Рыпанье

[alexZ8]

Зачем мне пробовать янтарную кислоту? Я пока ни на что не жалуюсь. Мое текущее питание меня всем устраивает и будет становиться лучше, надеюсь, без добавок.

[ROM]

Сообщение от Shibata

alexZ8
Тогда можешь попробовать янтарную кислоту...

Ну, вы, и химики!
А натур продукты не подойдут?

[ROM]

alexZ8, как к лучшему спецу по кето-диете.
Прошу совета.
Вырисовывается такая схема на ближайший месяц:
Неделя голодания.
Потом жестко на кето на пару недель без грамма углеводов.
И затем плавный выход на углеводку для набора мышечной массы.
Подойдет?

[alexZ8]

ROM, ты мне льстишь. Я в кетозе то, может, год максимум пробыл за все время своих экспериментов. Вот kukunja - он специалист по кето. Питаясь раз в неделю причем.

А какая задача перед тобой стоит? Почему ты думаешь, что кетоз - это хороший подход для её решения?

[ROM]

Сообщение от alexZ8

ROM, ты мне льстишь. Я в кетозе то, может, год максимум пробыл за все время своих экспериментов. Вот kukunja - он специалист по кето. Питаясь раз в неделю причем.

А какая задача перед тобой стоит? Почему ты думаешь, что кетоз - это хороший подход для её решения?

Задача - максимально войти в процесс.
Вводная: набрал форму, потом за неделю потерял - шашлык-машлык, все дела.
Завтра начинаю голодание. Выхожу из пике. Потом - кето, подчищаю огрехи.
И резко углеводдно-белковая загрузка. Потом снова пару недель кето.
И, на подиум!

[alexZ8]

По мне голодание само по себе огрехи нормально так подчищает. Зачем тебе кето на выходе? После 7-10 дней голода выход на растворе глюкозы с лимонным соком снимет все излишки целлюлита буде таковые есть. Тебе ж не пузо скидывать надо, как 100-килограммовым едокам.

Но если хочешь попробовать циклическое кето- почему нет, формула 5:2 (пн-пт кето + силовой тренинг, сб-вс углезагрузка и отдых, как вариант, но дни недели могут быть произвольные, углезагрузку лучше делать за день до подиума Торс будет волшебный, мышцы почти без жира. В этой теме я много писал про этот режим и сам пробовал. Девочки стонут, видя такую комплекцию. Но ты и сам будешь стонать от тяжести процесса. Жесткое опустошение до немогу тяжелым силовым тренингом все 5 дней при питании только жиром и белком с пониженной калорийностью, затем 6000-8000 угле-калорий (и белка, с малым кол-вом жира) за два дня. Переключение на угли будет тяжелым, наркотическим, с вштыриванием, обратный переход в кетоз - с апатией, вялостью и "ничего не хочу вообще", а в этот день (пн) - уже по плану силовуха. Три-четыре цикла и будешь Аполлон. Но не надо в таком режиме долго жить.

[ROM]

Спасибо! Понятно в общих чертах.
Дай осмыслить.

[ROM]

Сообщение от alexZ8

Но ты и сам будешь стонать от тяжести процесса. Жесткое опустошение до немогу тяжелым силовым тренингом все 5 дней при питании только жиром и белком с пониженной калорийностью, затем 6000-8000 угле-калорий (и белка, с малым кол-вом жира) за два дня. Переключение на угли будет тяжелым, наркотическим, с вштыриванием, обратный переход в кетоз - с апатией, вялостью и "ничего не хочу вообще", а в этот день (пн) - уже по плану силовуха. Три-четыре цикла и будешь Аполлон. Но не надо в таком режиме долго жить.

6000-8000, это не реально.
Я же не сумоист. Максимум 3000-4000.
А так хорошая схема. Спасибо.

[alexZ8]

Да, up-to-you, как говорится. Сколько сможешь. В дни углезагрузки годится всё - сладости, крахмалы, не суть. Главное словить супер-гипер компенсацию гликогена. Тогда будут выраженные пухлые мышцы, проработанные в деталях, но без следа жира и 6 кубиков на животе даже без напряжения оного.

Метод давно работает в известных кругах.

[ROM]

Сообщение от alexZ8

Да, up-to-you, как говорится. Сколько сможешь. В дни углезагрузки годится всё - сладости, крахмалы, не суть. Главное словить супер-гипер компенсацию гликогена. Тогда будут выраженные пухлые мышцы, проработанные в деталях, но без следа жира и 6 кубиков на животе даже без напряжения оного.

Метод давно работает в известных кругах.

Понятно. Будем искать, ой, ловить.