Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Суточное голодание.
Не смотря что завтра запланирована тренировка в тренажерном зале, потому что на ноябрь месяц у меня запланировано не развитие силы(массы), а развитие выносливости и веса с железом будут маленькие. К тому же выносливость лучше сочетается с голоданием, чем силовая подготовка. Опять же работа на низких пульсах значительно меньше требует гликогена и происходит больше на жирах.

[Валерия57]

Переведите, пожалуйста, на доступный язык
izabella76 1 ноября 2023, 05:05

(без темы)
Меня одолела лень или слабость, фиг знает.
Еле соскребла себя с кровати и пошла бегать.
Никогда это не было настолько лениво, прикладывала много усилий, чтоб просто бежать.
Лучшие результаты по пульсу.
Большая часть нагрузки аэробная.
И даже была интенсивная, что не видано и далее лёгкая.
И всего 11 процентов анаэробной.

Н-да!

Кстати, жрать надо меньше, и не ужинать!

[Сергеев]

Валерия, нихт фернштейн, как будто нет фраз нуждающихся в переводе на доступный язык. Если только то, что 11% тренировки было проведено за анаэробным порогом с выработкой энергии безкислородно из углеводов. Но это как будто общеизвестно.

[Сергеев]

Один пример влияние спорта на внешний вид:

наблюдал в жизни такую историю . Один знакомый очень долго выглядел буквально как пацан , через 20 лет после свадьбы , жена его , весьма привлекательная и ухаживающая за собой девушка , рядом с ним казалась его мамой . Мужик кстати курил , выпивал неслабо , спортом никаким не занимался , даже зарядку не делал , казалось , что время над ним не властно , потом вышел на пенсию , проходил диспансеризацию и у него нашли ишемическую болезнь сердца в начальной стадии . Он бросил курить , выпивать , стал много ходить пешком и что вы думаете -через пять лет они с женой снова стали выглядеть как ровесники . Вот такой парадокс .

[Дося]

Это разные типы старения, как мне кажется-кто то стареет постепенно, а кто то долго молодой а потом резко стареет, читала об этом. Тут наверное даже дело не в спорте. У меня была знакомая, пила и курила каждый день с 9 класса школы, пила действительно каждый день. И я всегда удивлялась-волосы блестящие, кожа как у младенца, зубы, ногти-всё идеальное. А недавно встретила её, выглядит старше своего возраста лет на 10,всё полетело. Видимо организм крепкий был, и изначальный запас здоровья хороший.

[Сергеев]

Сообщение от Дося

Видимо организм крепкий был, и изначальный запас здоровья хороший.

С вашим мнением я внутренне согласен. Но и насчет спорта тоже не всё так розово. Большинство людей, занимающихся физкультурой или спором действительно смотрятся моложе, но не намного. Другиезанимающиеся смотрятся старше своих лет, не смотря на тренировки и это касается и чемпионов и слабаков. Чем старше возраст тем меньше остается следов от былых успехов в спорте и вот допустим сейчас в возрасте 66 лет, я могу иногда не проиграть бывшим мастерам спорта и даже побеждать, что было бы абсолютно немыслимо в молодом возрасте, ведь мастер спорта и рядовой любитель отличаются как небо от земли и никакой возможности для сопоставления у них нет. Тем более МСМК. По видимому это разная скорость старения организма.

[Сергеев]

Настроился наращивать митохондрии, а теперь второй инструктор ушел в отпуск и зал теперь работает Пн, Ср, Пт. Ничего они сами по себе вырастут(эти митохондрии), теперь пойду в зал аж в Пн. в лучшем случае и не раньше. Вообще эти накладки у меня из-за того что хожу редко и не удосужился позвонить вчера.

[Сергеев]

В истекшем году даже(14 месяцев) удалось ни разу не болеть. Была один раз простуда в августе что ли и то в легкой форме, ибо во время простуды делал соревновательный подход.
Так вот это оказалось главным условием стабильной высокой спортивной формы. Обычно я вылетаю уже в августе, потом в сентябре, декабре и в марте. И в оставшееся время только и делаешь что пытаешься вернуть спортивную форму, даже не каждый раз удавалось набрать спортивную форму и это не всегда совпадало с датой соревновательного подхода.
Жалко состояние здоровья не зависит в большей части от самого человека и вообще не понятно от чего это зависит, но оно определяет спортивный успех больше нежели все остальное.

[Сергеев]

Вот сейчас уточнил воспоминание, оказывается я не болел всего 9 месяцев, а не 14 как сперва почудилось. Я в прошлом году пытался играть в шахматы в слепую, но потом в январе заболел простудой сильно оглупел от насморка и пока не играл исчезла мотивация. А сейчас попробовал что то нулем пока, начал самые простые упражнения с попыткой восстановить зрительную память, просто клетки просматриваю мысленно, диагонали идущие через клетку и линии и то уже напрягаюсь. А то у меня новый инструктор в тренажерном зале грозился шахматы принести и проверить как я играю в слепую, но пока он в отпуске, может еще восстановлюсь? А может и нет уже - старость как никак., болезнь Альцгеймера, я же углеводами питаюсь не по Даше Савельевой.
Сегодня кстати завтракал вместо тренировки: сок фейхоа + черноплодная рябина со сладкой плюшкой с маком и тыквенные семечки.

[Сергеев]

Открытие бегового сезона
Пробежал круг вокруг дома метров 250, вроде нога не болит, хотелось побегать, хотя бы 1 км пробежать, т.к. дышится в удовольствие на улице -1°, да я еще вышел раздетый в одних шортах, но удержал себя и зашёл домой. Если вдруг смогу бегать в дальнейшем, то буду спринтером, не более этого одного круга. Во - первых вес за 90 кг и это неминуемо даст нагрузку на больной тазобедренный. Знаю пример когда один с весом 107,5 кг марафон пробежал(Иван Денисов), но он был сравнительно молодой и суставы значит целые. А я уже то ли 2,5, то ли 3,5 года не делал никаких попыток пробежать и даже ходил мало, экономил ногу. Слоны не бегают, только слонята сперва умеют пока не потяжелеют. Сперва надо упорно читать тибетскую мантру похудения и уже потом и бегать