Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[Салават]

Я так понимаю, держать себя на легкой нехватке воздуха надо всегда, даже стараться и во время работы, ну это как получится. Т.е. получается, таким образом приучаю организм к малым дозам воздуха. Но для организма это противоестественно и он сопротивляется, значит нужно время, чтобы приучить его. В книге Алтухова запомнил фразу ,что ощущение нехватки воздуха должно стать приятным, тогда держать его, ощущение, станет легче. Вопрос как ты ощущаешь нехватку воздуха, и всегда ли получается её держать? И еще, стал увеличиваться живот, думаю из за расслабленных мышц живота. Непривычное чувство, прежде всегда держал мышцы жывота в тонусе, можно ли водтягивать живот между тренировками или всетаки это будет мешать дыханию ,и придется дышать грудной клеткой?

[Елашкин Сергей]

Поздравляю тебя! Прочитал твои посты, посто идеальный пример по методике Бутейко. Посторайся сократить до минимума, а то и вовсе откажись от бронхорасширяющих. Твоя буферная система пока держится за эти препораты. Её нужно ввести в экстримальный режим, только тогда гипотоламус переключит буфер СО2 на 20 сек и выше. Если пока страшно, держи их всегда при себе. Только держись до последнего, приём в крайнем случае. Через месяц два сорвёшь стопор. Что касаемо отдышки при нагрузках, тоже дыши только через нос и не глубоко, держись из последнего, как бегуны на дестанциях, включая второе дыхание. Второе дыхание, это и есть уменьшение глубины вдоха.и его нужно заслужить. Да, раз в неделю попрактикуй проведение максимальной, а то и волевой паузы. Это тоже подтолкнёт гипоталамус к изменению буфера.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Салават

И еще, стал увеличиваться живот, думаю из за расслабленных мышц живота. Непривычное чувство, прежде всегда держал мышцы жывота в тонусе, можно ли водтягивать живот между тренировками или всетаки это будет мешать дыханию ,и придется дышать грудной клеткой?

Забудь про грудную клетку. В дыхании учавствует только диафрагма. На счёт животика, посмотри в итернэте позы медитации Будды. Нет не одной с подтянутым животиком, все они с опущенным, расслабленным животом. Хочешь кубики, подкочай прес.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Салават

Попробовал струю бобра, пропил 800 г. утром и вечером по чайной ложке, где то с полгода. Не знаю то ли Бутейко, то ли струя бобра, то ли все вместе, но самочувствие улучшилось, кроме одышки, ато была и слабость и потеря веса худел до 57кг. Сейчас набрал 70кг.

По моему мнению, всё работает только в комплексе. В комплексе, как на положительные изменения, так и на отрицательные, если они перебарывают колличество положительных действий. Струя бобра, будем надеяться, и есть для тебя дополнительнительным положительным фактором. Только будь внимателен, анализируй своё состояние. Все процессы могут быть длительного хорактера, тоже не надо игнорировать. Удачи!

[Салават]

Всем привет, Сергей хочу спросить о нехватке воздуха, как ты её ощущаешь, держишь ли её постоянно или уже привык и не думаешь об этом. Стараюсь держать себя на нехватке, но часто срываюсь или забываю.

[Елашкин Сергей]

Всему своё время. Сначало держал только при занятии. Потом, как вспомню. Сейчас этот процес идёт почти автоматически. Я уже не раз писал, что иногда раздыхиваюсь, но получив замечание , либо сам себя поймаю, то принудительно выравниваю дыхание до поверхностного. Не цепляйся за КП и недостаток воздуха. Всё будет, при постоянном внимании и желании. Само ощущение, как я могу его тебе описать? Останови дыхание, как только появится ощущение нехватки воздуха, начни дыхание. Если происходит срыв, или всхлипы, то увеличь вдох, до полного контроля ощущением нехватки воздуха. Запомни это состояние и держи его пока помнишь, потом всё с начала.

[Елашкин Сергей]

Здравия и радости !!! Не успеваешь считать дни. Как сказал Утёсов: " Время бежит, и чем дальше, тем быстрее." У меня за этот прошедший месяц значимых перемен, не в здоровье, не в самочувствие, не произошдо. Как и перед этим всё продвинулось на чуть - чуть. КП не увеличевается. Только дважды ( первый раз недели 2 назад, второй вчера), перед засыпанием в ушах что-то запищало, а потом, как-то с понижением и с затиханием, исчезли шумы, вдруг, полностью голова очистилась от посторенних шумов. Так стало легко и спокойно, повернулся на спину, и лежал в таком тихом и безметежном состоянии, пока не заснул. Утром все привычные шумы и попискивания были на своих местах. Возможно будет продолжение, если так, то это можно только приветствовать. Надеюсь, это следствие закисления. Сейчас рН -4,5-5,5. Кислотность держится в этих пределах, не зависимо от колличества принятой в день кислоты. Видно буферная система держит кислотность для изменения состояния организма до этого уровня кислоты. Так, что, уксусы, напиток Болотова на столе. Буду продолжать. Пока мне нравится.

[Салават]

Здравия всем, нашел интересный материал, думаю будет хорошим дополнением к нашим практикам:Настрои Г.Н.Сытина. Есть видео, а главное книги. Сейчас изучаю материал, очень интересно. Конечно, как и метод Бутейко, это работа над собой, упорная работа. А другого и быть не может, под лежачий камень вода не течет. Главное он, как и Бутеко, исцелил себя сам, то же фронтовик с 9 ю ранениями Оставляю ссылки, УДАЧИ!! http://rideo.tv/sytin/ , http://iknigi.net/avtor-georgiy-syti...ad/page-1.html

[Салават]

Здравия Сергей, нашел у Неумывакина по поводу грибка на ногах. Он советует смазывать 3% раствором Н2О2 перекиси водорода, попробуй может даст результат. Как твои дела, успехи, КП.

[Елашкин Сергей]

Всё примерно на одном уровне. Я говорил, что чем глубже идёт оздоровление, тем труднее отмечать изменения. Перекись я употребляю. Раз, два в день с чайным грибом. На правой ноге, вот уже месяца два, грибка не наблюдаю, на левой есть. Уход ( надеюсь) грибка с правой ступни связываю с подкислением. Ноги стали ещё чуточку получше. Легче ходить по лестнице, да и так стал ходить почти без подхрамывания. В октябре побывали с супругой в Таиланде. После путешествия КП вышла на 40-45 сек. Я обрадовался , что перешёл 40 сек, но видно образ нашей жизни не гармонирует с Бутейко, и постепенно КП вернулось на 30-35. Познакомился там с человеком, который с Красноярска, но сами посмотрите, вот ссылка по его роликам https://www.youtube.com/watch?v=ddlPAQAowUM . Андрей Андронович. Вот поговорили мы с ним минут 20, ни кто не мешал, спокойно, но что-то ёкнуло у меня в нутри, и совершенно по другому стал смотреть на возрост и оздоровление.