Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

69 кг в январе.Это было начало..

Очень постепенно и правильно, умница ты у нас, да!!!

[Просто я]

Rica, ты писала что сначала надо похудеть а потом силовые нагрузки...

вот что тебе бы ответил Филатов в книге про жиросжигание

Часто задаваемые вопросы по поводу силовых тренировок

Может быть мне похудеть сначала, а позже начать заниматься силовыми нагрузками?

Нет!

Если вы соблюдаете диету без силовых тренировок, вы практически всегда потеряете большое количество мышц. Если вы теряете мышцы, скорость вашего метаболизма снижается. Если скорость вашего метаболизма снижается, вы сжигаете меньше калорий, что сводит на нет диету и тренировки. Единственный способ сохранить мышцы и поддерживать высокий обмен веществ – это регулярные силовые тренировки

[Просто я]

Rica, еще из этой же книги...
Я не хочу иметь гору мышц, как у бодибилдеров, поэтому не хочу заниматься силовыми упражнениями...

Из той же серии, что и перекачанные ноги. Многие люди действительно считают, что набрать мышцы – это легко. Особенно женщины...

Как правило, люди боятся чего-то неизвестного. Забавно, но все, кто боятся "перекачать мышцы", как правило, вообще не имеют мышц и никогда их не качали.

Если мужчины мечтают об этом, но, сталкиваясь с действительностью, понимают, что не все так просто, несмотря на их гору тестостерона, то женщинам и подавно не стоит переживать о такой проблеме. Поверьте мне, набрать мышцы – это ОЧЕНЬ ТРУДНО. Занимайтесь силовым тренингом и выбросьте из головы подобные заблуждения вместе с журналами, которые вгоняют вас в эти заблуждения. Сходите в клуб, где тренируются женщины и найдите среди них хоть одну перекачанную, которая не употребляет стероидов.

[Просто я]

Анфиса, ДОЧИТАЛА филатова. супер..
вот только как столько жрать можно? 3 дня на 1500 ккал. 1 день 2000 ккал??

фрукты ты ела?

когда ты опять сядешь на эту программу? у тебя же были результаты хорошие?

[Анфиса]

Сообщение от Дон@ Кихот

Анфиса, ДОЧИТАЛА филатова. супер..
вот только как столько жрать можно? 3 дня на 1500 ккал. 1 день 2000 ккал??

фрукты ты ела?

когда ты опять сядешь на эту программу? у тебя же были результаты хорошие?

Ты знаешь,я первые дни уставала жевать,а потом обнаружились большие плюсы: маленькие порции(до250г),быстрое насыщение(на полпорции уже),и состояние "тощака" перед сном.На самом деле все не так просто,как кажется.Я хотела найти тебе свой рацион,подогнанный под схему,но увы,идеального нет.Так как у меня в противоречие стали Б и Ж.Я недобирала Б,чтобы держать Ж хоть как-то близко 26г.Или перебирала Ж,когда ела белки.Если учитывать все нюансы,и не есть быстрых углеводов,то не так уж и пересытно.Ощущение легкости в течение дня присутствует.Осмелюсь посоветовать на счет Б.Творожная запеканка с яичными белками и бананом.Творог 0%.Хороший завтрак-овсянка замоченая с вечера в кефире1% с курагой.Советую еще скачать программку,по подсчету калорий,я где-то давала ссыль,удобно,можно вводить свои продукты и составлять блюда.И еще,я пришла к тому,что лучше рацион просчитывать накануне или ПЕРЕД поеданием добычи,исходя из имеющихся в запасниках продуктов.

Из фруктов ела зел.яблоки по 1 в день,в начале.Бананы,но я не любитель,в запиханку его запихувала,и курагу.

Когда я продолжу.Я хочу такой образ питания взять на вооружение ВООБЩЕ.Только вот ни птица,ни мясо мне не катит,но остается рыба,морепродукты,яйки,творог и кефир обезжиренные.

Не знала,что у него есть сайт.Я думаю,что из этой книги,как и из любой вообще информации,можно взять для себя что-то хорошее и полезное,и дальше добавлять что-нибудь еще более хорошее и полезное)))Это как в компьютерной игрушке,типа стратегии,ты достигает определенного опыта и открывается новая неизведанная территория,покрытая раньше тьмой.(в "Героев" не играла? )))))))
Желаю тебе найти новых знаний и свой путь! Дерзай!

[Rica]

Привет, Анфиса и все! Вторая моя поездка отложена из-за дождяопят дома, осталась одна надежда на завтра, завтра последний день выставки-ярмарки. Не фонтан просидеть все праздники дома...Вчера от компа в глазах двоилось ...или от голода...Утром встала , как на 5 дне КГ, только в голове не шумело, а так всё оч похоже....Процедуру "К" вчера не сделала, Анфиса, а ты делала? Может уже и не буду. В холодильнике соит кефир, полёживают огурцы....Ушло 100 гр потому, как вчера на ночь смолотила апельсин, а не сок, апельсиновая неделя в общем..Сегодня не обхватывала себя, убыль маленькая...

Сообщение от Дон@ Кихот

без силовых тренировок

у тебя силовая тренировка?

Сообщение от Дон@ Кихот

Если скорость вашего метаболизма снижается,

чтобы она не снижалась, нужно активничать, но не силовые тренировки, да у тебя их и нет. Прогулка 45-60 минут в темпе достаточно быстром, вот тебе и активизация твоего метаболизма., бассейн, если нравится, но не тренажёрный зал. Хотя нет, можно, но такой ритм ты не выдержишь просто -напросто и свалишь из зала через 15 минут. тяжкий труд всё это, а ты не готова.

Сообщение от Дон@ Кихот

найдите среди них хоть одну перекачанную, которая не употребляет стероидов.

Речь вообще не об этом, не в ту степь ты,
Дон@ Кихот....

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Привет, Анфиса и все! Вторая моя поездка отложена из-за дождя

Привеееет!!!
Ну вот,не ниспослалось на вас солнце,а ночью загадывала,хотя бы на вторую половину дня))))

Сообщение от Rica

Вчера от компа в глазах двоилось ...или от голода...Утром встала , как на 5 дне КГ, только в голове не шумело, а так всё оч похоже....Процедуру "К" вчера не сделала, Анфиса, а ты делала?

Рика,может айда с 14-го на повтор,а пока мало-легко-поедствуем,а?Я не делала....дня 2 или 3.Не хочется.Само все покидает меня

Сообщение от Rica

В холодильнике соит кефир, полёживают огурцы....

[/QUOTE]

Предлагаю тебе посидеть вторую недельку на сыром и качественно позаниматься Потом добавить белки на третью неделю,а с 14-го опять на добивающую осаления разгрузку! Переносить питие легче,чем когда подключается пусть и жидкая,но еда(это вчера мне настойчиво объяснял-доказывал мой желудой,спать не давал)

[Просто я]

Rica, сейчас подготовка к силовым (гантели 6 кг) а потом будет силовая. Но она обязательно будет, потому что я 2-3 тренировки нужны для подтягивания мышц, а накачать мышцы это надо огого..качаться...
А кардио тренек у меня будет 6 в неделю. Пока.

[Просто я]

Анфиса, оказывается у этого Филотова есть свой сайт и там можно и джневник завести и консультацию получить
http://burnthefat.ru/forum
видела?

[Эликсир]

Анфиса, хех, я в 3-их даже по сетке рубилась.