Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Завтрак
Свекольно-морковно-яблочный сок...........400 г
Паровая запеканка с увеличенной дозой протеина:

Творог деревенский полужирный 180 г.......28,2 г
яйцо деревенское 2 шт............................13,0 г
крупа манная 70 г.....................................Углевод
--------------------------------------------------
сметана 30 г............................................жиры
итого............................................. ........41.1 (50.1) гр протеинов

Не считаем мы манку как протеин- это углевод. Сметана - жир.

Ну и что, много разве пришлось съесть?

Тимсон, ты это все съел течении часа как встал...Так?
Если нет, то хотя бы ложку творога или молока - как только встал... и идешь готовить...

[Вячеслав]

Fuyu, а икру можно трескать по утрам в качестве источника протеинов?
Я смотрю, в ней дофига белков. Причем, практически в любой икре.
Надо будет прогуляться по магазинам - что там у нас продается...

[_as_]

Сообщение от Ksenik

_as_, этот метод довести до фанатизма это надо очень постараться. Он очень органичен для обычноеда.

да я сам любопытный дальше некуда... но схема подразумевает поглощение протеинов с углеводами, что мне не очень нравится. Я не адепт раздельного питания, но здравые мысли там тоже есть. В общем, под любое питание можно найти правильную теорию. У меня тоже своя есть, буду стараться ей следовать...

[Вячеслав]

Короче, из продуктов, богатых белками, мне по душе примерно такие:
творог, брынза, сулугуни, птица, рыба, икра.
Ну, можно, наверное, яйца еще. Перепелиные, что ли, попробовать?
Кстати, я бы их лучше всего сырыми ел. Но как-то боязно
Из мяса - баранина.

_as_, насколько я понял, много белков требуется только в самом начале.
Потом организм сам отрегулирует потребность.

[Ksenik]

Сообщение от _as_

но схема подразумевает поглощение протеинов с углеводами, что мне не очень нравится.

_as_, если Вы кроме овощей больше в это ничего не добавите, то организму будет очень комфортно.
Главное пропорции соблюсти.
Белки дают сытость и триптофан для мозга. Углеводы помогают триптофану добраться туда куда нужно. А овощи помогают всему этому перевариться.
Главное, чтобы никакая другая пища в этот процесс не вмешивалась. Т.е. ничего больше не есть, кроме этого.


Fuyu, всё правильно?

[alagor]

Сообщение от Вячеслав

Потом организм сам отрегулирует потребность.

опять возврат к попыткам "тушка сама знает чего хочет"?..
сомнительно ИМХО, что к это к хорошему приведет...

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

Кстати, сейчас все-таки нашел в интернете рецепты довги. Рассмотрел их поближе.
Оказывается, ее надо варить!

Спасибо за ссылку. Участники дебатов с пеной у рта отстаивают свои ингредиенты, словно это важно. Важен протеин и углеводы
несколько реплик от-туда:
— Всё никак не пойму, как это можно есть! у меня муж азербайджанец.Но вообще спасибо большое за сайт, лучшего я еще не видела! с Наступающим!
talerka.ru, 16 декабря
— ок. вы сказали, что это говно. теперь дайте настоящий рецепт, иначе я ваш комент уничтожу.
Натаван, 16 декабря
— Бред какой-то! Это вообще не довга, а кормежка для бомжей.

Ну это же вообще целая эпопея! Я даже дома вряд ли решусь на такое

А я решился. Только довга получилась "поволжская", а не "азербайджанская"
0,5 л кефира......................12,5г
1 яйцо................................6,5г
1 ст.л. круглого риса..........не считаем - углевод, однако
1 ст.л. чечевицы..................3,0г
всё это в пароварке 18 минут, чтобы рис сварился
пучок кинзы порубить
растереть дольку чеснока
базилик и паприка сушёные
всё в получившуюся варёную смесь, перемешать и оставить остывать.

Итого получили продукт содержащий 22 г протеина
Уважая традиции изобретших сей чудный продукт, употребил её с бездрожжевым лавашом, т.к.углеводы в нашей затее дело не последнее!

[Ksenik]

Сообщение от Вячеслав

Перепелиные, что ли, попробовать?
Кстати, я бы их лучше всего сырыми ел. Но как-то боязно

Вячеслав, На упаковке с перепелинными яйцами написано
"Из-за высокой температуры тела (42 градуса) перепела устойчвы к инфекционным заболеваниям (например, сальманеллезу), поэтому их яйца можно пить сырыми."
И в конце еще приписка.
Для достижения лечебного эффекта рекомендуется употреблять в сыром виде, предварительно промыв яйцо водой.

[Вячеслав]

тимсон, ну и как?? Очень интересно.
Хорошая довга получилась?

Мне классическая азербайджанская очень нравится.
Я покупаю у нас в одном кафе.
Насыщает очень хорошо. Выпил стакан - и больше вообще ничего не хочется.
Правда, я никак не думал, что они ее варят
Думал, сыроедческий продукт

А еще иногда у нас в магазинах продают вот такой напиток:
http://www.savushkin.by/brands/savus...log/16_22.html
Тоже очень похож на довгу.
Я всегда его покупаю. Правда, он не часто бывает почему-то
Видимо, Онищенко запретил поставки...

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

Я смотрю, в ней дофига белков. Причем, практически в любой икре.
Надо будет прогуляться по магазинам - что там у нас продается...

Белков дофига. Только в магазинной консервированной есть такое вещество - формалином зовётся. То, чем трупики сохраняют. Говорят хреновенько из организьма выводится. Так шо ешь свеженькую, у тебя там наверняка с этим беспроблемье. А за довгу респект тебе отдельный. Вкусняшка. Будем делать.