Кетогенная диета

[Silentium]

RomanK, да затусили..)))

Согласна, что на англоязычных сайтах полно информации, я имела в виду рунет (русскоязычный) - там мало информации. Последнее время здесь вот зависала http://www.proteinpower.com/drmike/

Честно говоря, не ожидала увидеть такую близкую мне тему на таком специфическом форуме, как этот.)) Поисковики сюда не ведут. Зато вывели на запрос "питание раз в сутки".))

Согласна с режимом питания - никаких перекусов и минимум приемов пищи. Я заметила, что если поесть, даже лоукарб, прямо на ночь, то инсулин все таки делает свое грязное дело - возбуждает симпатическую нервную систему, что мне, с моей бессонницей, вообще противопоказано. Я ложусь всегда поздно, поэтому для меня оптимально поужинать в часов 18-20. Завтрак тоже пока исключаю - с утра нет аппетита.

Ну пока настрой оптимистичный!!

[allright]

Сообщение от RomanK

Я Лене уже кидал пункты по поводу питания: перекусы в топку, вечернюю еду в топку (четыре часа до сна), утро начинать с мощного белково-жирового завтрака, дальше по желанию. В основном двух раз хватает (если считать утро с 6 до 8), то второй раз 18-19 и усе... Холод на проблемные места

Совершенно согласен! Ранний завтрак - обязательно! Не поздний ужин - обязательно! Обед - по потребности и возможности. Про холод - изучаю....

[allright]

Сообщение от Silentium

ЗЫ. Сейчас мой вес 80 кг. и выгляжу я примерно в

Ну а я те что говорил, помнишь - красотка!

[соболинда]

она и раньше была красавица, просто кустодиевского типа, крепкая такая))

[nin]

А что такое лоукарб?

[Alex747]

Сообщение от nin

А что такое лоукарб?

это сокр.от low carbоn-дословно-низкие улеводы, те потребление углеводов по минимуму.

[Silentium]

Четыре дня строгого лоукарба. Полет нормальный. Ем только вечером с 18-00 до 22-00. Ем мало, потому что в течении дня таки пью кофе+ сливки. Сливок много - около 100 граммов получается 10%-ых.

Хотя, если верить едимке, то не так уж и много.



В едимке за номинал берутся 20% -ые сливки. То есть, у меня в 2 раза меньше...вообще пустяк.

Можно даже и проигнорировать...

Из особенностей - открыла сегодня холодильник, увидела квашеную капусту и чеснок. И просто обалдела как захотела и того и другого..... Наверно во мне живут паразиты!!!

В общем, вечером съела той самой капусты, чеснок и форельку на пару граммов 200. Под майонезом и ещё и с соусом тар-тар.... И сыра пару кусочков.....

Чувствую, что переела... То есть чувствовала.... потому что сейчас у меня 2 часа ночи и у меня во внутрях полный штиль....Хочется пить.

Вопрос такой - какие витамины принимать?? Учитывая суровые климатические условия, повышенный умственный режим (работаю на 2-х работах) и не стандартный тип питания, чувствую, что надо.

В прошлый раз пыталась принимать Алфавит советского производства. Повелась на то, что там все микронутриенты разделены таким образом, что один не выступает антагонистом другого. Но у меня с них начала болеть голова..

Очень буду признательна за советы! Спасибо!

[Silentium]

Да, забыла сказать.... с утра, перед выходом из дома, съедаю маленький кусочек сала. Чтобы желчь расшевелить и чтобы активировать холецистокинин - гормон, отвечающий за чувство сытости. Он (гормон) у меня долгоиграющий - до вечера активный остается.))) Плюс жирок из утренних сливок... До вечера без проблем дотягиваю.

ЗЫ. Вообще не знаю, что бы я делала без жира?? Он реально спасает - и в плане физиологии и в плане косметологии и в плане диетологии. А я, дурочка, ЗОЖилась столько лет, считая жир врагом и ядом!! А кашу (читай чистый сахар) - полезным продуктом.

[Amurti]

Сообщение от Silentium

В общем, вечером съела той самой капусты, чеснок и форельку на пару граммов 200. Под майонезом и ещё и с соусом тар-тар.... И сыра пару кусочков.....

Сыр, наверное, был лишним ) Все же лучше белки мяса и молока не смешивать... Майонез - из магазина? И почему принято решение питаться именно вечером?

[Silentium]

Сообщение от Amurti

Сыр, наверное, был лишним ) Все же лучше белки мяса и молока не смешивать... Майонез - из магазина?

Так у меня без вариантов.)) Если на прием пищи всего 4-5 часов, то придется иногда смешивать, ибо сыр люблю. Майонез магазинный, но я его вообще практически не ем. Просто сметаны не было, а рыбку захотелось чем-то смазать. Делала вот по такому рецепту в такой же мульте.))

YT="]"][/YT]

Сообщение от Amurti

И почему принято решение питаться именно вечером?

Наверно потому что я сова - у меня с утра нет аппетита. Днем особо некогда. А вечером после работы - самое то!