Мой Эверест. 36 суток

[Hungry85]

Сообщение от ut5im

Для этого есть изумительная штука.
Называется она СИСТЕМАТИЧЕСКИЙ ГОЛОД.

Для себя не могу не согласиться. Когда в 15 лет обследовалась у генетика, мой тип ожирения был квалифицирован как гипоталамо-гипофизарный. И систематический голод действительно помогает держать вес. Хотя я и не голодала ни разу в жизни больше 10 дней, вес не прибавляется какое-то время даже после коротких каскадов, а как забросишь голод - начинается. Но не у всех же с гипоталамусом проблемы. Думаю, нужен как минимум индивидуальный подход. Кроме того, на физиологически завершенном голоде налаживается работа всех внутренних органов и желез, поэтому можно говорить если не об излечении, то, по крайней мере, о длительной ремиссии.

[ut5im]

Да у всех проблема с гипоталамусом.
Естественно что у всех он поврежден по разному- конечно индивидульно.
Что такое физиологически завершенный голод я не знаю.У меня такого не было.Помоему-это из цикла холестерин,антиоксиданты,теломеры.

[На-Талия]

Сообщение от ut5im

Подпись - это что-бы не забыть сроки.Дневников я не веду.

Это я про систему. У вас там по три раза в год и всё длительно.
Это и есть систематический голод?
Про дневники я заметила.

[ut5im]

Церковный пост ежегодно и не один раз в году.
Почему голод должен быть не систематическим?

[lyutika]

BezNik, Спасибо большое за такой великолепный дневник, прочитала на одном дыхании! Почерпнула огромное количество всего нужного. Вы - большой молодец! Спасибо!

[Subul]

Сообщение от dina

Неужели правда? По калорийности черный и белый хлеб почти не отличаются, это же очевидно. И люди пишут, что черный менее калорийный? да ну!

Не будьте так категоричны. Почти не отличается это как? То что чёрный хлеб менее калорийный, вот это очевидно. Белый хлеб на 100гр. продукта содержит 213.6 кКал, в то время как черный 201 кКал. И поверьте, тем кто считает калории эта разница очевидна и важна. К тому же чёрный хлеб содержит пищевые волокна, питающие нашу микрофлору. Так что утверждение, что черный хлеб менее калорийный, оправдано.

[На-Талия]

Сообщение от ut5im

Церковный пост ежегодно и не один раз в году.
Почему голод должен быть не систематическим?

Да кто ж спорит-то? Я просто спросила.
Теперь всё понятно. У всех своя система.

[Brisa]

BezNik, ты большой молодец! я помню как ты начинал этот голод, потом была в отключке от цивилизации)) а вернулась ты уже вышел))) рада за тебя очень)))

[Света55]

Форум хики супер! Зарегистрировалась. Розочка меня давно ругает, чтобы я на правильное питание перешла. Калории стала считать. Вот сайт там подходящий.

[BezNik]

28-й день
Окончание выхода
30 марта 2014г.
Контрольная точка

Спасибо всем гостям за поддержку и участие в моем голодании. Моё голодание и выход из голодания завершены!

Во многих источниках говорится - выход должен быть по продолжительности таким же как и само голодание. Раньше и я придерживался этой точки зрения, но сейчас я другого мнения. Я считаю, что выход из голодания должен продолжаться до тех пор, пока не нормализуется аппетит и не пройдёт фаза жора. Т.е. организм восполнил в некоторой мере потерянное и стабилизировался. Мне на данном этапе хватило 4 недель. Ну а теперь попробую подвести очередные результаты.

1. Вес - 76кг
2. ОТ - 92 см
3. АД - 155\85

Вес за прошедшую неделю снизился на 2 кг. Ну это не удивительно. Моё питание в последнее время было настроено на спокойную жизнь без физических нагрузок. А в последнюю неделю физическая активность увеличилась. Тренировки по продолжительности увеличились до 40 минут. Общая нагрузка при этом увеличилась в 3-4 раза. Плюс очень много ходил, работал на приусадебном участке (перекопка участка). Всё это вылилось в уменьшении веса и объёма талии, который уменьшился на 2см.

Вот вам наглядный пример, как с помощью рационального питания, сочетаемого с физическими нагрузками позволяет убрать лишние килограммы!

Это конечно не так много, по сравнению с начальной фазой голодания, но эти кг уходят надолго. Плюс к этому - убирается жир, но не затрагиваются мышцы.

При этом я постоянно пил воду. Мой день начинался со стакана воды и в течении дня выпивалось около 1,5-2 литра воды. К чему это я? Я наблюдал на нашем форуме, что некоторые форумчане ограничивают себя в воде, опасаясь увидеть на весах более высокий вес. Подумайте сами, как вода, не содержащая ни грамма калорий может привести к образованию лишнего жира? Ну сходите лишний раз отольёте, не более . А без воды, как говорится и не туды и не сюды. Делаем выводы...

По питанию. Вроде стабилизировалось. Жора нет. Это хорошо, по чему я и сужу - выход закончен. Конечно за это время приходилось прилагать некоторые усилия, чтобы не сорваться в жор. Ну да это у описывал раньше.

Пришлось менять некоторые свои привычки. Если раньше я ел много хлеба, то теперь осознав пагубность этого ограничил количество съедаемого хлеба за день до 150-200 грамм.

Раньше я не очень-то признавал всякие каши. Теперь стабильно каждый день у меня каша. При этом без соли и без масла.

Раньше мне нравилась жирная пища. Отказался.

Если раньше я ел печенье, пряники, конфеты, то теперь я от этого просто отказался. Сахар также не употребляю.

Соль использую очень ограниченно. Если готовлю сам - то ваще не использую соль при приготовлении. Если готовит моя половинка - по моей просьбе недосаливает.

Если ем консервацию - то в минимальных количествах, используя скорее как приправу к основному блюду, которое без соли. Отказываться совсем от консервации не хочу. Ну как можно отказаться, например, от солёного арбуза? . Крайности считаю излишними, лучше держаться "золотой середины".

Короче. Если не менять образа жизни - постоянно придётся голодать, потом опять в омут и опять лишние кг. Хотя я всегда придерживался мнения - голод мало подходит для похудания. Есть более эффективные способы...

Второй показатель АД. Не пойму почему, но сегодня этот показатель явно повысился. Хотя в течении недели при измерении АД было в пределах 130/80. Посмотрим, что будет дальше.

На следующей неделе в пятницу намерен провести разгрузочный день. Скорее всего сделаю разрыв между приёмами пищи в 42 часа. И это надо ввести на постой!

Продолжаю тренировки. Сил по сравнению с началом выхода прибавилось. Но неохота . Приходится себя заставлять из под палки

Общаясь на форуме встречал случаи курения среди форумчан. А ведь отказаться от этого намного легче, чем думается. Главное желание! В целях пропаганды отказа от курения меняю свой счётчик выхода из голодания на счётчик моего не курения. И если хоть одного чела удастся заставить задуматься и отказаться от этой гнусной привычки - я буду рад!

Жизнь продолжается!