я танцевать хочу ....

[Кремышев]

Сообщение от капа

Вчерашние приседания никак не отразились на состоянии.В обезболивании не было необходимости,сустав не опух.Болят связки вокруг обоих коленах.Из-за этого сегодня хромаю.Вечером распарю ноги в бане.Нагрузка на ноги минимальная.Вопрос по приседанию-нужно постепенно увеличивать количество подходов и повторов или постепенно снижать количество блинов
увеличивая нагрузку на сустав?Или то и другое,но в какой-то комбинации?
Что посоветует тов.Сергеев и наш доктор?

Капа, я бы посоветовал постепенно выйти на 3 подхода приседаний по 15-20 повторений. А потом продолжать работать в 3-х подходах и можно повышать весовую нагрузку (снижать вес противовеса) по принципу "пирамиды". То есть, в первом подходе стандартный противовес и 20 повторений. Во втором уменьшается вес противовеса, но снижается количество повторений с 20 до 10-12. А в третьем возвращаться к первоначальному весу и к большему количеству повторений.

[капа]

Сообщение от Кремышев

постепенно выйти на 3 подхода приседаний по 15-20 повторений

А пока делать приседание вразброс-один подход в начале тренировки,другой в самом конце?Подряд два подхода пока тяжело.

[Кремышев]

Сообщение от капа

А пока делать приседание вразброс-один подход в начале тренировки,другой в самом конце?Подряд два подхода пока тяжело.

Да, тогда разделить подходы по времени. Один вначале, другой в конце тренировки. А когда станет легче делать это упражнение, тогда добавить третий подход в середине тренировки.

[капа]

Запланированный субботний отдых не получился-привезли веселого внука.Ногу оттоптала ужасно,баня не очень помогла.Но сустав не опух.Правда сегодня сильно хромаю.По двору хожу с тростью.Обезболивающие не пила.Дома одна и стараюсь ходить меньше,запланированная домашняя гимнастика и сгибание- разгибание ноги с гантелей отменены.Поход в зал намечен на вторник.

[Кремышев]

Ох уж эти внуки!!! :)) Капа, держитесь! То, что сустав уже не часто отекает после нагрузок - уже очень хороший признак!

[капа]

Сообщение от Кремышев

Ох уж эти внуки!!! :)) Капа, держитесь! То, что сустав уже не часто отекает после нагрузок - уже очень хороший признак!

Спасибо.Сустав не часто отекает,значит не скапливается жидкость.Жидкость не скапливается потому,что... А что в суставе происходит?Мениск растет или наоборот,рассасывается...Просветите на уровне журнала "Здоровье" в общих чертах.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Спасибо.Сустав не часто отекает,значит не скапливается жидкость.Жидкость не скапливается потому,что... А что в суставе происходит?Мениск растет или наоборот,рассасывается...Просветите на уровне журнала "Здоровье" в общих чертах.

Жидкость не скапливается, значит нагрузки уже не вызывают сильное воспаление в суставе. Классические признаки воспаления: отек, покраснение, боль, повышение температуры кожи над суставом, нарушение функции сустава. Когда эти признаки уже выражены не сильно - идёт адаптация сустава к нагрузкам. В этой адаптации учавствует и мениск. Значит - срастается!

[капа]

Плановый поход в зал отменен.Сильная боль в суставе,отдает в голень и бедро.Две ночи от боли не спала совсем и нурофен не помог.Подключаю аркоксиа-100 недельный курс.Сустав немного припух.Сегодня в магазине я не ходила,я фактически ехала на тележке.Дома ковыляю с тростью.Совершенно беспричинное ухудшение.Следующий поход планируется в четверг.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Плановый поход в зал отменен.Сильная боль в суставе,отдает в голень и бедро.Две ночи от боли не спала совсем и нурофен не помог.Подключаю аркоксиа-100 недельный курс.Сустав немного припух.Сегодня в магазине я не ходила,я фактически ехала на тележке.Дома ковыляю с тростью.Совершенно беспричинное ухудшение.Следующий поход планируется в четверг.

Причина всегда есть, если "покопаться". Я думаю, что это всё те же хлопоты с "веселым внуком". Помните, как прошлый раз Вы также от него "отходили" целых 2-3 дня. Наверное, эти хлопоты провоцируют непривычное движение в суставе. И запускается опять воспалительный процесс по максимуму.
Не беритесь за внуков. Пока это Вам не по силам. И это отдаляет Вас от Вашей цели.

[капа]

Сегодня поход в зал не состоялся,боль не утихает.Хотя отек немного спал.Хожу без трости и в основном по квартире,но с воскресенья совсем не сплю от боли-удается задремать часам к 6 на час-два (хорошо,что не работаю).Днем как зомби.Дозировку обезболивающего увеличивать нельзя,и так максимальная.Тренировка перенесена на понедельник