ЙОГА

[Irusus]

РУСЛАНЧИК! Ах, как ты меня назвал))))
Я смотрю, ты весь в заботах)) А потрындеть действительно хочется)
Проясни один момент.

Сообщение от Леший

Ну или делай их как компенсаторные

Что это значит я не понялЪ Вместо прогибов делать компенсацию? Мм?
А фанатизмом я страдаю, что есть то есть.
.

[Леший]

Сообщение от Irusus

РУСЛАНЧИК! Ах, как ты меня назвал))))

Не буду комментировать, а то нас попрут с форума.

Ируся, с лордозом твои все наклоны вперёд. Эх)), весною в голову лезет какая -то пошлость, надо бы с мыслями собраться, но не получается.
Ну так вот)), чтобы до него добраться, я про лордоз , наклоны лучше делать....через блок (свёрнутое одеяло положить на БЁДРА ) и Асаны выстроить с акцентом на наклоны, а в конце практики сделать компенсаторные упражнения, поза лука, верблюда и т.д.

[Марика]

Irusus, я со своими лордозами, засыпаю, предварительно хорошенечко растянув позвоночник. Прям в постели. Без подушки.Тянешься попеременно то пятками , то макушкой. Юзаешь (гнездишься ) до тех пор, пока не почувствуешь растяжение в каждом сегменте позвоночника. Лордозный участок должен также соприкасаться с кроватью, а не выгнут по привычке.
Самое интересное, что через некоторое время лордоз распрямляется. Позвонки встают на место, резко снижается поясничный гипертонус. И ничего не стоит держать спину правильно целый день. А когда позвонки встают на свои законные , начинаешь правильно, делать наклоны вперёд: не за счёт позвоночника, а за счёт движения в тазобедренных. Как-то всё само собой получается.

Во-обще-то, если есть проблемы с позвоночником, чтоб не навредить, начинать надо с йоготерапии.

Ой!
Хоть я у соседа ничего не натырила, но тож некАда. Убегаю.

[Леший]

Марика, смотри- ка как ты поднаторела в Йоге, наверно года не прошло, а ты уже... Да)) так года два и мы придём к тебе учиться !

[Радей]

Год занимаюсь йогой. : 6 мес в группе под руководством тренера и 9 мес самостоятельно. Что можно сказать? Одна из целей была- не заморачиваться прошлым.... так вот- не заморачиваюсь)) Ну и жизнь конечно сильно начала меняться, и у меня такое подозрение- что именно из за йоги, хотя напрямую она не касается этих изменений.

[LeVV]

[QUOTE=Irusus;611230]Леший, у меня к тебе вопрос. Делаю много асан на переразгибание, типа позы лука, верблюда, мостик. Начала болеть поясница и шея. Мне тормознуть пока не пройдёт? Или? Компенсацию тоже делаю. Но может это ещё и от набхи, я взяла непосильную ношу)) Сегодня её так и не сделала, а хотела время увеличивать)))



Посмотрите http://www.youtube.com/watch?v=Dqo-d9LbQYc,
а лучше прочитайте книгу Анатолия http://ladyssite.ru/health/8013-.html Позвоночник лучше беречь.

[Рафис]

Сообщение от Марика

если есть проблемы с позвоночником, чтоб не навредить, начинать надо с йоготерапии.

Проблем нет, а после месяца голодания в июле августе,
мешки с картошкой таскаются легко.....

[LeVV]

Милые и любимые ! Йога целый мир ! Это работа с головой - остановка мысли , состояние ни с чем не сравнимое . На аватаре у нас мой учитель , правда он очень похож на джина . Он удивителен !

[Леший]

LeVV, смотрел ваше видео - не согласился !

[LeVV]

у КАЖДОГО СВОЙ путь , приезжайте , поговорим , но только не со мной . с Учителем . С декабря по апрель мы в Гоа .
Да , и видео не мое , я просто познаю мир.

а лучше прочитайте книгу Анатолия ,правда это дольше