Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[Елашкин Сергей]

Прекрасно сказано! Разве можно сказать что-то лучше. Это надо заучить и произносить как мантру, при проявлении своих слабостей.

[Салават]

ЗОЛОТЫЕ СОВЕТЫ ОТ ГЕНИАЛЬНОГО ХИРУРГА НИКОЛАЯ АМОСОВА



как сосуществовать с медициной, чтобы дольше жить и меньше терпеть болезни.

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.

Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.

Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.

Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта:

1. Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.

2. Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.

3. Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!».

Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.

Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.

5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)

6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей.

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

Есть много заблуждений в медицинской науке.

[Салават]

Здравия всем! Поздравляю с наступающим Новым годом! Желаю всем нам успехов на пути в страну ЗДОРОВЬЯ!!

[serg981]

Елашкин Сергей, и все, все, все!
Поздравляю с новым 2018 годом! И пусть этот новый год принесет всем нам здоровье и удачу! Мира всем и добра!

[Marino4kaЯ]

Сергей, спасибо за описание своего опыта по методу Бутейко. У меня тоже проблема с давлением да ещё сердце болит. В прошлом году когда проверялась, ещё не болело. А потом как-то начало давать о себе знать. Похоже на развивающуюся сердечную недостаточность. Я сегодня закончила 10-дневный голод. На время голода отменила таблетки и, наверно, зря И давление все эти 10 дней было, и пульс , и сердце болит, особенно при нагрузке, даже небольшой. Так надеялась, что на голоде нормализуется, как в книжках написано на 7-10 день, но не судьба. Я заинтересовалась методом Бутейко, начала практиковать. КП у меня на начало 7-8, сейчас уже 9-10. Я ещё на тренажере занимаюсь. Вопрос такой: когда вы стали заниматься этим методом, Вы сразу отменили таблетки или постепенно? Я надеялась после голода слезть с них, но сегодня не выдержала давящей боли в сердце выпила свою таблетку-адреноблокатор. Правда всего 1/4 таблетки.

[Marino4kaЯ]

А, нет, ошиблась. Это он говорит не в блоге, а на форуме, ссылку Сергей выше давал.

[Мария11]

Сообщение от Marino4kaЯ

Так надеялась, что на голоде нормализуется, как в книжках написано на 7-10 день, но не судьба.

У меня, к сожалению, такая же проблема. Голодала с целью нормализации давления много раз по 7-10 дней. Один раз -14 дней и по Оганян - 21 день. Но давление ни с места. Возможно необходим более длительный голод...

[Marino4kaЯ]

Сообщение от Мария11

У меня, к сожалению, такая же проблема. Голодала с целью нормализации давления много раз по 7-10 дней. Один раз -14 дней и по Оганян - 21 день. Но давление ни с места. Возможно необходим более длительный голод...

Мария, я думаю, что и длительный не поможет. Поэтому ухватилась за метод Бутейко, как за соломинку. Ведь у него самого была злокачественная гипертония, в 29 лет давление 260, он должен был умереть в 30 уже, но дожил до 80. Поэтому надо пробовать. Жаль, что самой без методиста осваивать тяжело, но пока съездить на обучение в Воронеж нет возможности.

[Мария11]

Сообщение от Marino4kaЯ

Поэтому ухватилась за метод Бутейко, как за соломинку. Ведь у него самого была злокачественная гипертония, в 29 лет давление 260, он должен был умереть в 30 уже, но дожил до 80

Ну да, Бутейко избавился от гипертонии в результате ликвидации глубокого дыхания.
Для меня сложность этого метода состоит в том, что не могу долго концентрировать внимание на дыхании... Постоянно отвлекаюсь и перехожу на обычное... глубокое.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Marino4kaЯ

Я надеялась после голода слезть с них, но сегодня не выдержала давящей боли в сердце выпила свою таблетку-адреноблокатор. Правда всего 1/4 таблетки.

Химия нужна только для экстренных ситуаций, и для самоуспокоения. По Бутейко давление это защита организма от глубокого дыхания. Важно определить состояние сосудов. Атеросклероз тоже вызовет повышение давления. Да, причин много. Мая практика показала, что желание ускорить процессы, порождает противоположный результат. Многие начинают, и не получив быстрые изменения, бросают, обвиняя, конечно не себя. КП вы замеряете скорее правильно, раз начало 7 сек. До 20 сек КП поднимается давольно заметно, дальше сложнее. Давление, у меня, стало выравниваться именно после КП 20 сек. Важно не зацыклеваться на результате, а он будет, другого метод не приемлет. Прочитайте книгу Друзяк ЕН ( ссылки где-то у меня есть,не далеко). Вчера закончил её чтение, но уже в третий раз. Это поможет в понимании и ускорит процессы. Про Бутейко в книге говорится только с позиции подкисления крови угольной кислотой, но это не уменьшает его возможности. Что касается болей в сердце, то я использую аспаркам - калий и магний. Другие препораты не принимаю.