Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 371

Тихон_в_трениках · 13-11-2019, 19:47

Цитата:

Сообщение от Кремышев

... и отлично себя чувствую!

Я на 100% конечно не могу быть уверен, но вполне допускаю мыслишку, что у Вас это вовсе и не от рациона, а попросту наследственное. Другими словами - от природы.

Кремышев · 13-11-2019, 19:59

Цитата:

Сообщение от Тихон_в_трениках

Я на 100% конечно не могу быть уверен, но вполне допускаю мыслишку, что у Вас это вовсе и не от рациона, а попросту наследственное. Другими словами - от природы.

И не у меня одного, многие об этом говорят. Вот хотя бы и Лара. Я раньше тоже себе такого не представлял. А потом попробовал. Перетерпел дискомфорт переходного периода и понравилось.
А что касается наследственности, то мои родители, бабушки и дедушки все любили часто и много поесть и весили все более 100кг каждый.

Тихон_в_трениках · 14-11-2019, 07:41

Цитата:

Сообщение от Кремышев

А что касается наследственности, то мои родители, бабушки и дедушки все любили часто и много поесть и весили все более 100кг каждый.

Вот видите - как знали всё равно - наели за Вас непутёвого энергии про запас!

Кремышев · 14-11-2019, 16:46

Четверг.

Сегодня спал подольше. На беговую не пошёл. День выдался очень солнечный и ясный. Получился такой "Островок Весны посреди Ноября"!

На работе задержался до 19.00. После работы восстановительная тренировка с гирей: рывок 12кг - 111+111=222. Темп и пульс не замерял, работал неторопясь в полсилы. Цель: восстановится к Субботней работе с гирей 16кг. Планирую уже 250 - 260 повторений и в темпе постараюсь прибавить.
Рацион: одноразовый будний четвёртый день подряд
19.30 яблоко, стакан воды с сахаром, творог, сгущёнка, греча, корейская морковка, десерт.
Завтра по плану отдых от тренировочных нагрузок или утренний недлительный бег, вечером марш-бросок домой.

Кремышев · 16-11-2019, 15:26

Пятница.

Спокойный рабочий день, Солнечная тёплая погода, Замечательное Настроение! Оно ещё больше поднялось, когда вечером встал дома на весы - 81,9. Ещё минус 1кг за неделю. Хорошие темпы снижения веса! Так я могу к Новому Году, к соревнованиям перейти в другую весовую категорию и повысить свой коэффициент!

Рацион: одноразовый будний пятый день подряд
21.00 яблоко, стакан воды с сахаром, 4 банана, творог, сгущёнка.
Сон в 23.30.

Суббота. Мощная силовая тренировка.

Утро в 8.00. Выспался замечательно! Пешком к тренажёрном залу и обратно прошёл 10км. В зале начал с работы с гирей:
Рывок гири 16кг - 120+120=240/11мин20сек. Темп 21,7/мин. ЧССmax - 168.
Начал в хорошем темпе, левой рукой отработал 120/5мин20сек (23,5/мин). Но правой рукой темп замедлил - 120/6мин00сек (20/мин). Чувствовал явную нехватку гликогена. Думаю, что это надо поправить. На следующей неделе добавлю углеводов в Пятницу, накануне тренировки и добавлю в Субботу углеводный завтрак.
Остальная часть тренировки прошла хорошо, мощность средняя. Стараюсь удерживать силовые результаты и мышечную массу при общем падении своего веса.
В прошлое Воскресенье я накупил себе 3 пары новых кроссовок. И сегодня взял одну пару с собой на тренировку. Какого же было моё удивление, когда я вытащил из рюкзака кроссовки и они оказались оба правые!

Это я в попыхах утром перепутал и взял из разных пар. Пришлось одеть на левую ногу один правый кроссовок и с серьёзным видом тренироваться как ни в чем не бывало!

Повеселил и себя и окружающих!

Рацион: выходного дня расширенный
13.00 творог, сгущёнка, хлеб
18.00 творог, сгущёнка, семечки
18.30 жареная картошка, огурец, помидор, десерт (сникерс со сгущёнкой!

)
Отдыхаю, готовлюсь к завтрашней длинной беговой тренировке.

ROM · 16-11-2019, 16:13

Цитата:

Сообщение от Кремышев

...десерт (сникерс со сгущёнкой! )
Отдыхаю, готовлюсь к завтрашней длинной беговой тренировке.

Инсулиновая бомба!

Я бы ещё добавил мёда!

Кремышев · 16-11-2019, 16:24

Цитата:

Сообщение от ROM

Инсулиновая бомба!

Я бы ещё добавил мёда!

Мёд был, только вприглядку. Пока присматриваюсь к нему.

Это уже будет третья стадия!

Пумба · 16-11-2019, 16:35

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Рацион: одноразовый будний пятый день подряд
21.00 яблоко, стакан воды с сахаром, 4 банана, творог, сгущёнка.

А сколько творога и сгущёнки?

Кремышев · 16-11-2019, 16:38

Цитата:

Сообщение от Пумба

А сколько творога и сгущёнки?

2 пачки творога по 180г и 130г сгущёнки. Всего полкило допинга!

Инфинити · 16-11-2019, 16:41

Пумба все стратегические секреты выведал

14-11-2019, 16:46	#3704
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,669 Поблагодарил: 47,391 Поблагодарили 57,531 раз(а) в 6,658 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Четверг. Сегодня спал подольше. На беговую не пошёл. День выдался очень солнечный и ясный. Получился такой "Островок Весны посреди Ноября"! На работе задержался до 19.00. После работы восстановительная тренировка с гирей: рывок 12кг - 111+111=222. Темп и пульс не замерял, работал неторопясь в полсилы. Цель: восстановится к Субботней работе с гирей 16кг. Планирую уже 250 - 260 повторений и в темпе постараюсь прибавить. Рацион: одноразовый будний четвёртый день подряд 19.30 яблоко, стакан воды с сахаром, творог, сгущёнка, греча, корейская морковка, десерт. Завтра по плану отдых от тренировочных нагрузок или утренний недлительный бег, вечером марш-бросок домой. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

16-11-2019, 15:26	#3705
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,669 Поблагодарил: 47,391 Поблагодарили 57,531 раз(а) в 6,658 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Пятница. Спокойный рабочий день, Солнечная тёплая погода, Замечательное Настроение! Оно ещё больше поднялось, когда вечером встал дома на весы - 81,9. Ещё минус 1кг за неделю. Хорошие темпы снижения веса! Так я могу к Новому Году, к соревнованиям перейти в другую весовую категорию и повысить свой коэффициент! Рацион: одноразовый будний пятый день подряд 21.00 яблоко, стакан воды с сахаром, 4 банана, творог, сгущёнка. Сон в 23.30. Суббота. Мощная силовая тренировка. Утро в 8.00. Выспался замечательно! Пешком к тренажёрном залу и обратно прошёл 10км. В зале начал с работы с гирей: Рывок гири 16кг - 120+120=240/11мин20сек. Темп 21,7/мин. ЧССmax - 168. Начал в хорошем темпе, левой рукой отработал 120/5мин20сек (23,5/мин). Но правой рукой темп замедлил - 120/6мин00сек (20/мин). Чувствовал явную нехватку гликогена. Думаю, что это надо поправить. На следующей неделе добавлю углеводов в Пятницу, накануне тренировки и добавлю в Субботу углеводный завтрак. Остальная часть тренировки прошла хорошо, мощность средняя. Стараюсь удерживать силовые результаты и мышечную массу при общем падении своего веса. В прошлое Воскресенье я накупил себе 3 пары новых кроссовок. И сегодня взял одну пару с собой на тренировку. Какого же было моё удивление, когда я вытащил из рюкзака кроссовки и они оказались оба правые! Это я в попыхах утром перепутал и взял из разных пар. Пришлось одеть на левую ногу один правый кроссовок и с серьёзным видом тренироваться как ни в чем не бывало! Повеселил и себя и окружающих! Рацион: выходного дня расширенный 13.00 творог, сгущёнка, хлеб 18.00 творог, сгущёнка, семечки 18.30 жареная картошка, огурец, помидор, десерт (сникерс со сгущёнкой! ) Отдыхаю, готовлюсь к завтрашней длинной беговой тренировке. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

16-11-2019, 16:41	#3710
Инфинити Регистрация: May 2011 Адрес: урал Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 48,605 Поблагодарили 12,369 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4 Закачек: 1 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Пумба все стратегические секреты выведал

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)