Мыло да мочало, начинай сначала.

[Брусника]

Сообщение от Сергеев

Брусника, скажите, а как давно у вас не гнуться колени и по какой причине. Я спрашиваю, потому что приседание это очень ценное упражнение для ног и его хорошо бы иногда делать пусть даже и до 90 градусов и даже с помощью рук, держащих опору.

Проблемы с ногами, а именно коленями начались давным давно, я даже теперь вспомнить не могу.
Я очень любила ходить на лыжах, а так как мы живём на холмистой местности, много горок и крутых спусков, то я стала замечать, что мне сложно подниматься, если я падала во время лыжных прогулок. Мне тогда было лет тридцать уже, это 1986 год.
Да, я полнела после каждых родов, случался гормональный сбой видимо.К тому времени у меня были уже две дочери, и после рождения каждой я поправлялась кг на 20.Весила около 90 кг, при росте 156 см.
Но при этом очень много ходила, делала пробежки, ну ещё и тяжёлый крестьянский труд, у меня была корова, поросята, куры, кролики.
В 1988 году родилась третья дочь, я во время беременности похудела даже, но потом все восстановилось и даже больше стало.
Запомнила, апрель 1993 год, тогда исполнялось 20 лет с окончания школы, мы собирались с одноклассниками договариваться насчёт встречи выпускников, вот тогда помню и начались острые боли в коленях.
Шли прострелы от бедра вниз.
Потом как-то поуспокоилось, уже начали побаливать ноги в 1997 году.
А особенно сильно стало проявляться в начале 2000х.
Боль была такая, как будто собаки выгрызали колени, но даже тогда ещё по рентгену все было хорошо, деформации не выявлялось.Это уже в 2011 году на рентгеновских снимках стало хорошо видно гонатроз 3 степени обоих колен.
Я так понимаю, у меня сначала был артрит, а уже потом артроз проявился.
Надо было менять колени, но я посмотрела, как это делается и решила, что разобью эти новые колени нафиг своим весом, буду ходить на своих, сколько смогу.

[Сергеев]

Сообщение от Брусника

Я так понимаю, у меня сначала был артрит, а уже потом артроз проявился.
.

А ну понятно, я сперва надеялся что может быть разработать можно, а артроз пожалуй нельзя. И если вдруг и можно, то это архисложно. У меня правый тазабедренный и левый коленный то же самое. Но коленный пока в легкой форме, но может начинать заклинивать при езде на велосипеде, как будто какая то прокладка сползает вниз и клинит, потом может пройти хотя крутить продолжаю. Если амплитуду движения уменьшу, например при подъеме гирь даже и 90 градусов не надо 135 градусов максимум, то все нормально. Говорят разрабатывать надо потихоньку, но боль допускать не надо. То есть насильно делать через боль это ошибка. Да применяю еще хондропротекторы и вот в данный момент их пью пока по 200 гр. не закончатся. По ощущениям они вроде лечат: растет чуть подвижность и исчезает (уменьшается) болевой симптом. Но, возможно это просто противовоспалительный эффект? Решил 1 раз в год пить хонропротекторы. Заказывать если что в бадразвесе, там намного дешевле всяких аптек и магазинов. Собственный вес как будто плохо, я сейчас чуть больше 90 кг, а когда был 82 кг, то суставам было намного легче.

[Брусника]

Одно замечание, колени болели сильно после того, как я ела белый хлеб сдобный.Очень хорошо связь прослеживалась. И ещё когда бывало на праздниках выпивала немного водки.Тут же отражалось на ногах.
Не знаю, чем объяснить.

[Брусника]

Сегодня день плодотворный .Помыла холодильник, давно собиралась.Сейчас протанцевала 15 минут .

[Брусника]

Сергеев, для коленей я прокалываю себе уколы алфлутоп весна-осень по двадцать дней.Мне подруга, которая страдает коленями, советует пропивать Дону, я ещё не разу не не применяла, но много наслышана.
Хондропротекторы, конечно же помогают.
И ещё хочу сказать немного про приседания.В прошлом году ещё одна моя подруга при попытке присесть 100 раз ( начиталась о пользе приседаний) в один момент что то хрустнуло в колене и резкая боль.Она женщина стройной конституции, можно сказать, хрупкая , весит не более 55 кг.И вот беда.Упахалась ходить по врачам.Сделала три укола в колено, что то там вкалывали в него, выпила кучу таблеток, я их и названия не помню, она мне их называла, восстановление шло более 6 месяцев, и теперь время от времени колено побаливает.Кучу денег потратила.Она тоже нашего возраста.

[Брусника]

Сахар в 12.20-8,8; в 22.10-8,7.
Сегодня утром-7.0
Ночь была тяжёлая, с 2 до 4 часов ночи подошвы ног жгло, выкручивало, все горело и страшно чесалось.Очень сильные признаки нейропатии.
У моей сестры такие боли ежедневно, но это у нее происходит после химии, т.к у нее онкология.
У меня же следствие сахарного диабета.Или неужели от того , что я вчера долго утром зарядку делала , а вечером страшно захотелось потанцевать?И я намяла подошвы.
Что интересно, после 4х все успокоилось я сладко уснула до полдевятого.
Вес- 99.3
Кстати, у меня стали уходить объемы.Даже позволила себе примерку вещей, которые мне были маловаты, все теперь свободны.И родные заметили, что я похудела, очень заметно, говорят.Хоть что то приятное в жизни.

[Сергеев]

Сообщение от Брусника

.В прошлом году ещё одна моя подруга при попытке присесть 100 раз ( начиталась о пользе приседаний) в один момент что то хрустнуло в колене и резкая боль.

Если бы она 1000 раз присела, то было бы еще хуже. Но для восстановления надо приседать всего 8 - 12 раз и строго не больше и причем максимально поначалу облегчить движение например за счет поддержки рук, противовеса, каната или резины. Почему 8 раз? Потому что это уже сто раз проверено в бодибилдинге: подход 20-40 сек и не больше и повторы 8 -12 раз и не больше, дают максимальную гипертрофию. Даже повторы на 15 раз уже дают сушку, а не гипертрофию(биосинтез). На правильных повторах будет правильный баланс закисляния и уровень гормонов и ферментов которые ведут к суперкомпенсации или сверхвосстановлению. Вот смотри марафонцы - сухие, а те кто бегает на коньках ровно 40 сек у них ноги как у лошадей. Мне кажется время работы, билдеры скоммуниздили как раз у конькобежцев, потому что подозрительно совпадает и у тех и у тех 40 сек дают макс. гипертрофию. По 100 раз приседать это не лечение, а это членовредительство статья 339 УК РФ. Надо делать так как надо и не надо делать так как делать не надо - Винни Пух. Конечно для целей спорта молодой, сильный и здоровый может делать что хочет, но к лечению это не имеет никакого отношения. Если слишком легко, то со временем, можно сделать 2 подхода по 8 раз с отдыхом между подходами не менее 2 минут. Потом через время(длительное время)3 подхода. Но не более 4 подходов вполне достаточно. Даже 2 подхода будет вполне достаточно и делать надо через день. Я за свою методику отвечаю, потому что много думал, смотрел, делал сам и анализировал чужой опыт. Вот другое дело что на регулярной основе я пытаюсь заниматься не лечением, а гиревым спортом, где все лечение полностью похерено на 100% и допускается нарушение статьи УК, но это просто пагубная страсть.

[Брусника]

Я сама пытаюсь приседать, но это только имитация приседания.Не более 20 приседаний.
Сегодня утром 33 минуты танцев.Как то быстро время пролетело.И ещё, ела орехи обычно до половины третьего, дальше до утра перерыв, сегодня ела до половины четвертого, нужно поддолкнуть организм, а то застой происходит.

[Сергеев]

Сообщение от Брусника

Я сама пытаюсь приседать, но это только имитация приседания.Не более 20 приседаний..

Вот имитация и нужна. Амплитуда по началу должна быть не большой, чтобы движение выполнялось без перегрузки и тем паче без боли, так советовал доктор Гитт при вашем диагнозе. Но если не приседать вовсе, то кончится это тем что по ступенькам в автобус будет невозможно взобраться, всё таки ноги несут нас по жизни и должны быть сильными. Если приседать регулярно, то постепенно и амплитуда будет возрастать и сила. 2 подхода по 8 раз, это всего 48 сек. работы + 2 минуты отдыха между подходами. 48 сек всегда можно прибавить к 33 минутам танца, который будет хорошей подготовительной разминкой. Но в прочем если есть сопротивление то можно не приседать и дальше, но и силы никогда в ногах не будет это однозначно. Приседание не любят большинство людей и даже большинство спортсменов, потому что это самое тяжелое упражнение и для мышц и для дыхания и для ССС. Конечно легче лечь на лавку для жима лежа: удобное исходное положение, сердцу легко гонять кровь по первому этажу, соответственно дышать легко, пульс низкий. А когда приседаешь то для сердца это многоэтажка, тем более мышцы ног на периферии, всего 20 приседов и пульс можно разогнать до почти максимального, это неприятно и это многие избегают под вескими предлогами.

[Брусника]

Случайно ответила на другой ветке.
Вечером вчера сахар 7.6, утром сегодня 7.1.Думаю, нет смысла больше так часто измерять сахар, тест полоски уничтожаются моментально.)))
Вес стоит на месте, но хорошо уходят объемы.
Утром зарядка 33 минуты, больше не получается.