Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Ромилъ]

Сообщение от ROM

Что-то затягивается мое восстановление до прежних показателей ЧСС покоя. Последние три дня ЧСС покоя на том же высоком уровне: 57-59-60. Хотя при беге показатели нормальные.

может переутомление? или болезнь какая?

Сообщение от ROM

Вчера полность отдохнул от физнагрузки, но утром ортпроба опять высокая 60/72/67

если переутомление - один день отдыха маловато, наверное, будет

Сообщение от ROM

Вот и не знаю как поступить? Или постепенно повышать нагрузку, при этом есть вероятность попасть в функциональную яму. Или все же пока бегать легкие кроссики

не повышать, а временно снизить до любительского уровня (ИМХО) или увеличить интервалы

[ROM]

Сообщение от Ромилъ

один день отдыха маловато, наверное, будет

Сообщение от Ромилъ

временно снизить до любительского уровня

Так и поступлю. Пока побегаю кроссики 10-12 км, а на выходные съезжу в деревню. Поем натурпродуктов, да и в баньке попарюсь.

[Vita]

ROM, Как ваши успехи в лечении? Может есть какие вопросы? Чувствуется ли улучшение?

[ROM]

Сообщение от Vita

Как ваши успехи в лечении?

Спасибо. Улучшения есть. Сейчас два раза в день делаю турундочки с медом и соком алоэ.

[LeVV]

Сообщение от Кошка

Мне кажется, человеку сложнее всего расставить приоритеты в своей жизни и осознать для себя, что же важнее для него. Если ставить со главу угла здоровье, то всей остальной жизни придется немного поменяться и подстроиться – иначе здоровья не получить, полумеры и приведут к полуздоровью. Если человек не хочет ничего менять радикально в силу различных причин, но и перемен в жизни и в здоровье, мне кажется, не дождаться.
Меняется все: кухня, готовка, походы в магазины, обеды на работе , отношение к еде да и просто мироощущение.
К чему бы вы не пришли, какие бы решения не приняли – это ваш организм, и вы с ним «договариваетесь» не болеть и быть выносливым.

Так здорово сказано,что просто спасибо нажать показалось мало!

[ROM]

Что-то я заотдыхался. За прошедшую неделю бегал всего 3 раза. Как итог - набрал 3-4 кг лишнего веса. Беговой сезон для меня уже практически закончился. Пора начинать готовиться к новому сезону. Для себя уже и ближайший старт определил: 5-6 декабря в г. Саранске (Мордовия) пройдет 9-и часовой пробег в манеже (200 м).
Как не странно, но мне почему-то нравится бегать в манеже. Хотя многих напрягает бегать столько времени по кругу.
Однажды, на отдыхе в Греции с 06:00 утра у нас была запланирована поездка на весь день в монастыри Метеоры. Так вот, я перед этим три часа бегал на пятачке 20х20 метров перед гостиницей в течение 3-х часов.
Вчера пробежал кросс 20 км, по ходу ускорился на 5 км. Получилось 01:32:37, темп бега 4.38 мин/км (12,9 км/час), ЧССср. 137 уд/мин, пульсовая стоимость бега 634 уд/км. Бежалось так себе. Все же лишние кг при беге чувствуются.
Известно, что увеличение массы тела на 5 кг приводит к уменьшению МПК (максимальное потребление кислорода) на 4 мл/кг/мин, что оказывает негативное влияние на скорость бега спортсмена.
Вывод: надо худеть.

[Igor]

Сообщение от ROM

Что-то я заотдыхался.

Вы не один такой...

Сообщение от ROM

я перед этим три часа бегал на пятачке 20х20 метров перед гостиницей в течение 3-х часов.

вспомнился пост mafia, (в другой теме),цитирую: "О, посмотрела по гуглу, оказывется дурман еще и курят," - ану-ка ROM признавайтесь...

Сообщение от ROM

Вывод: надо худеть.

вот и вы докатились до банального....

[ROM]

Сообщение от Igor

оказывется дурман еще и курят," - ану-ка ROM признавайтесь

Нет, даже кальян курить не пробовал, да что-то и не тянет.
Видимо в молодости (с 14 до 22 лет) накурился досыта.

Сообщение от Igor

вот и вы докатились до банального

Одно радует, что достаточно всего недели и вес придет в норму.

[Евочка]

Сообщение от Гвоздь

Паоло Нурми. Он, бегая по такой методике, стал олимпийским чемпионом. Ему фины даже в городе Турку памятник поставили.

Вот этот памятник.

[ROM]

Постепенно втягиваюсь в тренировочный процесс.
За прошедшую неделю пробежал уже 114 км.
В субботу решил поработать над увеличением аэробной жировой мощности, при которой происходит самая высокая скорость потребления липидов. Максимальные величины достигаются примерно на скорости, равной 85-90 % от скорости на уровне АнП (анаэробного порога). В данный момент моя скорость на уровне АнП равна ~ 15 км/час, следовательно мах потребление жиров будет на скорости 13,5-12,8 км/час.
Утром, не завтракая, пробежал 30 км 02:19:11, темп бега 4.38 мин/км (12,9 км/час), ЧССср. 137 уд/мин, пульсовая стоимость 636 уд/км.
Бежалось хорошо, по ходу дистанции освежал небольшой дождичек.
В воскресенье для закрепления субботнего эффекта пробежал кросс 25 км 01:58:18, темп бега 4.44 мин/км (12,7 км/час), ЧССср. 132 уд/мин, пульсовая стоимость 625 уд/км. Бежалось так себе. Что-то вес не хочет снижаться, вроде бы много и не ем, да и беговая нагрузка приличная как по интенсивности, так и по продолжительности. Видимо процент усвояемости ккал из продуктов питания возрос, при этом расход энергии стал более экономичен.
Вчера пробежал легкий фартлек 20 км, по ходу бега "поиграл" со скоростями 3 мин быстро 1 мин спокойно, 2 мин быстро 1 мин спокойно, 1 мин быстро 1 мин спокойно и так 5 км. Получилось неплохо 5 км 20:57, ЧССср. тоже невысокая (144 уд/мин). В итоге 20 км 01:32:28, темп бега 4.37 мин/км (13,0 км/час), пульсовая стоимость 610 уд/км. Порадовала низкая пульсовая стоимость. Такая была примерно 3 месяца назад.
Сегодня утром ортопроба 50/67/60, разница 10 единиц (удовлетворительно), вес 62,5 кг.