Путь к стройности Starry05 (двухдневки)

[Starry05]

Сообщение от Habiba

Даже когда перестанешь их считать в рот не лезет уже такое.

Согласна с тобой)
Иной раз сто раз подумаешь (взвешаешь и пощёлкаешь калькулятором), прежде чем съесть что-то Эдакое
У меня уже на работе стоят настольные весы для еды. Бдю) Главное, чтобы в психушку не свезли)))

[Starry05]

20 декабря, вес в районе 52 кг
8.00 овсяная каша с клюквой 60г, кофе 250мл
10.30 морковь по-корейски 200г, чёрный хлеб 15г, белый хлеб 15г, чай с молоком 300мл
14.00 кешью 70г, ананас вяленый 42г, киви вяленый 15г, чай с молоком 300мл
16.00 морковь по-корейски 40г, кешью 20г

Калории: 1546,88 кал.
Физнагрузка: спортзал 2 часа
Т: +

21 декабря
8.00 сыр адыгейский 35г, огурец 40г, кофе 250мл
10.30 икра селёдкина 30г, чёрный хлеб 40г, чай с молоком 300мл
13.00 яблоко 183г
14.00 чёрный хлеб 20г, перец в заготовке 40г, салат и свежих овощей 40г, чай с молоком 250мл
16.00 кешью 40г
17.00 вяленый ананас 20г, вяленый киви 10г
20.30 помидор 130г, сметана 15г, чеснок 1г, чай зелёный 300мл

Калорийность: 926,88 кал.
Физнагрузка: нет, работала допоздна
Т: +

22 декабря, вес 51-52 кг
8.00 кукурузная каша 40г, сахар 10г, оливк. масло 1 ч.л., морс клквенный 200мл
10.00 вяленый ананас 25г, вяленый киви 15г, хлебцы 2шт, чай с молоком 300мл
13.30 макароны 145г варёного веса, морковь по-корейски 50г, салат из свежих овощей 50г, чёрный хлеб 20г, майонез 15г, чай зелёный 300мл
вечером будет творожок, если денег наскребу =)

Физнагрузка: тренажёры будут

Уже больше недели живу у брата) Классно!!!
Сегодня утром шли на работу с братом - было -38... Всё, стало ощущаться, что маленький калораж. Хочется горячего. Держусь пока. Но уже, сами видите, и вечером налупилась помидора, и макароны в ход пошли.... Эх.

[Лариса13]

Сообщение от Starry05

Сегодня утром шли на работу с братом - было -38...

ПИПЕЦ!!!!! Я даже не знаю, как это.....

[Elena1985]

Starry05, мы в такую температуру дома сидим...

[Maksenek]

Сообщение от Starry05

Сегодня утром шли на работу с братом - было -38... Всё, стало ощущаться, что маленький калораж.

Вот на эту тему из томского блога :

Эта зима стала для меня настоящим испытанием. Сразу решил что этой зимой не буду носить зимнюю куртку и отхожу её в легкой межсезонке. Мне очень повезло, эта зима попала в 5ку самых холодных зим в нашей области за 100 лет. Холоднее зимы я в своей жизни не видел. Температура всю зиму держалась стабильно -20 до -40 с ветром 2-6 м/с (были и аномалии с -46 и ветром 10+ м/c) , за всю зиму насчитал не более 7 теплых дней.

Начиная с осени я одевался не по погоде "легко" и закалялся по утрам контрастным душем, зимой практику с душем оставил на время, сократил с каждодневной до редких случаев. В начале зимы и в просветы, когда было до -15 бегал каждый день "налегке". Всю зиму ходил с открытой шеей. Никаких воспалений, простуд, свинных гриппов, даже предпосылок не было. Ощущения мороза были терпимые, ощутимо замерзали только кончики пальцев. Все это могу связать только с новым, более крепким сыромоно устойчивостью и окрепшим иммунитетом. Дома переболели все родные, кроме меня.

Испытание холодом прошел, предстоит испытание жарой!
http://calius.livejournal.com/3507.html

В то время автор ел около 1 кг фруктов в день (раз в сут) и больше ничего (и это при росте 1,9 м!).

Я тоже заметил, что холод стал переносить намного лучше. Раньше (при обычноедении с ограничением калорий в среднем до 1900 ккал/сут) даже при -20 дрожал так, что стыдно было перед окружающими. Сейчас я хоть еще и не 100%-ный фрукторианец (случаются срывы), но мороз -30 - 33 градусов переношу легко, без дрожи - даже дыхание не перехватывает.

[Starry05]

Сообщение от Лариса13

ПИПЕЦ!!!!! Я даже не знаю, как это.....

Если бы ты ещё знала, как оно на голодный желудок =)
Я в такие холода не наедаюсь травой, и даже орехами.. Сегодня с тренажёрки еле до дома перебежками добралась.. Хотела творожком обойтись, но... Даже не буду писать, ЧТО я съела.. но не мясо, конечно же)))

Сообщение от Elena1985

Starry05, мы в такую температуру дома сидим...

А мы шляемся по работам и спортзалам)))

Сообщение от Maksenek

Я тоже заметил, что холод стал переносить намного лучше. Раньше (при обычноедении с ограничением калорий в среднем до 1900 ккал/сут) даже при -20 дрожал так, что стыдно было перед окружающими.

Увы, но у меня всё с точностью наоборот. В новой весовой категории я стала мерзлячкой (раньше по снегу босиком могла ходить, в Байкале плавала летом, в Ангаре, в труселях зимой на балкон выползала по делам). Последние 2 года ВООБЩЕ простудными не болела ни разу. А за последние 3 недели уже второй раз что-то цепанула (только начала выздоравливать, а сегодня снова нос заложило и всё по-новой). Я отморозила руки в перчатках, хотя ВСЕГДА ходила все зимы с голыми руками!
Не знаю, что это. Возможно, это какая-то адаптация и оно пройдёт.
А вот жару переношу как всегда скверно. Лучше уж замёрзнуть. Да!

[Starry05]

-38... На работу не могла найти на чём уехать.. Подобрала редакционная машина, развозящая наши газеты. Если бы не она, то так и бы и примёрзла к трамвайной остановки в позе шивасаны

Ребятушки, аппетит разыгрался. Организм с холодами не справляется одними амбициями.
Головой всё понимаешь, что нельзя допускать жора. Но заходишь с мороза в дом и прямо голову теряешь - реально живот просто орёт.
Подумываю, не отложить ли похуделки до весны...

Добралась до своих весов.
Вес 51,1 кг.

Сегодня делала салат "Зимний". Хочу развеять миф о его большой калорийности.

Картошка 150г = 124,5 кал.
Морковь 150г = 49,5 кал.
Горошек 100г = 72 кал.
Яйца 2 шт = 132 кал.
Лук репчатый 30г = 12,9 кал.
Огурец 150г = 15 кал.
Майонез лёгкий (160 кал/100г) 45г = 72 кал.
Зелёный лук 15г = 3,3 кал.
Укроп 10г

На 800г салата приходится 481,2 кал.
То есть в 100г = 60,15 кал.
Противники майонеза могут заменить сметаной - получится ещё менее калорийно

[Habiba]

В таких салатиках проблема-вес порции.За раз 300 гр умять-милое дело!А если салат просто из свежего чего-то гр 150-200 уже большая миска.Да ты совсем мало заправила.2ст.ложки не больше.Умничка!Специи разогревают.Имбирь,корица,можно просто в чай добалять.

[Лариса13]

Сообщение от Starry05

Добралась до своих весов.
Вес 51,1 кг.

А теперь посмотри в начало дневника.

Сообщение от Starry05

Моя цель - похудение. Рост - 158 см.
Вес 8 марта был - 60,2 кг.

Голодала 1 раз в неделю. Сейчас вес 57,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг (а может и 52 - будет видно).

Ты довольна?

[Starry05]

Сообщение от Habiba

За раз 300 гр умять-милое дело!

Кошмар какой))) неужели кто-то столько может!
В меня на завтрак влезло 200г кое-как. Даже объелась. 120 кал - это же тьфу! (добирала сдобным рулетом в 300 кал )
На обед съела 111 г салата под гречку, самый нормуль
Главное теперь вечер пережить без еды особой)

Сообщение от Habiba

Да ты совсем мало заправила.2ст.ложки не больше.

3 ст. л. на кастрюлю салата - в каждой 15г майонеза - всё взвешивала. В лёгком майонезе одно хорошее свойство - он жидкий, можно положить совсем немножко.

Сообщение от Лариса13

Стремлюсь к 55 кг (а может и 52 - будет видно).
Ты довольна?

Весом да! Фигурой тоже! Но прибавились другие проблемы - иммунитет посадила, кажись, и постоянно приходится себя контролировать в еде.
Как только перестану контролировать еду - снова буду 55/60, даже глазом не успею моргнуть Вот это самое противное на мой взгляд.
Сейчас моя цель - научиться автоматически есть мало. Без ковыряний.