ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

[Starvey]

Сообщение от Вадим Асадулин

С ними мезим незаменим! Как жили раньше без этого чукчи?
Ферменты ЖКТ формируются под окружающую среду, вот только запаздывают.

Не я просто про глобальность сезонности и наличие продуктов

[mitsuri]

10-00 - стакан воды
11-00 - соки (овощные или фруктовые...как получается и как хочется)
15-00 - салат (по сезону, но намешиваю много разных овощей или фруктов, обычно в этом плане либо овощной делаю, либо фруктовый)
18-00 - орешки, семечки, пророщенные зерна пшеницы.

Иногда в перерывах могу съесть какой то фрукт.
Воды сколько угодно, но только не сразу после или до приема пищи.

[Ромилъ]

Сообщение от mitsuri

10-00 - стакан воды
11-00 - соки (овощные или фруктовые...как получается и как хочется)
15-00 - салат (по сезону, но намешиваю много разных овощей или фруктов, обычно в этом плане либо овощной делаю, либо фруктовый)
18-00 - орешки, семечки, пророщенные зерна пшеницы.

для меня маловато .
Хотя салаты, если с растительным маслом или авокадо, да еще пару тазиков, то здорово насыщают. Или фруктовый на бананах, мандаринах, киви и яблоках - тоже. Все ИМХО, ИМХО, ИМХО!

[Lermk]

Нет такого понятия в практике питания как "идеальный рацион"...Этот термин не имеет четко выраженных границ для его формулировки. Что включает в себя это выражение?

[pst3]

За сутки с понедельника по пятницу
1 сок разный (из соковыжималки)-1,5-2 литра
2 толокно 2ч.л. на кружку -0,5л
3 хлеб цельнозерновой -300 гр.
4 овощи что остаются от жены -примерно 150-200 гр.

В субботу и воскресение если дома или на даче ем то же самое.
Если приходят гости или сам в гостях ем что дают.

Плюсы такой диеты.
1 На питание уходит около 1000р.в месяц-меньше чем на барана при стойловом содержании
2 Общий тонус такой что снова занялся гантелями и штангой плюс подвесил мешок к потолку +статические упражнения с цепью
3 Так как на людях ем, что дают никто не вертит у виска, мол, рехнулся на старости лет

Минусы.
За полгода пока не заметил.

[Чалыкушу]

Утро после пробуждения - натощак обязательно стакан воды :)

До полудня - фрукты, ягоды

После полудня - овощи + орехи/семечки/пророщенные злаки (опционально)

Как-то так мне видится идеальный рацион на сегодня :)

[voldav]

Сообщение от Бамбука Пандовая

Давайте поделимся в этой теме, кто и каким представляет себе идеальный рацион

Хорошо.
Утром - Стакан воды +- ложка яблочного уксуса.
Обед - кусок сырого мяса, или печенки +- 2-3 сырых яйца
ужин - стакан воды, или свежевыжетого сока.

[Данила]

Сообщение от voldav

Хорошо.
Утром - Стакан воды +- ложка яблочного уксуса.
Обед - кусок сырого мяса, или печенки +- 2-3 сырых яйца
ужин - стакан воды, или свежевыжетого сока.

Странный рацион,но 2 сырых яйца мне по душе...
Правда яйца окисляются в желудке,а с мясом лучше томаты...
Остальное вполне реально как у dijavo,но с исключением картофеля и макарон.(раз в неделю).
Вообще стараюсь кушать все сырое....

[pst3]

1.утром 1 стакан сока +1стакан молочка из проросших зерен пшеницы
2.в течение дня водичка или сок
3.часов в 5-6 обед.
-2-3 лепешки из проросшей пшеницы или из жмыха что с утра остался(снаружи поджарены-внутри сырые,по минуте на сторону)
-молочко из проросшего овсяного зерна-1 стакан
-пюре из блендера из разных фруктов что есть под рукой либо суп тоже из блендера с овощей что есть в холодильнике,или просто овощи-фрукты которые на душу лягут
4.вечером сок и иногда чай (купчик без сахара)

[Раз_Два]

Сообщение от dijavo

.......Ужин №1 16.00-19.00.....

Лично я считаю что это слишком плотный рацион как для лета. К тому же слишком много белка из расчета на неделю. Ну это так мое мнение.

У меня например последних месяца два рацион был такой:
Утро 7-00 стакан холодной воды (иногда два)
10-00 дыня или арбуз или свежий сок (свекла-яблоко-морковь)
12-00 персики, абрикосы
18-00 ну здесь по разному бывает, как правило это: 1 большой помидор без кожуры, 1 болгарский перец, 1-2 свежих огурца, 1 луковина или несколько долек чеснока, кусок черного хлеба из грубого помола с домашним сливочным маслом иногда еще 2-3 перепелиных яйца или снова фрукты или вобще если не успеваю проголодаться то просто пропускаю прием еды.
21-00 цикорий с медом или стакан домашнего кислого молока