Сладко-лимонное голодание Травнички

[новаяЭльфочка]

Сообщение от BusinessLady

Я думаю, что с дыхательными практиками надо очень осторожно. Нежнее, чем с питанием, что ли.

Да. это точно.

А еще с этими всякими "сексуальными энергиями"... я как то увлеклась Мантеком Чиа и его цигуном для поднятия секс. энергий, накупила книжек и давай упражняться, дурная башка. Упражняюсь, упражняюсь...и вдруг у меня начал воспаляться лимфоузел в паху...
Я в ужасе ( а в книжке написано мол если у вас есть какие болезни, инфекции половой сферы то их надо срочно залечить, прежде чем приступать к делу), побежала на обследование, какие только анализы не сдавала! и все бестолку, они так и не смогли найти, что у меня была за инфекция или чего...только промурыжилась 3 недели зря и денег потратила на анализы... А лимфоузел между делом все рос и рос и вырос до размеров голубиного яйца! В конце концов мне врачиха горовит: "мол идите в поликлиннику к бесплатному хирургу - он вам этот лимфоузел вырежет". ха ха моему ужасу не было границ - вырезать!! ну что - пошла к хирургу, он мне прописал какие то таблетки и делать компрессы. И все прошло к счастью, л\у полностью исчез.
С тех пор я никакими сексуальными энергиями не увлекаюсь.

[новаяЭльфочка]

Насчет Бутейко - никогда бы не подумала что в этом что-то есть, если бы не заметила, что мой организм уже это практикует сам по себе. А раз так, значит ему это нужно. Плюс читала "откровения" людей на бигу, о том что как бы сами по себе "забыли подышать"... Плюс буквально 2 дня назад прислали мне от одной продвинутой бигудистки как раз об этом, я и стала копать в этом направлении! Пока специально не практикую, надо сначала изучить теорию Бутейко...а пока я просто слежу на дыханием и за послевыдоховой паузой.

Мне нужно срочно понизить обменку...т к моя калоражку пошла вверх. Но я пока делаю скидку на то, что сейчас у меня пмсная фаза. В прошлом месяце на пмсной фазе у меня тоже увеличилась калоражка и отвесы были больше чем на первой фазе менс. цикла. За фазами слежу по графику БТ.

Вчера просто впихивала в себя еду прямо с утра((( и что - сразу улетучилось ощущение "полета" на целый день. Я была вся раздраженная и усталая. Вообщем моя задача не худеть без увеличения калорий, а как это сделать - только понижением обменки...наверно.

[новаяЭльфочка]

-------------------------------------------------------------------------
Отчет за первую декаду ноября

1 - День 40 1 ноября 2011
Вес 44.4 (-0.1)
сон 3.5 ч
пульс днем 65 , вечером 62
самочувствие нормальное, но невыспавшееся

Мед 16 ч.л. - 144гр - 437 ккал
Молоко 270мл - 102 ккал
Сельдерея 1 стебель - 40гр - 6 ккал
Сыр чедер 10гр - 35 ккал
Кефир 200гр - 96 ккал
Семена льна 2 л - 60 ккал
Всего 736 ккал
Жидкости 3.2 л, воды 1.6 л

-----------------------------------------------------------------------
2 День 41 2 ноября 2011
вес 44.4 (0)
cон 7.5 ч.
пульс утром 55, днем 55
самочувствие хорошее

Мед 12 ч.л. - 108гр - 328 ккал
Молоко 300мл - 113ккал
Кофе френч ванила 2 стаканчика - 140 ккал
Морковь 1шт с перцем и солью - 24ккал
Сыр 20гр - 70 ккал
Кефир 150мл - 72 ккал
Семена льна 1.5 л - 45 ккал
Всего 792 ккал
Жидкости 2.5 л, из них воды 0.5

--------------------------------------------------------------------
3 День 42 3 ноября 2011
вес 44.4 (0)
сон 6 ч.
пульс днем 54
самочувствие прекрасное

Мед 8 ч.л. - 72гр - 218 ккал
Молоко 150мл - 56 ккал
Сникерс двойной - 94гр - 440 ккал
Кефир 100гр - 48 ккал
Семена льна 2 л - 60 ккал
Всего 822 ккал
Жидкости 2.6 л, из них воды 0.9 л.

---------------------------------------------------------------------
4 День 43 4 ноября 2011
вес 44.0 (-0.4)
сон 5 ч.
пульс ночью 59
утром п. 38
днем п. 54, 57, 60
самочувствие хорошее, но немного ощущался недосып
диария после сникерса
небольшая изжога в желудке
решила временно убрать лимон (может изжога от кислоты)

Мед 22 ч.л. - 198гр - 601 ккал
Молоко 440 мл - 167 ккал
Кефир 100гр - 48 ккал
Семена льна 1 л - 30 ккал
Какао 1 л - 15 ккал
Всего 861 ккал
Жидкости 3.3 л, из них воды 1 л

----------------------------------------------------------------------
5 День 44 5 ноября 2011
вес 44.4 (+0.4)
Сон 11 ч. (6+5)
П (пульс). ночью 60 65
П. утром 39 57
П. днем - 64
такое ощущение что начался ПМС (рановато),
настроение раздраженное, физически самочувствие хорошее
изжоги не было, лимона не добавляла, т е воды не пила вообще
может это и стало причиной раздраженности (надо пить воду),
либо недосып в последнии дни
После 11 часов сна (2 раза по 6 и 5 часов) самочувствие прекрасное
спала в все последнии дни по 2 раза за сутки
были в 2-х церквях, сначала в католич, потом в православной

Мед 10 ч.л. - 90гр - 273 ккал
Молоко 350 мл - 129 ккал
Конфета (орехово-карамельная, без шоколада) 1 шт - 90 ккал
Кефир 100гр - 48 ккал
Семена льна 2.5 ложки (17гр) - 75 ккал
Морковь 1 шт - 24 ккал
Сыр моцарелла 60 гр - 210 ккал
Всего 849 ккал
Жидкости 1.3 л, из них воды 0.

---------------------------------------------------------------------
6 День 45 6 ноября 2011
вес 44.2 (-0.2)
Cон 2 ч
П. утром 49
П. днем 64
самочувствие отличное, ПМС симптомов нет
хотя вторая фаза менс цикла проходит нормально по БТ темепратуре
подмышечную температуру тоже измеряю, пока нет никаких
особых изменений, так что не буду ее писать в отчетах
подмышечная темп у меня нормальная: идет в первой фазе менс цикла 36.6
36.7, во второй - поднимается.

Мед 18 ч.л. - 162гр - 492 ккал
Молоко 370 мл - 137 ккал
Семена льна 3 л - 21гр - 90 ккал
Всего 719 ккал
Жидкости 3.2 л, из них воды 1.7 л

--------------------------------------------------------------------
7 День 46 7 ноября 2011
вес 44.0 (-0.2)
сон 7 ч. (6+1)
ночью П. 75
утром П - 42
днем П - 69
самочувствие отличное, симптомов ПМС нет
БТ график скакнул вниз, что "неправильно", испугалась
решила немного увеличивать калории

Мед 17 ч.л. - 153гр - 465 ккал
Молоко 180мл - 68 ккал
Овощи тушеные 2 ложки - примерно 60 ккал
Кефир 100гр - 53 ккал
Семена льна 3 л - 21 гр - 90 ккал
Орехово-семечково-сухофруктовая смесь 28гр - 140 ккал
Всего 876 ккал
Жидкости 2.1 л, из них воды 0.6 л

--------------------------------------------------------------------
8 День 47 8 ноября 2011
вес 44.2 (+0.2)
вчера сьела 1 ореходозу и легла спать
сегодня ночью проснулась и сьела еще ореходозу и
ощутила симптомы пмс - повышен темп
но она быстро прошла

cон 7.5 ч
ночью П - 74
утром П - 41
днем П - 68, ЧДД 8, 9, 11
выспалась отлично, днем ПМС не ощущался,
темп норм, самочувствие прекрасное

Мед 15 ч.л. - 135гр - 410 ккал
Молоко 280мл - 105 ккал
Ореходоза 28гр - 140 ккал
Сыр 10гр - 35 ккал
Кефир 200гр - 106 ккал
Семена льна 3 л - 21 гр - 90 ккал
Всего 886 ккал
Жидкости 2.4 л, из них воды 1 л.

--------------------------------------------------------------------
9 День 48 9 ноября 2011
вес 43.9 (- 0.3)
сон 8 ч
ночью П - 62,
утром П - 40 43
выпал первый снег! но меня он раздражал
ощущала пмс, неудовлетворенность жизнью, т к
с утра как проснулась и увидела отвес сразу
испугалась и сьела кусок чизкейка
после весь день ощущала жалость к себе
все таки лучше на ПМС еду ограничивать по максимуму!
воды вообще не пила

Это был день "жора"! т к тыквенный пирог и овощи
тоже были сьедены в этот день (но записаны на 10-ое,
т к я пишу отчет на калоражке за каждый день в 9-10 вечера)

В этот день у меня вышло 3 тяжелых еды: чискейк, тыквенный пирог,
и тушеные овощи. После утреннего поедания чискейка на весь день
пропало чувство "полета", все раздражало! потом ела тыквенный пирог -
малодозой конечно, но все равно он был такой жирный...хотелось
заесть его чем то... Но зато удовлетворила "хотелку" - эти тыкв пироги везде продаются сейчас и раздражали меня своим видом, хотя я и знала, что они не вкусные!... сьела, убедилась - точно не вкусные.

Вечером приехав домой решила на ночь сьесть еще и овощей (хотя голода конечно не было!) - заесть жирность от тыквенного пирога и чтоб уж точно гарантированно был
привес назавтра. Овощи тушеные с 1 ложкой панировочных сухарей, как я обычно готовлю для мужа. Сама я их если ем, то только мини дозой - по 1 - 2 ложки.
А тут я сьела целую нормальную тарелку. Первое ощущение после это было - что-то внутри меня закричало "хочу еще!!!"... и я бы точно побежала за добавкой, если бы не мысль о том, что ВОТ ОНО - вот так жор и начинается.
Это меня и остановило. А еще конечно заметила опять, что даже небольшое
добавление в рацион крахмалоуглеводов (небольшая тестовая основа в чискейке и тыкв пироге + паниров сухари (1.4 ст ложки) - уже вызывают эту самую патологию!! жор приходит от крахмалоуглеводов.

Зато меда за день всего 4 ч.л! почему то огранизм стал склоняться
к жирам от сладких углеводов.

Мед 4 ч.л. - 36гр - 109 ккал
Молоко 210гр - 78 ккал
Чизкейк 170гр ( в два захода) - 620 ккал
Ореходоза 28гр - 140 ккал
Кофе френч ванилла 2 стак - примерно 180 ккал
Всего 1127 ккал
Жидкости 2.2 л, воды 0.

--------------------------------------------------------------------
10 День 49 10 ноября 2011
вес утром 44.5 (+0.6) (44.4 - 44.3 к вечеру)
cон 9.5 ч (6+3.5)
ночью П - 59 , ЧДД - 4
утром П - 47
БТ график пошел на запланированый спад,
значит мне осталось недолго мучиться "псмной" фазой
самочувствие хорошее
(весь день пересаживала растения)
но такое ощущение что вся вчеращняя еда
до сих пор стоит в животе - противненько
хаха надо сделать пракшалану - и жкт очистить
и привесик сделать)))

Мед 7 ч.л. - 63гр - 191 ккал
Молоко 60мл - 22 ккал
Ореходоза 28гр - 140 ккал
Овощи тушеные - примерно 90 ккал
Тыквенный пирог 85гр - 173 ккал
Кефир 100гр - 53 ккал
Семена льна 2 л - 14гр - 60 ккал
Всего 729 ккал
Жидкости всего 2.4 л, из них воды 1.1 л.

-----------------------------------------------------------------

Итого за 1 декаду ноября потеря веса 0
Средняя калорийность - 839

План на ближайшие дни - не худеть не увеличивая калоражку
Постараться по ккал выйти на средний показатель 745
Практиковать дыхание
--------------------------------------------------------------------

[Yoginya-Katrin]

Сообщение от Травничка

Итого за 1 декаду ноября потеря веса 0
Средняя калорийность - 839

План на ближайшие дни - не худеть не увеличивая калоражку
Постараться по ккал выйти на средний показатель 745
Практиковать дыхание

Как интересно! У тебя получились небольшие качели. А в среднем вес по нулям.
Как общее самочувствие? Меня больше всего интересует слабость (хочется днем прилечь, например) и мерзлявость. Я не имею ввиду ходить зимой раздетым. Просто я когда не доедаю, то мне холодно, когда другим нормально. В доме, например, в машине, в офисе. Я начинаю включать для себя дополнительное отопление. Меня этот просто раздражает. Слава богу, ни первого, ни второго на соках нет.

[новаяЭльфочка]

Вообще я всю жизнь была мерзлячкой, у меня была нарушенная терморегуляция...
Мне говорили, кто родился 8-месячным (как раз я), у них нарушена всю жизнь терморегуляция, т к она именно на 9 месяце формируется...не знаю правда это или нет. Могли очень мерзнуть пальцы рук, просто до ледышечного состояния. Пальцы ног тоже. Могло краснеть сильно лицо от перепадов тмпературы. Но это все постепенно восстанавливается с годами)) и я думаю немаловажную роль играет именно малоедение!

Сердце тоже, давление, улучшения очень заметны. Варикоз на ноге еще бы прошел...Я помню раньше могла ощущать застой крови в вене..очень неприятное ощущение, ноги отекали часто. Сейчас вообще не ощущаю никаких неприятных симптомов от варикоза, только визуально....резать вену или склеивать не хочу - хочу добиться натуральным путем. Боюсь я этих всех операций, до и эффект от них только временный. варикоз это что-то с сердцем, с клапанами и конечно с состоянием вен. Вот над этим мне надо работать.

Я замечаю как белковая пища влияет на вену например. Ну сейчас почти не замечаю, а вот раньше когда ела больше...если переем белка - сразу в вене чувствовала. Даже после цельного молока иногда могу заметить. А уж после мяса и подавно (было раньше).

Поэтому белковую пищу обязательно планирую удалять из рациона в будущем.

[новаяЭльфочка]

BusinessLady, мерзлявости и слабости нет! Слабость бывает наоборот от еды... но что я заметила, если есть именно мало-дозами, то слабости нет. Например от орехов 30гр точно нет слабости. Еще мне очень нравится сейчас семя льна 1 ложку (когда иногда в течении дня почувствую голод) размешиваю с медом и ем. Очень бодрит, и теплит (оно наверно "янь")... да и вообще я же пью чай горячий в течении дня, так что ничего удивительного.
А вот как ты на соках не мерзнешь - действительно удивительно и классно! ))) я тоже хочу на соках попробовать (или на фруктах), но ближе к лету.

BusinessLady , ты писала, что табличку хочешь завести после нг...а чего ждать то? заводи сейчас!

[Steel2011]

Сообщение от Травничка

Как я поняла - развивается именно техника глубокого дыхания.

А на самом деле надо развивать неглубокое дыхание!

Кумбаха - как раз сильнейшая задержка на выдохе с пятиминутными неглубокими перерывами, где выдох длиннее вдоха.
А о неглубоком дыхании у Друзьяка много есть. Мне честно говоря больше импонирует откопать что-нить древнее, типо дыханий цигун и пранаям, а потом уж искать им объяснения в науке. А свежеиспеченные открытия мне как-то не очень)))

[Steel2011]

Сообщение от Травничка

Надо дышать реже - в этом прямая связь с обменом веществ...вчера скачала книгу - буду читать...чем реже дыхание, тем реже и частота сердечных сокращений, тем ниже метаболизм. Все это можно нарабатывать!!!
неглубокое и редкое дыхание замедляет метаболизм

Но и наоборот - низкий метаболизм замедляет дыхание. Или мало пищи замедляет метаболизм... видимо все в одной куче.

[новаяЭльфочка]

Honey, да точно.

[новаяЭльфочка]

Honey, слушай, щас читаю "Спасенный светом" по твоей наводке. Интересно очень! спасибки.