Разные факты и комментарии

[румба]

Только хочу заметить , что правильная нагрузка предполагает некоторое достаточное превозмогание себя, иначе не будет никакой "движухи" ни в сосудистой, ни в мышечной...

[Jseven]

Да, если кто-то занимается упражнениями . он может легко в этом убедится. если построит тренировку не на контроле количества суммы показателей а на контроле дыхания. то есть если поднимаешь тыжести то поднимать не по количеству гирь. а поднимать не больше. чем можешь поднимать не повредив дыхание. бусьт оно будет быстрее и глубже. но когда бросаешь штангу оно должно сразу же становиться обычным. если тренироваться таким образом результаты будут приходить гораздо быстрее. или бегать, пусть даже вы бежите лилипутиками. но главное сохранать равномерное дыхание. Любой заметит что после такой тренировки у него стало больше сил.

Но если кто-то захочет худеть и уделить много вниманию дыханию. чтобы за этот счет худеть то неудобно осуществлять наполненное дыхания сидя ровно. ведь у нас моторика прямо связана с дыханием и тогда чтобы сохранять неподвижность тела надо будет подавлять моторные функции. лучше небольшая ходьба на фоне наполненного дыхания. Так чтобы был небольшой избыток. ну это тема интересная можно выделить ее в одну. вообще на нашем форуме такая тема должна быть. Много раз подобные темы зарождались посвященные какой-то конкретной методике. И много было еретических тем про то что дышать вообще не надо. что надо всячески стараться не дышать вообще. но пусть и альтернатива тоже существует вобщем наверно надо сделать одну тему и там это мусолить.

[Илья]

Сообщение от редиска

правильная нагрузка предполагает некоторое достаточное превозмогание себя

Немного спорный вопрос.Сужу по себе: здоровый организм хочет двигаться так же как есть.И никакого превозмогания.Максеник говорит что адреналин (и прочее) выделяются для покрытия ощущения травмы,болей,а мне кажется он естественно выделяется просто как сопровождение движению,и не чувствуешь напряжения.
Хотя повышать форму можно преодолением или естественным интересом,когда тебе хочется делать больше.
Это как влюбленность: она гонит тебя,а не заставляет.
Здоровое желание еды толкает меня ехать за пищей на велике с радостью)))

[Edisson]

Еще есть медленное выполнение упражнений при поднятии тяжестей, оно дает прирост мышечной массы и не разгоняет сильно метаболизм, но идет тока прирост массы, аппетит после нагрузки умеренный.

[Jseven]

Сообщение от редиска

Только хочу заметить , что правильная нагрузка предполагает некоторое достаточное превозмогание себя, иначе не будет никакой "движухи" ни в сосудистой, ни в мышечной...

все првильно. но этого никто не отнимает. речь лишь про то . на чем заострить внимание. и что предлагается лишь попробовать. Это трудно объяснить слоовами, но делать усилие чуть больше предыдущего можно и при контроле дыхания. просто это немного по-другому происходит. Наоборот. ты учишься так синхронизировать усилие и дыхание что эффективность усилия многократно возрастает. Синхронизируется выпуск энергии ци и усилия.
как говорил тренер боксера в фильме. который хотел всем отомстить: удар на выдох!. То есть если тренировка предполагает дискретные услия. то усилие лучше всего синхронизировать с выдохом.
По первости это кажется неудобно или непривычно. Но поднять диван не останавливая дыхания и не тужась как роженица. гораздо легче. сохраняя дыхания и делая рывак на выдохе.
о
когда начинаешь практиковать такой подход сердце наполняется радостью потому что чувствуешь. что это правильный подход и что ты на верном пути. И ты думаешь что раньше делал неправильно. теперь знаешь как надо и делать обратно как раньше не хочешь. стоит разок попробовать. чтобы сделать выводы самому.

[Jseven]

Edisson, Да. там как раз автор. где я читал инструкцию по таким замедленным упражнениям постоянно говорил. что дыхание должно быть ровным пока ты десять секунд поднимаешь гантель дескать нужно дышать все время. не тужась.

[sumple]

Полностью согласен с Jseven, и с Илья по важности контроля за дыханием во время выполнения упражнений и тренировок. По собственному опыту - вначале контроль необходим чтобы выработать привычку, потом все происходит само собой. Летом утром за время 2х часовой зарядки и занятий на тренажерах сбрасывал по 2 кг, сейчас прохладно - до 1 кг. за тренировку. При этом утром до занятий завтрак - кружка зеленого чая с медом и после занятий легкий обед. Нагрузка хорошая - но она в удовольствие.

[Нэлли]

Сообщение от Jseven

Сообщение от редиска Посмотреть сообщение
Потолстеешь , если будешь бегать? Непонятно.

О прибавке веса во время бега рассказывает в своих книгах Ю.Андреев. Набор веса идёт за счет медитативного дыхания.

[Jseven]

Теперь прогноз погоды можно делать самому. Оценивать движение воздушных масс по погодным картам со спутника!
http://www.hobitus.com/noaa/composite/?left

[Вячеслав]

Радикальный опыт: 16 лет без денег
2 ноября 2011 г. (08:00)

1 мая 1996 года успешная и состоятельная 54-летняя жительница Дортмунда, педагог и психотерапевт по профессии, ликвидировала свой банковский счет, раздала деньги и имущество нуждающимся и ушла из дома в "свободное плавание" с одним чемоданчиком, в который положила несколько личных вещей и фотографий. Первоначально она планировала продержаться без кошелька и банковского счета один год, но опыт оказался таким успешным, что Хайдемари решила больше никогда не возвращаться к прежней "нормальной" жизни. Об этом пишет "Агентство хороших новостей ".


С тех пор она странствует по Европе, переезжая с места на место, пишет книги, читает лекции, рассказывает всем желающим о своем опыте, а за все необходимое для жизни расплачивается своим трудом, "по бартеру". За крышу над головой она расплачивается работами по хозяйству, на еду зарабатывает, занимаясь уборкой в супермаркетах, парикмахерам платит, выгуливая их собак или оказывая другие нужные им услуги — и т.п. Когда какой-то европейский университет или общественная ассоциация приглашают ее рассказать о своем уникальном опыте, вместе с приглашением ей присылают билеты на транспорт. Одежду она получает также по бартеру — собственно, с организации бартерного клуба в ее родном Дортмунде все и началось: посмотрев, как развивается эта социальная инициатива, Хайдемари поняла, что сможет прожить совсем без денег.

Правительство ежемесячно перечисляет Хайдемари пенсию в 800 евро как бывшей учительнице, но пенсионерка раздает эти деньги знакомым и незнакомым людям, которым они нужны больше, чем ей. Гонорар, полученный от издательства за свою первую книгу, Швермер также раздала нуждающимся. Единственная страховка на случай чрезвычайной ситуации, которую позволила себе эта смелая дама, — купюра в 200 евро, которую она хранит в сумочке. По словам фрау Швермер, за все 15 лет у нее ни разу не возникло нужды в этих деньгах.

Корреспондент "Калькалист" Итай Лахат нашел героиню в городе Гамельне, где она прожила последнее лето, работая над своей новой книгой и обращая жителей в свою "веру". Журналист убедился, что в облике Хайдемари нет ничего, хотя бы отдаленно напоминающего о бездомности и бедности: здоровая, элегантная и ухоженная женщина с постоянной улыбкой на лице. Она ни о чем не тревожится и ничего не боится: на вопрос журналиста, как же она встретит старость без накоплений и страховок, Швермер ответила, что надеется остаться в форме до конца жизни, но если силы все-таки ее покинут, и ей станет трудно ездить с места на место, она сможет получить пристанище у своих двоих детей, которые любят мать и уважительно относятся к ее взглядам. Детям, как и всем остальным, женщина собирается платить за кров своим трудом.

В чем смысл этого радикального эксперимента над собой? Хайдемари объясняет, что ее всегда мучил вопрос: почему в современном обществе деньги стали играть роль главного мерила всех прочих ценностей? Почему деньгами измеряется человеческое достоинство и сама жизнь? Женщина прекрасно видит, как много хорошего создала денежная экономика, насколько велик ее творческий потенциал, и не считает, что всем стоит отказаться от денег по ее примеру. Однако Хайдемари убеждена, что опыт жизни без денег, временное возвращение к натуральному обмену могут расширить сознание людей, освободить их от иррациональных страхов и глубоких деформацией в системе ценностей, которые накопились в недрах современной капиталистической цивилизации.

Четыре года назад "Немецкая волна" рассказывала о Хайдемари как о европейском "курьезе", эксцентричной чудачке, нашедшей себе необычное лекарство от скуки. Но с началом финансового кризиса в Европе и нарастанием движения социального протеста у Хайдемари появляется все больше заинтересованных слушателей и последователей, готовых "расширить сознание" путем временного отказа от денег.