Пока не увижу 130 кг на весах (10+...)

[Ledi_Myrka]

Отчет за сегодня

Ела грейпфруты - 2 шт
бананы - 2 шт. Наконец-то бананы
кефир - пол литра

Ходила аж 3 раза гулять по долгу
встала на гвоздь, он мне проткнул ботинок и наколол ногу, болит. Как сказал мой брат. в такие моменты надо говорить
"Спасибо Господи, что напомнил мне о себе"

В быстром темпе прибирала зал , так как должны были прийти люди

Сделала доброе дело, помогла кое в чем одной женщине ,гордынька так и прет

День прошел хорошо.

[Ledi_Myrka]

Утром целый час гуляла и сейчас часа 2, замерзла. Мать моего друга утешала, так плакала прям. Друг этот, сын ее в тюрьме сидит. Видать накопилось, все мне рассказала Ох какие ж трудные жизни без Бога у людей , говорит покончить хочет с собой
Вроде пока удалось убедить ее этого не делать. Надо наверно ей позванивать, общаться (( или не знаю даже как быть

[Ledi_Myrka]

mdnadin , в Борментале мне прописали диету на 1600-1700 кал. Сказали, чем больше печка, тем больше дров, а все что ниже мне не даст похудеть
Но а самая результативная - это белковая, тут я согласна

Еще раздельное питание

Ну это ж все так муторно выполнять, все равно за бросится через пару месяцев. а белковая - дорогая. не выгодно

[Эликсир]

Глупо делать одни и те же действия пытаясь получить разный результат.

Вот это мудро. Если знаешь, что тебе надо - действуй. Главное, в перерывы на "подумать о дальнейших планах" не переходи на борщедиету.

А вообще, советы все дают, потому что тема близка. Многие хотят похудеть. И большинство уповает на собственную силу воли, которая у единиц работает, а у остальных пробуждается периодически, но в перерывах результат сводится к нулю. Каждый, кто пишет, фактически советует себе, а не героине топика, рассказывает, как сам поступает, хочет поступать или поступил бы на её месте. Насколько я могу понять желания, хочется, чтобы было и сытно, и вкусно, но без тяги к перееданию и с тенденцией к снижению массы тела. Тогда прежде всего надо приучать себя к полезным продуктам. Наверняка какие-то из полезных продуктов вызывают приятные ощущения, но переедать не хочется? Скажем, я шоколадки-печеньки всегда ем, когда уже сыта, кайфа ради, и могу переесть, а вот много фруктов в меня не лезет, хотя тоже вкусно. Как вариант, подумать в этом направлении, проследить тщательнее за своим пищевым поведением, если эта работа ещё не была проведена.

[mdnadin]

Galya, у меня после голода тоже наступила усталость - вот не могу голодать больше и все тут. а в июне через месяц после голода - ой как надо было - не смогла. Можно относится к этому по-разному: не очень надо было или нет силы воли... но это моя жизнь. И слава Богу , что я могу голодать хотя бы так. Для себя поняла пока (на данном этапе) могу голодать 2 раза в год ,и дней по 10 или в каскаде 10-7, так я себя не рушу и есть видимая польза. Как будет дальше - не знаю, честно. Боюсь эффекта "Демьяновой ухи" - сначала делаешь какое либо то дело на все 120%, а потом боишься подойти к нему., и бросаешь , и забиваешь.
Тем более , что иногда на каком то бешеном фанатизме - могу свернуть горы, а что потом...
Боюсь себя в этом плане.

[mdnadin]

Сообщение от Ledi_Myrka

Вроде пока удалось убедить ее этого не делать. Надо наверно ей позванивать, общаться (( или не знаю даже как быть

Может ты ей посоветуешь к какому-нибудь хорошему батюшке сходить, чтобы отдушина у нее появилась. Человек совсем один на один со своей бедой. Жалко. Разорвать одиночество ей надо.

[mdnadin]

Питание при ожирении
Минимальная энергетическая потребность питания при ожирении для пациента с повышенным весом, находящимся на постельном режиме, составляет приблизительно 0.8 ккал/мин (1150 ккал/сут). Это поддерживает температуру тела, функцию сердца и других органов, а также восстановление тканей. Высокий уровень физической нагрузки может увеличить потребность в энергетических расходах в 4 – 8 раз. В целом нормальный взрослый человек нуждается в потреблении примерно 22 – 25 ккал/кг питательных веществ для поддержания 1 кг веса. Для снижения веса при ожирении энергоценность питания должна быть меньше, чем ее расходование. Прогнозируемое снижение веса во время питания от ожирения: 0.5 – 1.0 кг в неделю, основано на дефиците калорий в 500 – 1000 ккал/сут без изменения физической активности. В целом, питание при ожирении, содержащее менее 800 ккал/сут, не рекомендуется.

Питание при ожирении с пониженным калорийным содержанием включает в себя: Очень низкое (менее 800 ккал/сут); Низкое (800 – 1500 ккал/сут); Умеренное (примерно на 500 ккал меньше, чем в обычном суточном рационе).

Уменьшение энергетического потребления во время питания при ожирении может быть достигнуто или посредством снижения аппетита, или понижением энергетической плотности пищи, что также приводит к снижению веса тела. Тем не менее, необходимо проведение большего количества контролируемых исследований для определения длительных эффектов питания от ожирения на вес тела по данной методике.

Питание при ожирении с помощью диеты с низким содержанием жиров. Использование такой диеты все еще вызывает противоречивые мнения, хотя эпидемиологические и экологические данные указывают на наличие связи между сниженным приемом жиров и стабилизацией или снижением веса тела. Диета с низким содержанием жиров: менее 30% общей калорийности. Диета с очень низким содержанием жиров: уменьшение количества жиров менее 15% от общей калорийности, 15% калорий от белков и 70% – от углеводов. Данного питания от ожирения трудно придерживаться в течение длительного времени.

Питание при ожирении с помощью диеты с низким содержанием углеводов. Эта диета показывает лучшие результаты в течение 6 месяцев, чем диета с низким содержанием жиров, но в срок 12 месяцев различия уже незаметны. Применяются менее 60 гр углеводов в сутки.

Питание при ожирении с помощью диеты с высоким содержанием клетчатки (бобовые, овощи, белый хлеб). Диета улучшает показатели липидного профиля и может быть легко включена в рамки жизненного стиля пациента. Исследования показали, что масса тела, общая масса жировой ткани, ИМТ, общий холестерин и ЛПНП могут значительно снижаться при применении этой диеты. Также при данной диете улучшается профиль риска развития сердечно -сосудистых заболеваний.

Питание при ожирении с помощью диеты с высоким содержанием жиров. В рандомизированных исследованиях при замене углеводов белком в диете со сниженной калорийностью было показано снижение веса тела. В диетах с высоким содержанием белка обычно высоко содержание жиров. Смысл диеты состоит в том, что белок может повысить чувство насыщения, увеличить связанный с приемом пищи термогенез, сохранить массу тела и понизить эффективность энергоносителей.

Питание при ожирении с помощью специфических коммерческих диет. В рандомизированных исследованиях эти диеты показали одинаковые потерю жировой ткани и веса, сходное снижение артериального давления и незначительные различия в плане влияния на уровень общего холестерина и глюкозы натощак. К подобным диетам относят:
Средиземноморская диета (фрукты и овощи, оливковое масло, орехи, красное вино, очень небольшое количество сырого мяса, рыба);
Диета Аткинсов (ограничение углеводов);
Zone (40%углеводов, 30%жиров, 30%белков);
Диета Орниша (ограничение жиров на 10%);
Диета Розмэри Конли.

ВЗЯТО С САЙТА
http://www.ozhirenie-obesity.ru/pitanie-pri-ozhirenii

[Бегущая по волнам]

Ledi_Myrka, как ни зайдешь к тебе, а ты все время от кого-то отбиваешься. Не обращай внимания, иди своим путем и ты обязательно победишь!
Мне кажется, ты права и пост сейчас предпочтительнее. Если начнешь пост Даниила, мне будет очень интересен твой опыт

А твоим оппонентам хочется сказать: девочки, милые, то, что подходит вам, не обязательно должно подойти Юле. Каждый человек индивидуален и у каждого свой путь! Не забирайте ее силы заставляя спорить с собой. Если человек говорит, что не нужны ей весы или голодание, значит не нужны! Она лучше знает что ей нужно.

[Ledi_Myrka]

Сообщение от Бегущая по волнам

Ledi_Myrka, как ни зайдешь к тебе, а ты все время от кого-то отбиваешься. Не обращай внимания, иди своим путем и ты обязательно победишь!
Мне кажется, ты права и пост сейчас предпочтительнее. Если начнешь пост Даниила, мне будет очень интересен твой опыт

А твоим оппонентам хочется сказать: девочки, милые, то, что подходит вам, не обязательно должно подойти Юле. Каждый человек индивидуален и у каждого свой путь! Не забирайте ее силы заставляя спорить с собой. Если человек говорит, что не нужны ей весы или голодание, значит не нужны! Она лучше знает что ей нужно.

Спасибо за понимание

[lianapavlova]

Сообщение от Бегущая по волнам

Ledi_Myrka, как ни зайдешь к тебе, а ты все время от кого-то отбиваешься. Не обращай внимания, иди своим путем и ты обязательно победишь!
Мне кажется, ты права и пост сейчас предпочтительнее. Если начнешь пост Даниила, мне будет очень интересен твой опыт

А твоим оппонентам хочется сказать: девочки, милые, то, что подходит вам, не обязательно должно подойти Юле. Каждый человек индивидуален и у каждого свой путь! Не забирайте ее силы заставляя спорить с собой. Если человек говорит, что не нужны ей весы или голодание, значит не нужны! Она лучше знает что ей нужно.

Бегущая по волнам,может ты редко заходишь?????????????????????????????????????????? Я к Мурке захожу каждый день,человек мне очень симпатичен,..и "боем" мои советы никак не назовёшь..так что отбиваться от меня ? Не думаю..У нас тут просто идёт обмен мнениями..в очень хороших и доброжелательных тонах..