Пытаюсь вылечить синдром воспаляющегося кишечника+СРК+инсулинорезистентрость

[Bernash]

И тут ко мне подошёл муж и заныл:
"Слышь, Наташ!!! Наташ, мы есть хотим!!!(я не Наташа, если что)))) Мы есть хотим, Наташ...начал орать кот..."
-Мальчики, мне нельзя на кухню. Там еда...
-Мы есть хотим, Наташ...очень хотим...
И я поплелась.
В итоге: были доедены чипсы мужа. Ещё один сырой кабачок. Выпито тонна воды, съедена 10 гр печенья и 5 гр шоколада и когда организм начал жевать очередную сухую рыбу, он ее пожевал и выплюнул со словами:
-Сейчас сдохну, Наташ!
Ура!!! АЖ скончался.
Организм стоит рядом с сосисками и молчит. Смотрит и молчит. Пузо от всего съеденного куполом))) и выпитого. Шоб места меньше было.
Самое страшное и странное, что у мужа тонна шоколада припасена. И организм смотрит на этот риттерспот и молчит. А после шоколада есть стойкое ощущение желания выкинуть наеденое...поэтому видимо и не ест сладкое. Пока не заходит

[Bernash]

Теперь я знаю, что три дня это уже голод...хорошо.
Завтра побегаю и вечером будет один одинокий прием. Попробуем подразгиузить немного опять ЖКТ.

[Bernash]

Выход: день 16, после второй 22 дневного голода и 2 день после 3 голода
Рост 165. Вес 57,5. Приход 800 гр. Видимо еда была не очень калорийная...хорошо. Поскольку есть стойкое ощущение, что она всё ещё в желудке - сегодня разгрузочный день.
Честно? У меня всю ночь было ощущение, что еда в желудке и никуда не двигается. Вечером посмотрим, может сделаю прием пищи, может нет.

Насчёт клизмы - тоже не знаю. Сделаю сейчас кардио и пресс и посмотрю.

Отекла, разумеется.
Ох, уж эти эксперименты...
Как правильно тут заметили в соседней ветке - голодать хорошо, а вот выход. Хоть совсем не выходи))))
Доброе утро.
То острое чувство, когда ты на степпере как старушонка))) все спят, а ты скрипишь. Не решилась сегодня на улицу, поздно уже и сильно ветрено. Поэтому скриплю в домашних условиях)))

[Bernash]

Сделала удивительное открытие...
Сахара, нет, быстро усвояемые углеводы блокируют мышцы. Делают их плохорастяжимыми.
Сегодня после часового кардио я не могла сделать обыденную растяжку. Йогу. У меня всё негнулось на разогретом теле, тааааак болело, что я стонала в голос, требуя от тела, то что оно легко давало мне вчера. В попу любовь к себе! У меня не гнулась и болела поясница и задеревенели все мускулы на спине и ногах. Задеревенели руки. После часа кардио! Больно до ужаса.
Никакой гранолы, каши, шоколада. Без них проживу. Чипсы оставлю. Они такого у меня никогда раньше не вызывали... лежу в растяжка мордой в пол. Не ожидала такого. Не успеваю сделать пресс. Так как ещё тянуть и тянуть. Но хоть спину отпускает. Если что у меня полные шпагаты и я лежу грудью на полу в шпагате. А сегодня бубликом...а не грудью.
Растяжка заняла 25 минут вместо 10 и всё щелкало, хркстело и болело. Углеводы. Отклались. Писец. У меня такого лет 8 не было...
Пошла на пресс, что успею

[Bernash]

день 16
Позволю себе некоторые наблюдения вслух. Как тренер. Чтобы иметь жёсткий прес кубиками, даже под слоем жира, вообще не нужно делать упражнения на пресс. Клянусь! Нужно каждый день делать любую 30 минутную физуху. Любую, и в конце нее три планки минимум по 1,5 минуты на секундомера, с перерывом не более минуты между ними. Каждый день, три месяца. И у вас кубики. Проверяла лично.))) С о до кубиков. Есть фото)))
Так что Джиллиан Майклз "идеальный пресс" я начинаю делать, когда хочу сходить в туалет или вывести газы. Очень помогает.
Сделано из нее 10 минут + 3 планки 1,0+1,5+1,5. У меня совсем нет мышц. Одна трясучка))) трясогузка в планке)))) тот ещё видок. Но на планку в конце комплекса упражнений, у меня всегда трясучка. Из своих наблюдений: неважно КАК вы ее делаете по первости, как стоите(с ровной спиной или другой или от слабости сгибание колени). Главное стоять и чувствовать что пресс как доска плотный. В планке работает все тело. В статьях пишут, что только вся нижняя поверхность. Брешут! И спина и ноги и работают и руки. Трясется всё))) значит тяжело. Значит работает.

[Irrra]

У меня обычно верх не дает проблем. Непропорциональные бёдра. Более менее пропорционально выгляжу, когда исхудавшая. Тьфу тьфу пузо прошло, но все над коленками и попа офисного работника, насидевшего таки зад. Поэтому бег и велик.
А с едой что-то может быть триггером по поеданию. Чипсы само собой, там и останавливаться нет смысла, а они есть в мааленьких пакетиках? У меня кофе триггер на разболтанный образ жизни. Когда нарисовываются уже взбитые сливки в нем, то все пропало. Жор - явление временное, там нечего бояться, на основной образ жизни мало влияет. когда мне дали в 2019 учить новый предмет, то я по ночам от волнения ела корзиночки с пеканами (орехами). Обычно мне они казались ужасно приторными и сладкими, но только не в час ночи перед уроком. Оттуда и пошел прирост веса. Я когда-то на голоде накупила впрок крекеров в шоколаде, присыпанных ирисом, на выходе даже не сопротивлялась. Были конечно качели веса туда-сюда. Жалко, что вес набираешь раз, а носишь потом постоянно... Сбрасывать тяжелее, чем поддерживать.

[winema]

Сообщение от Irrra

Сбрасывать тяжелее, чем поддерживать.

Хорошо сказано. Я набираю избыточный вес между голоданиями, из-за того что часто думаю что-то вроде: «Сейчас немного съем лишнего, но ничего, потом зайду на голодание, и быстренько все сброшу».

А потом мучаюсь, и долго не могу сбросить этот лишний вес. Надо как-то научится держать себя в руках между голоданиями.

[olghina75]

Сообщение от winema

Хорошо сказано. Я набираю избыточный вес между голоданиями, из-за того что часто думаю что-то вроде: «Сейчас немного съем лишнего, но ничего, потом зайду на голодание, и быстренько все сброшу».

А потом мучаюсь, и долго не могу сбросить этот лишний вес. Надо как-то научится держать себя в руках между голоданиями.

прямо в точку!!!!! я тоже так рассуждаю...а потом в голод не всегда удаётся зайти сразу..и килограммы растут!!!!

[Bernash]

Итак день 16
Закончился. До 17 был только воздух и вода. В 17 первый прием пищи. Обильный. Просто огроменная миска тертых: кабачек, свекла, помидор, огурец и брынза. Ненавижу брынзу, но только не сегодня. Сегодня она раскрылась передо мной новыми красками в этом твердоовощном салате без вкуса. Брынза сделала мой день))) но я по прежнему её не люблю. К салату зашли 4 перепелиных яйца. И чипсы три штучки. Из сладкого батата. Японские.
Второй прием пищи был в 21. Он был обильный. Салат из тёртого авокадо, с тёртым кабачком, водорослями вакаме, тремя перетертыми грибами шиитаке, стружкой тунца и рыбой. Делаю ее в аэрогриле. Налетели дети и часть рыбы ушла в туман. Поэтому пришлось дононяться 4 ст ложками пюре картофельного. И грушей и немного чипсами. Не помогло, поэтому съела ещё солёную рыбку две штуки. И выпила много воды. Помогло.
Интересно, привес, наверно огромный, но я старалась и активно гоняла Жору нафиг. Прямо бранью в его адрес, ибо помнила, что было вчера.

[Bernash]

день 17. 3 день после 3-х дневного голода-разгрузки
Неутешительненько. Рост 165. Вес 58,7. Отекшие ноги. Приход 0,5-1 см в объемах, но ноги в объемах стали меньше. Я стала ходить на степпере, делать кардио и растяжку. Короче, прогресс локальный есть.
Люфт до следующей разгрузки милипиздрический))) ну что. Я нашла свой наркотик. Теперь это будет голод. В целом, чувствую, что просто ем слишком много еды, для своего тела. Но Жора меня мучает. Приходится забивать его свежими овощами, а без соли они мерзкие. Но мерзкие они. Значит, брынза не зашла. Ок. Вычеркнуть из списка навечно. Не люблю и не буду. Вычеркнуть солёную рыбу. Буду жевать груши. Засушить бы их как сухофрукты, только машинки у меня нет.
Обратила внимание, что рыба триггер к Жоре. Это было как открытие. Благо вчера просто некогда вечером было, а потом легла спать. Но рыба точно тригерр! Вот почему я так много наедала все эти дни. Начинаю ее есть и не могу остановиться есть. Поэтому строго в последний прием пищи. Перед сном. Я жаворонок. Сон это святой пункт.
Всем хорошего дня. А у нас дождь. Погода мерзкая и мокрая, аккурат, когда мне сегодня на рынок идти. Прям писец, какой-то. Я же на электро самокате езжу. Если дождь не пройдет, придется рынок отложить.

Стул был сегодня! Ура!!!))) Теперь вяло гребу ножками на степпере. Впереди растяжка и планка. И присед сегодня без веса. Нужно ножками помахать. А-то всё деревянное.

Женщина-дерево, закончила.
Погоняла водичку 400 гр. Пресс+растяжка плюс глютеус. Плюс степпер часок. Всего 1,5 часа движухи. На улице дождь, так что не видать мне домашних яиц. Рынок далеко. Пешочком не дойти, а на автобус я не сяду. Такси - это слишком))) так что дома, Вася, дома!(((