Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[Лара-М]

Уважаемые коллеги по «гиремаханию» !
Я полностью согласна с Серёжиным постом № 400! Действительно, в нашем деле очень мотивирует и соревновательность, и здоровая конкуренция! А чтобы она и дальше оставалась здоровой, давайте действительно «вернёмся к соблюдению утвержденного календаря соревнований и веса, и гири», предложенного Андреем! Короче, я двумя руками - ЗА! Я думаю, что 4-х килограммовую гирю (если её нет) можно вполне заменить такой же гантелью, или связать две 2-х килограммовых гантельки. В общем – проявить сообразительность . И потом, в нашем ЗОЖевском деле главное здоровье, а не призовое место, ведь если мы будем тренироваться и наращивать вес гири постепенно, то это принесёт нам хорошее самочувствие и радость в жизни!
А Серёжины слова «мы занимаемся пропагандой здорового образа жизни, несущую разрушение в ряды наркоманов, алкоголиков, никотиновых потребителей, сопровождающей жизнь слабой личности - и это общественно полезная работа» нужно взять как эпиграф к нашей ветке «Виртуальные соревнования …» !

[Пумба]

Ну что же, раз так, то вот новая, исправленная
Таблица коэффициентов первого тура 2020 года:

Участник	Коэфф по полу	Коэфф по весу тела	Коэфф по весу гири	Коэфф. по возрасту	Суммарный коэфф
Лара М	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	23*0.02 + 1 = 1.46	1.06
Кремышев	1	1	8 кг = 1	10*0.02 + 1 = 1.2	1.2
Пумба	1	1	8 кг = 1	10*0.02 + 1 = 1.2	1.2
Сергеев	1	1	8 кг = 1	23*0.02 + 1 = 1.46	1.46
TatSu	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	6*0.02 + 1 = 1.12	0.81
Нэлли	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	41*0.02 + 1 = 1.82	1.32
Мария-11	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	21*0.02 + 1 = 1.42	1.03
ROM	1	1	8 кг = 1	21*0.02 + 1 = 1.42	1.42
Княженика	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	23*0.02 + 1 = 1.46	1.06
Anatoly55	1	1	8 кг = 1	18*0.02 + 1 = 1.36	1.36

[Кремышев]

Отлично!!!

Пумба, Красавчик!!!

[Княженика]

Вопрос к Ларе. Ты у нас самая-самая по гирям среди девушек, вот раскрой секрет. Как тебе удаётся поднимать более 300 раз гирю 4 кг за 10 мин? Гиря лёгкая, но вот в чём моя ошибка, где я теряю время? Что мы делаем не так? Или какой-то метроном поставить, чтобы по звуку ориентироваться и успевать? Усталости, как таковой, нет. Видимо, техника хромает? И, например, если правая рука упражнение делает быстрее, можно сделать 200 -250 правой, и 100-50 рывков левой?

[Пумба]

Сообщение от Княженика

Или какой-то метроном поставить, чтобы по звуку ориентироваться и успевать?

На всякий случай напомню про программу "Гиревой таймер", ссылку выкладывал вот здесь. Может, пригодится.

[Сергеев]

http://www.metronomid.ru/
Вот еще он-лайн метроном. Конечно у Пумбы самый лучший таймер для гиревого спорта из существующих на данный момент на свете, но и этот может пригодится так как работает кроме на ПК еще и на смартфоне для тренировки на улице. Я обычно использую все 3 таймера, до которого раньше дотянется рука тот и включаю, но вот еще который я выкладывал в этой ветке таймер гиревого спорта, там можно двумя подходами задать момент перехвата или несколько слитных подходов для работы с разной скоростью. Но у него редкая дискредитация и далеко не любой темп можно выставить. А так Лара правильно сказала - надо укорачивать движение, но для этого надо быть сильным и быстрым, помочь в этом может тренажерный зал и если чисто скоростные качества то вот такие упражнения: 1.прыжки разные, 2.удары по боксерской груше или толкание ядра, 3. бросание ядра через голову назад(можно бросать гирю, но в песок иначе расколешь)
3 упражнения потому, что нужны быстрые ноги, быстрые руки и быстрая спина.

[Сергеев]

Напоминалка-до соревнований остался 1 месяц, возможно пора вставать с печи и брать в руки палицу весом 12 кг богатыри и 6 кг богатырши.

Календарь Соревнований на будущий 2020-й год:

1. Первый тур (до 1 Марта): мужчины гиря 8кг, женщины гиря 4кг
2. Второй тур (до 1 Мая): мужчины 12кг, женщины 6кг
3. Третий тур (до 1 Июля): мужчины 16кг, женщины 8кг
4. Четвёртый тур (до 1 Сентября) мужчины 20(16)кг, женщины 10(8)кг
5. Пятый тур (до 1 Ноября) мужчины 24кг, женщины 12кг
6. Шестой тур (до 1 Января) свободный вес гири

Коментарии:
1. Вес гири от тура к туру повышается постепенно по мере повышения тренированности участников.
2. В начале года многие форумчане проводят длительные голодания, особенно в Великий Пост, поэтому на это время намечены выступления с лёгкими гирями, чтобы участники могли участвовать в соревнованиях и на малых сроках голодания, и на выходе.
3. По этой же причине в последнем туре я предлагаю свободный вес гири. Перед Новым Годом многие форумчане длительно голодают в Рождественский Пост, поэтому могут выбрать для выступления легкую гирю.
4. В 4-м туре вес гири у мужчин может быть или 20 или 16кг, так как гирю 20кг тяжело отыскать в тренажёрных залах или купить домой. По этой же причине в этом туре у женщин вес гири или 8, или 10кг.
5. Любой новый участник может подключаться к нашим соревнованиям с любого тура и использовать гирю любого веса. Может претендовать на победу в туре с гирей любого веса, но при обязательном наличии соревновательного видео.
6. Победителя и призёров в общем зачёте за год определяем только среди постоянных участников, которые выступят во всех 6 турах и которые будут использовать только гири, предложенные для выступления в каждом туре.

[Лара-М]

Княженичка, привет !
Ну, во-первых, вовсе не самая-самая, просто я первая начала это «благородное» дело ! У вас с Марией потенциал – ого-ого! Чувствую, что мне придётся изрядно попотеть на первом туре … Вон Мария – притаилась и молчит, ничего не говорит о своих текущих результатах, а сама небось, вперёд рванула – только держись! Да и ты – немногословна …
У меня пока результаты те же, видимо организм запомнил комфортный темп и «не хочет» ничего менять . Скорость рывков можно увеличить, с моей точки зрения, найдя оптимально короткий путь подъёма и сбрасывания гири. А заданный темп (метроном) я не люблю по причине свободолюбивой натуры (потому и беговую дорожку в спортзале терпеть не могу) !
Да, и вполне можно, как ты сказала - " ...если правая рука упражнение делает быстрее, можно сделать 200 -250 правой, и 100-50 рывков левой" - по-моему - это правилами "гиремахания" допускается!

[Княженика]

Сообщение от Пумба

Гиревой таймер

Ой, мне тут помощь нужна. Как его установить? Там такие папки. Они все нужны?
audio
config
platforms
sounds
Qt5Core.
dll
Qt5Gui.
dll
Qt5Multimedia.
dll
Qt5Network.
dll
Qt5Svg.
dll
Qt5Widgets.
dll
kettlebell-timer.
exe
libgcc_s_dw2-1.
dll
libstdc++-6.
dll
libwinpthread-1.
dll Что с распакованными папками делать дальше? Если можно, пошагово

[Пумба]

Устанавливать не надо. Просто распаковать куда-нибудь. Запускать программу kettlebell-timer.exe.