|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
03-01-2021, 14:56
|
#5471 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,672
Поблагодарил: 47,518
Поблагодарили 57,545 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Тренировочная программа для Ларчика на неделю:
Пн. Утро: бег или быстрая ходьба. Вечер: рывок Вт. Утро: толчок. Приседания с гирей. Вечер: отдых Ср. Утро: Силовая тренировка. Вечер: рывок Чт. Утро: толчок. Присед. Вечер: отдых Пт. Утро: бег или быстрая ходьба. Вечер: толчок. Присед. Сб. Утро: рывок Вс. Мощная силовая тренировка
__________________
Время не сидит!!!    Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
03-01-2021, 15:53
|
#5472 | |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
 |
|
|
|
|
|
04-01-2021, 14:11
|
#5473 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,672
Поблагодарил: 47,518
Поблагодарили 57,545 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник. Новая неделя Нового Года!
Год Быка, поэтому положено раскачиваться и становится "Быком"! В Субботу приседал (500) и делал рывок. В воскресенье бегал 6км по снежной каше. Сегодня из нагрузок лёгкая гиревая тренировка и приседания: Р6-300, приседания - 200. Попробовал толчок гири 6кг. Пошло очень легко, в темпе 12 отработал 2 минуты, вообще не устал. Завтра попробую на гире 12кг. Рацион: доел все новогодние салаты и опять перешёл на гречу. Режим 20/4. Завтра в плане бег и толчок.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
04-01-2021, 15:35
|
#5474 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,847
Поблагодарил: 17,160
Поблагодарили 13,422 раз(а) в 1,875 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
|
|
|
|
|
|
04-01-2021, 18:53
|
#5475 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,672
Поблагодарил: 47,518
Поблагодарили 57,545 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
У меня личный рекорд в этом году - 800 приседаний, а у Ларчика - 700.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
|
05-01-2021, 08:26
|
#5476 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,816
Поблагодарил: 35,462
Поблагодарили 16,006 раз(а) в 1,842 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
УР-Р-РА - УР-Р-РА - УР-Р-РА !!! От всей своей трепещущей души поздравляю любимого тренера и мужа с Первым местом по итогам соревнований 2020 года :):):) !!!
Желаю и дальше, несмотря на бытовые, природные и коронавирусные трудности, идти вперёд к нашей заветной цели - осчастливить человечество, предложив ему здоровый, спортивный, безубойный и радостный образ жизни на нашей прекрасной, любящей нас Земле :)!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта  !Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал  !Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 05-01-2021 в 16:03.. |
|
|
|
| 13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
|
05-01-2021, 10:46
|
#5477 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,475
Поблагодарили 4,397 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Ребята, Андрей и Лара!
Поздравляю вас с победой! С заслуженным "серебром" и "золотом" соревнований 2020!!! Очень рада за вас! Желаю исполнения всех мечт и желаний в новом году!!!Ура, товарищи!!!  Последний раз редактировалось Мария11; 05-01-2021 в 13:11.. |
|
|
|
|
05-01-2021, 12:09
|
#5478 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,672
Поблагодарил: 47,518
Поблагодарили 57,545 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
И тебя с личным рекордом поздравляю и с почётным вторым местом!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
|
05-01-2021, 12:11
|
#5479 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,672
Поблагодарил: 47,518
Поблагодарили 57,545 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
| 11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
|
05-01-2021, 20:13
|
#5480 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,672
Поблагодарил: 47,518
Поблагодарили 57,545 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник. Бег 6км в невысоком темпе. Толчок отложил на завтра, объединю с рывком.
Рацион: 20/4 строгий, без десертов. Греча, яйца, молоко. Стал употреблять соду, 2 раза по пол-чайной ложки. Пока идёт хорошо. Завтра по плану рывок, толчок и бег.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
| Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
| Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
| Спонсорские ссылки: | |
Линейный вид
