Фруктомалоедение

[Steel2011]

ну значит скоро жди меня с пакетом фиников в гости))

[Steel2011]

Маша рассказывает, что в холодильнике у нее всегда есть чищенная морковка, и когда ее тянет что-то пожевать, она жует морковку. Мы ее спросили, хочет ли она в тот момент морковки.

- Конечно, нет! Ни один нормальный человек не будет мечтать о морковке. Но это здоровая и низкокалорийная пища, так что я ее ем.

Мы ее спросили, что бы она на самом деле хотела бы в тот момент съесть, и при этом забыть слова «калории», «здоровая», «не ведет ко ожирению». Маша не сразу смогла ответить на вопрос, потому что за годы ограничений отвыкла даже думать о том, что ей на самом деле хочется. Потом она сказала:

- Ну раз речь о морковке, то хотелось бы морковного пирога с большой творожной прослойкой и толстым-толстым слоем глазури!

Мы сказали Маше по дороге домой купить себе три морковных пирога, чтобы у нее было с большим запасом. Ей потребуется много времени, чтобы привыкнуть к мысли: нет никаких запретов на пирог и он никуда от нее не денется.Когда в еде больше нет никаких запретов, то навязчивое желание обожраться запрещенных продуктов постепенно значительно снижается.
В двух словах, легализация еды означает, что с этого момента у вас нет вообще никаких запретов в плане еды. Запреты, ограничения, пищевые табу – все это часть цикла «диета/обжорство».

Когда вам хочется морковного пирога – вы будете его есть. Вы не будете жевать морковку вместо него. Когда вам хочется пломбир, вы будете есть пломбир, а не обезжиренный йогурт без сахара. Вы сможете есть все, что хотите, сколько хотите и когда хотите. И со временем вы будете удивлены: окажется, что вы будете есть совсем не то и не столько, сколько вам раньше думалось
Для того, чтобы наглядно показать себе и своему телу, что в еде больше нет запретов, надо всегда иметь под рукой свою любимую еду в достаточном количестве. Сама идея «достаточности» очень важна. Любимой еды должно быть больше, чем вы можете ее сьесть. Она всегда должна оставаться, даже если вы наелись до состояния полной неподвижности. Это важный момент, к которому надо подходить со всей серьезностью. Вы должны окружить себя своей любимой едой, чтобы можно было ее есть когда хочешь и сколько хочешь, ни секунды не ругая себя за обжорство.

Ты про это говорил?

[Maksenek]

Соглашусь с тем, что если хочется чего-то определенного, неразумно заменять это чем-то другим "более полезным" и тем более несколькими продуктами - только хуже будет. Если же хочется всего сразу или не знаю чего - разумнее выбрать что-то одно простое, попитаться только им и посмотреть на ощущения, возможно хотел чего-то другого, тогда сменить продукт на более желаемый организмом. Вот так, а не делать ужасную мешанину всего и вся - это заколдованный порочный круг гурманства и обжорства из которого потом будет очень трудно выбраться.

[Steel2011]

Знаешь что меня убивает? Я перешла на сыро- а затем и на фруктоедение сама, органично, просто так случилось. А сейчас вдруг поняла, что надо себя заставлять, и чем больше себя заставляю, тем хуже становится и тем сильнее объедаюсь.
Тебе за диагноз огромное спасибо, я нашла классную книгу, попробую. Голодание придется-таки отложить, доктор сегодня не появился, а мне нельзя начинать, пока не обследует.
В общем еще раз спасибо, пошла учить матчасть и воплощать. Прочитала пару глав - такое спокойствие сразу нашло, думаю то что надо.

[Maksenek]

Сообщение от Honey

я нашла классную книгу, попробую. ... Прочитала пару глав - такое спокойствие сразу нашло, думаю то что надо.

Надеюсь книга не "того"... Не мракобесная?

[Steel2011]

Сообщение от Maksenek

Надеюсь книга не "того"... Не мракобесная?

http://www.eat-to-live.ru/2011/05/31...a-chast-glavy/

[новаяЭльфочка]

Honey, вот именно так и надо: не ставить себе никаких запретов! не думай что ты щас поешь в последний раз, а потом начнешь голодать или сыроедить или фруктоедить, и вообще такое понятие как "завтра" надо выбросить в помойку!!! пойми что ты в любой момент МОЖЕШЬ поесть того, что тебе хочется и в этом нет ничего ужасного. И я думаю Максенек прав насчет разнообразия - это только ухудшит все, будут нарабатываться новые пищевые рефлексы. Надо не просто лопать все подряд, а только самое самое твое любимое...чего на самом деле хочется.

[новаяЭльфочка]

Главное понять чего же на самом деле хочется и налопаться именно этого.

[Steel2011]

Сообщение от Травничка

пойми что ты в любой момент МОЖЕШЬ поесть того, что тебе хочется и в этом нет ничего ужасного.

да я понимаю, но дело в том, что все срывы я именно так себе и говорила - я могу, это моя жизнь бла бла бла и все такое. Но выходило все равно украдкой, быстро, не жуя, кусками по чуть-чуть и в итоге в кровати я "лежала" на четвереньках, потому как ни на живот, ни на спину лечь уже нельзя . А вот сейчас с этой книгой мне понравилось - хочешь морковного торта? НЕ ЗАМЕНЯЙ (моя вечная ошибка!!!! пытаться заесть другим, более полезным), купи, но не 1, а 3 - вдруг не хватит? Я сегодня так и сделала, сварила детям макарон и себе специально с запасом, а не немножко, как я обычно делаю, а столько, что лучше остаток выкинуть - и вы не представляете, за последнее время я впервые получила настоящее удовольствие от еды и НЕ ПЕРЕЕЛА!!!!!!!! Т.е. я сейчас просто не хочу, и при мысли о булке я себе говорю, что через пару часиков (и не вру) я пойду в магазин, и куплю штук 20 булок (с запасом!!))))) и принесу домой, и так же куплю все, что еще захочу. Если так пойдет дальше.... тьфу тьфу.
Я ведь буквально вчера съела в 4 раза больше, и все равно была голодная. Потряс) жизнь налаживается.

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Honey

и вы не представляете, за последнее время я впервые получила настоящее удовольствие от еды и НЕ ПЕРЕЕЛА!!!!!!!!

Здоровско!!! давай уже приходи в себя)))