Скульптура тела!

[lady_Forever!]

Rica, скачала множество книг на тему спортивного питания и бодибилдинга. некоторые пролистала, оказывается тупо качаться 3 раза в неделю неправильно, как пишут. есть специальные программы, например ВИТ. как думаешь стоит загоняться, настолько глубоко копать?

[Rica]

lady_Forever!, привет.

Сообщение от lady_Forever!

оказывается тупо качаться 3 раза в неделю неправильно, как пишут.

кто пишет и почему неправильно? И для кого неправильно?

Сообщение от lady_Forever!

есть специальные программы, например ВИТ.

глянула по одной ссылке и...ничего не поняла, не поняла смысла, на что рассчитана ВИТ-программа, можешь сама объяснить в двух словах?

Сообщение от lady_Forever!

как думаешь стоит загоняться, настолько глубоко копать?

Какие у тебя цели? Думаю, что всё гораздо проще)

[lady_Forever!]

Rica, не смейся, пока ничего не могу объяснить))) в общем смысл в чём, что существует много программ, каждая выдаёт определённое соотношение сетов, полусетов, кг, интенсивность, периодичность. у меня же так-пришла покачалась, как душа от тела отходит-ушла. 3 раза в неделю. в итоге трицепс на нуле!!!!! бицепс ***** как вырос. хотя наравлены упражнения на трицепс.
цель-накачать мышцы и убрать жир, получить рельеф вот такой

[Rica]

Неделю ежеднвного питания с включением белков я не выдержала. БПротеины были, но в очень малых количествах -рыба и пару раз осьминог мой любимы и креветки.Остально всё углеводы и грубое нарушение ежедневно-бисквитик и 4 раза за неделю шИкалад (Голди, я к тебе больше не хожу!))))))Так что "просушечная диетка " провалилась. Но зато у меня и для меня приятная новость, нашёлся -таки тренер(когда Ученик готов, как гриЦЦа))))Уговорила, елси не передумает весной всё-таки попробовать под его надзоромпрорисоваться и убрать Зырок.Хотя он ещё не выдал инфу-как и что, сказал только, что придётся пахать, ну я это понимаю и ему сказала, что он-то тоже отдыхать не будет.....со мной))))Если он мне нарисует листок со спортпитанием, буду протестовать, уже протестую....но без кое-чего не обойдётся и это я тоже понимаю. Ну, в феврале посмотрим. Пока что я на этой "волне".


*******

Я снова была на кардио-комбате. И ....не пойму я, вирус что ли? Шо такое, как же так?! Я уже включилась-программа на втром занятии уже знакомой кажется, вкладываю усилие в удары и махи, только ВанДаммовские прыжки я, разумеется, не пытаюсь исполнить, хотя тренер кричит сквозь орущую музыку, что "ПРРРРЫГАТЬ ВСЕМ!!!", но я делаю вид, что его не слышу)))Из зала выползла, как мышь мокрая...нравится что ли? Ой)))сегодня поутру с мужем устроили тренинг по муай-тай, он мне объяснил хоть что и к чему, куда и за что! Теперь хоть с пониманием дела буду махать.

[Rica]

Сообщение от lady_Forever!

не смейся

не смеюсь я

Сообщение от lady_Forever!

у меня же так-пришла покачалась, как душа от тела отходит-ушла. 3 раза в неделю. в итоге трицепс на нуле!!!!! бицепс ***** как вырос. хотя наравлены упражнения на трицепс.
цель-накачать мышцы и убрать жир

То есть цель-не соревнования, так? А тренера в зале нет? Бицепс прёт , я пральна понимаю? А трицепс на нуле? Значит выдели упражнения на трицепс, сделп=ай их приоритетными, прокачивай трижды в неделю. А, елси бицепс не нужен, то и оставь его пока , он прокачивается на жимах , достаточно. И упражнения на трицепс меняй каждые 2 недели, за 6 тренировок будет понятно, твоё это упражнение или нет. А ты сколько времени уже бодибилдерствуешь? ну..., с трицепсом?))

Фото похоже с кастинга в пор..ой, в эротическиймужскойжурнал...Сделаешь, елси хочешь и такие формы!

[Rica]

Такой вид тебе нравится?

[lady_Forever!]

Сообщение от Rica

Фото похоже с кастинга в пор..ой, в эротическиймужскойжурнал...Сделаешь, елси хочешь и такие формы!

нет.

Сообщение от Rica

Такой вид тебе нравится?

да, я стремлюсь к этому виду, конечно такой я не буду) хотя бы приближенная фигурка меня вполне устроит.

[Rica]

А ты успела фотки посмотреть, кот я выставила или нет? Я убрала быстро, это частные фото , выкладывала без разрешения.Хотела, чтобы ты глянула.


***


Вис, вис и ещё раз вис! Девочки, висите, по 10 секунд, по 20, по минуте, начинайте, вы не представляете от скольких проблем спины избавляет эта невероятно-простая штука. Называется ВИС на шведской стенке, перекладине(турнике)

[lady_Forever!]

Rica, нет, не успела)кто или что на фото?
пытаюсь подтягиваться, пока 1 раз получается, для меня и это достижение)

[Rica]

lady_Forever!, девочка, фитнесс-модель, да ладно, не столь важно...
ты подтягиваешься? Из виса и подбородок за перекладину? Я опозорена