александр 1974

[Кремышев]

Сообщение от Протехидо

...это какой-то космос!!! Все! Буду перечитывать эту тренировку как мотивашку, когда на зарядку утром неохота)))!

Да, круто!!! А 156 раз за 8.45 вообще сильно!!!

[Александр1974]

Сообщение от Протехидо

это какой-то космос

К сожалению эта тренировка говорит о том,что ОФП на нуле, а из космического разве что пульс. Нужно бегать опять начинать.

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

А 156 раз за 8.45 вообще сильно

Рекорд по разам-170 за 8 мин.

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

Рекорд по разам-170 за 8 мин.

Это одной рукой?

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

Это одной рукой?

Да,правой. Потом перехватился,добил левой 45 раз за 2 мин,так мой рекорд 215 раз и образовался.

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

Да,правой. Потом перехватился,добил левой 45 раз за 2 мин,так мой рекорд 215 раз и образовался.

Круто!!!

[Александр1974]

12.11.21.
Вага 70.2 кг.
1.Розминка.
2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,Р26=10+10.
3.Р26-ліва-4 хв.-66 рази, відпочинок 2 хв.,2 хв.-34 рази. Всього Р26 ліва-100 за 6 хв. Пульс середній-153,макс.-182. Вище 176 уд-1.12 хв. Відпочинок до відновлення.
4.Р26-права-5 хв.-84 раз, відпочинок 2 хв.,2.30 хв.-42 рази. Всього Р26 права-126 за 7.30 хв. Пульс середній-165,макс.-188. Вище 176 уд-4.05 хв. Всього Р26-13.30 хв.-226 раз.
4.Розтяжка.
5.Прес.

[Александр1974]

16.11.21.
Вес-70,1 кг.
1.Разминка.
2.Р20=10+10,23+23, Р24=10+10,10+10.
3.Р24=7 мин.-70(3.30 мин ) левая+82(4 мин )правая =152. Задание отработать 7 мин в темпе 20 перевыполнил. Пульс средний-166,макс.-182. Пульс выше 176-2.47 мин. Тренировкой доволен впервые за долгое время. Запас еще был и по ОФП и по кистям. Пульс тоже более-менее. Окончательно выздоровел. Вес пришел в норму. Минус 1,5-2 кг за полтора месяца ограничения в сахаре и мучном.
Р-16-108 за 6 хв. Пульс средний-152,макс.-166.
4.Пресс.
5.Растяжка.

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

16.11.21.
Вес-70,1 кг.
1.Разминка.
2.Р20=10+10,23+23, Р24=10+10,10+10.
а.

Я бы после такой разминки уже устал!

[Сергеев]

Александр как думаешь, вот если я сейчас все время работаю с 20-м темпом, а в последний момент резко перескочу на темп 18 для соревновательного подхода, получится ли из этого что либо путное? Потому что я 20-м темпом я однозначно не готов и не буду готов к Новому году, но вот 18-м темпом летом были какие то шансы выстоять, сейчас не знаю даже. Поднимать буду наверное гирю 16 кг, потому что Пумбы пока нет, рубиться на гире 24 кг не с кем и толку что я прибавлю там 1-3 раза заочно?
А на темп меня занесло - так это Селуяновская идея коротких но мощных подходов с маленьким интервалом отдыха. Правда он предлагал работать всего по 15 сек и не больше и отдыхать потом до 1 минуты, но я вот делаю по 30 сек. Надо будет еще как то попробовать 15 сек подходы поделать.