Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Vita]

Сообщение от ROM

Вот думал, что мой гайморит уже в прошлом, ан нет, затаился он родимый.

Вылечила я себе гайморит народными средствами, вроде не возвращается.
Если надо могу рецепт дать, 10 дней упорного труда и все пройдет.

[Алексаша]

Vita, сделайте одолжение.

[ROM]

Итак, с сегодняшнего дня начинаю подготовку к запланированному голоданию. Вход в голодание на арбузах в течение трех дней. При этом, чтобы запустить очистительные процессы, буду ежедневно бегать 20-25 км.

Вход в голодание - день первый.

Утром ортпроба 53/66/53, разница 0 единиц (отлично). Вес 62,2 кг.
В обед на работе начал есть арбуз. Одно неудобство, часто приходиться посещать туалет. Вечером по плану длительный кросс 25 км.

[casta est]

ROM, арбузы да еще и кросс... Аккуратней, ради Бога, организм, канешн, тренированный, но... Смотрите по самочувствию.

[ROM]

Сообщение от casta est

арбузы да еще и кросс

Думаете, "взрывоопасное сочетание"? Для бега необходима энергия: жиров пока своих хватает, а углеводы буду брать из арбуза (6 гр. на 100 гр. продукта). Если будет тяжело, то завтра перейду на виноград, там углеводов в два раза больше.

[casta est]

Сообщение от ROM

Думаете, "взрывоопасное сочетание"?

Ну... Выводиться будет много - через арбузы, да еще и через пот.

[Алексаша]

ROM, а Вы ж во время голода еще не пробовали бегать. Я имею ввиду голод больше трех дней. Я понемножку бегал, но это, конечно, не 25 километров. А вот в бассейне плавал, и вот что удивительно, совсем не устаешь. Если плаваешь в сытом состоянии, выходишь, чуть ли не ноги подкашиваются, а когда голодный как-то все ровненько. В каком состоянии пришел, примерно в таком же и ушел.

[ROM]

Сообщение от Алексаша

ROM, а Вы ж во время голода еще не пробовали бегать. Я имею ввиду голод больше трех дней. Я понемножку бегал, но это, конечно, не 25 километров.

Сообщение от ROM

Шестые сутки голодания.
Сегодня утром ортопроба 49/78/57, разница 8 единиц (отлично). Вес 56,7 кг, облился холодной водой...
Сегодня решил вместо ходьбы попробовать пробежать кросс. Вначале состояние было немного вялым, потом более менее разбежался. Где-то через 5-6 км по немногу начали появляться неприятные ощущения как и при предыдущих пробежках на 2-3 сутках голодания. Решил не дожидаться ухудшения и перешел на ходьбу. В итоге у меня получилось 8 км бега плюс 4 км ходьбы. Немного цифр:
общие 12 км 01:20:45, темп бега и ходьбы 6.44 мин на км или 8,9 км/час, ЧСС средняя 124 уд/мин, пульсовая стоимость 835 уд/км;
отдельно бег 8 км 00:47:18, темп бега 5.55 мин на км или 10,1 км/час, ЧСС средняя 132 уд/мин, пульсовая стоимость 781 уд/км;

Пробовал на 6-м дне голодания. Ну, не идет у меня бег на голодании и все тут. Читаю у многих в дневниках, что они без проблем бегают во время голодания. Но, когда я начинаю им задавть конкретные вопросы: темп бега, расстояние, интенсивность, то выходит, что это и вовсе не бег, а так джоггинг, легкая трусца 7-8 км/час. Я в таком темпе хожу.
Так, что для себя решил, что на голодании мне будет достаточно быстрой ходьбы и 2-3 раза в неделю тонизирующая силовая тренировка.

[ROM]

Вход в голодание - день первый.

В течение дня на работе съел примерно поларбуза (3,5 кг). Вечером купил еще один домой, он оказался очень сладким, прямо сахарный весь.
Вечером пробежал кросс 25 км 02:01:00, темп бега 4.50 мин/км (12,4 км/час), ЧССср. 130 уд/мин, пульсовая стоимость бега 629 уд/км.
Перед бегом вес 60,7 кг, после бега 59,1 кг.
Бежалось хорошо, намного лучше, чем на первом или втором дне голодания. Т.е. достаточно только немного углеводов в "топку" и, тогда жиры легче включаются в процесс энергообеспечения. Только немного побаливают мышцы ног, видимо они еще с марафона до конца не восстановились.
После бега разминка и легкое ОФП. Потом, пока еще открыто "углеводное окно" (30-60 мин после тренировки), поел арбуз.
Вечером перед сном традиционный холодный душ. Как не странно, но он меня расслабляет перед сном, хотя должен бы, наоборот, бодрить.
Потом еще перед сном выпил стакан теплой воды с медом. Сон хороший, 7,5 часа.

Вход в голодание - день второй.

Сегодня утром ортопроба 51/67/61, разница 10 единиц (удовлетворительно).
По сравнению со вчерашней нулевой разницой, прирост существенный. Сказался вчерашний длительный кросс 25 км, да и арбузная диета тоже нагружает ССС.
Вообще по субъективным ощущением арбузная диета немного похожа на скрытое голодание. Та же вода 3-4 литра плюс немного углеводов (5,8 гр. на 100 гр.) и минеральных веществ. В сочетании же с длительной физической нагрузкой она еще дает и очистительный эффект. Это заметно и по динамике веса. Сегодня утром вес 59,3 кг. По сравнению со вчерашним днем минус 2,9 кг.

Динамика показателей:

1 день 2 день
ЧСС покоя, уд/мин 53-51
разница ортопробы, ед-ц 0-10
вес, кг 62,2-59,3

[Алексаша]

ROM, хочу уточнить,

Сообщение от ROM

темп бега 4.50 мин/км

4.50 мин/км - это 4 с половиной минуты или 4 минуты 50 секунд?

Хотя, я уже сам посчитал. По началу, показалось, что темп 4,5. И тут же подумал, очень быстро. Потом прикинул, и все вроде встало на свои места. Все ж ROM у нас не робот.