Дневник Валерии. Разнообразные темы.

[Валерия57]

Нутрициолог Евгения Никитская·Автор
источники:
1. Ось эстроген–микробиом кишечника: физиологические и клинические последствия https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(17)30650..
2. Корреляция между кишечной микробиотой и тестостероном у пациентов мужского пола с сахарным диабетом 2 типа
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8990747/
3. Мини-обзор: Микробиота кишечника: забытый эндокринный орган
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5414803/
4. Уровень полового стероидного гормона в сыворотке крови связан с разнообразием и профилями микробиома кишечника человека
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30940469/

[Валерия57]

Нутрициолог Евгения Никитская

19 мар 2022
ЗДОРОВЬЕ - HEALTH
или почему не усваиваются витамины... да, что уж там, все не усваивается

Вы в курсе, что такое дефициты, много про это пишу. Продвинутые сдали анализы и знают свои показатели. Самые продвинутые уже пьют витамины, восполняя дефициты.
⠀
НО!!!
Многие сталкиваются с тем, что показатели в крови не изменяются (растут/уменьшаются). И можно сделать вывод - НЕ УСВАИВАЮТСЯ! Приём витаминов становится бесполезен. Обидно. Дорого. Непонятно, что делать?
⠀

Нажмите тут для просмотра всего текста

Посмотрим, почему не усваиваются витамины, а верней, проследим путь витамина/минерала/пищи (назовем это веществом) в организме:⠀

ВЕЩЕСТВО ➡ РОТ ➡ ЖЕЛУДОК ➡ КИШЕЧНИК ➡ КРОВЬ ➡ КЛЕТКА

ПИЩЕВАРЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА
часть 1. ротовая полость и глотка. https://vk.com/wall-36897594_16852
часть 2. пищевод и желудок. https://vk.com/wall-36897594_16862
часть 3. тонкий и толстый кишечник. https://vk.com/wall-36897594_16880
часть 4. пищеварительные железы https://vk.com/wall-36897594_16913
⠀
Если ваши показатели не растут или растут медленно - значит где-то в этом конвейере - СБОЙ!, а может и не один, а может один! сплошной сбой, увы!
⠀
ТРИ ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ НЕУСВОЕНИЯ:
⠀
1. Низкая кислотность желудка. Гипоацидоз. Особенно отражается на уровне белка и минералов. При гипоацидозе низкое железо, цинк, магний, кремний, витамин В12 и белок!!!

2. Застой жёлчи и неусвоение жиров. Желчь - жидкость, благодаря которой усваиваются жиры и жирорастворимые витамины. При застое желчи в дефицит попадают витамины Д, А, Е, К!!!
Будет сухая кожа и депрессия. И, скорее всего, проблемы с гормонами, т.к будет нехватка жиров (получается, наши любимые масло и авокадо - в трубу, и не в переносном смысле, а прямом - в трубу унитаза).

3. Нарушение микробиоты кишечника. Воспаление кишечной стенки, СРК, СИБР, СИГР, паразитоз. Все это значительно затруднит усвоение В1, В2, В6, В12, витамина С, никотиновой, фолиевой кислоты и биотина!!!
⠀
Если ваши дефициты устойчивы, постоянная нехватка белка, сохнет кожа и проблемы с гормонами - очень важно заняться ЖКТ.
⠀
Что делать?, делать-то что? - ВОССТАНАВЛИВАТЬ ЖКТ!
▪ ПОВЫШАТЬ КИСЛОТНОСТЬ ЖЕЛУДКА
Методы по определению кислотности https://vk.com/wall-36897594_17907 в комментариях есть ссылки на все части
▪ НАЛАЖИВАТЬ ОТТОК ЖЕЛЧИ (нет кислотности ➡ нет желчи ➡ нет ферментов)
Коррекция с помощью питания, трав, витаминов и минералов https://vk.com/wall-36897594_15143 в конце публикации ссылка на все части
▪ СТЕНКИ КИШЕЧНИКА НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРОНИЦАЕМЫ
Синдром раздраженного кишечник https://vk.com/wall-36897594_19152
▪ ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА - дрожжи, грибки и иная патогенная микробиота. Диагностика интоксикации организма https://vk.com/wall-36897594_16783
▪ МЕНЯТЬ ПИТАНИЕ, в рационе должен присутствовать пищевой белок и жиры.

Обратите внимание на здоровье зубов: банальный кариес или избыток бактерий/грибов препятствует нормальному пищеварению, которое начинается именно во рту.
ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ:
часть 1. https://vk.com/wall-36897594_10729 Книга, Рами эль Нэйгел "Естественное лечение кариеса"
часть 2. около 85—90% людей имеют проблемы с кариесом https://vk.com/wall-36897594_10752
часть 3. можно ли вылечить зубы без стоматолога https://vk.com/wall-36897594_10811
часть 4. витамины и минералы https://vk.com/wall-36897594_10822
часть 5. ученые обещают выращивать новые зубы в ближайшее десятилетие https://vk.com/wall-36897594_10840

Влияет на усвоение витаминов и прием гормональных, противозачаточных таблеток и других лекарственных средств.

НИКАКИЕ ДЕТОКСЫ ПЕЧЕНЬ НЕ ЧИСТЯТ Гастроэнтеролог Екатерина Люсина: «Никакие детоксы печень не чистят, сколько бы сельдерея вы ни съели» https://vk.com/wall-36897594_11925

ПРО МАЛЬАБСОРБЦИЮ https://vk.com/wall-36897594_22548

Обо всем, есть посты в ленте, уже разжевала и в рот положила))), а мы же помним, про инкретины и что есть лучше цельную пищу.

ИНКРЕТИНОВЫЙ ЭФФЕКТ (ответ, путь):
часть 1. гормоны ЖКТ https://vk.com/wall-36897594_18598
часть 2. инкретины: роль в регуляции углеводного обмена https://vk.com/wall-36897594_18611
часть 3. уровень инсулина и инкретины https://vk.com/wall-36897594_18618
часть 4. инкретины и сахарный диабет https://vk.com/wall-36897594_18638
часть 5. не разрушайте структуру пищи https://vk.com/wall-36897594_18649
часть 6. сытый не значит толстый https://vk.com/wall-36897594_18708

Показать список поделившихся
8.5K
Сначала старые
Ильдария Спиридонова
Ильдария Спиридонова
ООО с кислотностью возникла такая побочка что врагу не пожелаю.провела тест с содой ноль реакции ну думаю в путь с бетаином и пепсином.сналааал капсулу вяза потом бетаин.на двух остановилась потому что начала мёрзнуть на трёх.тоесть такая реакция мерзну и дрожь по телу.потом силы каждый раз становилось все меньше и меньше и давление снижалось.потом незнаю почему с каждым разом я хотела сладкое.по моим рассуждениям это из за того что не хватало сил а мозг мне говорил дай мне глюкозу дай.и я на автопилоте хомячила.и никак не грешила на бетаин.и сейчас у меня они закончились и на следующий день я поняла бах и у меня силы восстановились, тоесть как только я перестала из пить все мое состояние нормализовалось, а с ними мне было жутко плохо что на улицу не выходила.теперь поставила под сомнение всё такое понятие про кислотность.тееперь же у меня головная боль не проходящая

Нутрициолог Евгения Никитская

Ильдария, судя по сумбурности написания комментария, бетаин вы принимали не правильно... мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус.

Нутрициолог Евгения Никитская, спасибо за ответ,незнаю что такого сумбурного я написала,но я следовала схеме, хотела добиться успеха и никак не думала что от бетаина.


Нутрициолог Евгения Никитская·Автор
пост https://vk.com/wall-36897594_20534 первая публикация
Обожаю Ваши посты��❤ столько ценности они в себе несут��❤ ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО�

�

[Валерия57]

Нутрициолог Евгения Никитская
31 янв в 8:00
ФИЗИОЛОГИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ
путешествие пищевого комочка, часть 1.

Вот вообще не хотелось поднимать эту тему, потому что про пищеварение и его последовательный процесс написано в группе не мало.
Есть серия постов с одноименным названием, был пост ЗДОРОВЬЕ - HEALTH или почему не усваиваются витамины (да, что уж там, все не усваивается), внутри много полезных ссылок, но не переходите и НЕ ЧИТАЕТЕ (прочли, поставили ❤, я вижу). Там же есть ссылки на тему из 4-х частей ПИЩЕВАРЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА, все подробно описано и процесс и функции и важность.

Нажмите тут для просмотра всего текста

А для ленивых чайников, еще раз (в первый класс) про пищеварение. Задумываетесь ли вы, что происходит в организме в этот момент? Ну да, слюна там, желудочный сок, желчь, ферменты и все такое... Но если копнуть чуть глубже, понимание самого процесса есть? По вопросам понятно что, вряд ли. Ну, что пожуем))

РОТОВАЯ ПОЛОСТЬ, собственно с нее и начинается пищеварение (если быть точным, оно начинается в мозге, но предварительные ласки пропустим), что там происходит? Жевание, выделение слюны и начало всасывания углеводов. Главное что вам надо запомнить: хорошо пережевано — наполовину переварено, а значит и усвоено!

Доктор Майер призывал своих пациентов тщательно жевать пищу, буквально считать каждое движение нижней челюстью во время еды. Идеально совершать не менее 30 жевательных движений на каждый укушенный кусочек пищи. В этом случае мы облегчаем дальнейшее переваривание еды в желудке и кишечнике.

(!!!) Длительность приема пищи и пережевывание

Выделение слюны происходит рефлекторно - причем зависит от многих факторов. Увидели торт - слюни потекли, почувствовали запах шашлыка - опять, - это условнорефлекторное слюноотделение.

А вот когда уже положили в рот кусок шашлыка - это уже безусловный рефлекс. Помимо всего прочего, слюна увлажняет пищу, для более легкого ее прохождения по пищеводу.

(!!!) Увлажняет, это важно и это решает давнишний спор, можно ли пить во время еды. Пить МОЖНО! Но, если хорошо жевать, то надобность в этом отпадет. ⠀

Идем дальше...
Если кто не в курсе, в слюне имеются ферменты. В основном это Амилаза, расщепляющая крахмал до Мальтозы, и МальтАза, превращающая Мальтозу в Глюкозу, которая начинает всасываться уже во рту.

Также в слюне есть в небольших количествах Протеазы и Липазы, начинающие процессы переваривания белков и жиров соответственно. Плюсом к этому, в ротовой полости активно идут процессы всасывания за счет большого количества сосудов.

Так же, слюна обладает неплохим бактерицидным действием за счет вырабатываемых активных компонентов - Лизоцима, Калликреина, Паротина и Иммуноглобулинов. Но, к сожалению, этих веществ чаще всего не хватает для полной дезактивации патогенов. ⠀

А еще в момент попадания пищи в ротовую полость происходит подготовка остальной пищеварительной системы к переработке пищи. Пока вы жуете, начинает выделяться соляная кислота и необходимые для пищеварения гормоны в желудке и тонкой кишке, а желчный пузырь и поджелудочная уже наготове.

И это надо знать и понимать, без этого мы не будем знать, как нормализовать работу нашего желудка и кишечника.

Какой следующий участник пищеварения? Конечно пищевод, хотя про него рассказывать особо нечего - проводник из верхнего мира в нижний.

Продолжение:
глава 2. желудок и 12ПК https://vk.com/wall-36897594_24912
глава 3. желчный пузырь -желчь https://vk.com/wall-36897594_24971
глава 4. пищеварение в тонком кишечнике в тощей и подвздошной кишке https://vk.com/wall-36897594_25011

Прочитали поставьте ❤ Не забудьте отправить это друзьям и близким, которым это чтение пойдет на пользу!https://vk.com/nikitskaya_life?w=wall-36897594_39382

[Валерия57]

https://dzen.ru/video/watch/65bb6a2f...ferrer=mail.ru
доктор Руслан Масгутов

Нажмите тут для просмотра всего текста

ШОК! Более 50% людей сидят на антидепрессантах – БАКТЕРИИ и СТРЕСС
�� 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → vk.cc/ctI3vk…

[Валерия57]

«Старение начинается в кишечнике!» Микробиолог о том как ОСТАНОВИТЬ старение. Дмитрий Алексеев
https://www.youtube.com/watch?v=K01_rX2e_EI
подкаст- разговор в форме простой беседы друзей- все вроде бы известно- но когда все собрано вместе с интересными подробностями и хорошо выстроено-скомпановано, то создается целостное впечатление по теме и становится ясным образ действий необходимый нам

====================
молодой Дмитрий Алексеев
ТОП ДОБАВКИ ДЛЯ МИКРОФЛОРЫ КИШЕЧНИКА И СЛИЗИСТОЙ. Микробиолог Дмитрий Алексеев
https://www.youtube.com/watch?v=BriElPBaBdo

[Валерия57]

в день отдыха...

Что такое концепция жизни?

18452 просмотра

Сергей Сухов


Концепция — это определенный способ понимания. Соответственно, концепция жизни — это модель вашей жизни, отражение вашего взгляда на самого себя.

Подобная концепция есть всегда. Но она далеко не всегда осознана и еще реже ясно сформулирована. Почему? Причин много. Основная —

Нажмите тут для просмотра всего текста

Нажмите тут для просмотра всего текста

недостаточное знание самого себя. Или даже нежелание узнать самого себя настоящего, себя реального.

Зачем нужна концепция? Мой ответ многим может показаться неожиданным. Осознанная концепция жизни нужна для того, чтобы перестать быть «роботом» и прекратить автоматически реализовывать стереотипы, щедро загруженные в вас внешней средой. Концепция позволяет начать заменять эти стереотипы более контролируемыми и управляемыми установками.
Предназначение

Мой опыт говорит о том, что концепцию своей жизни нельзя просто взять и придумать. К примеру, нельзя решить стать с завтрашнего дня космонавтом и переориентировать все аспекты своей жизни на это. Если у вас нет склонности к космонавтике, все начинания быстро закончатся крахом. Поэтому первый шаг — это очень честный, очень искренний анализ самого себя. Здесь множество вопросов. К чему я склонен? Что мне нравится делать? Что у меня получается делать лучше всего? В чем я наиболее эффективен? Какая деятельность наполняет меня такой силой, что возникает ощущение парения над землей? Обратите внимание, что во всех вопросах звучит анализ какой-то деятельности, действия. Действия, реализующего потенциал человека, его предназначение.

Мне не нравится слово «предназначение». В нем слишком много пафоса. Или его надо понимать утилитарно — как предрасположенность к чему-либо. Примерно так же, как предрасположенность молотка к забиванию гвоздей, а самолета — к путешествиям по воздуху. Без всяких высокопарных смыслов.

Предназначение — это склонность, талантливость, предрасположенность. Почему я об этом заговорил? На мой взгляд, осознание своего предназначения — это фундамент построения концепции своей жизни.

Что здесь особенно важно при поиске предназначения? На мой взгляд, имеет смысл обратить внимание на несколько аспектов:

Перед тем, как делать выводы, нужен огромный и крайне разнообразный опыт (особенно важно не отталкиваться от того, что понравилось в детстве или молодости и поэтому кажется самым привлекательным).

Ваша «самая сильная склонность» не должна вызывать у вас чрезмерных эмоций. Ориентир — не всплеск чувств, а ощущение глубинной уверенности и спокойствия, внутреннее безмолвие.

К своей «самой сильной склонности» вы склоняетесь в любой деятельности (например, если вы по натуре аналитик, то будете анализировать и законы физики, и семейный бюджет, и выступление стриптизерши).

Внимание к этим аспектам поможет постепенно выкристаллизовать из мутностей сознания какую-то формулировку, которую вы будете всю оставшуюся жизнь уточнять. Не стоит надеяться комфортно провести годы по одной и той же формуле. Более того, если вам хочется постоянно корректировать ее, значит, вы развиваетесь, и все лучше узнаете самого себя.

Поясню на собственном примере. Мне потребовалось довольно много времени для того, чтобы принять как данность свою склонность к рациональному осмыслению любых событий. Очень долго я думал, что это некий перегиб («ну нельзя же так сильно хотеть все ПОНЯТЬ?!»). Но сейчас я отчетливо осознаю, что путь понимания — это единственная дорога, по которой я могу идти. Она не исключает сильных чувств и глубоких переживаний. Не исключает делания глупостей. Но если я чего-то не могу понять, это теряет для меня всякий смысл.

Причем мне важно понимать на рациональном уровне. Даже если со временем выяснится, что это понимание было ошибочным или неполным (последнее — особенно приятно!).

Еще через какое-то время я осознал, что понимание для меня является средним элементом в цепочке «Изучение — Понимание — Объяснение». Звучит банально и просто. Но откликается внутри. И позволяет объяснить самому себе очень многое в своей жизни. Например, то, что ты раз за разом проходишь по этой цепочке. И каждый раз чувствуешь, что именно три этих составляющих рождают твою жизнь и управляют ею.

Осознать свою самую мощную черту — значит принять свою силу. И начать ее развивать. Очень хорошо, если это получится сделать максимально уважительно и аккуратно по отношению к другим людям и природе.
Ценности

Другой важной составляющей концепции жизни являются ценности (убеждения). Они являются фильтрами для всего того, что вы делаете. Даже для ваших целей. Удивлены? Да, я считаю, что система ценностей первична. Цели вы формулируете исходя из них.

Способов докопаться до своих реальных ценностей много. Мне больше всего нравятся три:

Составить список того, что вы считаете своими достижениями, а потом для каждого достижения несколько раз ответить на вопрос: «Почему для меня это важно?»
Проанализировать то, на что вы больше всего тратите времени.
Понаблюдать за собой в конфликтных ситуациях, ведь конфликт — это всегда индикатор нарушения ваших ценностей.

Интересный тест на адекватность обнаруженных ценностей — это готовность рассказать о них другим людям. Я пока не встречал ни одного человека, у которого бы возникло такое желание, если осознаны и сформулированы действительно реальные ценности. Дело не в том, что они получаются какими-то предосудительными. Причина в другом. Такой список воспринимается как что-то очень-очень интимное, ранимое, оберегаемое. Попробуйте его составить. Сами почувствуете.

Ваши ценности управляют всеми вашими решениями (за исключением решений, диктуемых физиологией). Осознание ценностей — это способ сделать свои решения более обоснованными.

Архив номеров #Персональный брендинг #Самосовершенствование 
https://interesno.co/mag/ba587eb90dda

[тимсон]

Валерия, приветствую. А не знаете где Гвоздь и Аник99 нынче?

[alnic_]

Сообщение от тимсон

... А не знаете где Гвоздь ... нынче?

Здравствуйте, тимсон. Мне тоже очень интересно, почему он достаточно резко перестал писать здесь.

Хотите мою версию?
Он до 2023 полностью верил в полезность и силу, и, наверное, даже в "могущество" голодания, и ...
И в 2023 году он осознал, что, увы, он ошибался.

Но как об этом можно в открытую написать здесь? и признать свою ошибку не просто "в интернете", а на форуме голодания?
====
В любом случае, я тоже буду очень рад, если Гвоздь возобновит свой дневник.

[Валерия57]

Можете полистать материалы интернета и увидеть, что Гвоздь преподает много, создает спецкурсы, которых раньше в его институте не было, ппюс мы знаем, что у него семья и внуки, которых он любит- то есть он живет насыщенной полнокровной жизнью и выпадать из нее по причине голодания можно было бы только в аварийной ситуации, когда именно голодание даст нужный результат- видимо сейчас такого нет и разумно вести поддержание своего здоровья как-то по-другому- а польза голодания для него была очевидна, если посмотреть многолетний его дневник- сейчас если только возраст ввел свои коррективы- голодание в теперешнем возрасте может быть менее полезно, чем раньше.

[Валерия57]

Нутрициолог Евгения Никитская
28 дек 2023
ПЕРЕЕДАНИЕ - ТЯЖЕСТЬ В ЖИВОТЕ

Актуальный вопрос в праздничные дни, - "Что делать, если случилось переедание и неприятная тяжести в животе?", может быть:
▪ Выпить ферменты? - Нет!
▪ Выпить сорбенты? - Нет!
▪ Заняться улучшением желчеоттока? - Нет!

Нажмите тут для просмотра всего текста

Действительно эффективный способ, это средства для улучшения сокращения желудка, а основная функция желудка, - это механическая обработка пищи, не переваривание, а механическая обработка.

Когда еды слишком много, желудок плохо сокращается и слишком медленно проталкивает содержимое в кишечник. Скопившаяся еда растягивает стенки желудка и становится тяжело дышать. На помощь приходят лекарства, заставляющие желудок работать интенсивнее - препараты, стимулирующие моторику - ПРОКИНЕТИКИ.

Если тяжесть в желудке или ранее ощущение сытости наступает при привычных объемах съеденного, возможно это ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ДИСПЕПСИЯ, с меньшей вероятностью, ГАСТРОПАРЕЗ - нужны дополнительные инструменты для лечения.

(!!!) Рекомендация «поел - прими ферменты», не верная и не работает. Тяжесть в желудке сразу после еды не связана с нарушением работы поджелудочной и недостатком ферментов. Необходимости улучшать желчеотток, тоже нет.

Ранее мы это обсуждали в теме:
МОТОРИКА ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
часть 1. мигрирующий моторный комплекс (ММК) https://vk.com/wall-36897594_26009
часть 2. прокинетики - фармацевтические https://vk.com/wall-36897594_26016
часть 3. прокинетики - природные https://vk.com/wall-36897594_26025

ПЕРИСТАЛЬТИКА, процесс перемещения пищи https://vk.com/wall-36897594_38106

Советую, не переедать, если уж случилось, начать с ПРОКИНЕТИКОВ природных, и ниже в статье обзор медицинских (аптечных) прокинетиков.
Разумности вам в еде.

Прочитали поставьте ❤ Не забудьте отправить это друзьям и близким, которым это чтение пойдет на пользу!