Худеем вместе с Розочкой. ( Дневн.№ 2)

[Versaveia]

Сообщение от prosto Natali

Но как было-бы здорово

Это точно!
У меня за 5 дней ушло бы 2,5 кг

Розочка,МОЛОДЕЦ!!!
Как-то портится настроение,когда осознаешь,что постоянно нужно держать себя в "узде" ,чтобы не толстеть

[Desire]

Розочка, молодец

5 кг - ЗДОРОВО!!!

[тоша]

Сообщение от Розочка

Выходила на сыворотке, потом на кефире.
Хочу попробовать кетогенное питание. Мясо, рыба, яйца, молочка, чуток овощей.

Мне очень интересен этот опыт.На фрукты не тянет? На кетогенке должны преобладать жиры.

[Розочка]

Да, не тянет - ни на фрукты, ни на конфеты, ни на печенюшки, ни на хлеб.
Чесно.
Вот только овощей хочется. А первое время нельзя.

[LadyTA]

Розочка, а масло Гхи?

Оно очень лечебное. И кетогено--значимое для нас...

[LadyTA]

Розочка, по кетогенке на форуме ссылались на авторитет, я нашла пост, он мне очень нравиться.

"Еще о кетогенке:

". На счёт кетогенной диеты, не сделайте ошибку перепутав с Аткинсом или там Кремлёвской (-?) или другими кетогенными диетами для похудения или культуризма. Вам нужна терапевтическая кетогенная диета. Разница очень большая, потому что она должна симулиорвать метаболизм голода, когда уровень кетонов в плазме достигает 5 Mmol/L и выше, в то время как популярные кетогенные диеты еле дают 1-2Mmol/L.

Ещё один важный момент: на терапевтической кетогенной диете для лечения рака или новообразований нельзя переедать. Сколько есть? Я совсем не спец, а просто много читала по этим вопросам, потому как они меня оч. интересовали в последние годы. Я бы так это расчитала на вашем месте:

Коль вы голодаете, возьмите за основу вашу среднюю потерю веса в день после недели голода, когда вы были физ активны. Прибавьте грамм 50 на всякий случай. Разделите на 5. 4 части должны состоять из жиров, а 1 часть из белков + углеводов. Это классическая кетогенная диета, на которой сидят дети эпилептики. Да, жёстко

Но, зелень типа листвы, салатов, трав за еду не считаются и потому совсем не ограничивают и в этот расчёт не включают. Белки не могут привышать 30г в день. Остальное - углеводы. Проверьте по калорийям чтоб 600-800 ккал набежало. Почитайте как это мамаши для своих детей-эпилептиков расчитывают, на глаз и без особой мороки, но прально. По русски не знаю, но на англ. много всего, начиная с википедии.

Диета трудная, её в последние годы улучшили с приминением MCT oil - это масло из триглициридов средней длинны, получаемое из кокоса, который богат такими жирами. При приминении этого масла можно урезать кол-во жира за счёт прибавки углеводов. Оно продается в США в здоровых маг и онлайн, но если у вас нет, употребляйте масло кокоса хорошего качества.

Только смотрите, не срывайтесь на углеводы. Это оч вредно при таком кол-ве жира, да еще именно такого жира (хоть и кокосовый, но по составу почти как животный). Это смешивать нельзя, а придерживаться или одного или другого.

На такую диету легче войти с голода, что с детьми и делают. Но вы, изголдавщийся, и так сможете.

Что она даёт? Она метаболически даёт вам "голодать", лишая какие-то новообразования глюкозы и инсулина, которые способствуют их росту. Тогда со временем они могут дегенерировать из-за отсутствия им необходимиго питания. Но это при условии что общее кол-во калорий не превысет вам необходимого минимума (для вашего стиля жизни). Объедаться на такой диете оч вредно.

Со временем можно вернуться к нормальной для вас диете -- это так же как и выход из голода -- и если будет рецидив, можно назад вернуться в кето.

По описаниям диета не ах, но лечит и эпилепсию и рак во многих случаях. При менее серьёзных болезнях её мало кто применяет, потому что оч. невкусно на ней быть и выдерживают только те кому иначе деваться некуда.

--------------------------------------------------------------------------------
Последний раз редактировалось Reasonable, 26-02-2011 в 02:38.
__________________

[Розочка]

Сообщение от LadyTA

Сколько есть? Я совсем не спец, а просто много читала по этим вопросам, потому как они меня оч. интересовали в последние годы. Я бы так это расчитала на вашем месте:

Коль вы голодаете, возьмите за основу вашу среднюю потерю веса в день после недели голода, когда вы были физ активны. Прибавьте грамм 50 на всякий случай. Разделите на 5. 4 части должны состоять из жиров, а 1 часть из белков + углеводов. Это классическая кетогенная диета, на которой сидят дети эпилептики. Да, жёстко

Но, зелень типа листвы, салатов, трав за еду не считаются и потому совсем не ограничивают и в этот расчёт не включают. Белки не могут привышать 30г в день. Остальное - углеводы. Проверьте по калорийям чтоб 600-800 ккал набежало.

Если я ня голоде теряю по 1 кг в день, то 1 кг : 5 = 200 г
Не поняла, сколько есть надо то 1кг или 200г в сутки?

С частями то понятно.

Углеводы ведь только с молочки и овощей. А в овощах сколько тез калорий, вот их и несчитать.

[LadyTA]

Розочка, в посте выше про углеводы написано и я поняла так, что в расчет калорий их не считают. А в употребление по частям строго на четыре части жира одну : белок плюс углеводы.

А при онко, углеводы исключить.

[Розочка]

Масло Гхи Не делала ни разу. Никак не соберусь. Но обяз. сделаю.

В деревне не могу купить масло. Дорогое и делают только для себя.
Молоко сдают в приёмные пункты - мороки меньше.

Про кето. - очень позновательный пост.
Но у меня сейчас скорее Аткинс- Хайрулин.

[Розочка]

Таня, может тебе нужно:

МОГУЧАЯ ПЯТЕРКА Аткинс 5 углей

В каждой из указанных порций продуктов содержится около 5 г углеводов. Группы продуктов расположены в порядке введения их в рацион.

Овощи

3/4стакана отварного шпината 1/2 стакана красного болгарского перца 1 помидор средней величины 2/3 стакана отварной брокколи 8 побегов спаржи среднего размера 1 стакан цветной капусты. 1/3 стакана рубленого репчатого лука 1/2 калифорнийского авокадо 2/3 стакана летнего кабачка

Молочные продукты

150 г домашнего творожного сыра 150 г сыра моцарелла 1/2 стакана творога 2/3 стакана сыра рикотта 1/2 стакана жирных сливок

Орехи и семечки

30 г орехов макадамия (примерно 10—12 орехов) 30 г грецких орехов (примерно 14 половинок) 30 г миндаля (примерно 24 ореха) 30 г орехов пекан (примерно 31 орех) 30 г очищенных подсолнечных семечек (примерно3 ст. л) 30 г обжаренного арахиса, очищенного от скорлупы (примерно 26 орехов) 15 г орехов кешью (примерно 9 орехов)

Фрукты и ягоды

1/2 стакана голубики 1/4 стакана малины 1/3стакана клубники 1/4 дыни канталупа или белой мускатной дыни

Соки

1/4 стакана лимонного сока 1/4 стакана сока лайма 1/2 стакана томатного сока