НарТа: голодание для похудения (обсуждения)

[НарТа]

На-Талия, Да, основная цель - именно вес, и я тоже начинаю склоняться именно к фракционному голоданию, но пока в раздумьях)))) Спасибо за поддержку и мнение!!!

[Брусника]

HapTa, раз ты настроена на длительное голодание, следует его провести.Выход из голодания должен быть столько же дней, сколько и голодание.
Про длительное голодание здесь есть одна история, вроде бы София автор.Надо в поиске поискать.

[zhuk]

HapTa, я всегда руководствовалась своими ощущениями. легко голодается - значит надо голодать столько. сколько хочет этого органоид. если пошло что-то не так, лучше выйти передохнуть и заново начать. жалко что на сухом не доголодали. как поживает ваша кожа? обвисаний нет? и что делаете, чтобы избежать этой проблемы. подключаете ли физ нагрузки - хотя бы прогулки?

[Brisa]

HapTa, голодай пока голодается, если уж будет невмоготу, то можно выйти и продолжить каскадами
просто пока ты настроена и все идет хорошо, лучше ловить момент, иначе есть риск, начать откладывать каждый следующий вход в голод... наш мозг, только и ищет повода нас же и нагреть)))

[НарТа]

Брусника, Спасибо за твоё мнение и отдельное спасибо за подсказку про "Софию", пока не искала, но как только будет время - буду икать. Мне крайне нужны такие примеры!

Сообщение от Брусника

раз ты настроена на длительное голодание, следует его провести

Мой опыт показывает, что мне следует выбирать не то, на что я настроена, а то что более эффективно - это важнее. А настрой - я создам себе сама)))))) В этом деле главное самодисциплина и ответственность за результат, а моральный настрой - для меня дело десятое.

Если бы я выбирала то, "на что я настроена", то это было бы меню из 10 вреднейших блюд как минимум (шутка))))))))))
БрусниЧка, спасибо, что ты здесь и поддерживаешь! Здоровья тебе и гармонии!

[НарТа]

Сообщение от zhuk

легко голодается - значит надо голодать

На физическом уровне - голодания всегда давались мне легко. На моральном - даже не обсуждаю, всё, что не причиняет физической боли/дискомфорта/вреда - всего лишь помехи без преодоления которых не будет результата, и уж на них - точно не ориентируюсь.
Самое длительное моё голодание было - 10 дней. И важность и степень тех неудобств, которые в это время были - вполне терпимы и несоизмеримы с конечной целью, поэтому, наверное, и легко)).
Сейчас, для определения сроков голод-я, главный критерий для меня-"конечный результат". Вот определяюсь)))) Спасибо Вам за мнение!

Сообщение от zhuk

жалко что на сухом не доголодали

)))) На сухом - я считаю, что не "не доголодала", а "переголодала". Изначально я шла на 2 дня, 4 - это был сверх результат ))) Ну, а то, что чувствовала себя прекрасно и могла поголодать на сухом ещё - так и есть, но как уже и писала - голодания всегда давались мне легко (видимо запас позволяет))))), поэтому в следующий раз снова подниму планку)

Сообщение от zhuk

подключаете ли физ нагрузки

Да - ходьба. В первоначальном весе - мне не удавалось пройти и нескольких десятков метров без боли в пояснице Когда начала процесс похудения - стала заставлять себя ходить больше. Сначала дома, по видео с Лесли Сансон (кажется -"Ходим дома с Лесли"), постепенно увеличивая мили. После 180 кг - по улице с шагомером, чтобы скорость была на уровне не меньше 4-5 км в час.
Первоначальный рекорд на улице - был 600 метров со скоростью 5 км/час, потом постепенно увеличила до 800 м, потом до 1 км и так далее. Сейчас свободно прохожу и 7 км , конечно с периодическим отдыхом в виде "понижения скорости"))). Сейчас уже делаю легкую зарядку на растяжение мышц.
Но за неделю до голодания и во время голодания любые физ. нагрузки - это табу, включая активную ходьбу. У меня почему-то включается обратная реакция - чем больше хожу, тем меньший отвес. Прошлый раз на голодании было столько сил, что с дурости прошла километров 9 и тупик - в виде плато и +2 кило.)))))

zhuk, Спасибо, Вам

[НарТа]

Сообщение от zhuk

как поживает ваша кожа? обвисаний нет?

Ой, забыла написать Вам про кожу. Пока всё удаётся поддерживать в норме и обвисаний нет. Особенно хорошо подтянулись руки (боялась получить "летучую мышь" на руках))), лицо, шея, попа. Вообще у меня "вид сзади")))), так сказать, не выглядит на мой вес, а вот живот впереди - это атас))) Кстати, за него боюсь больше всего там кожа слишком мягкая. Но пока тьфу-тьфу всё подтягивается.

Специально для кожи - это ходьба и раз в неделю кофейные скрабы по Миримановой.

[НарТа]

ВСЕМ СПАСИБО, КТО ЧИТАЕТ, ПОДДЕРЖИВАЕТ И СОВЕТУЕТ!!!!
Пока сегодня в подробностях ответила на все сообщения - просто нет времени писать о том, как прошёл последний день, а ещё не успела отписать про "переход". Прошу меня простить - слишком насыщенной проходят выходные)))))) Давайте так, сегодня и завтра я беру таймаут на отчёт, а в понедельник - всё напишу!
Даю слово!!!

Кратко - отмечусь: закончился шестой день, начались седьмые сутки! У меня всё хорошо и физически и эмоционально. Самостоятельный "стул" как и раньше - каждый день, не меньше двух раз (пока, по прежнему с песком). В общем всё гуд!

По срокам голодания - пока не определилась, изучаю чужой опыт...

Всем терпения, сил и удачи!!!

[НарТа]

Brisa, СПАСИБО ТЕБЕ ЗА НАПУТСТВИЕ!))))

[На-Талия]

Сообщение от HapTa

Да - ходьба. В первоначальном весе - мне не удавалось пройти и нескольких десятков метров без боли в пояснице Когда начала процесс похудения - стала заставлять себя ходить больше. Сначала дома, по видео с Лесли Сансон (кажется -"Ходим дома с Лесли"), постепенно увеличивая мили. После 180 кг - по улице с шагомером, чтобы скорость была на уровне не меньше 4-5 км в час.
Первоначальный рекорд на улице - был 600 метров со скоростью 5 км/час, потом постепенно увеличила до 800 м, потом до 1 км и так далее. Сейчас свободно прохожу и 7 км , конечно с периодическим отдыхом в виде "понижения скорости"))). Сейчас уже делаю легкую зарядку на растяжение мышц.

Умница! Уважаю!!!
А я никак не могу себя заставить.

Сообщение от HapTa

У меня почему-то включается обратная реакция - чем больше хожу, тем меньший отвес. Прошлый раз на голодании было столько сил, что с дурости прошла километров 9 и тупик - в виде плато и +2 кило.)))))

Удивительно! Ни у кого такого не встречала.
Удачи!!!!