ЗОЖ без надрыва

[mdnadin]

на сайте для планирующих мамочек вообще - пить имбирь первые 12 недель это как рекомендация:) , от утренней тошноты избавляет.

[Fleur de sel]

Сообщение от mdnadin

на сайте для планирующих мамочек вообще - пить имбирь первые 12 недель это как рекомендация:) , от утренней тошноты избавляет.

Я в том возрасте, когда планируют быть бабушками))
Тошнот нету)), но имбирь нравится и пить и есть(добавляю его в морковный и свекольный салат). И готовлю с ним - овощи тушу. Моя любимая зимняя приправа.

[mdnadin]

нет, я про безопасность и пользу одновременно:)) Мне нравится еще засахаренный имбирь с чаем, как "кондитерское " изделие:))

[Versaveia]

Сообщение от mdnadin

:)) Мне нравится еще засахаренный имбирь с чаем, как "кондитерское " изделие:))

Я тоже покуаю его на рынке у узбеков (короче, у среднеазиатов)

[Fleur de sel]

8:00 зеленый чай 250г

Утрення прогулка 1 час.

11:00 морковка 100г

13:30 капуста белокочанная 300г + кефир 250г

15:00 имбирный чай 250г

16:30 салат из тертой моркови и репы 200г, сок лимона и рапсовое масло 10г + тунец консервированный 90г

19:00 мандарины очищенные 500г

20:30 кефир 250г, сыр козий 50г, печенье овсяно-миндальное 60г

Общее кол-во продуктов 1800г
200 г из них кислотобразующие: тунец, сыр, печенье.
Но и это полезные продукты питания, не джанк. Печенье пекла сама

250 г Овсяного геркулеса размолоть кофемолкой грубо, не до муки.
125 г Миндаля размолоть в порошок.
Смешать миндаль и геркулес, добавить воды 50-70 мл, чтобы лишь смочить массу.
Вылепить шарики, рзмять их ладонями в блинчики и выложить на пергаментную бумагу в противне.
Запечь при 125С 30 минут. Практически, при такой низкой Т, печенье подсушивается, а не поджаривается. Цвет получается, как у сухого геркулеса. А на вкус - несладкое печенье, его можно есть на завтрак(можно и с джемом) или брать с собою в качестве здорового снэка на работу. Хорошо хранится, и в морозилке тоже

[mdnadin]

интересный какой рецепт печенья, спасибо

[Versaveia]

Fleur de sel,

Сообщение от Fleur de sel

печенье овсяно-миндальное

Очень классный рецепт! После голода себе сделаю. Вообще. у тбя классное меню.Многое хочу себе приготовить.Печень трески с морковью постоянно крутится в голове.Не дождусь. когда смогу себе приготовить. Теперь печенье

[mdnadin]

Версавеечка, сразу видно - человек на голоде - гора задумок:))

[Fleur de sel]

Вчера мне было голодновато, ела явно больше обычного, попробую припомнить всё съеденное-выпитое))

7:00 чай зеленый 250 мл
11:30 капуста 300 г + кефир 250 мл
14:00 грейфрут 300 г
16:00 огурец 300 г + ржаной хлеб 50 г + печень трески 40 г
18:30 мандарины очищенные 500 г
20:30 кефир 300мл, пченье домашнее миндально-овсяное несладкое 80 г, сыр твердый 80 г

Всего: 2.200 кг
Кислотообразующих из них: 250 г

Несколько раз заваривала корень имбиря, пила его, чтобы согреться. Хотя в доме тепло, это какой-то внутренний "холод", что сродни ощущению пустого желудка. Хотя он тоже не пустой был

Физнагрузка нормальная. Две прогулки активных по полтора часа - утром до завтрака и вечером после ужина.
Посмотрела комплекс видео упражнений "9 нитей" здесь на форуме , буду вникать и учиться выполнять правильно. Скручивания верхнее и нижнее я делала и раньше, но слегка иначе.
На весах -0.200 КГ
62.3 КГ

[Fleur de sel]

11 января 2011:

7:00 чай зеленый 250 г
11:00 капуста 300 г, кефир 250 г
13:30 грейпфруты 400 г
16:30 курятина запеченая 100 г, огурец свежий 300 г
19:00 мадарины очищенные 500 г
20:30 печенье овсяно-миндальное 80 г, кефир 150 г, сыр козий 40 г, конфеты-ассорти 30 г

Кофеты были съедены без удовольствия, слишком сладко, слишком шоколадной эссенцией пахнут. Хотелось сладкого - лучше бы то печенье с абрикосовым вареньем съела

В течении дня пью заваренный кипятком корень имбиря или просто теплую кипяченую воду, сырая в меня не лезет

Физнагрузка обычная. Две прогулки, утренняя и вечерняя, по полтора часа. Немного растяжек и упров с гантелями на верхний плечевой, это после утренней прогулки, она всегда более активная.
Душ принимаю прохладный, заканчиваю еще более холодным обливанием в моей комфортной зоне. Вода далеко не ледяная, но я понижаю градус понемногу.
Сплю с приоткрытым окном, не отапливаю спальню. На улице ночью +5С