Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Сергей 31]

Бег - это в любом случае хорошо. Даже если жрешь всякую дрянь..

Ну тут: и да - и нет
Дело в том , что многие
Начинают бегать с определённой целью
Например -похудеть
Это АБСОЛЮТНО НЕПРАВИЛЬНО
Дело в том , что если неправильно питаться не вести здоровый образ жизни
Сколько не бегай - НЕ ПОХУДЕЕШЬ !
Всё должно быть " в комплексе"
Одновременно и постоянно
Иначе эффект будет или периодический
Или же никакого эффекта не будет вовсе ....

[Сергей 31]

Ну и на счёт самого бега
Бег абсолютно бесполезен
Если бегаешь меньше сорока минут
Оптимальное время оздоровительного бега 1,5-2,5 часа
Ну и я бы порекомендовал бегать помногу но нечасто
1-2 раза в неделю по 1,5-2,5 часа
Чаще ни у кого ни сил не желания не времени не хватит
Да и смысла в большей частоте нет никакого
Если вы не к олимпиаде готовитесь ........
--------------------------------------------------------

[vip-nsk]

Сообщение от Сергей 31

Ну и на счёт самого бега
Бег абсолютно бесполезен
Если бегаешь меньше сорока минут
Оптимальное время оздоровительного бега 1,5-2,5 часа
Ну и я бы порекомендовал бегать помногу но нечасто
1-2 раза в неделю по 1,5-2,5 часа
Чаще ни у кого ни сил не желания не времени не хватит
Да и смысла в большей частоте нет никакого
Если вы не к олимпиаде готовитесь ........
--------------------------------------------------------

Вы серьезно полагаете, что простой смертный может вот так взять и пробежать 1,5-2 часа? Какую траву надо выкурить, чтобы можно было без подготовки бегать часами?
Бег трусцой - это зарядка в первую очередь, а не марафон.

Смысл, как раз в регулярности нагрузок и постепенной тренировке организма.

Но дискутировать не буду... уж слишком у Вас радикальные взгляды на "бег трусцой". Я их совершенно не разделяю.

[vip-nsk]

Я начал бегать в 1985 году. После того, как стал дедушкой в армии. Какие похудеть, правильное-неправильное питание.
Исключительно, ради "повышения" здоровья и выносливости, ну и чтобы на очередном марш-броске не умереть. Да и потом сколько ни бегал, никогда не парился "диетами" и прочей фигней (ну кроме коротких голоданий, тоже ради здоровья, а не похудения).

Так что я сторонник бега ради бега, потому что это полезнее чем не бег. Вот такая моя личная философия. Даже если никакого эффекта не будет, я буду бегать...

[Сергей 31]

Вы серьезно полагаете, что простой смертный может вот так взять и пробежать 1,5-2 часа

Как ни странно -МОЖЕТ
Ну естественно если потихоньку бежать !
Человек вообще как ни странно
Много чего может
Того о чём зачастую , даже не догадывается .....
Скажи кому на улице -что можно десять дней воду не пить и не умереть
НЕПОВЕРЯТ и ЗАСМЕЮТ !

[vip-nsk]

Ээээ не надо прикрываться скрытыми возможностями человека и прочими ля-ля.
Для того, чтобы выбежать даже час - надо около года тренироваться. Зависит от человека, конечно. Даже если и потихоньку. Это не шуточная нагрузка и совсем не ходьба.

Какие-то у Вас безапеляционные заявления: "Бег абсолютно бесполезен
Если бегаешь меньше сорока минут;
Оптимальное время оздоровительного(???) бега 1,5-2,5 часа".

Просто не представляю, каким должен быть личный опыт, на основании которого можно прийти к таким выводам...

[ЛГТ]

Сообщение от Сергей 31

Если вы бухаете курите и жрёте всякую дрянь
Глупо ждать от одного только бега
Каких то чудес ....

Так вот когда бегаешь регулярно, и алкоголь и всякая дрянная жратва не идет как-то само собой, бег поневоле дисциплинирует. Переел или съел не то, да и после выпивки бежать хуже. А чудес можно ждать только от голода, они случаются.

[ЛГТ]

Сообщение от Сергей 31

Оптимальное время оздоровительного бега 1,5-2,5 часа

Перебор это, это нагрузка спортсмена высокого класса, 2,5 часа- раз в две недели, какое уж там оздоровление. Даже в легком темпе отстоять на ногах такое время- это же 30 километров и надо дня три восстанавливаться. А восстанавливаются органы и системы неравномерно, как правило, связки и суставы помедленнее, чем сосуды, сердце и печень.

[Сергей 31]

Для того, чтобы выбежать даже час - надо около года тренироваться.

Ещё раз утверждаю
Что ЛЮБОЙ ЗДОРОВЫЙ человек (кроме детей и стариков естественно )
Может абсолютно без подготовки (разве что психологической)
Бежать минимум час в медленном темпе ....
Тут всё дело в силе воли и желании .
А вот с какой скоростью он пробежит
Тут действительно зависит от тренированности и индивидуальных Особенностей организма .
Это всё давным давно исследовано и доказано передоказано
И то что любая тренировка проходящая менее 40 минут не несёт абсолютно никакого оздоровительного эффекта -
Тоже сотни раз об этом написано .
---------------------------------------------------
Конечно я пишу о людях ЗДОРОВЫХ
О больных писать -не мой профиль ....
---------------------------------------------------
Насчёт постепенности нагрузок
Конечно нагрузки должны быть постепенные
Но это не значит ,
Что , к примеру, если вы можете подтянутся на турнике 5 раз
Надо начинать тренировки с 1 раза !
Тоже касается и бега , да и вообще всего .....
Если вы можете пробежать 10 км
Какой смысл начинать с 1 км ???
Надо и начинать сразу по максимуму
Тогда и результат будет практически сразу же !

Даже в легком темпе отстоять на ногах такое время(2,5 часа)- это же 30 километров

Если бежать потихоньку , то за 2,5 часа вы пробежите километров 15-20км максимум ......
Тихий бег не намного быстрее ходьбы
Сразу видно , что вы не в курсе о чём идёт речь.....

[ЛГТ]

Сообщение от Сергей 31

Если бежать потихоньку , то за 2,5 часа вы пробежите километров 15-20км максимум ..

За 2,5 часа 15км? То есть 6 км за час или 1 километр за 10 минут? Да это же не бег вовсе, топтание на месте. Спортсмены ходоки считают по 6 мин/км легким прогулочным темпом. Скорость бега 5мин/ км это та граница, за которой нарушается координация движений, все мышцы работают по-другому,это применительно к обычному человеку, а для хорошего бегуна этой границей будет скорость 4мин/км