Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только - Страница 305

Сергеев · 08-08-2023, 14:27

Чудоелочка, я с вашего позволения брошу ваше видео в свою тему, посмотрю и потом удалю. У меня обычно в работе сильно устаревший ПК, который не тянет в такую жару ютуб, потому что у него давно сдох кулер. Но самое интересное, что проигрыватель он воспроизводит

, видно там ничего не навешано.

Кремышев · 08-08-2023, 15:40

ROM, с прошедшим тебя Днём Рожденья!!!
Хороший подарок ты себе преподнёс в виде отличного результата на марафоне!!!
Желаем тебе здоровья, спортивного долголетия и сохранения такой прекрасной физической формы, в которой ты сейчас находишься, судя по фото!!!

МИЛУСЯ · 08-08-2023, 16:22

ROM, поздравляю с днем рождения, с твоими новыми достижениями. Счастья тебе, здоровья, новых успехов.
прости что опоздала, числа прозевала. всего наилучшего.

:loveg ifts:

ROM · 08-08-2023, 16:33

Бег на определения ПАНО 2006 год:

ROM · 09-08-2023, 02:18

Вчера после обеденного сна тренажерка.

Тонизирующая силовая 41:00.

Жим лежа 20-15 50-10-10-10
Жим на наклонной 36 гр. 35 10-10-10
Сведение к груди в кроссовере 25 12-12-12
Тяга сверху обрат.хватом к груди 56 10-10-10
Тяга косички в наклоне к низу живота в кроссовере 35 10-10-10
Жим гантелей сидя 10 14-14-12
Разводка гантелей в стороны 4 12-12-12
Пресс в висе на брусьях 21-21-21

Вес 58.8 кг

Достаточно легко. В таком режиме и буду тренироваться.

Сегодня с утра зарядка 10 км в целевом темпе предстоящего марафона.
Функционально бежиться легко. ЧСС ср. 119 при темпе 5:38.
А вот мышечно тяжеловасто. После марафона ещё не восстановились.
Не рано ли я начал подготовку?!

ROM · 09-08-2023, 02:44

Спасибо всем за поздравления с днем рождения и марафоном!

Два - в одном!

ROM · 11-08-2023, 02:20

Вчера был полный день отдыха и от бега, и от железа.
Сегодня проснулся как новенький.

С утра легкий фартлек 12 раз 500 м через 300 м.
Бежалось очень даже хорошо. А ведь прошло всего 6 дней после марафона.
Не иначе как пруха.

Вывод: чаще надо отдыхать и бегать побыстрее, а не ковылять по 6 мин на км!

После обеда силовая.

ROM · 11-08-2023, 18:01

ROM · 12-08-2023, 06:20

Вчера тонизирующая силовая 45:35.

Жим лежа 20-15 50-12-12-12
Жим на наклонной 36 гр. 35 12-12-12
Сведение к груди в кроссовере 25 12-12-12
Тяга сверху обрат.хватом к груди 56 12-12-12
Тяга косички в наклоне к низу живота в кроссовере 35 12-12-11
Жим гантелей сидя 10 14-14-14
Разводка гантелей в стороны 4 12-12-12
Пресс в висе на брусьях 21-21-21

Сегодня прогрессивный бег 5+5+5. Получилось хорошо. ЧСС ср. 122 темп 5:33.

Вес 58.3 кг.

ROM · 13-08-2023, 05:05

Сегодня восстановительный бег 12 км.
Бежал в "спящем режиме" ЧССср. 115. Чуть не уснул!

До марафона ровно 5 недель. Из-них 3 ударные и 2 восстановительно-подводящие.

Вес 59.3 кг

08-08-2023, 14:27	#1
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 8,014 Поблагодарил: 22,990 Поблагодарили 54,599 раз(а) в 8,113 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Чудоелочка, я с вашего позволения брошу ваше видео в свою тему, посмотрю и потом удалю. У меня обычно в работе сильно устаревший ПК, который не тянет в такую жару ютуб, потому что у него давно сдох кулер. Но самое интересное, что проигрыватель он воспроизводит, видно там ничего не навешано.

08-08-2023, 15:40	#2
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,788 Поблагодарил: 49,150 Поблагодарили 58,145 раз(а) в 6,781 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только ROM, с прошедшим тебя Днём Рожденья!!! Хороший подарок ты себе преподнёс в виде отличного результата на марафоне!!! Желаем тебе здоровья, спортивного долголетия и сохранения такой прекрасной физической формы, в которой ты сейчас находишься, судя по фото!!! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

08-08-2023, 16:22	#3
МИЛУСЯ Регистрация: Jul 2013 Адрес: УКРАИНА Сообщений: 3,892 Поблагодарил: 50,057 Поблагодарили 20,803 раз(а) в 3,896 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только ROM, поздравляю с днем рождения, с твоими новыми достижениями. Счастья тебе, здоровья, новых успехов. прости что опоздала, числа прозевала. всего наилучшего.:loveg ifts:

08-08-2023, 16:33	#4
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,485 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,834 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Бег на определения ПАНО 2006 год:

09-08-2023, 02:18	#5
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,485 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,834 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Вчера после обеденного сна тренажерка. Тонизирующая силовая 41:00. Жим лежа 20-15 50-10-10-10 Жим на наклонной 36 гр. 35 10-10-10 Сведение к груди в кроссовере 25 12-12-12 Тяга сверху обрат.хватом к груди 56 10-10-10 Тяга косички в наклоне к низу живота в кроссовере 35 10-10-10 Жим гантелей сидя 10 14-14-12 Разводка гантелей в стороны 4 12-12-12 Пресс в висе на брусьях 21-21-21 Вес 58.8 кг Достаточно легко. В таком режиме и буду тренироваться. Сегодня с утра зарядка 10 км в целевом темпе предстоящего марафона. Функционально бежиться легко. ЧСС ср. 119 при темпе 5:38. А вот мышечно тяжеловасто. После марафона ещё не восстановились. Не рано ли я начал подготовку?!

09-08-2023, 02:44	#6
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,485 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,834 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Спасибо всем за поздравления с днем рождения и марафоном! Два - в одном!

11-08-2023, 02:20	#7
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,485 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,834 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Вчера был полный день отдыха и от бега, и от железа. Сегодня проснулся как новенький. С утра легкий фартлек 12 раз 500 м через 300 м. Бежалось очень даже хорошо. А ведь прошло всего 6 дней после марафона. Не иначе как пруха. Вывод: чаще надо отдыхать и бегать побыстрее, а не ковылять по 6 мин на км! После обеда силовая.

11-08-2023, 18:01	#8
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,485 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,834 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

12-08-2023, 06:20	#9
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,485 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,834 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Вчера тонизирующая силовая 45:35. Жим лежа 20-15 50-12-12-12 Жим на наклонной 36 гр. 35 12-12-12 Сведение к груди в кроссовере 25 12-12-12 Тяга сверху обрат.хватом к груди 56 12-12-12 Тяга косички в наклоне к низу живота в кроссовере 35 12-12-11 Жим гантелей сидя 10 14-14-14 Разводка гантелей в стороны 4 12-12-12 Пресс в висе на брусьях 21-21-21 Сегодня прогрессивный бег 5+5+5. Получилось хорошо. ЧСС ср. 122 темп 5:33. Вес 58.3 кг.

13-08-2023, 05:05	#10
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,485 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,834 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Сегодня восстановительный бег 12 км. Бежал в "спящем режиме" ЧССср. 115. Чуть не уснул! До марафона ровно 5 недель. Из-них 3 ударные и 2 восстановительно-подводящие. Вес 59.3 кг

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей	Admin	Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы.	1109	07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста	Константин11	Болезни и симптомы - Комплексный подход	8	18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей	Oribe	Болезни и симптомы - Комплексный подход	2	05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме!	Vovec	Новости сайта	15	27-01-2012 06:34