Дефицит магния и болезни

[Валерия57]

Даже 100% соки, потребляемые в количестве 1 л/сут, могут покрывать не более 11% суточной потребности в магнии
===============================
побуждают меня зафиксировать данные по влиянию магния на здоровье человека.

Магний при приёме внутрь поддерживает необходимый энергетический уровень всего организма. Рекомендуется при мышечной слабости, нервном истощении, общей утомлённости и синдроме хронической усталости. Mg2+ регулирует процессы производства и потребления энергии, и все энергетические процессы в организме происходят при его обязательном участии. Также при недостатке магния из организма выводится калий, что приводит к усталости, упадку сил и слабости при жаре. Кроме того, внутриклеточный магний на 80—90 % находится в комплексе с АТФ, являющимся универсальным переносчиком и основным аккумулятором энергии в живых клетках.

Антиаритмическое действие. Показано, сердечная аритмия в 90 % случаев сопровождается дефицитом магния и одновременно калия. Mg2+ снижает возбудимость каридиомиоцитов, восстанавливает ионное равновесие, стабилизирует клеточные мембраны, регулирует приток в клетки натрия, кальция и калия. Кардиопротекторный эффект обусловлен расширением коронарных артерий, снижением общего периферического сосудистого сопротивления и агрегации тромбоцитов. Кардиотрофический, антиаритмический, вегетотропный эффекты магниевой терапии убедительно доказаны в ходе проведения курса лечения группы детей и подростков с кардиоревматическими заболеваниями. Согласно данным исследований в Германии установлено, что 40 % населения старше 18 лет, а также 85 % больных, перенёсших инфаркт, страдают от недостатка магния.

Седативное, анальгетическое, противосудорожное и гипотензивное действие. Mg2+ регулирует кальциевые каналы в клеточных мембранах, препятствуя повышенному притоку ионов кальция внутрь клетки, поскольку при слишком высоком уровне кальция клетка приходит в состояние функциональной гиперактивности. Поэтому кальций способствует сокращению мышцы, а магний - её расслаблению. Mg2+ тормозит избыточное прохождение нервного импульса от головного мозга к периферическим нервам и мышцам, подавляет болевые ощущения. Кроме того, Mg2+ снижает количество ацетилхолина в периферической центральной нервной системах. Расслабляет скелетные мышцы и гладкую мускулатуру, снижает артериальное давление, предотвращает избыточные спазмы мышц и сосудов, бронхов и кишечника.

Снотворное действие. Способствует выработке мелатонина, гормона, необходимого для нормализации циклов сна. (L.A. - это древняя информация. Считалось, что позывы ко сну регулируются мозге эпифизом, продуцирующим мелатонин. Давно уже показано, что мелатонин, продающийся во всех аптеках - реальное плацебо. Снотворный эффект связан с повышением концентрации аденозина - предшественника АТФ).

Антистрессорное, антидепрессивное действие. При стрессах, высоких физических и психических нагрузках магний в огромных количествах выводится с мочой из организма, чему способствуют стрессовые гормоны адренолин и кортизол, между тем магний необходим надпочечникам для производства гормонов. Согласно исследованиям, даже кратковременный стресс "сжигает" суточную норму магния. Также магний принимает участие в синтезе в головном мозге всех нейропептидов нейропептидов, влияющих на эмоциональное состояние. Кроме того, при дефиците магния не способен в полной мере проявить свои нейропротекторные свойства и глицин, чью активизацию он призван обеспечивать. (L.A. - глицин является основной аминокислотой коллагенов - фибриллярных белков, составляющих основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.) и обеспечивающий их прочность и эластичность.).Таким образом, именно магниевый дефицит может стать тем фактором, который вызывает угнетённое, депрессивное состояние.

При мигрени надолго облегчает страдания, однако, более эффективно действует как профилактическое средство, предотвращая или уменьшая частоту и остроту мигреней. Установленным фактом является то, что магний необходим для синтеза всех известных на сегодняшний день нейропептидов. Также магний участвует в производстве серотонина, который, в свою очередь, участвует в регуляции сосудистого тонуса, а, как известно, именно нарушение серотонинергической регуляции сосудистого тонуса является одной из причин мигрени.

При сахарном диабете второго типа улучшает работу инсулина в усвоении сахара. Поддерживает секрецию инсулина из поджелудочной железы, снижая риск заболевания диабетом или его дальнейшего осложнения. Исследования показывают, что недостаток магния ухудшает показания глюкозы в крови у диабетиков 2-го типа.

Противоостеопорозное, противоартритное действие. Mg2+ регулирует метаболизм костной ткани, обеспечивая прочность и гибкость костей (при этом около 60 % магния в организме находится именно в костях и зубах). Огромную роль здесь играют два важных момента. Во-первых, магний является антагонистом кальция, и при дефиците магния кровь насыщается кальцием, который "вымывается" из костей, выводясь затем с мочой, либо откладываясь в виде кальциевых солей на стенках кровеносных сосудов, в мышцах, суставах и внутренних органах. Если кальциевые соли откладываются в суставах, то возникает артрит. В более серьёзных случаях может возникнуть даже кальциноз внутренних органов. Во-вторых, магний регулирует поступление ионов кальция в клетку, и поэтому без него усвоение кальция невозможно. Это подтверждается тем фактом, что в Америке наблюдается самый высокий процент заболеваемости остеопорозом, несмотря на то, что американцы больше всего в мире пьют молока и употребляют наибольшее количество препаратов кальция. Кроме того, переизбыток кальция в организме вызывает проявления нервозности, раздражения, беспокойства. Поэтому неслучайно то, что, по результатам опросов, большинство больных остеопорозом (около 80 %) страдало тяжёлыми депрессиями.

При при предменструальном синдроме (ПМС) часто отмечаются потеря аппетита, сна и сексуального влечения. Возможной причиной ПМС считается недостаточность содержания серотонина, трансформированного из триптофана. Синтез же всех известных на сегодняшний день нейропептидов в головном мозге происходит при обязательном участии магния, его недостаток может привести к дефициту дофамина и стать толчком к развитию ПМС. Кроме того, нехватка витамина В6, способствующего удержанию магния в клетке и превращению триптофана в серотонин, усугубляет это состояние. Поэтому магний необходим для снижения нервозности, депрессии, уменьшения головной боли и при прибавке лишнего веса.

Токолитическое действие. Mg2+ усиливает кровоток в матке в результате расширения её сосудов. Уменьшает патологически повышенный тонус (гипертонус) мышц матки, снижает риск преждевременных родов и выкидышей, а также эклампсии. Снижает признаки повышенной раздражительности, тревожности, депрессивного состояния.

Слабительное действие. В связи с плохой всасываемостью в кишечнике Mg2+ создаёт в нём высокое осмотическое давление и за счёт накопления достаточного количества воды в кишечнике вызывает дефекацию. Усиливает перистальтику толстого кишечника, способствуя разжижению каловых масс и увеличению их объёма.

Желчегонное действие. Вызывает рефлекторное действие на рецепторы слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки.

Диуретическое действие. Поддерживает соли мочи в растворённом состоянии и препятствует их осаждению. Подавляет камнеобразование в почках, даже в незначительных концентрациях угнетает кристаллизацию. Ионы Mg2+ связывают в моче до 40 % щавелевой кислоты. Предотвращает осаждение соединений кальция. Является антидотом при отравлениях солями тяжёлых металлов.

Способствует сохранению молодости. При недостатке магния ускоряются темпы старения организма, так как он участвует в важнейших процессах - синтезе ДНК и белков, стабилизации молекул ДНК, РНК и рибосом. Нормализует кислотно-щелочное равновесие (рН), благодаря ощелачивающему действию магния. Кроме того, Mg2+, контролируя энергетику, обеспечивает энергоёмкий процесс синтеза коллагена, составляющего основу соединительной ткани в организме человека, способствует усвоению питательных веществ кератиноцитами и фибробластами.

Предупреждает развитие похмельного синдрома. Алкоголь увеличивает потерю магния через почки, создавая магниевый дефицит, который проявляется в излишней возбудимости и истощении нервной системы (из-за чрезмерного поступления кальция в клетки), возрастании внутричерепного давления, мышечной слабости, сердечной аритмии и ознобу. Mg2+ быстро устраняет состояние метаболического ацидоза (закисление организма), которое возникает при поступлении больших количеств алкоголя.
================================================== =====



Практически ежедневно я потребляю 1-2 таблетки таурата магния фирмы KAL. Иногда могу съесть до четырёх таблеток в день, если мне продиктовал организм. Важно знать, что таурат-анион является идеальным анионом, способствующим транспорту магния не в толстой, а в тонкой кишке, где транспорт магния в плазму крови больше всего нужен и целесообразен. Таурат разбивает огромную гидратную оболочку магния, которая препятствует его транспорту через стенки кишечника. Но и сама тауриновая кислота очень важна для поддержания здоровья.

Таурат не вызывает побочных эффектов у здорового взрослого человека при соблюдении рекомендуемой дозировки до 3 граммов в сутки. Я не очень верю рекомендуемым дозировкам и медицинским рекомендациям по части применения эволюционно дефицитных веществ, каким является тауриновая кислота, но принято считать, что людям с болезнями почек, желудочно-кишечного тракта, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки употребление таурина не особо рекомендуется. Я вообще на официальные рекомендации медицины давно приспособился плевать, к чему у меня есть веские основания.

Хорошо известно, что сама тауриновая кислота обладает гепатопротекторным действием, кардиотоническими и гипотензивными свойствами. Есть данные, что таурин способствует образованию новых клеток в гиппокампе – области мозга, связанной с памятью. Анатомические, соответственно, функциональные нарушения работы гиппокампа являются истинной причиной болезни Альцгеймера. Таурат принимает участие в жировом обмене, улучшает энергетические процессы, входит в состав жёлчных кислот (таурохолиевой, тауродезоксихолевой), способствующих эмульгированию жиров в кишечнике. В центральной нервной системе выполняет функцию тормозного нейромедиатора, обладает некоторой противосудорожной активностью. Способствует нормализации обменных процессов в тканях глаза при заболеваниях дистрофического характера. В виде глазных капель таурин применяется при дистрофических поражениях сетчатки глаза, в том числе при наследственной тапеторетинальной дегенерации, при дистрофии роговицы, при старческой, диабетической, травматической и лучевой катаракте, при травмах роговицы.

В те дни, когда я принимаю таурат магния, независимо от того, сколько таблеток я принял, я обязательно однократно принимаю 200-300 мг кофермента Q10. Раз в 1-4 дня вместе с тауратом магния и Q10 я принимаю 125 мг SLONiacin и 100 мг рибофлавина (витамина В2). Я свято верую во мнение гениального Отто Варбурга, около сотни лет назад высказавшего мнение о том, что онкологические заболевания вызываются гипоксическим состоянием тканей и жидкостей, в чем меня переубедить просто невозможно. А магний, Q10, ниацин (НАД) и рибофлавин (ФАД) являются необходимыми компонентами аэробного дыхания и аэробной выработки АТФ. Обычно организм при ограничениях с поступления этой тетрады с пищей или путём синтеза кишечной флоры “добывает” эти вещества путём апоптоза – невоспалительного переваривания мало эффективных клеток. Но здесь имеются ограничения. В особенности это касается Q10, синтез которого с возрастом падает экспоненциально.

Кальций является свирепым антагонистом магния. Принимать их одновременно – большая глупость. Магний особенно важен, когда он всасывается в плазму крови через стенку тонкого кишечника. Окись магния, хлорид, сульфат магния в тонком кишечнике не всасываются, а через илеоцекальный клапан пролетают в толстую кишку, где активируют факультативных анаэробов, главным образом представленных энтеробактериями. В отличии от строгих анаэробов – лактобацилл, бифидофлоры и т.д. – которые размножаются на частичках химуса, не подвергшихся энзиматическому разложению в тонкой кишке и представляющих собой в основном высокомолекулярные полисахариды, энтеробактерии размножаются путём деления в жидкой среде. Избыток попадающего в толстую кишку магния содействует быстрому размножению энтеробактерий жидкой фракции пищи, что приводит к адсорбции энтеробактерий на стенках кишечника и к активному торможению всасывания воды, сопровождающемуся диареей. Избыток кальция, который любят анаэробы, приводит к их размножению на твёрдых остатках пищи, следствием чего является запор. Нормальное соотношение в потребности кальция и магния равно Ca/Mg = 1.4 – 2.0, а соотношение Ca/Mg в различных видах молока, предназначенного природой для питания новорождённых, а вовсе не взрослых, составляет 8-11. Как это ни странно, но вы нигде не прочтёте о механизмах возникновения диареи и запоров, хотя диарея входит в десятку причин наибольшей смертности на Земле.

Но вернёмся к нашим баранам. Организму для нормального функционирования нужен не только магний, но и кальций. Много кальция поступает с пищей, в которой тем не менее его, как правило, недостаточно. Всё большее количество овощей выращивается с помощью гидропоники, когда концентрации кальция и магния в питательных растворах ориентированы на чисто технологические требования. А нам всё же никогда не следует забывать о братьях наших меньших, которые для нас производят в толстой кишке витамины и многое другое, регулируют многие процессы нашей жизнедеятельности. Им кальций очень нужен. Лучший способ кормления кальцием – качественный йогурт, а лучше всего, хорошее кавказское мацони, содержащие к тому же пребиотики. Но между приёмом магния и мацони следует обязательно делать перерыв в 3-4 часа.

Концентрация ионов кальция и магния в плазме крови приблизительно одинакова и практически никак не отражает потребность организма в этих элементах. Она будет постоянной даже в состоянии крайнего дефицита этих жизненно важных элементов. Избыток магния легко выводится из организма, но избыток магния тормозит усвоение кальция. По этой причине полезно периодически принимать йогурт для поддержания стабильности микробиома. На уровне целого организма в среднем содержание магния колеблется между 50 и 70 граммами. Это примерно в двадцать с лишним раз меньше содержания кальция на уровне целого организма. Но кальций в отличие от магния, который всегда при деле, участвуя в синтезе АТФ, способен к намного более “безответственному” поведению. В частности, он может образовывать нерастворимые соли с фосфатами и другими анионами. Строгим ментором поведения кальция на уровне организма является провитамин D3 (в меньшей степени встречающийся в пище D2). Главная функция D3 – обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике. Для активации витамин D3 сначала должен превратиться в печени в 25-гидрокси-холекальциферол, затем в почках – в вещество гормональной природы 1,25-дигидрокси-холекальциферол (кальцитриол). В отсутствие этой трансформации практически весь кальций – в виде ионов или солей – пролетает в толстую кишку на корм облигатно анаэробных бактерий.
================================================== ==

3.2.3.1 Практические рекомендации по приёму магния

Высокая оздоровительная эффективность магния известна более 50 лет. Именно по этой причине трудно найти в популярной литературе чёткие рекомендации по поводу предпочтительности использования тех или иных форм магния. Прежде всего важно отметить, что неорганические формы магния (оксид, сульфат, хлорид и др.) характеризуются низкой биоусвояемостью и побочными эффектами. Они до сих пор предлагаются покупателям, поскольку их себестоимость значительно ниже себестоимости магниевых солей органических кислот, а цены на них устанавливаются такие же, как на магниевые соли органических кислот. К примеру, фармакокинетические исследования показали, что только лишь 4% перорально введённого оксида магния поступает в кровь, в то время как остальные 96% активируют кишечную микрофлору, вызывая диарею. Магний весьма активно используется в клинической практике (Torshin I.Yu, Gromova OA. Magnesium and pyridoxine: fundamental studies and clinical practice // Nova Science. 2009; 250), но мало пропагандируется в "качестве средства от всех болезней".

Дозы цитрата магния ограничены лишь диареей. В больших дозах (10-30 г) цитрат магния действует как осмотическое слабительное и используется при подготовке толстой кишки у взрослых, детей и подростков для прохождения диагностических процедур (колоноскопия или рентгеновское обследование кишечника) или для подготовки к хирургическому вмешательству. Безопасный и высокоэффективный слабительный эффект высоких доз цитрата магния делает его средством выбора в неотложной терапии для преодоления последствий отравлений.

Цитрат магния является одной из органических солей, используемых для изготовления современных магний-содержащих препаратов (https://medi.ru/info/5209/). Так как цитрат является органической и хорошо растворимой формой магния, это в значительной степени обуславливает его высокую биоусвояемость. Однако хорошая растворимость в воде - далеко не единственная особенность цитрата магния, который также характеризуется рядом специфических молекулярных эффектов. Эти эффекты включают участие магния как центрального субстрата цикла Кребса. Цикл Кребса, который также называется циклом лимонной кислоты, представляет собой систему биохимических реакций, посредством которой большинство организмов эукариотов получают основную энергию в результате окисления пищи. Происходит этот процесс в митохондриях. Цикл Кребса состоит из нескольких химических реакций, в результате которых высвобождается энергия.

Следует отметить, что все продукты биохимических превращений лимонной кислоты являются естественными компонентами обмена веществ. Практически полная утилизация цитрата (превращение в углекислый газ и воду) делает его идеальным переносчиком магния (Громова О.А., Торшин И.Ю. Молекулярная фармакология цитрата магния и пиридоксина // Клин фармакол фармакоэконом. 2010). В некотором роде цитрат магния является идеальной, полностью биодеградируемой, «экологически чистой тарой» для транспорта магния внутрь клеток, которая к тому же еще служит эффективным топливом.

Различные производные магния демонстрируют различное фармакологическое воздействие. Анион, соединенный с магнием (окись, хлорид, глюконат, лактат, цитрат и т. д.), влияет на процесс биоусвоения магния и тем самым приводит к различиям в скорости усвоения. Цитрат магния способствует активации транспорта магния внутрь клетки. По сравнению с неорганическими соединениями и аминокислотными хелатами, цитрат магния приводит к большему увеличению содержания калия, натрия и магния в плазме крови. Некоторые другие органические соли магния также имеют свои преимущества. Так, таурат магния полезен для мозговой деятельности, он усиливает процесс образования желчи. Глицинат магния полезен для мозга и для суставов. Хорошо метаболизирует магниевая соль яблочной кислоты - малат магния. Весьма полезны смешанные формы магния, например, цитрат, малат и глицинат.
Реакция на приём магния сугубо индивидуальна. Магний, который не всасывается в кровь, активирует кишечную микрофлору с проявлением диареи. Сама по себе диарея не страшна. Она легко устраняется хорошим мацони или, как его принято называть, йогуртом. Или же отваром гранатовых корок в разбавленном красном вине с добавкой сахара. Гиперманиеимия возникает при очень больших избытках магния. Потребление от полуграмма до грамма солей в день вполне нормально. Индивидуальная суточная доза устанавливается экспериментальным путём и ограничивается появлением диареи.

Об остальных медицинских применениях магния можно прочитать в прекрасном обзоре опубликованном в журнале: «Трудный пациент»; ТОМ 8; № 8; 2010; стр. 20-27 (https://medi.ru/info/5209/). Авторы: О.А.Громова1,2, И.Ю.Торшин И1, Т.Р.Гришина1,2. 1РСЦ Института Микроэлементов ЮНЕСКО, Москва, 2ГОУ ВПО «Ивановская Государственная Медицинская Академия МЗ РФ». В частности здесь упоминаются применения цитрата магния: в терапии и профилактике образования почечных камней, в лечении и профилактике острой гипомагнеземии и гипокалиемии, в профилактике осудистых заболеваний, в акушерстве и гинекологии, в увеличении минеральной плотности костной ткани, в устранении судорог ног, в лечении бронхиальной астмы.

Несмотря на то что цитрат магния с успехом используется во многих странах мира более 20 лет, в России как фармакологическая субстанция цитрат магния зарегистрирован семь лет назад. Он получил разрешение к применению у детей, беременных и в терапии.

[Валерия57]

5.3.3. Дополнительная информация о магнии, знать которую полезно. Ч. III

Подавляющее число находящихся в продаже солей магния совершенно безопасно. В огромных дозах (10–30 г) цитрат магния действует как осмотическое слабительное и используется при подготовке толстой кишки у взрослых, детей и подростков для прохождения диагностических процедур (колоноскопии, рентгеновского обследования кишечника) или для подготовки к хирургическому вмешательству. Безопасный и высокоэффективный слабительный эффект высоких доз цитрата магния делает его средством выбора в неотложной терапии для преодоления последствий отравлений. Цитрат магния является одной из наиболее распространённых органических солей, используемых для изготовления современных магнийсодержащих препаратов.

Сульфат магния часто используется в качестве внутривенного препарата при лечении астмы и преэклампсии (гипертония, вызванная беременностью). Он обладает некоторой степенью впитываемости через кожу, поэтому является одной из составляющих соли для ванн Эпсома. Название этих ванн произошло от того, что гептагидрат сульфата магния (MgSO4·7H2O) в больших количествах ещё с конца 17 века стали добывать недалеко от города Эпсом в английском графстве Суррей из бьющих там источников. Поэтому его еще называют "английской солью". Ванны Эпсома с давних пор используются в качестве средства против мышечных болей, артрита, головных болей и общей усталости. Но традиционно издавна "английская соль" использовалась как слабительное.

Слабительный эффект различных солей - глауберовой соли (нитрата натрия), карсбадской соли, сульфата магния и других объясняется следующим обстоятельством. За сутки в ЖКТ поступает 9 л жидкости: 2 л в составе пищи, 1 л слюны, 2 л желудочного сока и 4 л желчи, панкреатического сока и секрета тонкой кишки. Большая часть жидкости всасывается в тонкой кишке, причем 4-5 л в тощей и 3-4 л в подвздошной. Примерно 1 л жидкости поступает в толстую кишку, где всасывается еще 900 мл. Оставшиеся 100 мл выделяются с калом. Суммарная поверхность стенок кишечника огромна. Складки, ворсинки и микроворсинки имеют в общей сложности поверхность порядка 250 квадратных метров, т.е. поверхность теннисного корта. Всасывание жидкости из тонкой и толстой кишок происходит в основном пассивно. В этом главную роль играет т.н. натрий-калиевый насос, работа которого прямо связана с наличием ионов магния. Калий-натриевый насос необходим животным клеткам для поддержания осмотического баланса (осморегуляции). Если он перестанет работать, клетки начнут набухать и в конце концов лопнут. Произойдет это потому, что с накоплением ионов натрия в клетку под действием осмотических сил будет поступать все больше и больше воды.

Ясно, что бактериям, грибам и растениям с их жесткими клеточными стенками такой насос не требуется. Животным же клеткам он нужен также для поддержания электрической активности в нервных и мышечных клетках и, наконец, для активного транспорта ряда веществ. Именно выбрасывание натрия в просвет кишечника приводит к всасыванию жидкости из ЖКТ в плазму в направлении осмотического градиента между просветом кишки и межклеточным пространством кишечной стенки. Так происходит всасывание некоторых полезных веществ, синтезируемых микрофлорой толстой кишки, например витаминов: пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты, ниацина, инозита, биотина, витаминов В6 и К. При введении в кишечник концентрированных растворов солей всасывание воды в плазму прекращается и жидкости начинают накапливаться в кишечнике.

Прежде всего важно отметить, что неорганические формы магния (оксид, сульфат, хлорид и др.) характеризуются низкой биоусвояемостью и рядом побочных эффектов. Они до сих пор предлагаются покупателям, поскольку их себестоимость значительно ниже себестоимости магниевых солей органических кислот, а цены на них устанавливаются такие же, как на магниевые соли органических кислот. К примеру, фармакокинетические исследования показали, что только лишь 4% перорально введённого оксида магния поступает в кровь, в то время как остальные 96% активируют кишечную микрофлору, вызывая диарею. Вообще все неорганические соли магния при употреблении обладают уровнем биодоступности не более 10%-20%. А это означает то, что остальные 80-90% не усваиваются, а наоборот оказывают негативный эффект на организм при длительном употреблении.

Слабительный эффект оказывает окись магния, гидролизующаяся в желудке на катион магния и гидроксильные группы. Для этого порой достаточно приёма пары сотен милиграммов. Интересно, что, хотя все применяющиеся в настоящее время органические соли магния также способны диссоциировать с образованием катиона магния, но, как правило, пероральное их введение в количествах 0.5-1.0г диарею не вызывает. На первый взгляд это выглядит очень странно. На основе сравнения слабительных эффектов, оказываемых производными магния, создаётся впечатление, что магний предпочтительно транспортируется в кровь в виде комплекса с полифункциональными органическими кислотами. Здесь в отличие от т.н. солевых слабительных, действие которых основано на осмотическом эффекте и вызывается применением больших количеств слабительных, неорганические производные магния могу действовать как слабительное в очень небольших количествах, вызывая по всей вероятности дисбактериоз, т.е. изменение псевдоравновесного состояния микробиоценоза ЖКТ.

В двенадцатиперстной и тонкой кишках в нормальном состоянии концентрация микрофлоры низка, поскольку поступающие с пищей микроорганизмы разлагаются пищеварительными ферментами желудка и угнетаются его чрезвычайно высокой кислотностью. При значениях рН желудка ниже 5.5 даже холерные вибрионы не могут попасть в двенадцатиперстную кишку. Но активированные магнием быстрорастущие фракции микробиоценоза толстой кишки, а это, как правило, условно-патогенные микроорганизмы, забрасываются в тонкий кишечник. Именно влиянием магния на активацию микрофлоры кишечника, а не осмотическими эффектами может быть объяснено слабительное действие ионов магния. Быстрый рост бактерий приводит к исчерпанию магния, что оказывает влияние на функционирование натрий-калиевого насоса и сопроводжается приостановкой транспорта воды из кишечника в плазму.

Этот слабительный эффект может быть использован для правильного подбора индивидуальных доз солей магния. При избыточных количествах принимаемого магния не весь он всасывается в кровь и по этой причине вызывает некоторые признаки дисбактериоза. По различным источникам известно, что микробиоценоз толстой кишки состоит из 200-400 видов бактерий. Они кардинально отличаются по скорости роста в оптимальных условиях. Наличие магния провоцирует рост некоторых видов микроорганизмов. Этот синдром обратимого дисбактериоза под влиянием избытка магния не страшен и быстро проходит. В крайнем случае исправить ситуацию с жидким стулом позволяет приём йогурта, в котором содержание кальция значительно превышает содержание магния. Влияние кальция - антагониста магния - на прекращение дисбактериоза как раз и подтверждает мою точку зрения на его причину.

Считается, что содержание крови в теле человека составляет 7-8% от его веса. Если взять среднее значение 7.5%, то человек весом в 70кг имеет кровь в объёме 52.5 декалитра. В предыдущем разделе (5.3.1.) указывалось, что "сывороточный магний составляет порядка 1% от общего количества магния в организме. Это количество варьирует в интервале 1,8-3,6 мг/дл". В цитрате магния содержание магния составляет весовых 11.3%. Таким образом, приём в сутки 0.8 - 1.7г цитрата магния будет соответствовать одному проценту содержания магния в теле человека. Обычно цитрат магния продаётся в капсулах по 400мг, что соответствует 2-4 капсулам. Аналогичные расчёты могут быть проведены для любых других солей магния. Например, для глицината магния этот интервал составляе 680 - 1360 мг, т.е. полторы - три 400- миллиграммовые капсулы. Как правило, большая часть магния, соответствующего сывороточному содержанию, выводится из организма за сутки. Абнормальное накопление магния может происходить в основном лишь при некоторых заболеваниях почек.

Кардинально влияющий на здоровье человека дефицит магния возникает по двум основным причинам: из-за возрастающего объёма использования готовой пищи и очищенной воды, а также из-за многих генетических дефектов. Так, например, дефицит магния описывают среди причин развития наследственных нарушений соединительной ткани - гетерогенной группы заболеваний, обусловленных мутациями генов белков внеклеточного матрикса или генов белков, участвующих в морфогенезе соединительной ткани. Известно более 250 синдромов и заболеваний с признаками наследственных нарушений соединительной ткани, в числе которых - моногенные заболевания, представленные синдромами с известными диагностическими критериями (синдром Марфана, Луис-Дитца, Элерса-Данло и других) и синдромы и фенотипы полигенного мультифакторного генеза - дисплазии соединительной ткани. Таким образом, относительно приёма оптимального магниевого производного и необходимого его количества популярный медицинский клич: "Обратитесь к врачу за консультацией!" не стоит и выеденного яйца. Никакой врач не в состоянии дать рекомендацию по приёму магния. Каждый человек должен подбирать для себя оптимальный индивидуальный режим. С этой точки зрения слабительный эффект от избытка принимаемого магниевого производного может использоваться в качестве эффективного критерия. Что касается оптимальной формы приёма производного магния, то здесь полезно привести некоторую информацию.

Наболее популярной формой магния является цитрат или лимоннокислый магний. Он является органической и хорошо растворимой формой магния, это в значительной степени обуславливает его высокую биоусвояемость. Однако хорошая растворимость в воде - далеко не единственная особенность цитрата магния, который также характеризуется рядом специфических молекулярных эффектов. Эти эффекты включают участие магния в качестве центрального субстрата цикла Кребса. Цикл Кребса, который также называется циклом лимонной кислоты, представляет собой систему биохимических реакций, посредством которой большинство организмов эукариотов получают основную энергию в результате окисления пищи. Происходит этот процесс в митохондриях. Цикл Кребса состоит из нескольких химических реакций, в результате которых высвобождается энергия, которой при участии магния заряжается универсальный переносчик энергии - АТФ. Следует отметить, что все продукты биохимических превращений лимонной кислоты являются естественными компонентами обмена веществ. Практически полная утилизация цитрата (превращение в углекислый газ и воду) делает его идеальным переносчиком магния. В некотором роде цитрат магния является идеальной, полностью биодеградируемой, "экологически чистой тарой" для транспорта магния внутрь клеток, которая к тому же еще служит и эффективным топливом.

Различные производные магния демонстрируют различное фармакологическое воздействие. Анион, соединенный с магнием (хлорид, глюконат, лактат, цитрат, таурат, треонат, глицинат, оротат, пидолат и т. д.), влияет на процесс биоусвоения магния и тем самым приводит к различиям в скорости усвоения. Цитрат магния способствует активации транспорта магния внутрь клетки. По сравнению с неорганическими соединениями и аминокислотными солями магния цитрат магния приводит к большему увеличению содержания калия и магния в плазме крови. Некоторые другие органические соли магния также имеют свои преимущества. Так, таурат магния полезен для мозговой деятельности, он оказывает влияние на важнейший процесс образования нейронов гиппокампа de novo и усиливает процесс образования желчи. Глицинат магния полезен для мозга и для суставов, он входит в качестве основного компонента в аминокислотый состав коллагенов. Хорошо метаболизирует магниевая соль яблочной кислоты - малат магния. Весьма полезны смешанные формы магния, например, цитрат, малат и глицинат. Но необходимо понимать, что, как правило, нужно воспринимать магний - отдельно, а анион, с которым он связан, - отдельно. Повторяю, подбор оптимальной формы для приёма магния должен происходить на индивидуальной основе. Я, например, использую попеременно таурат, цитрат и глицинат магния приблизительно по грамму одного из них в сутки.

Повторю здесь то, что я упоминал в разделе 6.0.1. Человечество удивительным образом отстало в понимании роли магния в функционировании живых организмов. То, что в медицине начинают понимать в последние 5-10 лет, могло стать известным 70-90 лет тому назад. Причина здесь та же самая, что в проблеме популяризации заний о роли витаминов: эти слишком дешёвые профилактические средства способны самым кардинальным образом тормозить развитие лечебной медицины и промышленной фармакологии. На вопрос "Что такое жизнь?" современная наука отвечает, что ею является активная форма существования материи. Активной формой существования материи можно формально назвать и арбу, которая случайно скатывается с горы. Чаще феномен жизни обозначается набором слов, описывающих всё, что удаётся подметить в этом самом сложном для научного понимания явлении. Так, понятие жизни характеризуется: организацией (высокоупорядоченным строением), метаболизмом (получением энергии из окружающей среды и использованием её на поддержание и усиление своей упорядоченности), ростом (способностью к развитию), адаптацией (адаптированостью к своей среде), реакцией на раздражители (активным реагированием на окружающую среду), воспроизводством (размножением всего живого), содержащейся в хромосомах и генах информацией, которая передается от каждого индивидуума потомкам.

Не очень умные и совсем не умные учёные, среди которых немало академиков и нобелевских лауреатов, несколько десятилетий носились и даже сейчас носятся с идеей о том, что жизнь возникла из нуклеиновых кислот, которые со всей очевидностью даже для неспециалиста являются никак не началом, а лишь венцом первичного эволюционного этапа жизни. Функционирование нуклеиновых кислот прежде всего невозможно без наличия индивидуального переносчика энергии, без него абсолютно немыслимо образование белков, без которых нуклеиновые кислоты по выражению Антона Павловича Чехова - мёд без ложки и сапог без подошвы. Между тем, все перечисленные в предыдущем абзаце свойства живого абсолютно нереализуемы и эволюционно, и функционально без молекулярного переносчика энергии, которым по непонятной учёным случайности для всего живого стала аденозинтрифосфорная кислота, которая не синтезируется в отсутствие магния. Абсолютно адекватным и непротиворечивым определением жизни является "самопроизвольный сопряженный синтез и трата энергии". Последнее свойственно лишь живым организмам. Вот почему магний столь важен для любого из нас, вот почему о магнии очень полезно знать как можно больше (https://www.dropbox.com/s/tx666ilga0...nOfLifeRus.pdf, https://systemity.livejournal.com/4661364.html, https://systemity.livejournal.com/4661607.html, https://systemity.livejournal.com/4661963.html).

Для любознательных читателей, интересующихся медицинскими аспектами магниевой проблемы, можно порекомендовать на русском языке прекрасный обзор, опубликованный в журнале «Трудный пациент»; ТОМ 8; № 8; 2010; стр. 20-27 (Громова, Торшин, & Гришина, Мировой опыт применения цитрата магния в медицине, 2010, https://medi.ru/info/5209/). В частности, здесь упоминаются применения цитрата магния в терапии и профилактике образования почечных камней, в лечении и профилактике острой гипомагнеземии и гипокалиемии, в профилактике сосудистых заболеваний, в акушерстве и гинекологии, в увеличении минеральной плотности костной ткани, в устранении судорог ног, в лечении бронхиальной астмы.

[Валерия57]

В статье много рекламы- но есть и полезное, стоящее- можно почитать коменты- и там есть пустое и дельное. Стоящее выбрано с PubMed

Какой магний лучше купить: цитрат, оксид, малат, глицинат, B6

23 мар 2022

Разбираем, почему добавки на основе магния расслабляют и помогают уснуть, как выбрать правильную форму и почему магний в поливитаминах бесполезен.
100
270 596 просмотров

Привет! На ваших экранах снова Дмитрий Райз, создатель проекта R153, в рамках которого вещаю про эффективное использование ресурсов головного мозга и способы поднять продуктивность при помощи ноотропных веществ.

Магний входит в топ самых популярных добавок: он был в топе российских покупок в iHerb и занял второе место в опросах американцев в 2020 году. В посте разберёмся, почему магний занял почётное место на полках и почему его популярные формы — почти бесполезны.

О чем поговорим:

Магний из еды: большинство россиян испытывает нехватку (и чем это грозит);
Оксиды, малаты, глицинаты: разбираемся в разных формах магния;
Почему нельзя пить просто «магний»;
Одобряет ли наука магний для сна?
Почему магний в поливитаминах — .....;
Ключевые тезисы про магний для тех, у кого мало времени.

Магний из еды: большинство россиян испытывает нехватку (и чем это грозит)

Магний участвует в 300+ реакциях в организме. Мышцы сокращаются, нервы сообщаются, сердце бьётся стабильно, а иммунитет крепчает. Если ежедневно есть зеленые листовые овощи, цельнозерновые, бобы, орехи и рыбу — дневную потребность покроете.

12 ложек тыквенных семечек, 69 штук миндаля или 10 пакетиков заварной овсянки — и ваш магний в норме. Но это выглядит как очень много недешёвой еды. Почти вся богатая магнием еда не часто входит в рацион обычного россиянина вне кафе с крутыми салатами. Как часто вы едите такое:

Шпинат, вареный: Размер порции ½ чашки, 78 мг
Кешью, сухие жареные: Размер порции 1 унция, 74 мг
Арахис, обжаренный в масле: Размер порции ¼ чашки, 63 мг
Соевое молоко, простое или ванильное: размер порции 1 чашка, 61 мг
Черная фасоль, вареная: Размер порции ½ чашки, 60 мг

Словом, не самая типичная диета в России. Хотя в продолжении списка есть вполне доступные картофель в кожуре, цельнозерновой хлеб и бананы. Но по статистике добавки с магнием более чем имеют смысл.

Исследование 2018 года на пациентах клиник: у 72% человек выявлена недостаточность магния. И только 6-9% исследованных людей потребляют необходимое количество. Дефицит магния ассоциируется с неврозами, синдром алкогольной зависимости, обсессивно-компульсивными расстройствами и хроническим воспалением (язвенный колит, аллергия, ишемическая болезнь сердца).

Нажмите тут для просмотра всего текста

Если магния слишком много, организм усвоит только то количество, которое ему необходимо. Всё сверх этого — выведется через почки. А самое плохое, что может случиться при передозе — диарея и спазмы в животе. Но опять же — говорим об относительно здоровых людях без проблем с выделительной системой. Если превысить норму в 12 раз — тогда до сердечного приступа недалеко.
Какой магний лучше усваивается

Теперь давайте погорим о формах и соединениях. Для удобства собрал всё это в удобную табличку, а ниже подробности.

Гидроксид магния — мощное слабительное. А глицинат магния — снотворное (важно не перепутать). Как видите, разные виды магния (точнее его соли) усваиваются неодинаково.

Почему именно треонат магния помогает с памятью и работой мозга? Это относительно новое соединение преодолевает кровеносный барьер и проникает в мозг, где улучшает пластичность синапсов. Почему оксид и сульфат не усваиваются и создают диарею? Под воздействием желудочного и поджелудочного сока они превращаются в солевое слабительное. Наглядный механизм — в этом исследовании.

Национальный Институт здоровья США указывает, что по разным исследованиям магний в форме аспартата, цитрата, лактата и хлорида всасывается более полно и обладает большей биодоступностью, чем оксид магния и сульфат магния. Оксид в некоторых исследованиях вообще не отличается от плацебо в качестве восполнения дефицита.

Магний Б6 или Магне Б6 — это какая форма?

Данный препарат — это не совсем форма, это скорее торговая марка. Препарат представляет из себя два отдельных вещества: магний, чаще всего в форме лактата и пиридоксина гидрохлорида, витамина из группы B.

Данная комбинация популярна на территории России и бывшего СНГ, так как есть популярное мнение, что приём магния и витамина B6 может улучшить состояние сердца и кровеносной системы.

Только вот нюанс состоит в том, что дефицита витамина Б6 добиться очень сложно, он обильно содержится в пище, а форма магния в виде лактата одна из самых дешевых и худших по эффективности.

Зависимость между недостатком этих веществ и здоровьем несомненно есть, но тратить деньги на то, что именует себя «магнием Б6» не имеет смысла.
Почему нельзя просто пить чистый магний?

Магний — это металл. Наладить его норму через его «чистую» форму, это как полизать качелю ради нормализации уровня железа. Магний нестабилен, поэтому его связка с другими элементами увеличивает его стабильность и биодоступность.

Пример усвояемой формы: цитрат магния. Это магниевая соль лимонной кислоты. Здесь магний уже не кусок серого капризного металла, а безобидный белый порошок или таблетка, который всасывается организмом и уезжает по важным иммунитетным делам.
Реакция соляной кислоты (как в нашем желудке) с куском чистого магния.
Одобряет ли наука магний для сна?

Магний помогает регулировать нейротрансмиттеры, которые напрямую связаны со сном. Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые передают сообщения между нервными клетками мозга и тела. И магний играет вспомогательную роль в их функционировании.

Конечно, в первую очередь стоит наладить режим сна. Но если не помогает — то одна из самых признанных клиник в США Cleveland рекомендует одно из двух за полчаса до сна:

глицинат магния (200 мг), или
цитрат магния (200 мг).

Личная рекомендация. Если вы хотите «выжать» из приёма магния максимум пользы для своего сна, то обратите внимание на Sleepdeep от Nooteria Labs.

Это комплекс как раз на основе глицината, но с добавлением еще трех веществ с хорошей научной базой: 5HTP, глицина и экстракта корня Валерианы.

За счет этих «допов» в организме увеличивается количество серотонина и мелатонина. А это в свою очередь нормализует работу нервной системы, снимает тревожность и обеспечивает качественный, глубокий сон.

Больше информации можно найти на официальном сайте. Там же вы можете его приобрести. И если воспользуетесь моим промокодом RISE10, то сможете сделать это на 10% дешевле. Добрых снов!

Почему лучше не полагаться на магний в составе поливитаминов?

Популярные наборы «всё и сразу в одной таблетке» часто содержат самую дешёвую форму магния, которая не усваивается, либо дозировки, которые даже близко не восполняют потребность.

Например, немецкий Доппельгерц для сна содержит неусвояемый вариант магния — оксид. Ещё и в дозе 400 мг — в таких дозах вы точно рискуете своим стулом. А популярные комплексы GLS или Be First Multivitamin с высоким рейтингом и сотнями отзывов содержат дозу в 10 раз меньше дневной нормы.

Рабочие формы — малат, глицинат, треонат, цитрат — немного дороже и в них ниже количество магния. Но зато он усваивается полностью, а не идёт в трубу в самом прямом смысле.

Совет: если пьёте витамин Д — прикупите к нему магний. Согласно исследованиям, так вы повысите его усвояемость и пользу.

Для тех, кто листает сразу в конец статей

Анализ крови не сможет точно отразить уровень магния. Как объясняет MayoClinic, магний хранится внутри клеток, он в основном сконцентрирован в тканях и костях и только 1% находится в крови. Для проверки требуются дорогостоящие анализы. Поэтому медики определяют дефицит по симптомам;
Симптомы нехватки магния: повышенная тревожность, проблемы со сном, повышенное давление, судороги в мышцах, головные боли;
Эффективность магния в виде крема или спрея — рекламный миф;
Самые рабочие формы — это таблетки: малат, глицинат, треонат, цитрат.

https://vc.ru/u/390308-rise/381634-k...hrezz801170493

[Валерия57]

"Известно, что среди катионов, присутствующих в организме человека, магний (Mg2+) по концентрации занимает четвертое место, а внутри клетки – второе после калия среди других катионов (калий, натрий, кальций). У человека распределение запасов магния имеет свои особенности: около 60% от общего содержания магния в теле человека находится в костной ткани, дентине и эмали зубов; 20% – в тканях с высокой метаболической активностью (сердце, мышечные клетки, печень, надпочечники, почки); 20% – в мозге и нервной ткани; и всего лишь 0,3% приходится на плазму крови. Установлено, что 90% магниевых ионов сконцентрировано внутри клеток в форме фосфатной связи – «Mg2+ – АТФ» (30% в митохондриях, 50% в цитозоле, 10% в ядре клетки) и только 10% от общего количества магния в организме человека находится вне клеток

Нажмите тут для просмотра всего текста

Во сне синтезируются килограммы не «Mg2+ - АТФ», что утверждается в приведённой статье и во всех учебниках по вопиющей неграмотности, поскольку ион магния не несёт в себе энергии, а килограммы комплекса АТФ с окисью магния , при гидролизе которой энергия и выделяется. Тридцать лет идиоты от медицины лечили остеопороз кальцием, от чего только число переломов, особенно у женщин, прогрессивно увеличивалось. А причина остеопороза проста и понятна. Для синтеза в процессе сновидения килограммов комплекса АТФ с окисью магния нужен магний. До медицины пока что не дошло, что всем следует рекомендовать кушать перед сном таурат магния. Таурат магния – хелат, поставляющий магний туда, куда нужно. Подавляющее число производных магния разваливается уже в желудке и такие свободные ионы магния притягивают огромные количества воды, действуя как слабительные.

Женский организм в отличие от мужского обладает рядом физиологических, биохимических и анатомических функций, которые не могут быть блокированы в плане поставки энергии во сне. Таким образом, организм "занимает" на время сна ионы магния. Понятно, что занимает он их из костей, в которых его содержится 60%. Вот эта ежесуточная экстракция магния с его последующим возвратом днём (днём магний в мозге и крови в таких количествах уже не нужен и он, не покидая тело вновь поступает в кости) и является причиной образования пористости костей, поскольку экстракция сопровождается нарушением мелкопористой структуры костей. Перегородки между отдельными порами нарушаются, а при восстановлении концентрации магния он присоединяется не к пустоте, а ко вновь образованным стенкам. Так возникает остеопороз. Несколько людей выразили мне большую благодарность за моё объяснение, чем вызваны у них нестерпимые ночные боли в ногах, которые у них прекратились полностью после приёма таурата магния перед сном. Эти ночные судороги и являются доказательством вышеописанного феномена - миграции магния во сне. Судороги вызывает кальций, частично экстрагирующийся из костей вместе с магнием.

Пористость необходима для лёгкой экстракции и возврата магния в кости. И причиной того, что образование этой пористости у женщин превалирует является то, что у них не весь магний уходит в организацию сновидений, приходится занимать на время сна в костях. Я думаю, что читатель поймёт, что здесь всё очень просто Вот тут это наше всё пишет правильно про остеопороз: “проявляющийся при других заболеваниях и характеризующийся снижением плотности костей, нарушением их микроархитектоники и усилением хрупкости по причине нарушения метаболизма костной ткани с преобладанием катаболизма над процессами костеобразования, снижением прочности кости и повышением риска переломов.”.

Современная медицина удивительно тупа в объяснении многих заболеваний, поражающих большую часть человечества: ожирение, болезнь Альцгеймера, метаболитический синдром и т.п. В данном случае вместе 41-го фактора остеопороза, замутняющего до полного непонимания патогенеза остеопороза, нужно всего лишт назвать ежесуточную транслокацию магния из костей в мозг и обратно в кости. Для предотвращения этого процесса транслокации необходимо постоянно поддерживать уровень магния, падающего в процессе мочеиспускания и блокирования магния кальцием. При этом необходимо использовать хелаты магния, например, таурат магния, поскольку диссоциируемые производные магния превращаются в слабительное. " Из частных писем

[Валерия57]

диетологическая истина
Леонид Андреев 2


Известно , что биология отличается от небиологического мира тем, что энергия к реагирующим молекулам поставляется точечно с помощью комплексов АТФ и АДФ с окисью магния. При этом кальций является антагонистом магния, его потребление приводит к тому, что магний вроде бы в организме наличествует, но он прекращает своё участие в энергообеспечении биосинтеза под конкурирующим воздействием кальция.

Имеется два диетологических феномена: к

Нажмите тут для просмотра всего текста

огда нужно избавиться от ожирения и когда нужно прекратить похудание, прибавить в весе. Ожирение возникает в том случае, когда организму не хватает магния. В этой ситуации продукты питания окисляются не до конца – до углекислоты и воды, а останавливаются на стадии восстановления в виде максимально восстановленных соединений углерода – жирных кислотах. Но магний необходим и не только для предотвращения нездорового увеличения веса за счёт отложения жира на брюхе и заднице. Здоровое пополнение веса организма за счёт увеличения белков связано не просто только с потреблением мяса животных и рыб, а с образованием из аминокислот, выделяющихся из мяса в пищеварительном тракте, белков, которое без магния не происходит.

Таким образом, дефицит магния приводит как к нездоромому ожирению, так и здоровому повышению веса за счёт потребления мяса. Эта простая диетологическая истина почему-то не гуляет на просторах интернета. Люди не понимают, что готовят себе большие проблемы, потребляя большое количество водопроводной воды из крана и продающейся в бутылках той же воды, в которую идиоты добавляют для умягчения лошадинные количества кальция, или же потребляя молочные продукты, в которых кальция на порядок больше магния.

Различные производные магния обладают различным специфическим воздействием на организм человека. Ион магния обладает значительно способностью окружать себя прикреплёнными к этому иону молеклами воды. На этом основано сильное слабительное действие сульфата, хлорида, окиси магния, легко выделяющими в желудки ионы магния. Аминокислотные хелатные производные магния обладают более мягким действием. Наилучшим же препаратом магния является таурат.

Таким образом: магний нужен для того, чтобы поправиться, магний нужен и для того, чтобы не поправляться... Но эта информация - для небольшого числа людей,из частных писем

[Валерия57]

Появился новый препарат магния

Магний L-треонат — это соль L-треоновой кислоты, прием которой приводит к значительному увеличению концентрации магния в мозге. Препарат улучшает кратковременную и долговременную память, а также повышает способность к обучению.

Попадая в головной мозг, Магний L-треонат ... способствует увеличению плотности синапсов, коммуникационных связей между клетками мозга. Это очень важно для сохранения когнитивной молодости, ведь потеря синаптической плотности связана с уменьшением размеров мозга и снижением умственных способностей.

Новейшие исследования влияния магния L-треоната на головной мозг показывают, что добавление его в рацион приносит пользу людям с болезнью Альцгеймера, а также пациентам с изменениями в региональном церебральном метаболизме — пожилым людям с деменцией легкой и средней степени тяжести.

Магний L-треонат ... повышает нейропластичность (пластичность мозга) — способность мозга меняться и расти. Это свойство имеет основополагающее значение для памяти и обучения. Помимо этого препарат повышает нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), белок, стимулирующий образование новых клеток головного мозга.

Прием магния L-треонат несет колоссальную пользу для головного мозга и может помочь справиться с некоторыми расстройствами, такими как депрессия и возрастная потеря памяти. Магний в форме треонат от ... , обладая высокой степенью доступности, сохраняет и традиционные свойства, присущие другим видам магния: предотвращает мышечные спазмы, миокимию (непроизвольные подергивания век или мышц вокруг глаз), мигрень и сердечную аритмию.

Регулярный прием магния L-треоната значительно влияет на когнитивный возраст мозга: препарат может способствовать уменьшению когнитивного возраста головного мозга на 9,4 года.

Магний L-треонат от .... содержит оптимальную суточную концентрацию — 2000 мг.
================
Убрала название нашей фирмы- чтобы не сочли за рекламу- дороговато- но можно попробовать.

[Валерия57]

Магний л- треонат начала пить в январе- с первого числа- на ночь по одной таблетке- сейчас упала и вывихнула руку и отломился бугорок на кости- руку вправили- косточку поставили на место и ждем как все наладится- но болит сильно- сильнее обычного перелома руки до того- боль режущая- и вот я вспомнила про магний- его перестала пить после травмы- и решила продолжить пить- так оказалось вот что- такой магний меняет характер боли- она перестает быть режущей и становится терпимой- болеутоляющие сегодня еще не пила.

[Валерия57]

Магний увеличивает полезные свойства витамина Д примерно на 30% и используется на 8 этапах метаболизма витамина Д .

Когда речь об кальцинозе, остеопорозе и прочих осложнений связанных с кальцием, и о потенциальной опасности высокого уровня витамина D, то речь о Кальцитриоле (1,25(ОН)2D3), его функции: Костный метаболизм, Интестинальная абсорбция кальция, Почечная реабсорбция кальция, Регуляция уровня артериального давления, Влияние на инсулиновую секрецию, и непосредственно его высоком уровне в крови!!!, вот тут и нужен будет витамин К2, чтобы кальций разрулить куда надо.

Нажмите тут для просмотра всего текста

(!!!) Усвоение витамина К уменьшается наполовину при одномоментном приеме с витаминами А, Е, D (они препятствуют проникновению витамина К в клетки). Потому что!, ВСЕ жирорастворимые витамины необходимо принимать отдельно друг от друг, с разницей в 3 часа.


В общем, если вы ни чего из вышенаписанного не поняли, вот вам суть!, - принимаете витамин D3 (холекальциферол) плюсуйте к нему магний. Всех, кто советует плюсовать витамин К2, шлите изучать метаболизма витамина D и магний-зависимые белки (ферменты). Потому что, без магния витамин D никогда не дойдет туда, где витамин К2 может быть потенциально полезен. https://vk.com/nikitskaya_life?w=wall-36897594_39313

[Валерия57]

Дополнение к предыдущему посту


Человеческий организм способен синтезировать все нужные ему жиры, кроме двух. Их условно называют омега-3 и омега-6. Они необходимы для осуществления правильного обмена веществ. Если они не поступают с пищей, то клеточное дыхание нарушается, организм начинает постепенно деградировать, и развиваются самые разнообразные дегенеративные болезни — диабет, артрит, рассеянный склероз, рак. Человек теряет вес, становится нервным и раздражительным, не может сосредоточиться.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Эти жирные кислоты содержатся в тканях животных, и прежде всего в рыбе холодных вод, а также в любых сырых семечках, орехах и семенах. Больше всего оме-га-3 содержится в льняном масле холодного отжима — до 60 процентов!

Термическая обработка пищи разрушает необходимые нутриенты и превращает их в трансжиры.

Вегетарианцы, которые не употребляют семена или орехи или употребляют их в жареном виде, сильно рискуют. Особенно опасна нехватка жирной кислоты омега-3, которая является важным агентом в переносе кислорода от эритроцитов крови к живым клеткам организма. В отсутствие омега-3 клетки начинают задыхаться и в конце концов переходят к ферментативному способу получения энергии, а это и есть рак.

Роль эссенциальных жирных кислот в жизни человека была раскрыта великим немецким биохимиком Йоханной Будвиг . Благодаря этому знанию она смогла в течение своей жизни в одиночку вылечить около 1000 раковых больных. Эти результаты были задокументированы, но в нашей стране о них мало кто знает. Йоханна Будвиг раскрыла роль недостаточности незаменимых жирных кислот в развитии дегенеративных болезней — артрита, диабета, астмы, сердечно-сосудистых заболеваний, аллергий. Макс Герсон это знание взял за основу своей знаменитой противораковой диеты.https://sergey-gladkov.dobrozdravie....ead-online/22/

[Валерия57]

В настоящее время одним из заметных специалистов по вопросу жирных кислот, масел и жиров является Удо Эразмус (Cldo Erasmus), который написал на эту тему несколько книг на английском языке.

Теперь нам стало окончательно ясно, что первопричиной многих болезней, вызываемых недостаточным клеточным дыханием, является отсутствие в рационе аминокислоты омега-3. Если омега-6 «разжигает огонь» метаболизма, то омега-3 этот огонь регулирует и восстанавливает клетки после нагрузки.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Многие диетологи определяют поддерживающую дозу ежедневного приема омега-3 в количестве 1 столовой ложки (в пересчете на льняное масло), а кислоты омега-6 рекомендуется употреблять в 2–3 раза больше. Хорошим источником омега-6 является кунжутное масло холодного отжима. Однако целители, занимающиеся онкологическими заболеваниями и имеющие дело с пациентами, у которых есть хроническая недостаточность эссенциальных жирных кислот, назначают ежедневную дозу омега-3 по 3–5, а то и 10 столовых ложек.

Те, кто занимается оздоровительными диетами, могут при этих словах схватиться за печень. Но их опасения напрасны. Дело в том, что эссенциальные жирные кислоты сами по себе являются биологически активным фактором, подобным ферментам. Так что не вы будете переваривать их, а они — вас!

Больным людям или тем, кто испытывает высокие физические, интеллектуальные или духовные нагрузки, рекомендуется сосредоточиться на употреблении исключительно льняного масла. Это масло, если оно действительно холодного отжима (приготовлено при температуре не выше 45 °C), можно с огромным удовольствием пить столовыми ложками без каких-либо неприятных ощущений. Можно «перекусывать» льняным маслом — выпивать пару столовых ложек в промежутках между едой. Оно не отнимет энергию у вашего организма. Наоборот, выпив пару столовых ложек, вы через 10–20 минут почувствуете огромный прилив сил и энергии. Поэтому такое масло не рекомендуется употреблять перед сном — переизбыток энергии не даст вам заснуть.

Льняное масло рекомендуется принимать при раздражении кишечника , поскольку оно помогает усваивать те продукты или сочетания продуктов, которые вызывают проблемы при усвоении.

https://sergey-gladkov.dobrozdravie....ead-online/23/